Vitamin H (biotin, B7) ay natuklasan bilang resulta ng mga eksperimento na isinagawa sa mga daga. Ang mga daga ay binigyan ng sariwang puti ng itlog. Ginawa nitong posible na magbigay ng protina sa mga hayop. Gayunpaman, sa paglipas ng panahon, nagsimulang mawalan ng balahibo ang mga daga, at lumitaw din ang mga sugat sa balat at kalamnan. Pagkatapos nito, nagsimulang magbigay ang mga hayop ng pinakuluang pula ng itlog. Lahat ng sintomas ay unti-unting nawala.
Nagtagal ang mga eksperto ng ilang dekada upang ihiwalay ang bitamina H mula sa pinakuluang pula ng itlog. Ang sangkap na ito ang naging posible upang maibalik hindi lamang ang balat ng mga daga, kundi pati na rin ang lana. Kapansin-pansin na ang biotin, kung hindi man ay bitamina B7, ay nasisira sa sapat na mataas na temperatura, at natutunaw din sa tubig na may mataas na antas ng pH.
Ano itong bitamina
Ang kagandahan ng mga kuko, balat at buhok ng tao ay nagsisimula sa bituka. Ang bitamina H ay na-synthesize ng mabubuhay at malusog na flora sa katawan. Hindi isang solong institusyong kosmetiko ang maaaring gawing mas kaakit-akit ang isang tao kung walang kagandahan sa kanyang katawan.kahit na ang pinakamababang stock Q7.
Nakasalalay din ang kagandahan sa kalusugan ng atay. Ang organ na ito ay dapat magkaroon ng isang maliit na supply ng biotin - humigit-kumulang 0.001 g. Ang tagapagpahiwatig na ito ay dapat na pare-pareho. Dahil dito, hindi na kailangang gumastos ng malaking pera ang isang tao para maging kaakit-akit ang kanyang hitsura at maibalik ang natural na kagandahan.
Anong mga pagkain ang naglalaman ng bitamina H
Biotin ay matatagpuan sa maraming pagkain. Karamihan sa sangkap na ito ay matatagpuan sa mga pula ng itlog. Ito ay matatagpuan din sa mga produktong hayop: keso, gatas ng baka, hamon, karne ng manok, karne ng baka, baboy, puso ng baka, karne ng baka at atay ng baboy, at mga bato. Ang bitamina H ay matatagpuan din sa mga de-latang sardinas, flounder at herring.
Para sa mga pagkaing nakabatay sa halaman, ang biotin ay makikita sa whole rye grains, sariwang sibuyas, patatas, melon, saging, dalandan, mansanas, cauliflower, carrots, green peas, mushroom, mani, wheat flour, rice bran, brown rice, soybeans at kamatis.
Nararapat tandaan na sa mga gulay at prutas ang bitamina B7 ay karaniwang nasa isang libreng estado. Ngunit sa mga produkto ng karne - sa kumbinasyon ng mga protina. Ang mga pagkaing ito ay maaaring maging isang magandang mapagkukunan ng biotin. Gayunpaman, ang sangkap na kailangan ng isang tao ay ginawa lamang ng bituka microflora. Ito ay makakamit lamang sa pamamagitan ng pagkain ng tama at pagsunod sa mga alituntunin ng isang malusog na pamumuhay.
Ang katawan ng tao ay nakapag-iisa na makagawa ng kinakailangang dami ng bitamina H. Gayunpaman, ito ay makakamit lamang kung ang bituka flora ay nasa normal na estado at natatanggap ang lahat ng kinakailangang kapaki-pakinabang na bahagi.
Microflora at Biotin
Maaari kang gumawa ng gulo at masira ang balanse sa iyong bituka sa loob ng ilang minuto. Upang gawin ito, sapat na kumuha ng antibyotiko, kumain ng mataba at matamis na paggamot, uminom ng 100 gramo ng alkohol. Ito ay kung paano mo mababawasan ang produksyon ng bitamina H. Samakatuwid, ang mga taong madalas na umiinom ng alak at kumakain ng hindi wasto ay mas mabilis tumanda kaysa sa iba. Ang balat ng gayong tao ay nagiging malabo at malabo, at ang buhok ay nagsisimulang malaglag nang husto.
Naglalaman ng bitamina H sa mga pagkaing available sa lahat. Gayunpaman, ang pangunahing pinagmumulan ng sangkap na ito ay ang ating katawan. Isang malaking bilang ng iba't ibang microorganism ang naninirahan sa bituka ng tao. Ang kanilang kabuuang timbang ay 1 - 1.5 kilo. Sila ang nagtatrabaho sa buong orasan, na lumilikha ng hindi malalampasan na mga hadlang para sa iba't ibang mga karamdaman. Sa madaling salita, ang lahat ng microorganism na nabubuhay sa ating katawan ay isang tunay na pabrika ng kalusugan na madaling masira. Gayunpaman, ang pagbawi sa ibang pagkakataon ay mas mahirap, at sa ilang pagkakataon ay halos imposible.
