Upang mabuhay, kailangan mo ng enerhiya o puwersa ng buhay. Ang isang tao ay nakakakuha ng enerhiya mula sa iba't ibang mga mapagkukunan, tulad ng atom, karbon, tubig, at iba pa. Ngunit wala pa ring paraan na makakatulong upang maipon ang enerhiya na kailangan para sa buhay ng tao. Hindi ito maaaring artipisyal na synthesize, ibuhos sa isang bote at gamitin kung kinakailangan. Walang mga layunin at pangarap ang magkakatotoo kung ang isang tao ay walang lakas na gawin ang isang bagay. Kaya't alamin natin kung paano i-recharge ang iyong mga baterya at pataasin ang iyong kahusayan.
Ano ang life energy
Ang maayos na pag-unlad ng isang tao ay posible lamang sa kumbinasyon ng lakas ng kalamnan at lakas ng nerbiyos. Ang kumbinasyong ito ay maaaring tawaging puwersa ng buhay. Binibigyan tayo ng mga kalamnan para sa pagpapatupad ng iba't ibang paggalaw, na ang koordinasyon nito ay pinangangasiwaan ng nervous system.
Ang pinagsama-samang gawain ng mga nervous at muscular system ay nagbibigay ng balanse sa pagitan ng pisikal, mental at emosyonal na mga proseso. Lumalabas na kung bumababa ang vital force, masisira ang gawain ng buong organismo.
Saan tayo kumukuha ng ating puwersa sa buhay
Halimbawa, kapag naabala ang tulog ng isang tao, ito ay isang halimbawa ng hindi maayos na trabahomuscular at nervous system. Ang mga kalamnan ay nakakarelaks, at ang utak ay hindi maaaring isara. Ang kakulangan sa sigla ay nagpapahina sa katawan ng tao, na siyang sanhi ng pag-unlad ng iba't ibang mga pathologies.
Kapag walang lakas, mawawala ang lahat ng interes sa buhay, ang lahat ng plano ay masisiraan, wala kang gusto, ang emosyonal na pagkahapo ay pumapasok.
Upang maibalik ang sigla, ang katawan ay dapat tumanggap ng iba't ibang uri ng enerhiya, tulad ng hangin na pumupuno sa ating mga baga habang humihinga. Kailangan lang ito para sa paggana ng lahat ng organ system.
Ang isang tiyak na supply ng sigla ay maaaring maipon sa katawan ng tao, upang maipon ito, maaari mong gamitin ang lahat ng uri ng mga kasanayan:
- Buong tulog.
- Meditations.
- Mga kasanayan sa paghinga.
- Relaxation.
Sa sandaling mayroon kang tanong tungkol sa kung paano i-recharge ang iyong mga baterya, subukan munang gumawa ng ilang ehersisyo sa paghinga, at pagkatapos ay maaari kang magpatuloy sa iba pang mga pamamaraan.
Mga dahilan ng pagkasira ng performance
Ang ating modernong buhay ay tulad na palagi tayong napapalibutan ng mga nakababahalang sitwasyon at kadalasang nakakaranas ng labis na karga. Nalalapat ito sa parehong muscular work at mental na trabaho. Kadalasan, ang monotonous at monotonous na aktibidad ay humahantong sa isang pagbawas sa kahusayan, kung paano dagdagan ito ay nababahala sa marami. Bago pag-usapan ang pagtaas nito, tingnan natin ang mga dahilan ng pagbaba ng performance:
- Mahusay na pisikal na aktibidad, lalo na kapag kailangan mong gawin ang ganoong gawain sa mahabang panahon.
- Mga pisikal na karamdaman at iba't ibang sakit kung saan naaabala ang paggana ng mga system, na humahantong sa pagbaba ng kahusayan.
- Ang paulit-ulit na trabaho sa mahabang panahon ay humahantong din sa pagkahapo.
- Kung ang rehimen ay nilabag, ang pagganap ay hindi maaaring manatili sa isang mataas na antas.
