Isa sa mga pinaka-mapanganib na sakit ay ang mga nakakaapekto sa cardiovascular system. Ito ay dahil sa pambihirang kahalagahan nito para sa paggana ng katawan. Bilang resulta, ang malusog na puso ay nangangahulugan ng malusog na buhay sa loob ng maraming taon.
Paano mapanatiling malusog ang iyong puso?
Mas madaling pigilan ang pag-unlad ng mga sakit kaysa sa paggamot sa mga ito sa ibang pagkakataon. Sa partikular, ang pahayag na ito ay may kaugnayan para sa mga karamdaman na nakakaapekto sa cardiovascular system. Ang katotohanan ay ang karamihan sa kanila ay talamak at hindi pumapayag sa buong paggamot. Bilang resulta, mas madaling mapanatili ang isang malusog na puso kaysa subukang ibalik ang aktibidad nito sa ibang pagkakataon. Upang maiwasan ang pagkasira ng aktibidad ng cardiovascular system, kinakailangan:
- obserbahan ang isang makatwirang rehimen ng trabaho at pahinga;
- kumain ng tama;
- iwasan ang stress;
- magsagawa ng drug prophylaxis;
- sundin ang lahat ng rekomendasyon ng doktor.
Rational mode of work and rest
Kilala na ngayon na malusogang puso ay maaaring manatiling ganoon sa mahabang panahon lamang kung ang isang tao ay nagmamasid sa tamang pang-araw-araw na gawain. Kasabay nito, hindi siya dapat magbigay ng labis na diin sa kanyang katawan, patuloy na nagpoproseso. Hindi gaanong mapanganib ang kakulangan ng paggalaw. Ang hypodynamia ay hahantong sa katotohanan na ang puso ng isang malusog na tao ay magsisimulang bawasan ang mass ng kalamnan nito at mawawalan ng tono. Upang maiwasan ito, kinakailangan na maglaan ng mas maraming oras hangga't maaari sa tamang pisikal na ehersisyo. Para sa puso, ang mabilis na paglalakad, gayundin ang madaling pagtakbo, ang pinakamahalaga. Siyempre, hindi mo kailangang magbigay ng labis na pagkarga sa iyong katawan, lalo na para sa isang hindi sanay na tao. Ang katotohanan ay kahit na ang isang malusog na puso ay maaaring magdusa nang husto sa ilalim ng labis na stress.
Napakahalagang obserbahan ang tamang pattern ng pagtulog. Upang gawin ito, inirerekumenda na matulog at bumangon sa parehong oras. Kasabay nito, ang tagal ng pagtulog para sa isang may sapat na gulang ay dapat na 7-8 oras sa isang araw. Kung sakaling kulang sa tulog, hindi lamang ang nervous system ang nagdurusa, kundi pati na rin ang cardiovascular system.
Tamang nutrisyon
Kumpleto ang No He althy Heart Day (Setyembre 29) nang walang mga doktor at nutritionist na nagpapayo sa mga tao sa buong mundo na iwasan ang sobrang taba ng hayop at table s alt. Ang katotohanan ay ang kanilang labis ay maaaring magkaroon ng medyo malubhang negatibong epekto sa cardiovascular system.
Tungkol sa mga taba ng hayop, kadalasang nakakatulong sila sa pagtaas ng antas ng kolesterol sa katawan. Bilang resulta, itonagiging sanhi ng pagtitiwalag nito sa anyo ng mga atherosclerotic plaque sa mga dingding ng mga daluyan ng dugo. Sa hinaharap, ang mga pormasyong ito, habang lumalaki ang mga ito, ay nakakapagpaliit ng lumen ng daluyan ng dugo sa mga indibidwal na seksyon nito at humahantong sa pag-unlad ng mga mapanganib na sakit.
Kung pinag-uusapan natin ang table s alt, kung gayon, ayon sa mga cardiologist, ang halaga nito sa pang-araw-araw na diyeta ng isang tao ay hindi dapat lumampas sa 3 gramo. Tinatayang napakarami nito ay nakapaloob sa mga ordinaryong produkto nang hindi nagdaragdag mula sa labas. Ang sobrang asin ay humahantong sa pagpapanatili ng likido sa katawan ng tao. Bilang resulta, ang daloy ng dugo ay umaapaw, at kahit na ang isang ganap na malusog na puso at mga daluyan ng dugo ay dapat mag-overexercise upang magawa ang kanilang karaniwang gawain.
Napakahalagang kumain ng sapat na isda sa dagat, lalo na ang matatabang isda. Ang salmon at trout ay mabuti sa bagay na ito. Ang katotohanan ay naglalaman sila ng maraming omega-3 fatty acid. Nakakatulong sila sa pagpapababa ng mga antas ng kolesterol sa dugo.
Ang mga gulay, gulay at prutas ay dapat maging batayan ng diyeta para sa isang malusog na tao. Napakabuti para sa gawain ng puso ay ang mga pagkaing naglalaman ng sapat na dami ng potasa. Ang katotohanan ay ang elementong ito ay kinakailangan para sa normal na paggana ng mga cardiomyocytes.
Sa mga panganib ng stress
Ngayon ay mapagkakatiwalaang kilala na ang matinding emosyon, parehong positibo at negatibo, ay maaaring makapinsala sa cardiovascular system. Naturally, na may ganitong stress, malusogang puso ay makakayanan nang walang labis na kahirapan, ngunit kung madalas itong mangyari, maaari rin itong magkaroon ng mga problema. Kung ang isang tao ay mayroon nang mga sakit ng cardiovascular system, pagkatapos ay ipinapayong sa kanya na sa pangkalahatan ay maiwasan ang higit pa o hindi gaanong malubhang mga nakababahalang sitwasyon. Ang kanilang pinsala ay nakasalalay sa katotohanan na nag-aambag sila sa labis na pagpapalabas ng adrenaline. Nagdudulot ito ng pagpapaliit ng mga coronary arteries. Kung ang lumen ng mga sisidlan na ito ay nabawasan na, kung gayon ang suplay ng dugo sa puso ay nagiging hindi sapat. Ang resulta ay maaaring pananakit ng dibdib na may kakaibang pagpindot, pagpisil o nasusunog.
