Ang Zinc deficiency ay isang pandaigdigang problema. Ayon sa WHO, humigit-kumulang 31% ng populasyon ng mundo ang dumaranas ng kritikal na kakulangan ng mineral na ito. Ang kakulangan sa nutrisyon ng zinc ay nagdudulot ng maraming problema, parehong kosmetiko (kalbo, acne, tuyong balat), at sa paggana ng mga panloob na organo.
Araw-araw na pag-inom ng zinc at ang papel nito sa katawan
Ang kakulangan sa zinc na nagbabanta sa buhay ay napakabihirang. Ngunit tinatantya ng Linus Pauling Institute na humigit-kumulang 2 bilyong tao sa mundo ang dumaranas ng katamtamang kakulangan sa zinc. Ang kalagayang ito ay hindi kailanman napapansin at nakakaapekto sa lahat ng bahagi ng buhay ng isang tao.
Paglalagas ng buhok, tuyong balat, acne at pamamaga, furunculosis, mahinang kalidad ng dugo, mga sakit sa mata at mga problema sa paningin, pagkamayamutin at walang motibong pagsalakay - ito ay isang maikling listahan lamang ng mga posibleng problema na agad na pumukaw sa iyong mata kapag tumitingin sa gayong isang pasyente.
Ang pang-araw-araw na paggamit ng zinc mula sa pagkain para sa mga babaeng labing-walong taong gulang at mas matanda ay 9-10 mg. Para sa mga lalaki, ang bilang na ito ay bahagyanghigit pa - mga 15 mg.
Mga kadahilanan sa peligro para sa pagkakaroon ng kakulangan sa mineral
Kung naroroon man lang ang isa sa mga sumusunod, malamang na ang tao ay may malubhang kakulangan sa zinc:
- Chronic alcoholism: ang patuloy na pag-abuso sa mga inuming naglalaman ng ethanol ay nakakatulong sa pag-leaching ng metabolites mula sa katawan hindi lamang ng zinc, kundi pati na rin ng calcium, magnesium, selenium.
- Diabetes dahil sa kapansanan sa insulin resistance ay nakakatulong sa pagbaba ng konsentrasyon ng zinc sa katawan. Sa turn, ang mga diabetic ay dapat na maging maingat kapag umiinom ng mga gamot na naglalaman ng zinc, dahil maaari nilang mapababa ang mga antas ng asukal sa dugo.
- Ang mga pasyenteng kailangang sumailalim sa regular na hemodialysis (para sa talamak na renal failure) ay maaaring makaranas ng zinc deficiency.
- Ang mga batang babae na patuloy na sumusunod sa mga mahigpit na diyeta para sa pagbaba ng timbang at nagugutom din ay nasa panganib ng malubhang kakulangan ng maraming mineral (dahil sa kadahilanang ito, malamang na magkaroon sila ng napakakalat at tuyong buhok sa kanilang mga ulo).
- Ang HIV at AIDS (pati na rin ang iba pang sakit ng immune system) ay karaniwang sanhi ng kakulangan sa zinc sa katawan. Ang klase ng mga pasyenteng ito ay nangangailangan ng tuluy-tuloy na zinc supplementation.
Kaugnayan sa pagitan ng pagkakaroon ng zinc sa katawan at paglaki ng buhok
Ang pagkakalbo ay isang tunay na problema hindi lamang para sa mga babae, kundi pati na rin sa mga lalaki. Ang kakulangan ng zinc ay nag-aambag sa pagbuo ng malignant reactive alopecia. Ang diagnosis na itoay nagpapahiwatig ng unti-unting pagkakalbo ng anit dahil sa pagkaubos ng mga follicle ng buhok. Kadalasan hindi posible na maibalik ang kanilang trabaho. At, samakatuwid, upang makamit din ang dating density ng buhok.
Samakatuwid, mahalagang simulan ang pag-inom ng zinc supplement sa lalong madaling panahon. Ang isang espesyal na pagsusuri para sa pagkakaroon ng zinc sa dugo ay maaaring gawin sa anumang bayad na laboratoryo. Kung ang pagsusuri ay nagpapakita ng kakulangan - huwag mag-alinlangan, kailangan mong lagyang muli ang mga reserbang zinc.
