Walang taong walang masamang ugali. Para sa ilan ito ay droga, para sa iba ay alkohol. Ang ilang mga tao ay hindi maalis ang paninigarilyo, habang ang iba ay patuloy na kumakain nang labis. Ngunit hindi ito ang buong listahan, ngunit ang pinaka-kahila-hilakbot at karaniwan sa kanila, na dapat harapin, lalo na kung nangyari ito sa mga bata. Kasama sa pag-iwas ang maraming paraan na naglalayong mabilis na maalis ang mga adiksyon.
Ang paninigarilyo bilang isang adiksyon
May isang opinyon na ito ay isang ugali lamang. Samakatuwid, maaari itong iwaksi anumang oras kung kinakailangan o kung gusto mo. Gustong isipin ng mga tao na sila ang may ganap na kontrol sa sitwasyon, habang sila mismo ay nasa awa ng mga kemikal na reaksyon ng kanilang sariling katawan.
Mga mekanismo ng pagkagumon
Narinig ang salitang addiction, marami kaagad ang nagsimulang mag-isip tungkol sa droga. Sa kasamaang palad, ang asosasyong ito ay ang pinaka maaasahan. Ang katotohanan ay ang nikotina, ang sangkap na responsable para sa pagsisimula ng pagkagumon, ay umaabot sa utak sa loob ng 15 segundo pagkatapos ng paglanghap. Kaparehong tagal ng oras ang kakailanganin para sa mga gamot na iniksyonsa ugat. Bilang isang resulta, sa loob ng 15 segundo, ang isang tao ay tumatanggap ng isang malakas na pagsabog ng dopamine, na responsable hindi lamang para sa kasiyahan, kundi pati na rin para sa pagganyak. Mas masahol pa, kung ang pagkagumon na ito ay nangyayari sa mga kabataan. Ang pag-iwas sa masasamang gawi sa kasong ito ay kinakailangan.
Ang pagkahilig sa nikotina ay gumagana ayon sa sumusunod na pamamaraan: isang puff, isang sangkap na pumapasok sa utak, mga positibong emosyon, isang pagnanais na ulitin - at iba pa sa isang bilog. Iniisip ng utak na nakahanap ito ng pinagmumulan ng mga positibong emosyon, kaya ngayon ay patuloy itong mangangailangan ng pag-uulit ng proseso na nagpapahintulot sa kanila na makatanggap. Bukod dito, ang nikotina ay nawasak sa loob ng ilang oras, kaya't ang "recharging" ay kakailanganin sa lalong madaling panahon. Kaya, kahit na ang mga gustong gumamit ng paninigarilyo upang maibsan ang stress ilang beses sa isang araw, sa paglipas ng panahon, sila ay magsisimulang manigarilyo nang sunud-sunod at hindi na sila makakahinto.
Mga hakbang sa pag-iwas
Matagal nang naiintindihan ng mundo na ang paglikha ng prestihiyo sa paligid ng paninigarilyo ay isang malaking pagkakamali, at ang sinusukat na pag-ihip ng usok ay hindi lamang nakakapinsala sa kalusugan, ngunit nakamamatay. Nagiging bihira na ang makakita ng mga naninigarilyo sa mga screen na malaki at maliit, ipinagbabawal ang pag-advertise ng tabako, at kailangang maging maingat ang mga gumagawa ng pelikula at TV kahit na lumalabas lang sa screen ang potensyal na nakakapinsalang footage sa loob ng ilang segundo. Gayunpaman, halos bawat modelo na may paggalang sa sarili ay may sesyon ng larawan na may sigarilyo, at maraming aktor ang kailangang manigarilyo sa set upang lumikha ng isang imahe. Ang lahat ng ito ay nangangahulugan na ang modernong lipunan kung minsan ay nakakahanap pa rin ng isang bagaykaakit-akit sa misteryosong imahe ng isang lalaking may sigarilyo. Samakatuwid, ang pag-iwas sa masasamang gawi sa mga kabataan ay dapat magpatuloy nang buong lakas.
