Ang wastong nutrisyon at malusog na pamumuhay ang batayan ng mahaba at masayang buhay. Alam ito ng lahat, pati na rin ang katotohanan na ang diyeta ay dapat na iba-iba hangga't maaari, at ang lahat ng kinakailangang mineral at bitamina, pati na rin ang mga taba, protina at carbohydrates, ay dapat isama dito. Pagdating sa mga bitamina, kadalasang naaalala natin ang marupok na kagandahan ng babae, bagaman ganap na kailangan ng lahat ang mga elementong ito. Ngayon ay nagpasya kaming pag-usapan ang tungkol sa mga pangangailangan ng malakas na kalahati ng sangkatauhan at talakayin ang mga bitamina para sa mga lalaki. Tutulungan ka ng rating ng mga supplement na mag-navigate sa iba't ibang alok.
Kailangan ba ng mga lalaki ng bitamina?
Ang gawaing ito ay malayo sa pagiging kasing simple ng tila sa unang tingin. Maglakad sa anumang parmasya at makikita mo ang isang malaking bilang ng mga maliliwanag na kahon na nakakaakit ng pansin at humantong sa mamimili sa ilang pagkalito. Ngayon kami ay interesado sa mga bitamina para sa mga lalaki, ang rating kung saan ang magiging pangwakas na layunin ng aming pag-aaral. Kapag iniisip natinOras na ba para uminom ng mga bitamina complex? Tama, kapag ang katawan ay nagsimulang mabigo. Siyempre, mali ito. Sa kabila ng katotohanan na ang mga lalaki ay ang mas malakas na kasarian, kailangan nilang maingat na subaybayan ang kanilang kalusugan, dahil kung hindi, ang estado ng katawan ay unti-unting lumala. Upang maiwasan ang ganitong sitwasyon, kailangan mo munang bigyan ang iyong katawan ng iba't ibang diyeta, at kumunsulta din sa doktor tungkol sa pagsisimula ng pag-inom ng mga bitamina-mineral complex.
Posible bang mabuhay nang walang bitamina?
Ang ating mga lolo't lola ay ginawa na sa natural na pagkain, bakit tayo ngayon ay lalong gumagamit ng mga bitamina sa parmasya? Una sa lahat, dahil nagbago ang paraan ng pamumuhay. Ang kasaganaan ng stress ay isang mabigat na pasanin sa mga balikat ng mga babae at lalaki, at ang huli ay doble, dahil ginagampanan nila ang papel ng breadwinner at tagapagtanggol ng pamilya. Sa modernong mundo, ang pagnanais para sa mataas na kita ay kadalasang humahantong sa pangangailangan para sa isang malaking pamumuhunan ng oras at pagsisikap, at ito naman, ay humahantong sa mga pagkasira ng nerbiyos. Ang kanilang ugat na sanhi ay patuloy na kakulangan ng tulog, talamak na pagkapagod, pati na rin ang kakulangan ng mga elemento ng bakas. Sa konteksto nito maaari nating pag-usapan ang tungkol sa mga bitamina ng lalaki, ang rating na isasaalang-alang natin ngayon.
Paano gumawa ng tamang pagpili
Ibig sabihin, dumating kami sa konklusyon na ang mga elemento ng bakas ay hindi gaanong mahalaga para sa mga lalaki kaysa sa mga babae o mga bata, at ito ay ganap na lohikal. Gumagana ang katawan ng tao ayon sa parehong mga batas sa pisyolohikal, na nangangahulugang nangangailangan ito ng parehong hanay ngnutrients at micronutrients. Gayunpaman, ang dami ng mga sangkap na natupok ay maaaring mag-iba nang malaki. Nasa prinsipyong ito na ang mga bitamina para sa mga lalaki ay nakahiwalay. Ang rating ng mga modernong pasilidad ay magbibigay-daan sa iyong pumili ng pinaka-angkop na complex, na nangangahulugan ng pag-iwas sa mga pagkakamali.
Huwag gumawa ng sarili mong desisyon
Una sa lahat, inirerekumenda namin na kumonsulta ang lahat sa doktor. Tutulungan ng espesyalista na masuri ang kalagayan ng iyong katawan at magrereseta ng pinakaangkop na lunas. Kung ang estado ng katawan ay normal, pagkatapos ay maaari kang kumuha ng karaniwan, prophylactic na gamot. At mas mabuting kunin ang mga nakatutok sa mga lalaki. Ang dahilan para dito ay lubos na nauunawaan, ang dosis ng mga bitamina at mineral sa kanila ay ang pinaka-sapat. Gayunpaman, dapat gamitin ang mga preventive complex kapag ikaw ay ganap na malusog.