Ang epekto ng zinc sa kondisyon ng balat ng mukha at katawan
Isa sa mga pangunahing sintomas ng kakulangan sa zinc sa katawan ay ang masamang balat sa mukha at katawan. Acne, isang ugali na bumuo ng mga ulser (furunculosis), acne, iba't ibang dermatitis - lahat ng ito ay tipikal para sa mga kalalakihan at kababaihan sa anumang edad. pagkatapos maalis ang kakulangan ng mineral sa tulong ng mga espesyal na paghahanda, ang problema ay malulutas nang mag-isa.
Ang mga pasyenteng napag-alamang kulang sa zinc ang dugo ay nagrereklamo ng pagkatuyo at pagtuklap ng balat. Ito rin ay isang katangiang sintomas ng kondisyon. Kahit na ang pinakamahal at de-kalidad na moisturizer ay hindi makakatulong hanggang sa maalis ang ugat ng mga problema sa balat.
Masakit na kondisyon na nangyayari nang may kakulangan
Mga sintomas ng kakulangan sa zinc sa katawan:
- malubha at matagal na pagkalagas ng buhok na walang maskara ang makakapigil;
- mga problema sa balat: pagkatuyo, acne, furunculosis, dermatitis, acne;
- mahina ang kaligtasan sa sakit: madalas na siponsakit;
- pagkadaramdam sa iba't ibang uri ng mga reaksiyong alerhiya;
- leaky gut syndrome;
- mga problema sa panunaw at ilang malalang sakit ng gastrointestinal tract.
Ang zinc ay napakahalaga para sa maayos na paggana ng immune system, lalo na:
- Sinusuportahan ng ang proseso ng apoptosis, na sumisira sa lahat ng viral at mapaminsalang mga selula, pati na rin ang mga malignant na selula na maaaring maging mga neoplasma;
- nakikilahok sa transkripsyon ng unang yugto ng pagpapahayag ng gene;
- Ang ay gumaganap ng isang papel sa pagbuo ng mga white blood cell, isang tiyak na halaga nito ay kinakailangan para sa kakayahan ng katawan na labanan ang mga panlabas na impeksiyon.
Pinapansin ng mga pasyente na pagkatapos ng pagpapanumbalik ng mga reference na halaga ng dami ng mineral sa dugo, nagsimula silang magkasakit ng mga sakit na viral nang mas madalas. Ang mga malalang sakit ng mga panloob na organo ay nagsimula ring maging mahina.
Mga palatandaan ng kakulangan ng zinc sa katawan
Paano matukoy ang isang kakulangan sa mineral sa maagang yugto at maiwasan ang pag-unlad ng mga malubhang problema sa kalusugan? Dapat malaman ito ng lahat. Ang mga sintomas ng kakulangan sa zinc sa katawan ng isang babae sa maagang yugto ay tinutukoy ng mga sumusunod na "kampana":
- hitsura ng talamak na pagkapagod. Ito ay isang pangkaraniwang sintomas. Maaaring ipahiwatig nito hindi lamang ang kakulangan ng zinc, kundi pati na rin ang kakulangan ng iba pang mga bitamina at mineral;
- pagtaas ng dami ng buhok na nalalagas kapag naglalaba at nagsusuklay;
- Kahit na may acnebago sila ay hindi;
- problema sa cycle ng regla.
Ang mga palatandaan ng kakulangan sa mga lalaki ay hindi gaanong binibigkas, at mas mahirap kilalanin ang problema sa maagang yugto kaysa sa mga kababaihan. Para sa pag-iwas, maaari mong gamitin ang "Zincteral" isang beses sa isang taon para sa isang buwan. Upang makontrol ang antas ng zinc sa dugo, ipinapayong magsagawa ng pagsusuri sa dugo sa laboratoryo paminsan-minsan.
Zincteral sa paglaban para sa makapal na buhok at magandang balat
Ang gamot na ito ay ang pinakamahusay sa ating bansa para sa paggamot ng kakulangan sa zinc sa katawan ng mga babae at lalaki. Sa kabila ng katotohanan na ang "Zincteral" ay may maraming side effect, pinapataas nito ang antas ng zinc sa dugo sa mga reference na halaga nang mas mabilis kaysa sa anumang iba pang paraan.
