Ang mabuting kalusugan, una sa lahat, ay ang kakayahang mahalin ang sarili, tumuon sa tamang pag-iisip, tumuon sa malusog at masustansyang pagkain. Kaya, bilang karagdagan sa mga tradisyonal na pagkain, inirerekumenda na isama sa iyong diyeta ang mga anti-inflammatory herbs at spices na maaaring mapanatili ang tono, sigla at enerhiya ng katawan.
Ginger
Ang Ginger ay isang kamangha-manghang natural na produkto na nagpapasarap ng hindi mabilang na pagkain. Ang root crop na ito ay perpektong nakayanan ang mga nagpapaalab na proseso sa katawan, lalo na sa gastrointestinal tract. Ang luya ay nagpapabuti ng metabolismo, nagpapanumbalik ng metabolismo, nag-aalis ng oxidative na pinsala sa mga selula.
Ang pinakamahusay na paraan upang gamitin ang halaman na ito ay kainin ang ugat na gulay na hilaw o idagdag ang pulbos sa pagkain. Ang luya ay naglalaman ng sangkap na gingerol, na kayang makayanan ang maraming anyo ng pamamaga, mula sa colitis,diabetes, cancer at pre-kidney disease.
Rekomendasyon: Kumain ng 2-3 gramo ng luya bawat araw, ngunit hindi hihigit sa 4 gramo bawat araw, kung hindi, maaari kang magdulot ng heartburn at masira ang digestive system.
Rosemary
Ito ay isang natatanging anti-inflammatory herb na kadalasang ginagamit para sa mga layunin ng pagkain. Ang Rosemary ay naglalaman ng rosmarinic acid, na isang natural na pang-imbak at pampatatag. Ang halaman na ito ay naglalaman ng dalawang sangkap - apigenin at diosmin, na pumipigil sa paggawa ng mga prostaglandin, na responsable para sa pag-unlad ng proseso ng pamamaga sa katawan.
Paano mag-apply? Ang anti-inflammatory herb na ito ay ginagamit lamang sariwa. Ang isang dahon ng rosemary ay kinuha (hindi hihigit sa 4-6 gramo), brewed, durog, kinakain hilaw o inilapat bilang isang compress sa balat upang maibsan ang pananakit ng rheumatoid arthritis. Maaari ka ring gumamit ng essential oil (0.1 hanggang 1 milliliter) para maibsan ang mga sintomas ng sakit na ito.
Licorice
Kapag narinig ng mga tao ang tungkol sa licorice, hindi nila sinasadyang isipin ang sikat na tamis - kendi. Ang licorice ay isang popular na anti-inflammatory herb. Ang halamang ito ay kadalasang idinaragdag upang mapahusay ang lasa ng pagkain, inumin, gulay at karne, pastry at tsaa.
Bakit nilalabanan ng licorice ang pamamaga? Dahil ang damong ito ay naglalaman ng isang malaking halaga ng flavonoids. Salamat sa mga sangkap na ito na ang halaman ay isang mahusay na ahente ng antifungal, na nakakayanan din ang stress at pagalingin ang mga ulser. Ang licorice ay ginagamit laban sa hika,arthritis, sakit ng ngipin at sakit sa gilagid, mga nakakahawang sakit.
Babala: Ang labis na paggamit ng damong ito ay maaaring humantong sa mga problema sa paghinga at cardiovascular.
Basil
Ang Basil ay isang mabangong damo na karaniwang idinaragdag sa mga salad o sarsa. Ang mayaman na lasa at aroma ay hindi lamang ang mga katangian ng halaman na ito. Lumalabas na ang basil ay isang pantay na epektibong katutubong lunas laban sa pamamaga ng ibang kalikasan. Inihambing ng maraming siyentipiko ang halamang ito sa mga gamot gaya ng Ibuprofen at Tylenol.
