As you know, anumang sakit ay mas mabuting pigilan kaysa pagalingin. Iyon ang dahilan kung bakit ang pag-iwas sa mga visual deviations ay dapat magsimula nang maaga sa edad ng preschool. Sa artikulong ito, ilalarawan namin nang detalyado kung paano gumagana ang gymnastics ng Avetisov para sa mga mata, at ipakilala ang pangunahing hanay ng mga ehersisyo.
Kaunti tungkol sa may-akda
Professor Eduard Sergeevich Avetisov sa kanyang trabaho ay nagbigay ng malaking pansin sa pag-iwas sa visual impairment sa mga bata at matatanda. Sa loob ng maraming taon ay sinaliksik niya ang problema ng myopia at strabismus. Ang siyentipiko ay bumuo ng mga bagong promising na direksyon sa ophthalmology, naglathala ng higit sa 300 mga papel, nagtatag ng kanyang sariling paaralan at naging superbisor ng maraming sikat na siyentipiko. Batay sa kanyang pananaliksik, si Eduard Sergeevich ay nakabuo ng isang pamamaraan na nakakatulong na mapawi ang pagkapagod ng mata pagkatapos ng mabibigat na pagkarga (pagbabasa, pagtatrabaho sa isang computer). Ang isang hanay ng mga simpleng ehersisyo ay nagbibigay-daan hindi lamang upang ihinto ang pagbaba ng paningin, ngunit nakakatulong din ito upang mapabuti ito.
Hymnastics para sa mata ni Professor Avetisov
Ang hanay ng mga pagsasanay na binuo ng scientist ay kinabibilangan ng mga simpleng paggalaw ng eyeball, na ginagawa sa mabagal at katamtamang bilis. Ang isang mahalagang kondisyon para sa pagiging epektibo ng pamamaraan ay ang pagiging regular at unti-unting pagtaas ng pagkarga. Ang complex ng visual gymnastics ay maaaring hatiin sa tatlong bloke.
Unang bloke ng mga ehersisyo
Upang mapakinabangan ang epekto, dapat mong simulan ang aralin sa isang kalmadong kapaligiran, kapag walang mga kagyat na bagay. Ginagawa ang buong complex habang nakaupo:
- Ipikit ang iyong mga mata nang mahigpit hangga't maaari at manatili sa posisyong ito nang ilang segundo. Buksan ang iyong mga talukap, magpahinga at ulitin ang pagkakasunod-sunod nang ilang beses.
- Mabilis na kumurap sa loob ng sampung segundo. Pagkatapos nito, magpahinga at magpatuloy sa pag-eehersisyo.
- Ilubog ang iyong mga hintuturo sa iyong nakasaradong talukap at bahagyang imasahe ang mga ito sa isang pabilog na galaw. Tandaan na ang mga paggalaw ay hindi dapat masyadong matindi. Ang tagal ng pagkilos na ito ay isang minuto.
- Magpatuloy sa pag-upo nang nakapikit ang iyong mga mata, ilagay ang tatlong daliri sa iyong talukap ng mata at simulang dahan-dahang idiin ang mga ito sa eyeball. Ulitin ang iyong mga hakbang nang ilang beses.
- Idiin ang iyong mga hintuturo sa iyong mga kilay at simulang ipikit ang iyong mga mata sa pamamagitan ng pagtutol.
Ang Gymnastics para sa mga mata ayon sa pamamaraan ng Avetisov ay nagpapabuti ng daloy ng dugo sa lugar ng mata at nakakatulong upang makapagpahinga ang mga kalamnan. Sa kabila ng maliwanag na pagiging simple, napapansin iyon ng mga pasyenteHindi lahat ay magagawa nang tama ang mga pagsasanay. Samakatuwid, tandaan na ang pangunahing bagay dito ay hindi bilis, ngunit unti-unting pagtaas ng pagkarga.
Ikalawang bloke
Ang complex na ito ay ginagawa din habang nakaupo. Upang makamit ang ninanais na resulta, kailangan mong mapanatili ang orihinal na posisyon at maiwasan ang mga hindi kinakailangang paggalaw. Ang himnastiko ayon kay Avetisov para sa mga mata ay inulit ng walo o sampung beses.
- Tumingin sa kisame at pagkatapos ay dahan-dahang tumingin sa ibaba. Maglaan ng oras - dapat ay makinis ang paggalaw ng mata.
- Tingnan ang napiling punto sa kaliwa, at pagkatapos ay sa kaliwa. Pakitandaan na kapag ginagawa ang gawaing ito, dapat kang umupo nang tahimik at huwag iikot ang iyong ulo.
- Ilipat ang iyong tingin nang pahilis mula sa itaas na sulok ng kwarto hanggang sa ibaba.
- Isipin na may malaking bilog sa harap mo at simulang sumulyap dito gamit ang iyong mga mata muna sa isang direksyon at pagkatapos ay sa kabilang direksyon.
