Ang serratus posterior superior na kalamnan ay matatagpuan sa likod ng tao at kabilang sa mga mababaw. Isa itong silid ng singaw, na direktang nakakabit sa tadyang at, kung ihahambing sa iba pang mababaw, ay malalim.
Pangkalahatang impormasyon
Ang pinangalanang kalamnan ay matatagpuan sa ilalim ng rhomboid. Ito ay kabilang sa ikatlong layer ng mga kalamnan na sumasaklaw sa likod ng tao. Sa istraktura, ang organ na ito ay patag. Ang nuchal ligament - ang ibabang bahagi nito ay ang lugar kung saan nakakabit ang serratus muscle. Ang mga bundle ng huli ay nakadirekta pababa, pahilig, papunta sa panlabas na ibabaw ng 2-5 ribs, kung saan sila ay nakakabit, lateral sa kanilang mga sulok.
Ang kalamnan, kung saan ang simula ay ang nakausli na ligament, depende sa fitness ng katawan, ay maaaring may malaking bilang ng mga bundle, o maaaring ganap na wala.
Kapag ito ay nabawasan, ang itaas na bahagi ng tadyang na bumubuo sa dibdib, na nagbibigay-daan sa isang tao na huminga.
Pinakalapit na kapitbahay
Ang serratus posterior superior muscle ay matatagpuan malapit sa inferior serratus posterior muscle. At iyon ay nasa tabi ng latissimus dorsi na kalamnan, direkta sa harap nito. Ang kalamnan ay nagsisimula din mula sa tendon plate, ngunit matatagpuan sa ika-1 at ika-2 lumbar, pati na rin sa ika-11 at ika-12 thoracicvertebrae.
Ang kalamnan na ito ay pahilig din, ito ay nakadirekta paitaas at sa gilid. Ang kalamnan ay kasangkot sa pagkilos ng inhalation-exhalation, dahil ibinababa nito ang mga tadyang ng dibdib sa ibabang bahagi nito.
Operation
Ang parehong mga inilarawan na kalamnan ay inuri bilang pangunahing mga kalamnan sa paghinga, dahil ang mga contraction nito ay nagbibigay-daan sa paglanghap.
Upang gumana nang tama ang serratus posterior superior na kalamnan ng likod, ang pagdaloy ng dugo dito ay isinasagawa ng isang arterya na matatagpuan sa pagitan ng mga tadyang. Ang isa pang pinagmumulan ng mahahalagang nutrients ay ang malalim na cervical artery. Ang intercostal nerves ay nagbibigay ng innervation sa organ.
Bakit masakit ang kalamnan
Ang serratus posterior superior na kalamnan ay karaniwang naaabala ng osteochondrosis, na nakakaapekto sa mga intervertebral disc sa itaas na dibdib. Ang unang sintomas ng sakit ay isang mapurol na matinding pananakit sa kailaliman, malapit sa talim ng balikat.
Upang masuri ang problema, ang palpation ay isinasagawa sa pamamagitan ng bahagyang pag-alis ng scapula, na sinusundan ng paglalagay ng kamay sa kilikili sa tapat ng katawan. Sa kasong ito, ang katawan ng pasyente ay dapat na bahagyang tumagilid pasulong, na nagpapahintulot sa mga braso na malayang nakabitin.
Myofascial syndrome
Ang MFBS ay na-diagnose ng mapurol, pare-pareho, matinding pananakit, na lokal at segmental ang kalikasan. Sa kasong ito, ang tinatawag na mga trigger point ay sinusunod, kung saan ang sakit ay puro. Sa palpation sa kahabaan ng kalamnan, maaaring makita ang mga nodule. Ang mga neoplasma ay mahigpit na matatagpuan sa kahabaan ng mga fiber ng kalamnan at lumalaki ng 2-5 mm ang lapad.