Babala: Ang basil ay karaniwang ligtas kapag idinagdag sa pagkain, ngunit ang labis na dosis ay nagpapataas ng panganib ng kanser sa atay dahil sa mataas na nilalaman nito ng kemikal na estragole.
Parsley
Ang halaman na ito ay tunay na kakaiba. Ang parsley ay mayaman sa bitamina A at K, group B. Ito ay ginagamit bilang isang anti-inflammatory herb para sa mga bituka upang mapabuti ang peristalsis, pati na rin linisin ang mga bato at genitourinary system.
Napatunayan ng mga siyentipikong pag-aaral noong 2008 na ang parsley, tulad ng asparagus, ay epektibong lumalaban sa pamamaga. Ito ay dahil naglalaman ang mga ito ng mga free radical na sumisira sa mga malulusog na selula sa katawan.
Babala: ngunit mag-ingat, dahil ang halaman na ito ay maaaring magdulot ng pananakit ng ulo, kombulsyon. Ang juice, buto at mahahalagang langis ng perehil ay angkop para sa lahat maliban sa mga buntis na kababaihan, dahil ang damo ay maaaring maging sanhi ng pagkakuha o humantong sa mga pathologies sa sanggol. Hindi ipinagbabawal ang pagdaragdag ng pampalasa.
Aloepananampalataya
Marami ang nagtataka: anong mga anti-inflammatory herbs ang umiiral upang hindi nila kailangang maghanap ng mahabang panahon o mangolekta ng mga ito nang mag-isa sa mainit na panahon? Ang isang tanyag na halaman na matatagpuan sa anumang windowsill ay makakatulong sa pagsagot, dahil pinag-uusapan natin ang tungkol sa aloe vera.
Sa mahabang panahon, ang mga sugat at paso ay ginamot ng juice at gruel mula sa makatas na dahon, dahil nag-ambag ito sa mabilis na paggaling at pag-alis ng pamamaga. Ang mga katangian ng aloe vera ay naging kapaki-pakinabang sa paglaban sa mga impeksyon sa loob ng katawan. Napatunayan ng mga pag-aaral na napakabisa ng halamang ito laban sa pamamaga na maaari itong ilagay sa parehong istante gaya ng isang cream na nakabatay sa hydrocortisone (1%).
Mga Pag-iingat: Ang aloe vera ay isang makapangyarihang laxative at dapat gamitin nang may pag-iingat, lalo na kung madalas kang nagtatae at may disturbed gut flora.
Chamomile
Ang halaman na ito ay itinuturing na isa sa mga pinakasinaunang at maraming nalalaman na mga halamang gamot na kilala sa sangkatauhan. Ang mga pinatuyong bulaklak ng chamomile ay naglalaman ng malaking halaga ng antioxidant - terpenoids at flavonoids, na kayang labanan ang mga free radical.
Ang halaman ay minsang tinutukoy bilang "herbal aspirin" dahil ito ay naging isang tanyag na lunas sa bahay para sa pagtanggal ng pananakit sa loob ng maraming siglo. Kadalasan, ang isang anti-inflammatory na koleksyon ng mga damo batay sa mga bulaklak ng chamomile, St. John's wort, sage, linden, at bark ng oak ay ginagamit. Inaalis nito ang sakit na nauugnay sa arthritis, trauma, habang may lagnat.
Sage
Ang Sage ay isang anti-inflammatory herbsa ginekolohiya. Kadalasang ginagamit sa panahon ng mga nakakahawang sakit ng reproductive system at urinary tract. Kaya naman ang sage ay mahusay na lumalaban sa cystitis, oophoritis at uterine fibroids.
Dahil sa katotohanan na ang halaman na ito ay naglalaman ng isang malaking halaga ng phytohormones, ginagamit ito upang mapanatili ang kalusugan ng mga babaeng genital organ, lalo na sa mga talamak na nakakahawang sakit na humantong sa isang matagal na proseso ng pamamaga sa mga ovary, matris., at mga appendage. Ang sage ay ibinibigay din sa mga babaeng menopausal upang mabawasan o maalis ang mga sintomas gaya ng hot flashes, labis na pagpapawis, at emosyonal na kaguluhan.