Ang paglabag sa mahahalagang aktibidad ng microflora ay kadalasang humahantong sa mga hindi kasiya-siyang pangyayari gaya ng labis na timbang, masamang hininga, pagkawala ng buhok at pagtanda ng balat. Upang makayanan ang mga problema, marami ang nagdidiyeta. Bilang isang resulta, ang microflora ng tiyan ay higit na naghihirap. Ang protina ay lubhang mapanganib sa kasong ito.diyeta. Sa kasong ito, halos lahat ng biotin sa katawan ay nawasak. Ang sangkap na ito ay sinisira ng avidin.
Carbohydrate metabolism at bitamina H
Ang metabolismo ng carbohydrate ay nakasalalay din sa biotin, dahil aktibong nakikipag-ugnayan ang sangkap na ito sa insulin, at nakikibahagi rin sa synthesis ng iba pang kapaki-pakinabang na mga sangkap na partikular na responsable para sa metabolismo ng glucose. At ito, tulad ng alam mo, ay ang pinakamahalagang simpleng carbohydrate. Kadalasan, ang bitamina H ay inireseta para sa mga pasyente na may diabetes mellitus. Ito ay isa pang paraan upang mapabuti ang metabolismo ng glucose.
Ang normal na metabolismo ng carbohydrate ay mahalaga para sa bawat tao, dahil ang paglabag nito ay nagdudulot ng mga negatibong kahihinatnan. Ang tao ay nagsisimulang mapagod, kinakabahan, mahina. Kadalasan, nawawalan ng kakayahan ang isang diabetic na lutasin kahit ang mga simpleng gawain nang nakapag-iisa.
Hitsura at Biotin
Para sa bawat taong gustong gumawa ng positibong impresyon sa mga taong nakapaligid sa kanya, mahalaga ang kaakit-akit na anyo, gayundin ang malusog na hininga. Sa kasong ito, huwag basta-basta kunin ang biotin. Ang bitamina H ay naglalaman ng asupre. Ang sangkap na ito ay palaging umaabot sa mga selula ng buhok, balat at mga kuko. Pinapayagan ka ng biotin na kontrolin ang metabolismo ng taba, maiwasan ang labis na pagtatago ng sebum. Bilang karagdagan, ang bitamina H ay nakakatulong na maiwasan ang pagbuo ng seborrhea.
Mga gamot upang mapataas ang antas ng bitamina H
Gaya ng nabanggit na, ang biotin mula sa pagkain ay halos hindi hinihigop. Samakatuwid, nilikha ang isang espesyal na gamot na "Blagomin". Ang bitamina H ay bahagi ng produktong ito. Gayunpaman, gamitin itomula lamang sa 14 na taong gulang.
Sa karagdagan, ang gamot ay may mga kontraindikasyon, kabilang ang paggagatas, pagbubuntis at indibidwal na hindi pagpaparaan.
Maaari kang bumili ng bitamina H sa isang parmasya nang hindi nahihirapan.
Araw-araw na Halaga para sa Biotin
Para sa isang normal na malusog na tao, ang pang-araw-araw na paggamit ng sangkap na ito ay 10 - 30 micrograms. Ngunit ang nagpapasuso at mga buntis na kababaihan ay nangangailangan ng 50 hanggang 120 micrograms ng bitamina H.
Kakulangan ng biotin at ang labis nito
Sa kakulangan ng bitamina H, ang buhok ay nagsisimulang mahulog nang malakas, ang mga proseso ng pamamaga ay maaaring magsimula hindi lamang sa balat, kundi pati na rin sa mga mucous membrane. Bilang karagdagan, ang anemia, depresyon ay maaaring magsaya, magkakaroon ng mahinang gana, pananakit ng kalamnan, kapansanan sa antas ng asukal, hindi pagkakatulog, at pagduduwal. Sa kakulangan ng biotin, nagaganap ang pagkamayamutin at isang pakiramdam ng pagkapagod. Maaaring magkaroon ng isang estado ng antok at kawalang-interes.
Kung tungkol sa labis na kasaganaan ng bitamina H, wala pang mga ganitong kaso, kahit na nagrereseta ng malalaking dosis. Napakabihirang may mga side effect. Kadalasan ito ay pananakit ng dibdib, pangangapos ng hininga, pamamantal, pantal sa balat.