- Ang pag-abuso sa mga artipisyal na stimulant ay humahantong sa isang panandaliang epekto, halimbawa, kapag umiinom ng matapang na kape, tsaa, ang isang tao sa simula ay nakakaramdam ng kasiyahan at lakas, ngunit hindi ito nangyayari nang matagal.
- Maaari ding uriin ang masasamang gawi bilang kalaban ng kahusayan.
- Ang kawalan ng interes sa buhay, ang personal na paglago ay humahantong sa paghina ng dating nakuhang mga kasanayan at kakayahan, at hindi ito maaaring negatibong makakaapekto sa pagganap.
- Ang mga nakababahalang sitwasyon sa pamilya, sa trabaho, mga personal na problema ay maaaring maglubog sa isang tao sa isang malalim na depresyon, na ganap na nag-aalis ng anumang pagganap.
Kung bumaba ang performance, kung paano ito pagbutihin - iyon ang problema. Harapin natin ito.
Popular Vitality Booster
Maraming paraan kung paano mo maibabalik ang iyong mental at pisikal na lakas. Maaari silang hatiin sa ilang grupo:
- Drugs.
- Physiotherapy treatment.
- Tradisyunal na gamot.
Suriin nating mabuti ang bawat grupo.
Mga gamot sa pagod
Kung bibisita kaisang doktor, kung gayon, malamang, irerekomenda niya ang pagtaas ng kanyang aktibidad, kapasidad sa pagtatrabaho sa tulong ng mga gamot. Kabilang dito ang:
- Means-energy. Nagagawa nilang mabilis na makabawi sa kakulangan ng enerhiya, kabilang dito ang: "Asparkam", "Papashin", "Methionine" at iba pa.
- Ang mga paghahanda ng plastic action ay nagpapabilis sa mga proseso ng synthesis ng protina. Ang mga istruktura ng cellular ay naibalik nang mas mabilis, ang mga proseso ng metabolic ay isinaaktibo, na nangangahulugan na ang kapasidad ng pagtatrabaho ay naibalik. Kasama sa grupong ito ng mga pondo ang: "Riboxin", "Carnitine".
- Mga Bitamina. Ang bawat tao'y pinapayuhan na kumuha ng mga paghahanda ng bitamina, nakakatulong lamang sila upang maiwasan ang pagkawala ng kahusayan. Mahusay na napatunayan: Aerovit, Undevit, Dekamevit.
- Ang Adaptogens ay nagpapabuti sa kagalingan, nagpapasigla, nagpapabuti sa mental at pisikal na pagganap. Kasama sa kategoryang ito ng mga gamot ang "Ginseng tincture", "Eleutherococcus", mga paghahanda batay sa aralia, Chinese magnolia vine.
Para sa mga hindi gustong gumamit ng mga gamot upang makayanan ang kanilang tumaas na pagkapagod at mababang pagganap, may iba pang mga remedyo.
Mga water treatment para magbigay ng lakas
Lahat ng mga pamamaraan na may kaugnayan sa tubig ay nagpapalakas sa katawan, nakakawala ng pagod, nagpapataas ng kahusayan ng katawan. Ang mga sumusunod na paliguan ay maaaring irekomenda para sa matinding pagkapagod at kapag tila wala nang lakas:
- Maligo na may dagdag na coniferous extract. Siya ayperpektong nagbabalik pagkatapos ng mas maraming pisikal na pagsusumikap.
- Ang pamilyar na sea s alt ay maaari ding gumawa ng kahanga-hanga. Ang paliguan na may karagdagan nito ay nakakarelax, nakakatulong sa katawan na makapagpahinga at maibalik ang sigla.
Naghihirap ang kakayahang magtrabaho, paano pagbutihin - hindi mo alam? Magsimula sa pamamagitan ng pagkuha ng nakakarelaks at nakapagpapasiglang paliguan. Tiyak na tataas ang lakas, ang pangkalahatang kagalingan ay gaganda nang malaki.
Mga pamilyar na paraan para mapahusay ang performance
Sa kasalukuyan, maraming mga siyentipiko at mananaliksik na nag-aaral ng isang tao ang nagpatunay na may mga paraan para mapahusay ang performance na magagamit ng lahat, kailangan mo lang ng pagnanais.