Sa bahagi ng estado, ang pag-iwas sa paninigarilyo ay:
- Sa pagbabawal sa advertising sa tabako.
- Sa pagpapakilala ng mandatoryong pag-label ng mga produktong tabako na may mga label ng babala na nagpapaalam sa mga mamimili ng mga posibleng kahihinatnan.
- Sa pagbabawal sa bukas na pagbebenta ng mga produkto at ang pagpapakilala ng ilang panuntunan na dapat sundin ng mga tindahan.
- Ipinapakilala ang mandatoryong mga label ng babala sa kalusugan para sa mga produktong media na naglalaman ng mga kaugnay na larawan o sanggunian.
Ang hanay ng mga pagkilos na ito upang maiwasan ang masasamang gawi ay nagbibigay ng pundasyon para sa karagdagang pagkilos. Gayunpaman, ang estado ay hindi nagsasagawa ng gayong mga aksyon, kaya ang lahat ng gawaing ginawa sa ngayon ay mukhang isang pormal na dahilan. Ang pagbabawal ng isang bagay, kinakailangan na mag-alok ng isang alternatibo bilang kapalit, bukod dito, mas mahusay at mas kumikita. Bilang isang alternatibo, marami ang nakikita ang isang malusog na pamumuhay - bilang pag-iwas sa masasamang gawi, na dapat itanyag. Sa maraming mga paaralan, ang gawain ay mas matagumpay na hinahawakan. Ang mga empleyado ng mga institusyong pang-edukasyon ay nagsasagawa ng mga lektyur na pang-edukasyon at mga paliwanag na pag-uusap, kung saan ang mga mekanismo ng pag-asa at ang mga kahihinatnan ng paggamit ng mga produktong tabako sa anumang kalikasan ay ipinaliwanag sa mga mag-aaral. Siguraduhing pag-usapan ang tungkol sa mga benepisyo at ang pangangailangan para sa isang malusog na pamumuhay, mag-alok ng tulong ng mga kwalipikadong kawani, pati na rin ang libremga seksyong pampalakasan.
Pagkalulong sa droga
Ang pagkagumon sa droga ay hindi hihigit sa isang masakit na pagkagumon sa anumang sangkap mula sa kategoryang narcotic. May mga natural at sintetikong gamot. Ang masakit na pagkagumon ay sanhi ng isa at isa. Ang kahihinatnan ng pagkalulong sa droga ay ang pagkasira ng intelektwal, moral at etikal ng isang tao.
Ang pagkalulong sa droga, tulad ng iba pang sakit, ay may ilang anyo:
- Ang unang yugto. Sa yugtong ito ng sakit, ang isang tao ay nagsisimula sa paminsan-minsang paggamit, na nagiging regular. Sa regular na paggamit, ang dosis ng gamot ay tumataas. Kahit sa maikling panahon, maaari itong madagdagan ng 10 beses kumpara sa unang paggamit. Kasabay nito, ang tao ay ganap na sigurado na siya ang may kontrol sa sitwasyon. Ito ay dahil sa yugtong ito ay wala pa itong pisikal na dependency.
- Ikalawang yugto. Sinamahan ng pisikal na pag-asa. Ang tao ay nagsisimulang uminom ng narkotikong sangkap nang regular. Ang mga agwat sa pagitan ng mga iniksyon ay nagiging mas maikli, ang dosis ay sabay na tumataas. Ang withdrawal syndrome ay nangyayari kapag ang paggamit ng droga ay itinigil. Ngayon ang tao ay hindi nakakaranas ng isang pakiramdam ng euphoria, ang epekto ng gamot ay nagiging tonic. Nawawala ang interes sa buhay, iniisip ng isang taotungkol lang sa dosis. Nagsisimulang mangyari ang mga paglabag sa paggana ng mga organo at mga sistema ng suporta sa buhay.
