Hindi lihim na ang katawan ng tao ay nangangailangan ng bitamina. Kung walang sapat na dami ng mga ito, imposible ang normal na paggana ng lahat ng mga organo at sistema. Anong mga bitamina ang mura at epektibo? Ito ang tatalakayin sa artikulo.
Mga panahon ng buhay na nangangailangan ng suporta sa bitamina
Bawat tao sa buhay ay may maraming mga panahon kung kailan kailangan niya ng pinahusay na suporta sa bitamina. Kabilang dito ang:
- pagkabata, kapag ang katawan ay nasa proseso ng pagtaas ng paglaki;
- paaralan at murang edad, kapag ang isang tao ay nakakaranas ng tumaas na mental at emosyonal na stress;
- edad ng pagtatrabaho;
- katandaan.
Iba't ibang bitamina complex ang ginagamit para sa bawat yugto ng buhay.
Ano ang bitamina?
Listahan ng mga bitamina na kailangan para sa normal na paggana ng katawan:
- Vitamin A - retinol. Ito ay may mahahalagang function: pagpapasigla ng cell regeneration, antioxidant action, regulasyon ng gonadal function, partisipasyon sa visual function.
- Thiamine ay isang bitamina,pagsuporta sa paggana ng nervous system. Kinakailangan para sa buong paggana ng mga neuron. Nakikilahok sa pagbuo ng mediator acetylcholine. Nagpapabuti ng pagtatago ng gastric juice. Nakikilahok sa lahat ng uri ng metabolismo.
- Riboflavin - bitamina B2. Nakikilahok sa synthesis ng mga hormone, ATP. Tumutulong na mapabuti ang paggana ng paningin. Pinapabuti ang kondisyon ng balat at mga kuko.
- Vitamin B5 - pantothenic acid. Nakikilahok sa pag-andar ng aktibidad ng bituka at ang nervous system. Responsable para sa kaligtasan sa sakit. Bahagi ng ilang digestive enzymes.
- Vitamin B6 - pyridoxine. Responsable para sa paggana ng peripheral nervous system. Nakikilahok sa synthesis ng mga nucleic acid.
- Folic acid. Kailangang-kailangan para sa sapat na hematopoiesis. Kailangan para sa katawan ng isang buntis para sa ganap na pagkahinog ng fetal nervous system.
- Cyanocobalamin. Nagbibigay ng sapat na sirkulasyon ng dugo. Ginagamit ng katawan para i-synthesize ang mga molekula ng DNA.
- Ascorbic acid. Multifunctional na bitamina. May detoxifying effect. Nakikilahok sa synthesis ng collagen. May positibong epekto sa metabolismo.
- Vitamin D. Kailangan para sa pag-iwas sa rickets. Pinapalakas ang istraktura ng tissue ng buto. Ginagamit upang gamutin ang ilang partikular na kondisyon ng balat.
- Vitamin E - tocopherol. Ang pangunahing antioxidant sa katawan. Nakikilahok sa regulasyon ng paggana ng mga glandula ng kasarian. Pinapabuti ang tissue regeneration.
- Vitamin K. Hemostatic na bitamina. Nagpapalakas ng tissue ng buto. Kailangan para sa maayos na paggana ng renal system.
Ang nasa itaas ay isang listahan ng pinakasikatbitamina, ngunit mayroon ding isang malaking bilang ng iba pang mga sangkap na kailangan din para sa katawan.
Mga Kumplikadong Bitamina
Ang mga bitamina ay bihirang gamitin nang nag-iisa. Upang madagdagan ang kanilang pagiging epektibo, ang iba't ibang mga balanseng complex ay nilikha. Depende sa functional na layunin, mayroon silang ibang komposisyon.
Ngayon sa bawat botika, makakakita ka ng maraming iba't ibang bitamina complex sa iba't ibang presyo.
Pangalan ng mga bitamina at bitamina complex:
- Vitrum.
- Complivit.
- "Alphabet".
- "Duovit".
- Gerimax.
- Solgar.
- Triovit.
- Pikovit.
- Biomax.
- "Multi-tabs".