Kung ang katawan ay nagsimula nang mag-malfunction, kinakailangan na kumuha ng mas espesyal na mga suplemento na makakatulong sa pagpapalakas ng mga buto o pagbuo ng tissue ng kalamnan, pagbutihin ang sekswal na function, gawing normal ang circulatory system at mapabuti ang kaligtasan sa sakit. At mayroong sapat na mga complex, kaya ngayon gusto naming pag-usapan ang higit pa tungkol sa pinakamahusay na mga bitamina para sa mga lalaki.
Ang rating ay nagbibigay ng palad sa matagal nang pamilyar na gamot na tinatawag na "Aevit". Ang isang simple at murang complex ay naglalaman ng mga bitamina A at E, na lubhang mahalaga para sa katawan ng lalaki, lalo na sa mga panahon ng mas mataas na pisikal na pagsusumikap. Maya-maya ay babalik tayo sa isang mas detalyadong pag-aaral ng kumplikadong ito, ngunit sa ngayon ay isasaalang-alang natin ang pamamahagi ng mga elemento ng bakas sa pagkakasunud-sunod ng kahalagahan para saorganismo.
Ang pinakamahalagang bitamina
Habang nagpasya kaming maghintay ng kaunti sa pagtatanghal ng mga bitamina complex. Mahalagang malaman natin kung ano ang eksaktong nakatago sa ilalim ng maskara na tinatawag na "the best vitamins for men." Ang rating na inilabas ng mga modernong nutrisyonista ay namamahagi sa kanila bilang mga sumusunod. Sa ikasampung lugar ay bitamina D. Ang elementong ito ay responsable para sa konsentrasyon ng calcium sa tissue ng buto. Nangangahulugan ito na ang iyong mga buto at ngipin ay magiging nasa perpektong pagkakasunud-sunod. Sa turn, ang kakulangan ng bitamina na ito ay nangangailangan ng labis na katabaan at diabetes, hypertension at atake sa puso, stroke. Maaaring i-synthesize ito ng katawan kapag nalantad sa sikat ng araw, bilang karagdagan, ang mamantika na isda, pula ng itlog at gatas ay pinagmumulan.
Gayunpaman, lumayo pa tayo at patuloy na inaalam kung aling mga bitamina ang pinakakailangan para sa mga lalaki. Nasa ika-siyam na lugar ang Vitamin K. Isang napakahalagang elemento - nakakatulong ito upang maiwasan ang cancer, at nagpapanumbalik din ng tissue ng buto, na nangangahulugang pinipigilan nito ang mga malutong na kuko.
Ang susunod na dapat tandaan ay ang bitamina C. Sinusuportahan nito ang katawan laban sa trangkaso at sipon, pinoprotektahan laban sa scurvy, nagsisilbing antioxidant at maaaring maantala ang natural na pagtanda. Samakatuwid, kung pinag-uusapan natin ang pinakamahusay na mga bitamina sa sports para sa mga lalaki, ang rating kung saan isasaalang-alang namin nang hiwalay, kung gayon ang C ay kasama sa kanilang komposisyon.
Espesyal na Pangkat B
Nasa ikapitong puwesto ay ang bitamina B12, ito ay responsable para sa pagtitiis at Olympic calm,sa madaling salita, para sa nervous system ng isang tao. Bilang karagdagan, ang kakulangan ng elementong ito ay humahantong sa anemia at pagbaba sa bilang ng mga pulang selula ng dugo.
Nasa ikaanim na puwesto ang bitamina B3, o nicotinic acid. Ito ay isang napakahalagang elemento para sa kalusugan ng mga lalaki. Pangunahing ito ay isang micronutrient na nagpapababa ng mga antas ng kolesterol, na nangangahulugang binabawasan nito ang panganib ng atake sa puso at stroke.
Nangungunang 5 Bitamina ng Lalaki
Papasok na kami sa loob ng bahay, at ipinakita sa iyong atensyon ang mahahalagang bitamina para sa mga lalaki. Maaaring i-compile ng iba't ibang may-akda ang mga rating, ngunit tiyak na isasama sa kanila ang mga trace element na ito.
Kaya, nasa ikalimang puwesto ang bitamina A. Ito ay mahalaga para sa paningin, at dahil maraming propesyon ng lalaki ang nagpapasailalim sa mga organo ng paningin sa matataas na pagkarga, hindi nakakagulat na ang partikular na bitamina na ito ay inirerekomenda na regular na kainin. Bilang karagdagan, ito ay bitamina A na sumusuporta sa reproductive function ng katawan ng lalaki.
Ang susunod na lugar ay inookupahan ng natural na antioxidant - bitamina E. Hindi lamang nito pinoprotektahan laban sa iba't ibang sakit sa puso, ngunit binabawasan din ang panganib na magkaroon ng mga malignant na tumor. Ang bitamina E ay kasangkot sa pagbabagong-buhay ng balat at ito ay mahalaga para sa reproductive function.