- Kung walang droga, hindi na mabubuhay ang isang tao. Ngayon ay umiinom siya ng gamot hindi para makaramdam ng euphoric, ngunit para lamang mapanatili ang isang sapat na pamantayan ng pamumuhay. Mayroong ganap na pagkasira ng pagkatao. Mayroong ilang mga uri ng pagkagumon, halimbawa: heroin o cocaine. Ngunit ang anumang uri ng pagkalulong sa droga ay humahantong sa parehong mga kahihinatnan.
Ang pakiramdam ng euphoria na nararanasan niya kapag gumagamit ng gamot, sa huling yugto ng unang yugto, ay hindi gaanong binibigkas. Kung saan dati ay walang pagkahumaling sa droga, ngayon ay patuloy siyang naaakit upang maranasan ang mga sensasyon ng euphoria.
Paggamot
Ang pagkagumon sa droga ay may nakakadismaya na istatistika. Dahil sa paggamit ng narcotic at psychotropic substances, 5-10% lamang ng mga dumaranas ng pagkalulong sa droga ang makakabalik sa normal na buhay. Kalahati sa kanila ay hindi mabubuhay sa isang kagalang-galang na katandaan at mamamatay nang mas maaga kaysa sa iba. Ito ay nangyayari, bilang isang panuntunan, para sa 3-5 taon mula sa isang labis na dosis. Upang mapabilang sa nangungunang 10%, kailangan mong tanggapin nang buo ang iyong pagkagumon.
Ang paggamot sa adiksyon ay binubuo ng ilang pangunahing hakbang.
Mga Hakbang:
- Detoxification. Ito ay naglalayong alisin ang mga basag at alisin ang mga nakakapinsalang sangkap sa katawan.
- Aktibong paggamot. Komprehensibong paggamot ayon sa mga espesyal na sikolohikal na pamamaraan, na sinamahan ng pisikal na aktibidad. Matatawag mo ang yugtong ito ng pagtuturo ng buhay mula sa simula.
- Anti-relapse therapy. Kasunod na kontrol sa tao. Pagkatapos sumailalim sa paggamot para sa pagkagumon sa droga, ang isang tao ay mangangailangan ng maraming oras upang bumalik sa kanyang dating buhay. Upang gawing mas mabilis at mas mahusay ang prosesong ito, may ilang mga hakbang upangpag-iwas.
Pag-iwas sa pag-abuso sa droga
Ang isyu ng pagpigil sa pagbuo ng masamang bisyo (pagkalulong sa droga) ay may kinalaman sa lahat. Mayroong ilang mga bahagi ng pag-iwas.
Mga Direksyon:
- Pangkalahatang pag-iwas. May kasamang ulat ng impormasyon tungkol sa mga kahihinatnan ng pag-inom ng droga.
- Custom. Inilapat sa mga problemadong teenager.
- Symptomatic. Pag-iwas para sa mga nagkaroon na o may kaugnayan sa mga narcotic substance.
- Atraksyon ng mga adik sa droga. Isinasagawa ang gawaing pang-impormasyon upang ipaliwanag ang pinsala ng mga gamot at ang posibilidad ng pagkakaroon ng mga nakamamatay na sakit sa pamamagitan ng iniksyon.
Rehab
Ang rehabilitasyon ay isang paraan ng pagpigil sa masamang bisyo para sa isang taong sumailalim sa paggamot para sa pagkalulong sa droga. Ang sakit ng pagkalulong sa droga ay isang suliraning panlipunan na bahagyang malulutas sa tulong ng mga hakbang sa pag-iwas.