Inirerekomenda na magtimpla ng halaman kung mayroon kang mabigat at masyadong masakit na regla. Kadalasan, ang mga babae ay nag-douche gamit ang isang strained decoction ng herbs, at gumagamit din ng mga tincture, mga tsaa na may pagdaragdag ng mga bulaklak ng sage.
Listahan ng gynecological anti-inflammatory herbs
- Matataas na matris. Ito ay isang tanyag na halaman na ginagamit upang ibalik ang babaeng genitourinary system. Bilang isang patakaran, ang isang anti-inflammatory gynecological na koleksyon ng mga damo batay sa isang hog uterus at isang pulang brush ay ginagamit. Ang pangunahing tampok ng halaman ay maaari itong gamutin ang kawalan ng katabaan, linisin ang mga tubo. Ginagamit din ito para sa mga ovarian cyst, toxicosis, endometriosis, adhesions, fibroids at uterine polyps.
- Red brush. Ang Rhodiola na may apat na miyembro, tulad ng upland uterus, ay perpekto para sa cervical erosion, mastopathy at fibroids. Inirerekomenda na gamitin ang halaman na ito para sa cancer.
- Elecampane. Dahil sa malaking halaga ng tannins, ang elecampane ay nakikipaglaban sa mga nakakahawang sakit, nagpapagaan ng pamamaga, pamamaga at nag-aalis ng mga lason. Bilang karagdagan sa pagpapanumbalik ng menstrual cycle, ang halaman na ito ay may expectorant at thinning properties, na mainam para sa mga madalas na dumaranas ng bronchitis at asthma.
Yarrow. Ito ay isa pang kapaki-pakinabang na damo na tumutulong sa paglaban sa pamamaga. Madalas itong iniinom ng mga babaeng dumaranas ng mabigat at masakit na regla. Ngunit may isang sagabal: ang yarrow ay nagdudulot ng paninigas ng dumi sa matagal na paggamit
Tumeric
Ang isang sikat na oriental spice ay naglalaman ng kamangha-manghang substance - curcumin, na nakakagulat sa mga mananaliksik sa mga tonic na katangian nito. Mayroong maraming katibayan na ang sangkap na ito ay may malakas na anti-inflammatory effect. Nagpapakita ito ng partikular na bisa sa paggamot ng arthritis at osteoporosis.
Spirulina
Ang Spirulina ay isang asul-berdeng algae na may makapangyarihang mga katangian ng antioxidant. Naturally, ang pangunahing kakayahan ng spirulina ay labanan ang pamamaga.
Upang pag-aralan ang mga algae na ito, nagsagawa ng mga pag-aaral kung saan ang mga taong may diabetes ay binibigyan ng 8 gramo ng dry component araw-araw. Hindi nagtagal dumating ang resulta. Nag-trigger ang Spirulina ng immune system response kung saan nagsimulang labanan ng katawan ang impeksyon at alisin ang pamamaga.
Cayenne Pepper
May mga pulang siliang natatanging tambalan na gumagawa ng mga prutas na sobrang tangy ay capsaicin. Bilang karagdagan sa natural na pusency nito, ang sangkap na ito ay isang hindi kapani-paniwalang anti-inflammatory agent. Maraming cream, gel at ointment ang nakabatay sa capsaicin.
Cayenne pepper ay naglalaman ng malaking halaga ng flavonoids at phytonutrients - antioxidants. Gumagana ang mga ito sa antas ng cellular at aktwal na nag-aalis ng sandata sa mga libreng radical na maaaring humantong sa pamamaga.
Maraming anti-inflammatory herbs at mahalagang malaman kung alin ang mabisa. Maipapayo na kumunsulta sa isang espesyalista bago gamitin upang maireseta niya ang pinakamainam na dosis para sa iyo at masuri kung may reaksiyong alerdyi.
