Ang Prediabetes ay mga sintomas ng kapansanan sa pag-inom ng glucose, kung saan ang isang tao ay hindi diabetic, ngunit hindi rin kabilang sa mga malusog. Mula sa punto ng view ng pisyolohiya, ang pancreatic dysfunction ay nagsisimula sa yugtong ito. Ginagawa ang insulin, mas kaunti lang kaysa kinakailangan.
Mga Paraan ng Diagnostic
Ang Prediabetes ay nailalarawan sa pamamagitan ng bahagyang pagtaas ng mga antas ng asukal pagkatapos kumain ng pagkain. Ang pag-load ng glucose ay nangangailangan ng pagtaas sa produksyon ng insulin, at ang malfunction ng pancreas ay hindi pinapayagan ang synthesis ng kinakailangang antas ng hormone. Mayroong 2 paraan upang maghinala ng pagkakaroon ng prediabetes gamit ang mga pagsubok sa laboratoryo.
Ang una ay batay sa pag-inom ng pasyente ng isang espesyal na solusyon na naglalaman ng 75 g ng purong glucose. Pagkatapos ng ilang oras, ang asukal sa dugo ay dapat na hindi hihigit sa 7.8 mmol / l. Kung ang antas ay tinutukoy sa loob ng 7.8-11 mmol / l, mayroong isang lugar upang maging prediabetes. Ang pangalawang paraan upang makilala ang sakit ay ang pagsukat ng glycated hemoglobin sa loob ng ilang buwan. Magbabago ang antas ng porsyento mula 5.5–6.1%,na isang intermediate na resulta sa pagitan ng malulusog na tao at mga diabetic.
Mga salik sa peligro
Ang diyabetis ay nangyayari sa iba't ibang dahilan, mahalagang bigyang-pansin ang mga senyales ng babala sa oras. Mga taong may mataas na panganib na magkaroon ng prediabetes:
- mahigit 45;
- sobra sa timbang;
- may genetic predisposition;
- may kaunting pisikal na aktibidad;
- may gestational diabetes sa mga buntis na kababaihan;
- malapit na nauugnay sa mga Amerikano, Indian at Pacific Islander.
Ano ang dapat gawin ng mga nakakatugon sa pamantayan sa itaas? Ito ay kinakailangan upang bigyang-pansin ang iba pang mga reklamo at kumunsulta sa isang doktor. Ang sakit ay madaling magamot sa pamamagitan ng gamot, malusog na diyeta at aktibong pamumuhay.
Mga sintomas ng prediabetes
Maraming senyales ng diabetes na kilala sa lipunan. Kabilang sa mga ito, ang mga reklamo ng patuloy na pagkauhaw, pruritus at madalas na pag-ihi ay madalas na nakikilala. Hindi gaanong partikular ang mga sintomas gaya ng:
- insomnia;
- may kapansanan sa visual acuity;
- mga karamdaman sa puso at mga daluyan ng dugo;
- pagbaba ng timbang;
- kumbulsyon, lagnat;
- sakit sa ulo at paa.
Ang pinakamahalaga at direktang senyales ay ang mataas na asukal sa dugo. Sa pre-type II diabetes, ang mga resulta ng laboratory test ay mula 5.5 hanggang 6.9 mmol/L.
Paggamot
Ano ang gagawin kapag ang hindi kaaya-ayang pagsusuri ay tiyak na lumalapit - prediabetes? Mga sintomasnagpaparamdam na sila, kinumpirma ng survey ang mga pangamba. Una kailangan mong huminahon, ang prediabetes ay maaaring makitungo. Ang paggamot ay kumplikado. Bilang karagdagan sa mga gamot na inirerekomenda ng isang endocrinologist na inumin, siguraduhing sundin ang isang malusog na pamumuhay. Kinakailangan:
- manatili sa isang diyeta (8 o 9);
- dagdagan ang pisikal na aktibidad;
- alisin ang masamang bisyo;
- idirekta ang lahat ng puwersa sa paglaban sa labis na timbang.
