Maaaring lumitaw ang mabilis na pulso sa mga tao sa anumang edad, at kung walang pagbuti sa isang kalmadong estado, kailangan mong bawasan ang pulso sa lahat ng posibleng paraan. Tandaan na ang ilang mga opsyon para sa normalizing heart rate ay ginagamit sa bahay, habang ang iba ay nangangailangan ng pagkakaroon ng mga medikal na propesyonal. Sa aming artikulo, susuriin naming mabuti kung paano babaan ang iyong tibok ng puso sa bahay.
Ano ang mabilis na tibok ng puso?
AngHeart rate, o HR para sa madaling salita, ay isang indibidwal na tampok ng sinumang tao. Gayunpaman, ang mga limitasyon ng pamantayan sa isang kalmado na estado ay mula 60 hanggang 90 na mga contraction, na higit pa kung saan ay isang madalas na tanda ng isang malubhang sakit. Kung tumataas ang tibok ng puso, ang mga organo ay binibigyan ng oxygen na mas malala, at nagiging sanhi ito ng madalas na paghinga. Samakatuwid, mahalagang malaman kung paano babaan ang pulsosa bahay sa maikling panahon.
Paano matukoy ang tibok ng puso?
Upang sukatin ang tibok ng puso, iba't ibang pamamaraan at pagsusuri ang ginagamit, ngunit ang pinakamadali at pinaka-abot-kayang paraan ay ang pakiramdam ang pulso sa pulso at bilangin ito sa loob ng 60 segundo. Maaari kang kumuha ng pagitan ng 30 segundo at pagkatapos ay i-multiply ang rate ng puso sa dalawa. Sa ilang mga sitwasyon, ang pulso ay bumibilis dahil sa isang reaksyon sa mga panlabas na kadahilanan, ngunit kung minsan ay may isang pathologically nadagdagan na rate ng puso. Tingnan natin nang mabuti kung paano bawasan ang tumaas na tibok ng puso sa bahay nang walang tulong ng isang doktor na may mga improvised na paraan.
Ano ang sanhi ng tibok ng puso
Sa karamihan ng mga sitwasyon, lumilitaw ang palpitations ng puso dahil sa pagkilos ng ilang kadahilanan sa kapaligiran. Ngunit may mga sitwasyon na walang tiyak na mga dahilan para sa hindi pangkaraniwang bagay na ito, at ang rate ng pulso ay tumataas kahit na may normal na presyon. Anuman ito, hindi mo maaaring pabayaan ang pagtaas ng rate ng puso. Dahil ang puso ay ang "motor" ng katawan, kung saan nakasalalay ang buhay ng isang tao ng 100%. Upang mabawasan ang pulso, kailangan mo munang matukoy kung ano ang dahilan ng hindi pangkaraniwang bagay na ito.
Minsan ang bahagyang pagtaas ng rate ng puso, ibig sabihin, 85-100 beats bawat minuto, ay isang ganap na normal na kondisyon para sa ilang mga tao. Ngunit ito ay sa halip isang pagbubukod. Ang pangunahing sanhi ng tachycardia ay itinuturing na labis na paggamit ng pagkain, stress at nervous strain, pagtakbo, labis na timbang, hormonal failure, kakulangan ng bitamina B, ang paggamit ng mga gamot, mga pathologies sa puso, at mataas na presyon ng dugo. Kapag natukoy na ang dahilan, kaagadkumilos - kailangan mong bawasan ang pulso. Paano mo ito makakamit sa bahay? Maaari kang gumamit ng iba't ibang opsyon: mga epekto ng gamot sa katawan, pagmumuni-muni, paggamit ng mga decoction at ilang partikular na produkto.
Mapanganib na kahihinatnan ng mabilis na tibok ng puso
Ayon sa mga istatistika ng WHO, ang mga taong may resting heart rate na higit sa 100 beats kada minuto ay may 78% na mas mataas na panganib sa lahat ng uri ng sakit sa puso, gaya ng ischemia at myocardial infarction.
Ang mataas na pulso sa mahabang panahon ay kadalasang pinalala ng sakit sa puso, pangkalahatang kahinaan, pagkamayamutin, pagkabalisa, igsi sa paghinga, kapansanan sa paggana. Dahil sa madalas na tibok ng puso, ang hemodynamics ay nabalisa, iyon ay, mayroong kakulangan sa nutrisyon. Ang kundisyong ito ay humahantong sa mga spasms ng maliliit na sisidlan sa iba't ibang mga panloob na organo. Ang mga sumusunod na pathologies ay bubuo din:
- Hypertension.
- Heart failure.
- Myocardial failure.