- Revit.
- Gendevit.
- Undevit.
Aling mga bitamina ang mas gusto?
Natural, gusto mong pumili ng mga bitamina na mura at mabisa. Upang maunawaan ang lahat ng pagkakaiba-iba na ito, kailangan mong malaman kung anong mga prinsipyo ang pinaghihiwalay ng mga bitamina complex. Ang listahan ng mga bitamina na ibinibigay sa iyong pansin sa itaas ay maaaring hatiin ayon sa mga yugto ng edad, ayon sa layunin ng paggana, sa pamamagitan ng therapeutic effect.
Pag-uuri ng mga bitamina complex
Aling mga bitamina ang mura at pinakamabisa? Tingnan natin kung paano inuri ang mga bitamina complex:
- Mga bitamina para sa pinakamaliit, hanggang isang taon. Mayroong ilang mga naturang komposisyon, ang mga ito ay ginawa sa anyo ng mga patak o syrups. Anong mga bitamina para sa mga bata sa edad na ito ang inirerekomenda ng mga doktor? May mga medikal - "Vigantol", "Aquadetrim". Sila aynaglalaman ng bitamina D3 at ginagamit upang maiwasan at gamutin ang rickets. May mga kumplikadong bitamina - "Multi-tabs Baby", "Alphabet: Our baby".
- Mga bitamina para sa mga batang preschool. Sa panahong ito, ang katawan ay higit na nangangailangan ng suporta sa bitamina, dahil ang mga proseso ng paglaki at pag-unlad ng kaisipan ay isinaaktibo. Para sa edad na ito, ang mga bitamina tulad ng "Multi-tabs Kid", "Pikovit 1+", "Alphabet: Kindergarten", "Vitrum Baby", "Complivit for kids", "Vitamins" ay inaalok.
- Mga bitamina para sa mga junior at senior na mag-aaral. Suportahan ang katawan ng bata sa panahon ng matinding stress sa pag-iisip. Kabilang dito ang Multi-tabs Junior, Pikovit 7+, Alfavit Shkolnik at Alfavit Teenager, Vitrum Junior, Complivit Active, Univit Kids.
- Mga bitamina para sa mga kabataan at nasa katanghaliang-gulang na mga tao. Ang yugto ng edad na ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng mental na stress, pisikal na aktibidad, madalas na emosyonal na stress. Upang suportahan ang katawan sa kasong ito, mayroong "Vitrum", "Complivit Antistress", "Multi-tabs Intensive", "Alphabet Classic", "Duovit", "Triovit", "Biomax".
- Mga bitamina para sa mga matatanda. Tumulong na mapabuti ang memorya, naglalaman ng pinakamainam na hanay ng mga sangkap na kailangan ng katawan sa panahon ng pagtanda. Vitrum Centuri, Multimax, Complivit 50+, Multi-tabs Classic.
May mga bitamina na mura at mabisa lamang na may therapeutic effect. Ginagamit ang mga ito sa payo ng isang doktor. Kadalasan ito ay mga bitamina B - Compligam, Milgamma, Binovit, Kombilipen. Ang mga ito ay ginawa sa injectable form, ang Kombilipen ay mayroon ding tablethugis.
Tandaan: Bago ka magsimulang gumamit ng anumang gamot, kailangan mong kumonsulta sa doktor!
Mga Espesyal na Bitamina
Ang isang tao ay dumaraan sa maraming mga kondisyon sa panahon ng kanyang buhay, kung saan ang katawan ay masinsinang gumagamit ng mga bitamina. Para sa mga ganitong kondisyon, gumagawa din ng mga espesyal na bitamina complex.
- Mga bitamina para sa mga buntis. Ang pangalan ng mga bitamina: Vitrum Prenatal, Complivit Mom, Multi-tabs Perinatal, Elevit Pronatal, Femibion, Alphabet Mom's He alth. Ang mga bitamina complex na ito ay nakikilala sa pamamagitan ng tumaas na dosis ng mga sangkap na bumubuo, ang folic acid, na kinakailangan para sa buong pag-unlad ng fetus, ay idinagdag doon.