- Una sa lahat, kailangan mong gawing normal ang iyong pang-araw-araw na gawain. Regular, ang kinakailangang dami ng oras ay dapat ilaan sa pagtulog, mas mabuti na matulog nang sabay. Ang kakulangan sa tulog ay agad na nakakaapekto sa pagganap.
- Kailangan mong bigyang pansin ang iyong diyeta. Ang labis na mataba at starchy na pagkain ay humahantong sa pagkakaroon ng pagkahapo, at bumababa rin ang pagganap ng pag-iisip.
- Maaari kang bumaling sa tulong ng mga paghahanda sa bitamina kung ang diyeta ay hindi nagpapahintulot sa iyo na makabawi sa kakulangan ng ilang partikular na sangkap.
- Kailangan mong planuhin ang iyong araw nang maaga, pagkatapos ay hindi mo kailangang magmadali mula sa isang bagay patungo sa isa pa kapag sa huli ay walang natapos. Upang makapagsimula, maaari ka lamang magsimula ng isang notebook o isang talaarawan kung saan isusulat mo ang mahahalagang bagay na kailangang gawin sa araw na iyon.
- Kung normal ang pakiramdam mo sa bahay, at nauuna ang pagodikaw lamang sa lugar ng trabaho, pagkatapos ay muling isaalang-alang ito. Dapat itong maiilawan nang mabuti, ang lahat ng kinakailangang bagay at bagay ay dapat na direktang maabot at sa kanilang lugar. Pagkatapos ay hindi mo na kailangang gumastos ng maraming oras, mag-aaksaya ng iyong enerhiya, naghahanap ng kailangan mo.
- Huwag maging isang homebody: bumisita sa mga pampublikong lugar, sinehan at eksibisyon, mamuhay ng isang aktibong buhay, humanap ng libangan para sa iyong sarili, pagkatapos ay hindi ka na magkakaroon ng tanong tungkol sa kung paano pataasin ang pagganap ng isang tao.
Napapagod din ang utak natin
Madarama mo hindi lamang ang pisikal na pagkapagod, kundi pati na rin ang pagkawala ng pagganap sa pag-iisip ay hindi karaniwan. Ang utak ay ibinigay sa isang tao na hindi walang kabuluhan, hindi lamang nito kinokontrol ang gawain ng buong organismo, ngunit dapat ding patuloy na lutasin ang anumang mga problema upang maging maayos. Natuklasan ng mga siyentipiko na ginagamit natin ang mga kakayahan ng ating utak ng 15 porsiyento lamang, halos lahat ay maaaring gumawa ng makabuluhang pagtaas ng porsyentong ito. Magbibigay ito ng magagandang pagkakataon. Gaano karaming mahahalagang problema ang kayang lutasin ng isang tao!
Natitiyak ng mga siyentipiko na kung paanong ang mga kalamnan ay nangangailangan ng patuloy na pagsasanay upang maging maganda ang hubog at mapanatili ang magandang hugis ng katawan, kaya ang utak ay kailangang sanayin. Dati ay iniisip na hindi siya pumayag sa pagsasanay, ngunit ngayon ang lahat ng ito ay pinabulaanan na ng maraming pag-aaral. Kung sanayin natin ang utak, kung gayon ang pagkawala ng pagganap ng pag-iisip ay wala sa tanong. Ang pang-araw-araw na gawain ay medyo nakakapagod para sa utak, hindi ito tumatanggap ng pagkain para sa pag-unlad.
Alamin natin kung paano natin magagawadagdagan ang kapasidad ng ating utak.
Mga paraan upang mapabuti ang pagganap ng pag-iisip
Halos lahat ng rekomendasyon ay hindi pangkaraniwan. Karamihan sa atin ay halos alam ang lahat ng ito, ngunit sa ilang kadahilanan ay hindi tayo nagmamadaling sumunod, at pagkatapos ay nagrereklamo na ang ating utak ay ayaw talagang gumana.
- Ang hindi mapag-aalinlanganang katotohanan ay ang isang tao ay dapat matulog sa gabi at manatiling gising sa araw.