Paano babaan ang tibok ng iyong puso sa bahay
Para magawa ito, maaari mong gamitin ang isa sa mga sumusunod na paraan:
- huminga ng malalim at, hawakan ang iyong ilong at bibig, huminga - ito ay nakakatulong upang pukawin ang vagus nerve; bilang resulta, bababa ang tibok ng puso;
- ipikit ang iyong mga mata at bahagyang idiin ang iyong mga daliri sa eyeballs - sapat na ang mahinang presyon sa mga talukap ng mata sa loob ng 15-20 segundo upang gawing normal ang ritmo ng puso;
- humiga sa patag na ibabaw nang nakayuko at manatili sa ganitong posisyon sa loob ng 30-35 minuto;
- induce the gag reflex - tulad ng mga pamamaraan sa itaas, pinasisigla nito ang parasympathetic nervous system at nagiging sanhi ng bradycardia.
Paano mabilis na babaan ang tibok ng iyong puso sa bahay? Mga pamamaraang medikal
Sa mga pasyente na may tachycardia, ang tanong ay madalas na lumitaw kung paano babaan ang pulso sa bahay sa tulong ng mga gamot. Ang mga gamot mula sa first aid kit ay makakatulong upang mabilis na kalmado ang ritmo ng puso. Ngunit hindi nila maaalis ang ugat na sanhi ng palpitations ng puso. Para mapababa ang tibok ng iyong puso, kailangan mong uminom ng isa sa mga sumusunod na gamot:
- "Validol" (ilagay ang tableta sa ilalim ng dila at sipsipin);
- Valocordin;
- valerian tincture o tablets;
- Corvalol drops (matunaw 20-30 drops sa cool na tubig).
Ang mga gamot na nagpapababa ng tibok ng puso ay hindi agad na nag-aalis ng tachycardia attack. Samakatuwid, kung pagkatapos ng 5 minuto ang pasyente ay hindi bumuti ang pakiramdam, hindi mo siya dapat bigyan ng higit pang mga tabletas. Ito ay hahantong lamang sa katotohanan na ang pulso ay bumaba sa isang kritikal na marka. Bilang resulta, kailangan mo nang harapin ang bradycardia. Dapat ibalik ng mga gamot sa normal ang pulso sa loob ng 15-30 minuto.
Pagbaba ng tibok ng puso sa normal na presyon
Bago babaan ang tibok ng puso sa bahay, kung normal ang pressure, ipinapayo ng mga doktor na gawin ang sumusunod:
- ihiga ang pasyente sa sahig (o iba pang patag at matigas na ibabaw);
- alisin siya sa masikip at masikip na damit, gaya ng scarf sa leeg o masikipmga jacket upang payagan ang libreng pag-access ng hangin;
- banlawan ang isang tuwalya sa malamig na tubig at ipahid sa kanyang mukha;
- Dapat huminga ng malalim ang pasyente at pagkatapos ay huminga nang bahagya.
Mga karagdagang kapaki-pakinabang na tip
Paano mabilis na bawasan ang pulso sa bahay, kung ang pangunahing dahilan nito ay mental at emosyonal na labis na pananabik? Siyempre, dapat mo munang alisin ang mga nakakainis na kadahilanan. Pinapayuhan ka ng mga neurologist na lumabas at subukang gambalain ang iyong sarili mula sa hindi kasiya-siyang mga kaganapan. Salamat sa sariwang hangin, may positibong epekto sa estado ng mga daluyan ng dugo at ritmo ng puso.
Paano mabilis na babaan ang iyong tibok ng puso sa bahay (100 o higit pa)? Pinapayuhan ka ng mga doktor na uminom ng gamot na pampakalma. Pinakamainam kung ang gamot na ito ay nakabatay sa halaman. Kabilang dito ang "Barboval", "Motherwort", "Valerian". Ang mga gamot na ito ay halos hindi nagiging sanhi ng mga reaksiyong alerdyi at iba pang mga side effect. Gayunpaman, kung mayroon kang indibidwal na hindi pagpaparaan sa anumang bahagi ng gamot, mas mabuting limitahan ang kanilang paggamit.
Pinakamainam na uminom ng ilang higop ng malamig na tubig, na reflexively nagpapababa ng pulso. Pinapayuhan ng mga doktor ang pagmamasahe sa mga lugar ng pulsation sa lugar ng leeg. Gawin ang mga pagsasanay sa itaas kung saan kailangan mong pigilin ang iyong hininga. Tumayo sa isang bukas na bintana at huminga ng malalim, pagkatapos ay huminga. Bilangin ang iyong sarili hanggang lima o sampu. Pagkatapos ay huminga nang dahan-dahan.