Sa wakas, ang unang tatlong lugar ay inookupahan ng mga bitamina ng grupo B. Ito ay riboflavin (B2), na isang natural na pinagmumulan ng enerhiya, na nangangahulugang ito ay kinakailangan para sa mga na ang buhay ay nauugnay sa patuloy na labis na karga. Pinapabuti nito ang metabolismo at pinapagaan ang pag-atake ng migraine.
Folic acid ay nasa pangalawang lugar. Ito ay mahalaga hindi lamang para sa mga umaasam na ina, hindi ito magagawa nang wala ito atcomplex ng mga bitamina para sa mga lalaki. Pangalawa ito ng mga dietician dahil pinoprotektahan ng folic acid laban sa kanser sa prostate at pinasisigla ang paggawa ng tamud. Sinusuportahan din nito ang normal na paggana ng puso at ginagawang normal ang paggana ng nervous system.
In the first place, bitamina - B6, pinipigilan nito ang stroke at mga sakit sa daluyan ng dugo, osteoporosis at muscular dystrophy, nakakatulong na gawing normal ang immune system.
Hindi lang bitamina, pati mineral
Inilista namin ang mga pangunahing elemento na dapat isama ng isang magandang complex para sa mga lalaki. Samakatuwid, kung ikaw ay pupunta sa parmasya nang mag-isa, nang walang reseta ng doktor, pagkatapos ay maingat na pag-aralan ang mga tagubilin at subukang piliin ang isa na pinakaangkop sa listahan ng mga aktibong sangkap. Gayunpaman, hindi lang iyon. Ngayon marami silang pinag-uusapan tungkol sa mga bitamina para sa mga lalaki: rating, masigasig na mga pagsusuri - lahat ng ito ay isang mahusay na ad, ngunit huwag kalimutan na ang isang mahusay na kumplikado ay dapat ding magsama ng mga mineral. Tanging ang pinagsamang pagkilos ng mga bitamina at mineral ay magbibigay-daan sa iyo upang makuha ang ninanais na epekto. Tiyaking isama ang calcium at magnesium, zinc at selenium.
Mga bitamina upang mapabuti ang potency
Siyempre, ang paksang ito ay higit na nasasabik sa mga lalaki kaysa sa marami pang iba. Sa katunayan, ang pagkakapare-pareho sa harap ng pag-ibig para sa mas malakas na kasarian ay higit na mahalaga kaysa sa karamihan ng mga kababaihan. At ito ay kung saan ang bitamina A at bitamina E ay dumating upang iligtas ka, at mas mabuti kung sila ay pinagsama sa zinc. Una sa lahatKapag pumipili ng gamot, bigyang-pansin ang mga elementong ito. Gayunpaman, bago kumuha ng bitamina, kumunsulta sa isang doktor. Isang kumpletong pagsusuri lamang ang makakatulong upang matukoy ang sanhi ng problema at, samakatuwid, kung paano ito ayusin.
Kailangan ko bang uminom ng bitamina kung nagbabalak kang magbuntis?
Sa katunayan, ang pagpaplano ng pagbubuntis ay isang mahalagang sandali sa buhay ng bawat pamilya. Hindi lamang mga kababaihan, kundi pati na rin ang mga lalaki ay dapat na maingat na maghanda para sa kaganapang ito. Napakahalaga na ang katawan ng magkapareha ay ganap na malusog. Sapat na ang nasabi tungkol sa paghahanda ng umaasam na ina, kaya hindi na natin ito pag-uusapan. Ngayon kami ay mas interesado sa pinakamahusay na mga bitamina para sa mga lalaki. Rating para sa paglilihi bukas Omega-3 mataba acids. Bukod pa rito, kailangan mong i-optimize ang iyong diyeta sa pamamagitan ng pagpapasok ng mga multivitamin complex sa diyeta. Dapat tandaan na ang mga bitamina ay hindi mga gamot, na nangangahulugang hindi ito gagana kaagad. Iyon ay, kapag nagpaplano ng paglilihi, ang paghahanda ay dapat magsimula nang maaga: una, uminom ng buwanang kurso ng mga bitamina, mineral at ang Omega-3 complex at ganap na iwanan ang lahat ng masamang gawi. Tatlong araw bago ang nakaplanong paglilihi, pinakamahusay na lumipat sa isang makatwirang diyeta na kinabibilangan ng isda at karne na niluto nang walang taba, pati na rin ang maraming gulay at prutas.