Ang regular na pagganap ng gawaing ito ay magpapalakas sa motor muscles ng mata.
Third block
Hindi tulad ng mga nakaraang complex, dapat itong gawin habang nakatayo.
- Iunat ang iyong kamay sa harap mo, tingnan ang iyong hintuturo at tumingin sa malayo.
- Itaas ang iyong daliri sa iyong ilong at pagkatapos ay dahan-dahan itong igalaw pasulong. Pagmasdan ang maayos na paggalaw na ito.
- Ulitin ang parehong ehersisyo, ngunit takpan ng iyong kamay ang isang mata. Pagkatapos nito, ulitin ang pagkilos na ito, ngunit takpan ang kabilang mata gamit ang iyong palad.
- Upang makumpleto ang susunod na gawain, dapattumayo sa bintana. Gumuhit ng tuldok sa salamin o magdikit ng piraso ng colored tape. Tumutok sa marka, at pagkatapos ay tumingin sa malayo. Ang ehersisyong ito ay ginagawa gamit ang mga salamin o contact lens (kung mayroon ka nito, siyempre).
Dahil sa madalas na pagpapatupad ng complex, maaari mong pagbutihin ang focus.
Hymnastics para sa mga mata ng Avetisov para sa mga bata
Naniniwala si Eduard Sergeevich na ang isa sa mga pangunahing bentahe ng kanyang pamamaraan ay ang pagiging epektibo nito sa edad ng paaralan. Ngunit sa panahong ito ang mga mag-aaral ay nakakaranas ng isang malaking pagkarga - sila ay nagbabasa ng marami, sumulat at gumuhit. Idagdag dito ang mahabang pag-upo sa computer o tablet, panonood ng TV at isang laging nakaupo sa pamumuhay. Bilang resulta, maraming mga mag-aaral ang nakakaranas ng mga problema sa paningin at nagsimulang magsuot ng salamin. Ang himnastiko para sa mga mata ayon sa paraan ng Avetisov ay makakatulong na maiwasan ang mga nakakapinsalang epekto ng mataas na pagkarga. Gayunpaman, dapat tandaan na ang lahat ng mga hanay ng mga pagsasanay ay dapat na ulitin araw-araw, at hindi isang beses lamang mula sa oras. Upang makuha ang ninanais na resulta, ang bata ay dapat munang kontrolin, at pagkatapos ay tiyakin na siya ay nakapag-iisa na nagsasagawa ng himnastiko. Sa isip, ang mga mag-aaral ay dapat matutong mag-pause at magsanay sa pagitan ng mga pahinga ng klase, habang nagbabasa o naglalaro ng mga computer games.
Paano gumagana ang himnastiko sa mata ni Avetisov? Mga review
Sinasabi ng mga eksperto na ang diskarteng ito ay mahusay para maiwasan ang kapansanan sa paningin. Bilang karagdagan, ginagamot niya ang myopia sa mga pasyente na nakakuha ng sakit bilang resulta ng labis na trabaho, maling pamumuhay atnegatibong biswal na gawi. Samakatuwid, mahigpit na inirerekomenda ng mga doktor na makipag-ugnayan sa isang espesyalista kung sa palagay mo ay nagsimula nang lumala ang iyong paningin. Ang Avetisov eye gymnastics ay mahusay para sa mga bata at maraming guro ang gumagamit ng ilan sa mga pagsasanay sa panahon ng aralin upang ang mga bata ay makagambala at makapagpahinga. Napansin ng mga magulang at guro na ang mga mag-aaral na regular na nagsasagawa ng isang serye ng mga simpleng ehersisyo ay hindi lamang tumitigil sa pagrereklamo tungkol sa mahinang paningin, ngunit nagsisimula ring mag-aral nang mas mahusay. Ang hindi pangkaraniwang bagay na ito ay maaaring ipaliwanag sa pamamagitan ng katotohanan na ang bata ay nagiging mas nakolekta, nagsisimulang mag-isip tungkol sa kanyang kalusugan at sinusubukang hindi gaanong pagod.
Konklusyon
Kami ay natutuwa kung ang aming artikulo ay kapaki-pakinabang sa iyo sa hinaharap. Tulad ng nakikita mo, ang himnastiko ng mata ng Avetisov ay may ilang mga pakinabang sa iba pang mga sikat na sistema. Una, ito ay binuo ng isang dalubhasa sa kanyang larangan, isang kilalang siyentipiko at guro sa mundo. Pangalawa, ang pamamaraan ay naglalaman ng mga simpleng pagsasanay at malinaw na rekomendasyon para sa kanilang pagpapatupad. At sa wakas, pangatlo, hindi ito nangangailangan ng karagdagang kagamitan o mamahaling gamot. Ang tanging bagay na kinakailangan sa iyo ay ang regular na isagawa ang mga iminungkahing pagsasanay. Ang resulta ay hindi maghihintay sa iyo. Kahit na hindi mo ma-improve ang iyong paningin, mas gaganda ang pakiramdam mo.