Paano bawasan ang tibok ng puso sa bahay kapag tumatakbo? Sa panahon ng pagsasanay, subukang huminga sa pamamagitan ng iyong ilong, panatilihinkalmado at sa anumang kaso huwag pilitin ang iyong katawan sa mga pisikal na ehersisyo. Pinakamabuting magpalit-palit ng pagtakbo at paglalakad kung sa tingin mo ay nauubusan ka na ng lakas.
Kung ang mga patolohiya ng puso ay nagdudulot ng pagtaas sa rate ng puso, kung gayon upang bawasan ang pagganap, pinapayuhan muna ng mga doktor na pahangin ang silid. Pagkatapos ay kailangan mong uminom ng gamot na inireseta ng doktor para sa sistematikong paggamot ng tachycardia. Huwag magrereseta sa sarili ng mga gamot at gamitin ang mga ito nang hindi makontrol.
May mga sitwasyon na hindi bumababa ang pulso, ngunit sa kabaligtaran, ang pasyente ay lumalala lamang. Kailangan namin ng doktor dito. Kasama sa mga sintomas ng pagpalya ng puso ang pag-ubo at maputlang balat. Sa kasong ito, ang balat sa mga tainga at sa ilong ay nagiging syanotic at lumilitaw ang igsi ng paghinga. Kung naroroon ang mga kundisyong ito, kailangan mong tumawag ng isang pangkat ng ambulansya. Hanggang sa dumating ang mga paramedic, sundin ang mga hakbang sa itaas.
Paano maiiwasan ang tachycardia?
Upang hindi mag-isip tungkol sa kung paano bawasan ang pulso ng 140 sa bahay, iyon ay, upang ang tachycardia ay hindi maging palagiang kasama, ito ay sapat na upang iwasto ang iyong pamumuhay. Paano eksakto? Kadalasan, ang mga hindi kasiya-siyang sintomas tulad ng patuloy na pagtaas ng rate ng puso, igsi ng paghinga at kahinaan ay nangyayari sa mga laging nakaupo. Mas gusto nilang nakahiga sa sopa kaysa sa mga aktibong paglalakad at palakasan.
Para gumana ang puso na parang orasan, sapat na:
- magpalipas ng oras sa labas at mag-ehersisyo araw-araw;
- alisin ang labis na timbang sa katawan - samakatuwid, bawasan nang maraming besesposibilidad ng tachycardia;
- bumuo ng tamang menu - bawasan ang pagkonsumo ng mga pagkaing may kolesterol.
Ang diyeta ay hindi dapat maglaman ng pritong at matatabang pagkain. Kapaki-pakinabang na limitahan ang dami ng asin, mantikilya, lahat ng uri ng matamis, mga produktong harina, de-latang at pinausukang pagkain. Gayundin, ang mga maanghang na panimpla ay pumukaw ng paggulo ng sistema ng nerbiyos, na humahantong sa pagtaas ng rate ng puso, kaya dapat ka ring mag-ingat sa kanila. Bilang karagdagan, mas mabuting iwanan ang alak, matapang na kape at itim na tsaa.
Mga katutubong pamamaraan
Pag-iisip kung paano bawasan ang mataas na tibok ng puso sa bahay, bigyang-pansin ang mga katutubong pamamaraan. Ang isa sa mga pinaka-epektibong paraan ay ang auto-training. Sa tulong ng mga espesyal na napiling mga parirala, nakumbinsi ng isang tao ang kanyang sarili na ang pulso ay bumababa. Kailangan mong maramdaman ang iyong sinasabi. Ang paraang ito ay hindi angkop para sa lahat, ngunit hindi pa rin ito dapat ganap na maalis.
Paano pa ba babaan ang tibok ng puso gamit ang mga katutubong pamamaraan? Para dito, ang mga decoction at tincture mula sa mga halamang gamot, halimbawa, mga ugat ng elecampane, motherwort, bawang, ay angkop. Magiging epektibo rin ang rosehip honey syrup at currant at rowan jam. Mas mainam na magluto ng "raw" na jam. Upang gawin ito, gilingin ang berry na may asukal (1: 1) sa isang salaan o kudkuran at iwanan ang nagresultang timpla sa isang cool na lugar. Makakatulong ang opsyon sa pagluluto na ito na mapanatili ang maximum na dami ng nutrients.
