Maraming masamang gawi pagkatapos kumain na maaaring maging lubhang mapanganib. Ang isa sa gayong ugali ay ang pagtulog o paghiga sa sopa kaagad pagkatapos kumain.
Maraming tao ang nakagawian na pumwesto nang pahalang pagkatapos kumain at humiga sa sofa o kama para “mataba”, wika nga. Ngunit hindi iniisip ng maraming tao kung posible bang humiga sa tiyan o likod pagkatapos kumain. Siguradong mali ito. At ayon sa mga fitness trainer at gastroenterologist, maaari itong humantong sa obesity at ilang partikular na problema sa tiyan.
Tumakbo, lumakad o humiga pagkatapos kumain
Maaari ba akong tumakbo o maglakad pagkatapos kumain? Pagkatapos ng lahat, ang isang malaking bilang ng mga mahilig sa isang malusog na pamumuhay at ang mga nag-aalala tungkol sa kanilang figure ay ginagawa iyon. Ang mga pagkilos na ito ay mali rin, dahil ang labis na pisikal na pagsusumikap ay nag-aambag sa katotohanan na ang dugo ay pinatuyo mula sa tiyan hanggang sa mga paa't kamay. Samakatuwid, lumalabas na mayroong isang tiyak na kakulangan ng dugo sa rehiyon ng tiyan, dahil dito, ang pagkain ay tumitigil dito. Nagsisimula siyang gumala, na maaaring magdulot ng ilang mga problemagastrointestinal tract.
Kaya, kung lalakad ka, tatakbo, higa pagkatapos kumain, maaring makasama ito sa katawan. Ang pag-upo ng labinlimang hanggang dalawampung minuto ay ang pinakamagandang opsyon. Pagkatapos nito, maaari mong gawin ang lahat ng uri ng pisikal na ehersisyo at magpatuloy sa mas seryosong pisikal na pagsusumikap. Sa kasong ito, ang bahagi ng pagkain ay naninirahan na sa tiyan at ligtas na hinihigop. Ang tamang dami ng gastric juice ay ilalaan para sa pagproseso ng pagkain.
Matulog kaagad pagkatapos kumain
Medyo mas mataas, nalaman na kung posible na humiga sa likod o sa tiyan pagkatapos kumain, samakatuwid, naaayon, ang pagtulog pagkatapos kumain sa tanghalian o sa gabi ay hindi rin katanggap-tanggap. Dahil sa pag-agos ng gastric juice sa esophagus at pagbaba sa dami nito, bumabagal ang metabolic process. Kaya, may panganib na makakuha ng labis na taba sa balakang at baywang.
Gayundin, pagkatapos matulog, maaaring magkaroon ng discomfort sa esophagus at tiyan. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang pagkain na kinuha kaagad bago ang oras ng pagtulog ay hindi natutunaw. Ang pagwawalang-kilos sa tiyan, humahantong ito sa pagtaas ng bilang ng mga pathogen.
Kung ang trabaho ng isang tao ay nauugnay sa pag-uwi ng late at hindi makakain ng mahabang panahon, hindi siya dapat kumain bago matulog. Ang isang magaan na hapunan ay ang pinakamahusay na pagpipilian. Upang gawin ito, maaari mong gamitin ang mga produkto ng pagawaan ng gatas na may mababang nilalaman ng taba, kefir. Tinatanggap din ang prutas.
Ipinapakita ng mga kamakailang pag-aaral na ang mga nananatiling gising ng ilang oras pagkatapos ng hapunanoras, maaaring hindi mag-alala tungkol sa pagkakaroon ng stroke.
Gaano katagal pagkatapos kumain maaari kang humiga at matulog
Hindi mas maaga sa isang oras pagkatapos ng magaan na hapunan, maaari kang matulog. Kung ang isang tao ay kumain nang husto, pagkatapos ay hindi mas maaga kaysa sa pagkatapos ng tatlong oras, maaari kang matulog.
Nutritionists ay itinatag ang pamantayan, at samakatuwid ito ay hindi inirerekomenda na kumain pagkatapos ng alas-sais ng gabi. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang metabolismo ay bumabagal sa gabi at sa panahon ng pagtulog, dahil dito, ang pagkain ay medyo mabagal na natutunaw.
Kung ang isang tao ay hindi nag-aalala tungkol sa kanyang pigura, kung gayon, sa prinsipyo, pinapayagan itong kumain pagkatapos ng alas-sais ng gabi. Ngunit pagkatapos ay ang pagkain ay dapat na mayaman sa protina o dietary fiber. Maaari kang kumain ng mga gulay, prutas, mga pagkaing mababa ang taba. Hindi pinapayagan ang mga pritong pagkain at sausage.
Kung bago matulog ang isang tao ay pakiramdam na siya ay busog, siya ay busog o kahit na overeat, ito ay nag-aambag sa akumulasyon ng adipose tissue. Samakatuwid, may panganib na tumaba ng ilang dagdag na libra at makakuha ng anumang sakit sa gastrointestinal tract.
Aling panig ang mas magandang magsinungaling
Sa anong mga kaso at posible bang humiga kaagad pagkatapos kumain? Ito ay pinahihintulutan kung ang heartburn ay sinusunod pagkatapos kumain at ito ay pinakamahusay na pagkatapos ay humiga sa iyong kaliwang bahagi. Ang bagay ay nakakatulong ito sa pagkain na dumaan sa mga dingding ng esophagus at tiyan nang mas mahusay.
Saang panig matutulog?
Kung ang isang tao ay may mataas na presyon ng dugo o diabetes, pinakamainam, sa kasong ito, na matulog nang nakadapa. Gayundin ang posisyong itoangkop kung ang isang tao ay dumaranas ng anumang sakit sa gulugod.
Huwag matulog sa iyong tiyan o sa iyong kanang bahagi pagkatapos kumain. Ito ay naglalagay ng presyon sa mga dingding ng esophagus at tiyan at nagpapabagal sa metabolismo.
Ayon, kung walang pagkakataon pagkatapos kumain na maglakad, umupo, gumalaw ng kaunti, kung gayon mas mainam na humiga sa iyong kaliwang bahagi.
Konklusyon
Tulad ng makikita mo mula sa artikulo, ang pagtulog pagkatapos kumain ay hindi ang pinakamagandang ideya. Ito ay nagpapabagal sa metabolismo at nagtataguyod ng pagdaloy ng ilan sa esophagus mula sa tiyan ng gastric juice. At maaari rin itong humantong sa pag-unlad ng mga pathology ng digestive tract, at sa mga pinaka-malubhang kaso, sa paglitaw ng isang stroke. Samakatuwid, ang pagsagot sa tanong kung posible bang humiga pagkatapos kumain, ang sagot ay malinaw - talagang hindi, maliban sa ilang indibidwal na mga kaso.
