Ang pisikal na kawalan ng aktibidad ay ang kakulangan ng pisikal na aktibidad na sapat sa estado ng katawan, gayundin ang kasunod na panghihina ng aktibidad ng kalamnan bilang resulta ng detraining. Maikling balangkasin natin kung ano ang sanhi nito, kung sino ang nagbabanta nito at kung ano ang kailangang gawin para maiwasan ang kundisyong ito.
Mapanganib ang kawalan ng aktibidad. Ano ang mga dahilan?
Ang mga bata at kabataan, gayundin ang mga kabataan sa ilalim ng edad na dalawampu't lima hanggang dalawampu't walo, ay hindi karaniwang apektado ng kondisyong ito. Ang hypodynamia ay ang salot ng tatlumpu't apatnapung taong gulang na hawak na mga mamamayan. Ano ang dahilan? Ang mga kabataan ay kadalasang nakakakuha ng sapat na antas ng pisikal na aktibidad dahil sila ay dumadalo sa maraming seksyon, lumalahok sa mga kumpetisyon, pumunta sa paglalakad at pumunta sa mga disco. Kaya, ang sapat na aktibidad ng kalamnan ay nakamit sa pamamagitan ng paglutas ng ganap na magkakaibang mga gawain na nasa larangan ng pagsasapanlipunan, kumpetisyon, komunikasyon sa lipunan. At dahil mas malapit sa edad na tatlumpu, marami ang napagtanto sa propesyon at tumatanggap ng isang matatag na bilog sa lipunan, ang isport ay dahan-dahang napipiga sa larangan ng interes. At kung ang estado ng pigura ay hindi nag-uudyok saagarang pisikal na ehersisyo, malaki ang posibilidad na ang isang ugali ay nabuo hindi lamang ng isang laging nakaupo, kundi pati na rin ng passive rest.
Ito ang mentalidad ng karamihan sa ating mga mamamayan: nararamdaman nila ang pagnanais na pumasok sa sports kapag may mga problema sa kalusugan o labis na timbang. Samantala, mas madaling tiyakin na hindi ka na banta ng hypodynamia. Hindi ito mangangailangan ng maraming pagsisikap mula sa iyo. Ang kailangan mo lang gawin ay magpasya para sa iyong sarili na mula ngayon kailangan mong maglaan ng ilang oras sa mga pisikal na ehersisyo. Ang matatag na determinasyon ang magiging pundasyon para sa mga susunod na hakbang na hahantong sa pagbabago.
Pag-iwas sa pisikal na kawalan ng aktibidad
Pumili para sa iyong sarili ng isang set ng mga ehersisyo na magiging madali para sa iyo na gawin sa buong araw. Magtakda ng paalala sa iyong telepono na hindi hahayaang makalimutan mo ang mga pangakong ginawa mo sa iyong sarili. Ang iyong kumplikado ay dapat na nauugnay sa mga positibong emosyon. Halimbawa, sinasabayan ng paborito mong musika.
O (kung ito ay isang buong pag-eehersisyo) isinusuot mo ang iyong mga paboritong damit sa pag-eehersisyo na nagpapaganda at nagpapagaan sa iyong pakiramdam. Isaalang-alang ang iyong mga kagustuhan. Kaya, kung ikaw ay isang sosyal na tao, marahil ang isang nakaplanong paglalakbay kasama ang mga kasintahan o kaibigan sa isang fitness club ay mag-uudyok sa iyo. Kung ikaw ay may malinaw na indibidwalismo, ang mga maingay na aktibidad ay isang priori na hindi para sa iyo. Piliin ang uri ng pisikal na aktibidad na magbibigay-daan sa iyong makuha ang privacy at katahimikan na gusto mo: solo jogging, gym,pagsasanay sa video. Tandaan na ang mga sanhi ng hypodynamia ay maaaring maging indibidwal. Marahil ito ay ang iyong pagbaba sa aktibidad na nauugnay sa depression at depression, at kailangan mong magsimula sa pamamagitan ng pagpunta sa isang psychologist at sinusubukang maunawaan ang iyong sarili. Tandaan na ang estado ng iyong katawan (pati na rin ang tono ng kalamnan nito) ay direktang nagpapakita ng pakiramdam ng sarili at mga problema sa self-perception.