Pagninilay
Maraming pag-aaral ang nagpapakita sa atin kung paano bawasan ang mataas na tibok ng puso sa bahay, bawasanang kalubhaan ng mga palatandaan ng stress, na siyang pangunahing sanhi ng tachycardia. Ang pagkabalisa o isang pakiramdam ng takot na nangyayari laban sa backdrop ng isang adrenaline rush ay itinuturing na isang normal na reaksyon para sa isang malusog na katawan. Gayunpaman, kung ang ganitong mga kondisyon ay palaging nagmumulto sa isang tao, ang puso ay maaaring mabilis na mapagod. Upang mabawasan ang panganib ng tachycardia dahil sa stress, pinapayuhan ng mga doktor ang paggamit ng iba't ibang paraan ng pagpapahinga, tulad ng pagmumuni-muni. Upang makapagpahinga, i-on ang nakapapawi na musika, umupo o humiga sa komportableng posisyon, ipikit ang iyong mga mata at subukang huwag mag-isip ng anuman. Ang tagal ng pagmumuni-muni ay maaaring mula 10 hanggang 30 minuto.
Saging
Ang isang saging ay naglalaman ng hanggang 420 mg ng potassium, na direktang kasangkot sa pagpapababa ng pulso. Ito ay humigit-kumulang 11% ng 4.7 g ng potasa na inirerekomenda bawat araw ng American Heart Association. Ang saging ay naglalaman din ng magnesium, na kinakailangan para sa normal na paggana ng puso at utak. Napag-alaman na ang pang-araw-araw na pagkonsumo ng prutas ay nakakatulong upang maiwasan ang pagbuo ng mga cardiovascular pathologies, tulad ng stroke. Subukang bumili ng berdeng saging, dahil naglalaman ang mga ito ng pinakamataas na konsentrasyon ng mahahalagang bitamina at mineral. Ngunit ang isang itim o minatamis na prutas ay hindi magdadala sa iyo ng halos anumang benepisyo.
Pomegranate
Pag-isipan kung paano mo mapababa ang tibok ng iyong puso sa bahay? Bigyang-pansin ang natural na katas ng granada. Noong 2012 ay ginanappag-aaral kung saan ito ay naka-out na 330 ML ng granada juice, lasing sa araw, nabawasan hindi lamang ang pulso, ngunit din systolic at diastolic presyon ng dugo. Ang epekto ng pagpapababa ng rate ng puso ay napansin lamang pagkatapos ng apat na linggo ng araw-araw na pagkonsumo ng pulang inumin. Kaya, maaari mong ligtas na palitan ang iyong tsaa o kape sa umaga ng isang baso at kalahati ng masarap na nakapagpapagaling na produkto.
Itlog
Paano bawasan ang tibok ng puso sa bahay gamit ang mga simpleng produkto? Ang mga tradisyonal na itlog ng manok ay makakatulong dito. Noong nakaraan, pinaniniwalaan na ang natural na produktong ito ay hindi mabuti para sa puso at mga daluyan ng dugo. Ngunit ang kamakailang pagsusuri ay napatunayan na ang mga yolks ay hindi nagpapataas ng panganib ng sakit sa puso. Ang isang lugar ng karangalan sa listahan ng mga pagkain upang mabawasan ang tibok ng puso at presyon ng dugo ay inookupahan ng mga puti ng itlog. Ito ay nakasaad sa mga resulta ng mga pag-aaral na ipinakita sa pulong ng American Chemical Society. Tulad ng iniulat sa mga internasyonal na journal, kapag ang mga daga na may mataas na presyon ng dugo ay pinakain ng mga puti ng itlog, sila ay bumuti, na para bang sila ay tumatanggap ng isang maliit na dosis ng captopril, na nagpapababa ng presyon ng dugo. Karagdagang pananaliksik ay kasalukuyang isinasagawa. Gayunpaman, ligtas nang sabihin na ang mga itlog ay pinagmumulan ng protina, bitamina D at iba pang mahahalagang sustansya para sa katawan ng isang pasyenteng may tachycardia.
Inihurnong patatas
Napansin ng mga doktor na ang kilalang gulay na ito ay mayaman sa potassium at magnesium. Ang dalawang trace na elementong ito ay mahalagaelemento ng DASH diet. Ang pagdadaglat na DASH ay kumakatawan sa The Dietary Approaches to Stop Hypertension. Ang mga pagkaing mayaman sa potassium ay tumutulong sa katawan na gumana nang mas mahusay sa pag-flush ng labis na sodium, na nagpapataas ng presyon ng dugo at tibok ng puso. Ang magnesium ay kayang suportahan ang malusog na sirkulasyon sa buong katawan.
Mahalagang bigyang-diin na ang regular na pagtaas ng rate ng puso ay maaaring maging tagapagpahiwatig ng mas malubhang sakit, kaya mahalagang isaalang-alang ang mga remedyo sa bahay na nakalista sa aming artikulo bilang isang opsyon kung lubos kang sigurado na mayroong walang panganib sa kalusugan.