- Kahit sa lugar ng trabaho, kailangang maglaan ng oras para sa pahinga, ngunit hindi sa isang sigarilyo sa kamay o isang tasa ng kape, ngunit maglakad-lakad sa sariwang hangin, mag-relax lang o mag-gymnastic.
- Pagkatapos ng trabaho, marami ang nagmamadali sa kanilang paboritong sofa o computer monitor para tingnan ang feed sa mga social network, ngunit ito ba ay talagang bakasyon? Para sa ating utak, ito ay isang tunay na parusa, kailangan nito ng aktibong pahinga - paglalakad sa sariwang hangin, pagbibisikleta, mga laro sa labas, pakikipag-usap sa mga kaibigan at mga bata.
- Ang paninigarilyo at alak ang pangunahing kaaway ng ating utak, talikuran sila at tingnan kung gaano ito naging episyente.
- Sinasanay namin ang utak, para dito, subukang magbilang hindi sa isang calculator, ngunit sa iyong isip, naaalala namin ang impormasyon, at huwag isulat ito sa isang piraso ng papel. Ang ruta patungo sa trabaho ay dapat na pana-panahong palitan upang magkaroon ng mga bagong koneksyon sa pagitan ng mga neuron.
- Pakainin ang iyong memorya ng mga paghahanda sa bitamina, at mas mabuti, kumain ng mas maraming sariwang gulay at prutas.
- Ang pag-master ng mga ehersisyo sa paghinga ay tutulong sa iyong mababad ang iyong utak ng oxygen na kailangan nito.
- Massage sa leeg at ulo ay makakatulong din upang makabuluhang mapabuti ang sirkulasyon ng dugo sa uloutak.
- Patuloy na stress at nababalisa na pag-iisip ay nakakapagod sa utak, matutong mag-relax, matututo ka ng mga yoga technique o matutong magnilay.
- Matutong mag-isip nang positibo, lahat ng tao ay may mga kabiguan, ngunit ang isang pesimista ay nababaliw sa mga ito, at ang isang optimist ay lumayo pa at naniniwalang magiging maayos ang lahat.
- Unti-unti naming nilulutas ang lahat ng kaso at isa-isa, hindi mo dapat ikalat ang iyong atensyon.
- Sanayin ang iyong utak sa pamamagitan ng paglutas ng mga puzzle, logic puzzle, rebuses.
Ang mga pamamaraan ay medyo simple at medyo magagawa, ngunit sapat na epektibo, kailangan mo lang subukan.
Tradisyunal na gamot laban sa pagkapagod
Paano pagbutihin ang kahusayan ng isang tao, ang mga recipe ng mga katutubong manggagamot ay mag-uudyok. Narito ang ilan sa mga ito:
- Kunin ang mga beets at lagyan ng rehas, ilagay sa isang garapon mga tatlong-kapat at ibuhos ang vodka. Itago sa isang madilim na lugar nang humigit-kumulang 2 linggo, pagkatapos ay kumuha ng isang kutsara bago ang bawat pagkain.
- Bumili ng Icelandic moss sa botika, kumuha ng 2 kutsarita at ibuhos ang 400 ML ng malamig na tubig, ilagay sa apoy at alisin kaagad pagkatapos kumukulo. Pagkatapos palamig, salain at inumin ang buong dami sa buong araw.
Kung titingnan mo ang mga herbalista, makakahanap ka ng marami pang recipe na makakatulong na mapataas ang iyong kahusayan.
Ibuod
Mula sa lahat ng nabanggit, nagiging malinaw na ang pagkawala ng mental at pisikal na pagganap ay kadalasang sinisisi sa tao mismo, at hindi sa mga nakapaligid na salik. Kung maayos mong inaayos ang iyong araw ng trabaho at nagpapahinga pagkatapos nito, hindi mo kailangang magdusadahil sa pagbaba ng performance. Hindi na kailangang malaman kung paano ito dagdagan sa iba't ibang paraan.
Panatilihin ang isang malusog na pamumuhay, i-enjoy ang buhay, ikagalak na nabubuhay ka sa magandang lupang ito, at pagkatapos ay walang pagod ang makakatalo sa iyo.