Isa sa mga pangunahing elemento ng paggamot ay wastong nutrisyon. Maaaring maibalik ng malusog na pagkain ang gawain ng pancreas at mabawasan ang panganib ng mga komplikasyon ng prediabetes. Ang aktibong posisyon sa buhay lamang ang makakatulong na maalis ang mga hindi kasiya-siyang sintomas at maibalik ang kalusugan.
Prediabetes Diet 8
Idinisenyo para sa kategorya ng mga taong nahihirapan sa labis na timbang, na nagkaroon ng prediabetes. Ang mga sintomas ng sakit ay magbabawas sa intensity ng manifestation na may tamang nutritional adjustments. Ang talahanayan ng paggamot ay nagsasangkot ng paglilimita sa mga natupok na carbohydrates at taba. Ang diyeta ay batay sa mga pagkaing mababa ang calorie na mayaman sa mga bitamina at enzymes na tumutulong na mapabilis ang proseso ng metabolic.
| Pangalan | Araw-araw na dosis |
| Calories | 1500–1600 kcal |
| Protina | 70-80g |
| Fats | hanggang 70g |
| Carbohydrates | hanggang 150g |
| Tubig | 1.5 l |
| Asin | 3–4 mg |
| B1 | 1.1mg |
| B2 | 2.2 mg |
| Vitamin A | 0.4mg |
| Vitamin C | 150mg |
| Vitamin PP | 17mg |
| Potassium | 3.9mg |
| Sodium | 3mg |
| Calcium | 1mg |
| Bakal | 35mg |
| Posporus | 1.6 mg |
Hindi inirerekumenda na gumamit ng matabang karne o mga sabaw ng isda, maanghang, pritong, pinausukang mga produkto, pastry mula sa pastry.
Diet 8 aprubadong pagkain
Maaari mong isama sa iyong pang-araw-araw na diyeta:
- rye o coarse bread;
- ilang gatas at mga produkto ng pagawaan ng gatas;
- low-fat cottage cheese;
- mga grado sa diyeta ng pinakuluang karne at isda;
- low-fat vegetable broth soups;
- bakwit, perlas barley;
- gulay, prutas na may kaunting natural na nilalaman ng asukal;
- mga produktong may bahagyang inasnan.
Inirerekomenda na uminom ng humigit-kumulang 1.5-2 litro ng tubig bilang karagdagan sa iba pang mga likidong nainom sa buong araw.
Example menu para sa prediabetes 8
Sumunod sa katulad na diyeta:
- Almusal - itlog, vegetable salad sa vegetable oil, tinapay na may mantikilya.
- Pananghalian - pinakuluang karne ng pagkain (manok, kuneho, baka), bakwit, sariwang gulay o prutas.
- Meryenda - sabaw ng gulay, sauerkraut, ilang pritong karne, prutas, tinapay.
- Hapunan - walang taba na pinakuluang isda, gulay na puding, tinapay.
- Bago matulog - isang baso ng yogurt.
Kinakalkula ang mga pagkain sa pagitan ng 3-4 na oras, ang huli (p. 5) - bago ang oras ng pagtulog.
Diet table 9
Ang Pevzner's diet ay partikular na idinisenyo para sa mga diabetic at may allergy. Ito ay hindi gaanong mahigpit kaysa sa menu number 8 dahil hindi ito naglalayong bawasan ang timbang ng pasyente. Ang pagtatatag ng carbohydrate at fat metabolism, ang ika-9 na talahanayan ng pandiyeta ay nagpapabuti sa kondisyon ng mga pasyente na may prediabetes at type II diabetes. Ang pagpapababa ng glucose load ay isang mahalagang elemento ng paggamot. Ang menu ay naglalaman ng sapat na bilang ng mga inaprubahang produkto. Kung gusto mo, maaari kang gumawa ng masarap at malusog na diyeta.
| Pangalan | Araw-araw na Halaga |
| Calories | 2200-2400g |
| Protina | 85-90g |
| Fats | hanggang 80g |
| Carbohydrates | 300-500g |
| Tubig | 2 l |
| Asin | 6–8 y |
| B1 | 1.5mg |
| B2 | 2.2 mg |
| Vitamin A | 0.4mg |
| Vitamin C | 100mg |
| Vitamin PP | 18mg |
| Potassium | 3.9mg |
| Sodium | 3.7mg |
| Calcium | 0.8mg |
| Bakal | 15mg |
| Posporus | 1.3mg |
Inirerekomenda na uminom ng humigit-kumulang 2 litro ng mineral o purified water bawat araw, hindi binibilang ang paggamit ng iba pang likido. Ang mga pagkain ay dapat na madalas, ngunit hindi masyadong kasiya-siya: ang sobrang pagkain ay mapanganib. Ang pinakamahusay na paraan para mabusog ang iyong gutom ay kumain ng hilaw na prutas o gulay.