Alcoholism
Isang malubhang problema sa lipunang panlipunan. Ang sakit ay nagpapakita mismo hindi lamang sa pisikal na pananabik para sa alkohol, kundi pati na rin sa sikolohikal na pag-asa. Ang pagkagumon sa alkohol ay unti-unting nangyayari. Sa una ay umiinom lang ito kasama ang mga kaibigan, na nagsisimula nang mangyari nang mas madalas. Pagkatapos ay mayroong pang-araw-araw na pagkonsumo ng mga inuming may alkohol. Nasasanay ang bawat tao pagkatapos ng iba't ibang yugto ng panahon. Depende ito sa physiological at mental na katangian ng katawan. Ngunit maaga o huli ang kinalabasan ay hindi maiiwasan, atang isang tao ay pumapasok sa unang yugto ng alkoholismo.
Alcohol addiction
Ang sakit ng alkoholismo ay may ilang mga yugto, na ang bawat isa ay nagpapatuloy sa sarili nitong mga katangian na sintomas at komplikasyon. Ang layunin ng pagpigil sa masamang gawi sa kasong ito ay ganap na maalis ang "berdeng ahas".
Mga yugto ng alkoholismo:
- Ang unang yugto. Ang isang tao ay nagsisimulang uminom ng mga inuming nakalalasing 2-3 beses sa isang linggo, unti-unting tumataas ang dosis ng alkohol. Nalulong na siya sa alak, at lahat ng iniisip niya ay tungkol lamang sa ibang inumin. Hindi na siya interesado sa ibang bagay. Lahat ng mahahalagang interes ay naiwan. Ang mga kahihinatnan ng pag-inom ng alak ay: pagkawala ng memorya, matinding pagkalasing, pagkawala ng gag reflex. Ngunit ang unang yugto ay hindi walang limitasyon, at kung ang isang tao ay hindi huminto sa oras at magpapatuloy sa ganitong paraan ng pamumuhay sa loob ng ilang taon, ang unang yugto ay maayos na lilipat sa pangalawa.
- Ikalawang yugto. Ang ikalawang yugto ay pisikal na pag-asa. Ang alkohol ay nagsisimulang lumahok sa lahat ng mahahalagang proseso ng katawan, unti-unting sinisira ito. Bilang resulta, ang pangangailangan para sa isang pang-araw-araw na dosis ay tumataas nang husto, ngayon ito ay nagiging 5 beses na higit pa kaysa sa orihinal.
Kung huminto ang alkohol sa pagpasok sa katawan, maaaring mangyari ang mga sintomas ng withdrawal. Sa kasong ito, mayroong isang paglabag sa gawain ng halos lahat ng mga sistema ng katawan ng tao. Sa yugtong ito nangyayari ang pag-inom ng alak. Ang personalidad sa panahong ito ay nagbago na. Lalakinaging iresponsable, mahina, walang pinipili sa kanyang mga koneksyon. Siya ay patuloy na nasa isang nalulumbay na estado, naghihikayat ng mga pag-aaway at salungatan sa mga mahal sa buhay, sa trabaho. Bilang karagdagan, mayroong iba't ibang mga sakit na nauugnay sa pagkagambala ng nervous system, peripheral at iba pang mga organo. Sinusubukan ng isang tao na mapawi ang stress sa pamamagitan ng alak, ngunit pinalala lang nito ang kanyang sitwasyon.
Ikatlong yugto. Sa yugtong ito, nangyayari ang mapagparaya na pagkalasing. Ang isang tao ay nagsimulang malasing na mula sa isang lasing na baso, kaya lumipat siya sa paggamit ng murang alak. Ito ay humahantong sa mas madalas na mga kaso ng surrogate poisoning. Sa yugtong ito, ang pag-inom ng alak ay maaaring maging sanhi ng hindi sinasadyang pag-ihi, mga epileptic seizure sa isang tao. Mayroong ganap na pagkasira ng pagkatao. Halos lahat ng mga organo ay apektado, ang alcoholic dementia ay bubuo. Pinakamahalaga, kung tutulungan mo ang adik na huminto sa pag-inom sa yugtong ito, maaari itong humantong sa bahagyang paggaling ng katawan at mental na estado. Dapat pansinin na para sa sakit na ito ay may pag-iwas sa masamang gawi, ang epekto nito sa kalusugan ay napakalaki
Pag-iwas sa alkoholismo
Talagang lahat ng edad ay nangangailangan ng pag-iwas. Pagkatapos ng lahat, lahat ay maaaring maging biktima ng sakit na ito. Upang maiwasan ang pagkagumon sa oras, kinakailangan na magsagawa ng mga hakbang sa pag-iwas sa lahat ng mga yugto ng edad. May tatlong uri ng pag-iwas sa sakit na ito.