Ang gamot ay ginawa sa Poland. Ang release form ay isang dragee ng dark crimson na kulay na may katangiang metal na aftertaste. Ang pinakamainam na oras ng pagpasok ay sa umaga, sa walang laman na tiyan. Ang isang dragee ay naglalaman ng 15 mg ng zinc sulfate. Ang anyo ng mineral na ito ay pinakamahusay na hinihigop ng katawan.
Dahil sa mataas na mineral na nilalaman nito, ang gamot ay kadalasang nagdudulot ng ilang side effect:
- matinding pagduduwal, pagsusuka (kung mangyari ang ganitong side effect, dapat mong inumin ang mga tabletas hindi nang walang laman ang tiyan, ngunit pagkatapos kumain);
- pagkahilo, panghihina pagkatapos kumuha ng mga drage;
- sa unang linggo ng pag-inom, posibleng bumaba ang sigla;
- pagtatae;
- dugo sa dumi;
- problema sa pag-ihi.
May ilan na nagpapayo na uminom ng Zincteral na may gatas para mawala ang mga side effect. Ang payo na ito ay hindi nararapat, dahil ang calcium, na nasana matatagpuan sa gatas sa maraming dami, nakakasagabal sa pagsipsip ng zinc at ito ang antagonist nito.
Vitamin-mineral complexes na naglalaman ng zinc
Ang mga palatandaan ng kakulangan sa zinc sa katawan ay madaling maalis sa pamamagitan ng regular na pag-inom ng mga espesyal na bitamina at mineral complex. Narito ang mga pinakamahusay na naglalaman ng zinc sa halagang inirerekomenda para sa pang-araw-araw na paggamit:
- "Doppelhertz Aktibo mula A hanggang Zinc";
- "Supradin" kapwa sa anyo ng dragees at sa anyo ng mga effervescent na natutunaw na tablet;
- "Alphabet Classic";
- "Perfectil" - lalong mabuti para sa mga may pagkalagas ng buhok dahil sa kakulangan sa zinc.
Lahat ng mga complex na ito ay epektibo lamang kapag patuloy na iniinom, nang hindi bababa sa dalawang buwan. Kung gumamit ka ng mas kaunti, kung gayon ang epekto ay hindi inaasahan. Ang mga bitamina-mineral complex ay karaniwang naglalaman ng 3 hanggang 8 mg ng zinc, ang halagang ito ay sapat na upang gamutin ang isang katamtamang kakulangan. Kung malaki ito, mas mainam na pumili ng Zincteral dragee.
Paano punan ang kakulangan ng zinc mula sa pagkain
May mga pasyente na labis na negatibo sa anumang mga gamot. Para sa mga kahina-hinalang taong ito, maaari mong subukang pataasin ang iyong mga antas ng zinc sa pamamagitan ng pagsasaayos ng iyong diyeta sa pamamagitan ng pagdaragdag ng mga sumusunod na pagkain;
- beef - 100 gramo ng karneng ito ay may 5.2 mg ng zinc (na katumbas ng 32% ng pang-araw-araw na pangangailangan ng isang taotumitimbang ng humigit-kumulang 60 kg);
- Ang cashew nuts ay naglalaman ng humigit-kumulang 4mg ng zinc bawat 100g;
- pinakuluang chicken fillet ay naglalaman ng humigit-kumulang 1.9 mg ng zinc bawat 100 g;
- 100 g ng spinach ay may humigit-kumulang 1 mg ng zinc;
- isang tasa ng pinakuluang chickpeas ay naglalaman ng 2.5 mg ng zinc;
- 100 g ng pinakuluang mushroom ay naglalaman ng 1.2 mg ng zinc.
Ito ay nagkakahalaga ng pag-alala na kapag kinain na may calcium, ang zinc ay hindi nasisipsip. Kaya hindi mo dapat inumin ang mga produktong ito na may gatas, kefir, fermented baked milk at iba pang inumin na may mataas na nilalaman ng calcium.