- Mga bitamina upang maibalik ang katawan pagkatapos ng mga sakit - "Multi-tabs Immuno plus", "Alphabet Sa panahon ng sipon", "Biomax".
- Mga bitamina na nakakatulong sa pagkawala ng buhok, pagkasira ng balat at mga kuko - Pantovigar, Merz, Revalid.
Mga bitamina ng lalaki at babae
Ang mga bitamina ay mura at mabisa at maaari ding hiwalay para sa mga lalaki at babae. Nag-iiba sila sa komposisyon na naglalayong mapanatili ang kalusugan at pisikal na aktibidad. Ang kumpanyang "Pharmamed" ay gumagawa ng iba't ibang linya ng bitamina para sa mga kalalakihan at kababaihan - "Lady Formula" at "Mens Formula". "Duovit para sa mga lalaki" at "Duovit para sa mga babae".
Mayroon ding mga simpleng kumplikadong bitamina na hindi naglalaman ng mga mineral - kabilang dito ang 3-6 na mahahalagang bitamina. Ito ay ang Undevit, Gendevit, Revit. Ang mga bitamina na ito ay mura, ngunit ginagawa nila ang trabaho.
Rating vitamins
Upang maunawaan kung aling gamot ang pipiliin, dapat mong pag-aralan ang rating ng mga bitamina-mineral complex.
- Buksan ang rating na ito ng mga bitamina na "Multi-tabs". Ang pinakamalawak na hanay ng mga bitamina complex - mula sa mga sanggol hanggang sa mga matatanda, mayroong mga bitamina para sa mga buntis na kababaihan, para sa mga atleta, upang suportahan ang katawan pagkatapos ng sipon, mga bitamina sa mga panahon ng matinding mental na stress at emosyonal na stress. Ang balanseng masaganang komposisyon, kadalian ng paggamit, kaaya-ayang lasa ng prutas ay nagbigay-daan sa Multi-tabs na bitamina na mauna sa ranking.
- Vitrum. Sa pangalawang lugar ay ang linya ng mga bitamina Vitrum. Nag-aalok din sila ng mga complex para sa iba't ibang okasyon - mga bitamina para sa mga bata at matatanda, upang mapanatili ang kagandahan ng balat at buhok, para sa mga buto at paningin. Ang bahagyang hindi gaanong maginhawang paraan ng pangangasiwa at hindi gaanong malawak na komposisyon ang nagbibigay sa mga bitamina ng Vitrum ng pangalawang lugar sa ranggo.
- "Alpabeto". Ang mga bitamina na ito ay mabuti dahil ang mga ito ay nasa mga tableta na may iba't ibang kulay upang inumin sa umaga, hapon at gabi. Ang bawat tablet ay naglalaman ng isang tiyak na kumbinasyon ng mga bitamina na mas mahusay na hinihigop nang magkasama. Dahil dito, ang "Alfavit" ay nasa ikatlong pwesto sa ranking.
- Complivit. Ang pinakasikat na bitamina sa kategorya ng presyo. Ngunit ang kanilang komposisyon ay bahagyang mas masahol kaysa sa mga kumplikadong nakalista sa itaas. Gayunpaman, sila ay nasa ikaapat na ranggo sa mga ranggo.
- At ang ikalimang lugar ay ibinabahagi ng mga kumplikadong bitamina gaya ng "Triovit" at "Biomax". Hindi masyadong malawak, ngunit medyo balanseng komposisyon, kabilang angmahahalagang mahahalagang bitamina. Wala silang anumang dibisyon, kaya nakakuha sila ng ikalimang pwesto.
Kailangan ba ng isang tao ng bitamina
Kaya, ngayon ay masasabi na natin kung iinom ba ng bitamina. Siguradong! Ang mga ito ay kinakailangan para sa katawan upang mapanatili ang mga function nito sa iba't ibang panahon ng buhay. Hindi laging posible na makakuha ng kinakailangang dami ng bitamina mula sa pagkain, kaya ang mga balanseng bitamina-mineral complex ay sumagip.
Maging malusog!