Pag-iwas sa gamot
Ang medyo malusog na puso ay maaaring nasa 50 at kahit sa 60 taon. Kasabay nito, inirerekomenda ng mga cardiologist na ang lahat na umabot na sa edad na 45 ay kumuha ng Aspirin para sa mga layunin ng prophylactic. Ito ay kinakailangan para sa kadahilanang pinipigilan nito ang trombosis. Pagkatapos ng edad na 45, ang panganib ng kusang pagbuo ng mga clots ng dugo ay tumataas nang husto. Maaari itong humantong sa pinakamalubhang kahihinatnan.
Sa pagtanda, ang metabolismo sa mga cardiomyocytes ay unti-unting lumalala. Upang mapabuti ito para sa mga layunin ng prophylactic, maaari mong pana-panahong kunin ang gamot na "Thiotriazolin". Dapat itong kunin sa loob ng isang buwan. Inirerekomenda na kumunsulta ka sa iyong doktor bago gamitin ang gamot na ito.
Pagsunod sa mga alituntunin
Ngayon, ang bawat tao na mayroon nang sakit sa cardiovascular system ay dapat tumanggap ng makatwirang paggamot. paanoIpinapakita ng pagsasanay na kahit na ito ay inireseta ng isang doktor, 30% lamang ng mga pasyente ang sumusunod sa lahat ng mga rekomendasyon ng kanilang doktor. Bilang resulta, ang epekto ng patuloy na drug therapy ay makabuluhang nabawasan. Ang lahat ng ito ay humahantong sa isang progresibong pagkasira ng cardiovascular system.
Malusog na puso - malusog na anak at masayang magulang
Ngayon, ang mga pediatrician ay lubos na nag-iingat sa mga sakit na cardiovascular sa kanilang mga batang pasyente. Ang katotohanan ay ang maagang pagtuklas ng mga problema sa puso at ang appointment ng rational therapy na may mataas na kalidad na mga gamot ay napakahalaga. Sa kasamaang palad, parami nang parami ang iba't ibang mga depekto sa puso na nakikita ngayon sa mga bata. Ang kanilang napapanahong pagkakakilanlan at paggamot ay nagpapahintulot sa bata na mamuhay ng buong buhay sa hinaharap hanggang sa pagtanda. Natural, dapat tiyakin ng mga magulang na ang kanilang mga anak ay may malusog na puso. Upang gawin ito, kailangan nilang tiyakin na ang bata ay may pagkakataon na kumain ng de-kalidad na pagkain sa sapat ngunit maliit na dami, gayundin upang matiyak na siya ay namumuno sa isang aktibong pamumuhay. Ang katotohanan ay ang labis na katabaan sa pagkabata ay isa sa mga pangunahing dahilan ng pag-unlad ng mga malubhang problema sa puso sa hinaharap.
Sino ang sasangguni?
Ang pangunahing doktor na kasangkot sa pagsusuri at paggamot ng mga sakit na nakakaapekto sa cardiovascular system ay isang cardiologist. Sa mga makitid na espesyalista, marahil siya ang pinaka-in demand. Ito ay dahil sa kasaganaan ng mga cardiovascular pathologies sa populasyon ng tao. datikonsultasyon sa isang cardiologist, ito ay kanais-nais na sumailalim sa electrocardiography at ultrasound na pagsusuri ng puso. Kung kinakailangan, maaaring i-refer ng espesyalistang ito ang pasyente para sa karagdagang pagsusuri.
Ang isang therapist, gayundin ang isang general practitioner, ay makakatulong sa paglutas ng mga problema sa puso. Ang mga espesyalistang ito, siyempre, ay walang ganoong malawak na kaalaman sa mga pathologies ng cardiovascular system, ngunit tiyak na haharapin nila ang lahat ng mga problema, maliban sa mga talagang napakahirap.
Kailan ako dapat mag-apply?
Minsan kahit ang isang ganap na malusog na puso ay maaaring masaktan. Gayunpaman, ang mga sensasyong ito ay hindi dapat magtagal. Kung ang isang tao ay pana-panahong nakakaranas ng sakit sa rehiyon ng puso o sa likod ng sternum, ang igsi ng paghinga ay nagsisimulang lumitaw pagkatapos ng menor de edad na pisikal na pagsusumikap, ang mas mababang mga paa't kamay ay namamaga, pagkatapos ay dapat na tiyak siyang kumunsulta sa isang espesyalista. Kasabay nito, hindi lamang isang cardiologist ang maaaring kumilos bilang kanya, bagaman, siyempre, mas mainam na bisitahin ang partikular na doktor na ito. Parehong nagagawa ng isang therapist at isang general practitioner na magtatag ng diagnosis at magreseta ng makatwirang kurso ng paggamot.
Tungkol sa cardiography
Siya ang pinakakaraniwang paraan para sa pag-aaral ng aktibidad ng puso. Salamat sa kanya, posible na mailarawan ang mga electromagnetic impulses na kasangkot sa pag-urong ng puso. Ang isang cardiogram ng isang malusog na puso ay palaging nakalulugod sa mata ng doktor. Kung nakakita siya ng anumang patolohiya doon, agad siyang magrereseta ng paunang paggamot. Maaari itong dagdagan pagkatapos ng karagdagang pagsusuri.