Mga pinapayagan at ipinagbabawal na pagkain
Paano mabisang gamutin ang prediabetes? Ano ang gagawin sa mga produkto, kung ano ang ibukod, kung paano magluto? Pangasiwaan ang anumang isyu na lumalabas. Ang pinaka-hindi minamahal at mahirap, siyempre, ay upang tanggihan ang iyong sarili sa karaniwang diyeta. Una sa lahat, kailangan mong ibukod ang:
- buns, mga produktong harina ng trigo;
- asukal at matataas na asukal na pagkain;
- sausage, semi-tapos na mga produktong karne;
- margarine, butter, mga taba ng hayop;
- mga produktong may nakakapinsalang additives;
- fast food;
- mataba, maanghang, maalat na pagkain.
Maraming abot-kaya at kapaki-pakinabang na produkto ang pinapayagang ubusin:
- sariwa at pinakuluang gulay (limitahan ang patatas);
- greens;
- prutas at berries (mas mainam na maasim);
- low calorie dairy;
- bran at dark bread;
- karne at isda sa pagkain.
Dapat mong malaman na ang patatas ay dapat ibabad nang hindi bababa sa 2 oras bago gumawa ng sopas na may panaka-nakang pagpapalit ng tubig at hiwain sa maliliit na piraso.
Halimbawa ng menu ng diyeta9
Ang araw ay nahahati sa 3 pantay na pagkain at 3 meryenda. Ang isang nakapirming agwat ng oras sa pagitan ng mga pagkain ay makakatulong sa iyong mabilis na umangkop sa isang bagong iskedyul. Tandaan na ito ay ang prediabetes diet na nagbibigay ng pinakamahusay na mga resulta. Ang isang detalyadong menu ay magbibigay-daan sa iyong maunawaan kung paano dapat ayusin ang wastong medikal na nutrisyon.
Option 1
- almusal - zucchini pancake, sour cream 10-15%, tsaa;
- tanghalian - sabaw ng gulay na sabaw, tinapay, katas ng gulay;
- hapunan - chicken cutlet mula sa oven, cottage cheese casserole, kamatis.
Option 2
- almusal - sinigang na gatas ng dawa, chicory;
- tanghalian - sopas na may mga bola-bola, sinigang ng barley, salad ng repolyo;
- hapunan - nilagang repolyo, pinakuluang isda, tinapay.
Option 3
- almusal - sinigang na bakwit, kakaw;
- tanghalian - pumpkin puree soup, 2 pinakuluang itlog, tinapay, sariwang pipino;
- hapunan - zucchini na inihurnong may tinadtad na karne at gulay.
Bilang meryenda maaari mong gamitin ang:
- baso ng gatas o mga produkto ng pagawaan ng gatas;
- fruit salad na may natural na yogurt;
- mga salad ng gulay (hilaw at pinakuluang) at niligis na patatas;
- cottage cheese;
- mga espesyal na produkto para sa mga diabetic (cookies, bar).
Ang menu ay nakabatay sa mga pangkalahatang prinsipyo ng malusog na pagkain at hindi nagbubukod ng mahahalagang pagkain. Ang isang malaking bilang ng mga pinggan ay magagamit mula sa mga pinahihintulutang sangkap. Inirerekomenda na gumamit ng double boiler, multicooker, oven upang makatipid hangga't maaarimga kapaki-pakinabang na katangian ng mga produkto at bawasan ang pasanin sa panunaw. Ang iba't ibang paraan ng pagluluto ay gagawing ganap na hindi nakikita ang talahanayan ng diyeta sa mga limitasyon nito.