Palpationsinamahan ng matinding lokal, tinutukoy na sakit. Ang bawat trigger point ay may sarili nitong pain zone at paresthesia. Sa pakikipag-ugnay sa site, ang isang "jump syndrome" ay nangyayari, kapag ang pasyente ay reflexively naglalayong lumayo mula sa pinagmulan ng mga sensasyon. Ang sign na ito ay tinutukoy bilang mga tipikal na pagpapakita ng MFPS.
Bukod sa mga aktibong trigger point, may mga nakatago. Ang una ay nailalarawan sa pamamagitan ng kusang matalim na sensasyon na kasama ng pag-load ng kalamnan, palpation. Ang pangalawang spontaneity ng pain syndrome ay hindi pangkaraniwan.
Kung ang mga inilarawang punto ay naroroon sa isang tago na anyo, ang serratus posterior superior na kalamnan ay humihina, ang mga pag-andar ng organ ay nahahadlangan, at ang pagkapagod ay tumataas. Kung mayroong 2-3 puntos sa organ, kung saan mayroong nerve o isang bundle nito, may mataas na posibilidad na magkaroon ng neurovascular compression.
Ang MFBS ay nabuo sa pamamagitan ng pag-stretch ng kalamnan, biglaang paggalaw. Mayroong mataas na posibilidad ng MFBS kung ang pasyente ay gumugol ng mahabang panahon sa isang hindi komportable na posisyong antiphysiological, ay nalantad sa isang abnormal na mababa o mataas na temperatura. Ang sindrom ay sinusunod na may iba't ibang haba ng mga binti, mga anomalya sa pag-unlad ng pelvic ring, paa. Sa ilang sitwasyon, ang mga dahilan ay:
- mga sakit sa pag-iisip;
- metabolic disorder;
- malnutrisyon.
Trigger point ay isinaaktibo kapag:
- pneumonia;
- emphysema;
- hika.
Ang sakit na nauugnay sa MFBS ay makikita sa ibabang tadyang, sa sternum mula sa ibaba. Maaaring mapukaw ang sindrom sa pamamagitan ng trabahong pumipilit sa isang tao na tumayo nang mahabang panahon habang nakataas ang kanyang mga kamay.
Mga Pagsasanay
Ang serratus posterior superior na kalamnan ay ipinobomba sa panahon ng kumplikadong pagsasanay ng mga kalamnan sa likod. Ang pinaka-kapaki-pakinabang na ehersisyo ay tinatawag na "pullover". Bilang karagdagan sa kanya, nagsasanay sila:
- deadlift;
- tilt pull;
- hilahin nang pahalang;
- kibit-balikat (gamit ang mga dumbbell, barbell);
- barbell weighted inclines;
- T-bar pull.
Inirerekomenda:
- Mag-ehersisyo nang regular na may dalas na 2-3 beses sa isang linggo. Ang mga unang resulta ay makikita sa loob lamang ng 3 linggo.
- Warm up bago ang klase. Sa masakit na mga sensasyon, kinakailangan upang bawasan ang pagkarga o kahit na ganap na ihinto ang pagsasanay hanggang sa mabawi ang katawan. Tandaan: pinapalitan ng labis na timbang ang vertebrae, nagdudulot ng hernia at mga pinsala.
- Maingat na kontrolin ang paghinga.
- Sundin ang pamamaraan ng bawat ehersisyo habang pinananatiling tuwid ang iyong likod.
- Dagdagan ang load nang paunti-unti.
- Kumain ng tama.
- Kontrolin ang mga pattern ng pagtulog at paggising.
Huwag subukang gawin ang lahat ng ehersisyo sa isang pag-eehersisyo. Palitan ang mga ito ayon sa isang pre-compiled na programa upang ang load sa iba't ibang araw ay nasa iba't ibang bahagi ng likod. Ang pinagsama-samang diskarte ay makakatulong sa iyo na maging mas malakas, sanayin ang iyong mga kalamnan, at makamit ang isang magandang pigura. Huwag subukan na tumutok lamang sa serratus posterior superior na kalamnan, isama ang iyong buong likod sa iyong programa.