Ang pinakasikat na bitamina complex para sa mga lalaki
Napag-usapan na natin ang tungkol sa Aevit vitamins. Ang pinaka-abot-kayang complex na naglalaman ng pinakamahalagang antioxidant na nagpoprotekta sa katawan mula sa mga libreng radical at mga selula mula sa cancerous degeneration. Bilang karagdagan, ang mga bitamina na ito ay kumikilos tulad ng mga hormone, iyon ay, nag-aambag sila sa paglaki ng mass ng kalamnan. Ito ay kadalasang ginagamit ng mga atleta. Maraming mga therapist ang naniniwala na ito ang pinakamahusay na anti-stress na bitamina para sa mga lalaki. Ang kanilang rating sa mga doktor ay medyo mataas (ang kanilang mga review ang nagpahintulot sa gamot na tumaas sa podium), ngunit huwag kalimutan na dapat kang gumamit ng mga fat-soluble na bitamina lamang ayon sa patotoo ng isang espesyalista.
Ang susunod na magandang complex ay Tetrafolevit. Kasama sa paghahanda ang pinakamahalagang bitamina - B1, B2, B6 at PP. Ang layunin nito ay upang mapanatili ang katawan ng isang tao na may sapat na enerhiya. Bukod dito, ang epekto ay kapansin-pansin na dapat itong ubusin lamang sa unang kalahati ng araw.
Multivitamin supplements
Sa ikatlong puwesto maaari mong ilagay ang multivitamin complex na "Kvadevit".
Ang susunod na hakbang ay gagawin ng dietary supplement na "Artum", na, dahil sa nilalaman ng bitamina E at zinc, ay literal na nagbibigay ng pangalawang buhay sa mga lalaki.
Ikalimang puwesto ay nararapat na ibigay sa Aerovit. Ang mayamang komposisyon nito ay nagbibigay-daan sa isang tao na matiis ang pinakamalubhang pisikal na labis na karga.
Ang ikaanim na pwesto ay ibinahagi ng multivitamin complexes na "Glutamevit", "Duovit" at "Alfavit".
Mga nakamit sa palakasan
Kadalasan, ang gawain ng isang tao ay nauugnay sa seryosong pisikal na pagsusumikap. Ngunit marami ang hindi huminto doon at bukod pa rito ay pumunta sa gym. Ang ganitong ritmo ay nangangailangan ng angkop na diyeta at buopagbibigay sa katawan ng mga bitamina at mineral. Ang mga espesyal na complex ay sumagip - mga bitamina sa sports para sa mga lalaki.
Ang rating ay binuksan ng Universal Animal Pak supplement, ito ay itinuturing na pinakamataas na kalidad, dahil naglalaman ito hindi lamang ng mga bitamina at mineral, kundi pati na rin ang mahahalagang amino acid at protina, iyon ay, lahat ng bagay na kinakailangan para sa sinumang atleta.
Nasa pangalawang pwesto ay ang Optimum Nutrition Opti-Men complex. Ito ay bahagyang naiiba sa nangunguna dahil naglalaman ito ng mga natural na stimulant tulad ng ginseng at ginkgo biloba sa halip na mga amino acid at protina.
Ang Gaspari Nutrition Anavite supplement ay nasa ikatlong linya ng ranking. Inirerekomenda ang complex na ito sa lahat ng mga atleta sa mundo, dahil epektibo nitong binabawasan ang oras ng pagbawi ng katawan at pinatataas ang tibay.
Susunod sa aming listahan ay ang GNC MEGA MEN, ang formula ay may kasamang kumpletong hanay ng mga bitamina at mineral. Ang mga tumaas na dosis ng D3, zinc at group B ay nagbibigay-daan sa iyong makatiis ng mas maraming load.
Patuloy naming sinusuri ang mga bitamina sa sports para sa mga lalaki. Isinasara ng rating ang Universal Daily Formula complex. Ito ay isang napakataas na kalidad ng paghahanda na naglalaman ng lahat ng kinakailangang bitamina at mineral, pati na rin ang mga enzyme na nag-aambag sa mas mahusay na pagsipsip ng mga sustansya.
Ibuod
Kaya, nakikita natin na mayroong mga multivitamin complex na maaaring gamitin bilang prophylactic. Maaari silang kainin sa panahon ng taglagas-tagsibol upang maiwasan ang mga sipon at talamak na impeksyon sa paghinga. Bilang karagdagan, may mga espesyal na complex na iyondinisenyo upang malutas ang ilang mga problema. Samakatuwid, kung ikaw ay aktibong kasangkot sa sports, may mga problema sa cardiovascular system, atay o iba pang internal organs, dapat piliin ng doktor ang pinaka-angkop na complex para sa iyo.
Lahat ng impormasyon ay ibinigay para sa mga layuning pang-impormasyon lamang.