Mga uri ng pag-iwas:
- Pangunahing pag-iwas sa masasamang gawi samga bata - isang pag-uusap tungkol sa problema, tungkol sa masamang epekto nito sa katawan ng tao. Bilang isang patakaran, ang mga pag-uusap na nagbibigay-kaalaman ay gaganapin, pinapanood ang mga video, at nagaganap ang talakayan. Ang pangunahing pag-iwas ay isinasagawa sa mga kabataan, mag-aaral, mag-aaral.
- Secondary - isang pakikipag-usap sa isang dating alcoholic na ginagamot na. Mga pagpupulong kasama ang kanyang mga kamag-anak, sikolohikal na tulong sa pamilya.
- Tertiary - Alcoholics Anonymous. Ang lahat ng uri ng pag-iwas ay may kapaki-pakinabang na epekto sa mga adik sa alak. Dapat mong malaman na sa anumang yugto ng sakit ay may pagkakataong huminto at magsimula ng isang malusog na pamumuhay.
Masobrang pagkain
Ang sobrang pagkain ay isa pang masamang ugali na mukhang hindi kasing delikado. Pagkatapos ng lahat, ang pag-asa sa pagkain ay humahantong sa hindi na mapananauli na mga kahihinatnan, tulad ng labis na katabaan, at bilang isang resulta, ang pagkabigo ng normal na paggana ng mga organo sa katawan. Ito ay humahantong sa mga sakit tulad ng diabetes, magkasanib na mga problema at higit pa.
Upang mapanatili ang kalusugan, ang pag-iwas sa masamang gawi ay naglalayong alisin ang mga sanhi:
- Stress. Ang pagkain ng stress sa iba't ibang goodies ay isa sa mga pinakapaboritong pamamaraan sa mga tao. Kung tutuusin, tila napakadaling makatakas sa kahirapan sa pamamagitan ng pagkain lamang ng isang piraso ng masarap na cake.
- Mga kakulangan sa pisyolohikal. May mga taong nalululong lang sa pagkain dahil hindi sila busog.
- Moral na hindi pagkakaunawaan sa mga kahihinatnan ng labis na pagkain. 75% ng mga tao ay sigurado na ang sobrang pagkain ay isa pang alamat ng mga siyentipiko. Ang pag-iwas sa masamang gawi sa mga bata sa sobrang pagkain ay napakamahalaga.
Pag-iwas sa labis na pagkain
Upang hindi mahulog sa kawit ng gayong pagkagumon, dapat mong tandaan ang ilang mga patakaran para maiwasan ang masamang bisyo. Malaki ang impluwensya nila sa isang tao:
- Kumain ng pagkain nang may tiyak na tagal ng oras. Hindi kaagad nabusog ang mga tao, kaya sulit na maghintay ng ilang minuto, kahit na tila hindi pa rin busog ang katawan.
- Kumain ng masustansyang pagkain. Ang mga nakakapinsalang produkto tulad ng mga chips, crackers, cake at iba pa ay nagdudulot ng isang tiyak na pag-asa. Ang katawan ay naglalabas ng mga endorphins habang kumakain ng naturang pagkain. Samakatuwid, ang pagkonsumo nito ay nagiging adiksyon, at hindi isang regular na pagkain.
- Diet. Pinapayagan ka nitong linisin ang katawan ng mga nakakapinsalang sangkap at pinipilit kang sundin ang diyeta.
