Anumang bitamina na pumapasok sa katawan o na-synthesize nito, ay nagpapabuti sa ilang mga proseso. Ang ilan ay nagpapasigla sa metabolismo. Sinusuportahan ng iba ang paggana ng mga panloob na organo. Kasabay nito, may mga espesyal na bitamina para sa buhok at mga kuko. Ang mga pagsusuri ay nagpapatunay na hindi para sa wala na sila ay tinatawag na mga beauty complex. Pagkatapos ng lahat, nagagawa nilang maging malakas ang mga kuko, buhok - makintab, at balat - nababanat at makinis.
Mahahalagang rekomendasyon
Walang duda na ang katawan ay nangangailangan ng bitamina. Ang balat, buhok, mga kuko ay hindi kailanman magiging maganda kung ang isang tao ay kulang sa gayong mga sustansya. Bilang karagdagan, ang kakulangan sa bitamina ay nakakaapekto rin sa mga panloob na organo.
Samakatuwid, ipinapayong pangalagaan ang iyong kalusugan. Gayunpaman, bago gumamit ng mga bitamina para sa buhok at mga kuko, ang mga pagsusuri kung saan ay maaaring ang pinakakanais-nais, maraming mahahalagang punto ang dapat isaalang-alang upang ang gayong mabisang paraan ay hindi makapinsala sa halip na makabubuti.
Mga pangunahing rekomendasyon:
- Manatili sa pamantayan. Ang mga bitamina ay mahalaga para sa bawat tao para sa maayos na paggana ng buong organismo. Gayunpaman, ang ganitong pamamaraan ay maaaring maging ganap na walang silbi kung, kasama ng mga ito, walang gaanong kinakailangang microelement at mineral ang natupok.
- Mga kumplikadong bitamina. Hindi inirerekomenda ng mga doktor ang paggamit ng isa o higit pang bitamina. Hindi makakamit ang ninanais na resulta. Dahil ang pagkuha ng isa ay maaaring makapukaw ng kakulangan ng iba pang mga bitamina. Kaya naman ipinapayong uminom ng mga kumplikadong gamot.
- Mag-ingat. Ang kakulangan ng mga sustansya ay maaaring magdulot ng malaking dagok sa kagandahan. Gayunpaman, ito ay mapanganib para sa kanya, gayundin para sa katawan sa kabuuan, at saganang bitamina.
Pagpaganda ng buhok
Upang masagot ang tanong kung aling mga bitamina para sa buhok at mga kuko ang pinakaangkop, dapat mong maingat na suriin ang kalagayan ng iyong mga kulot. Kasabay nito, ang mga bitamina B ay ang pinakakapaki-pakinabang. Tingnan natin kung ano ang nangyayari sa buhok na may kakulangan ng isa sa mga ito:
- B1. Ang buhok ay nagiging malutong at mapurol. Binibigyang-daan ka ng mga cereal, beans, baboy, atay, nuts, brewer's yeast na mapunan muli ang stock.
- B2. Ang ganitong mga kulot ay nakakakuha ng taba malapit sa mga ugat, at ang kanilang mga tip ay sobrang tuyo. Ang bitamina ay matatagpuan sa tupa, almond, bakwit, karne ng baka, itlog (pugo at manok), mga produkto ng pagawaan ng gatas.
- Q3. sira ang buhoklumaki at nagiging kulay abo nang wala sa panahon. Makukuha mo ang mga bitamina na ito mula sa mga cereal, karne, isda (herring, salmon).
- B5. Ang kakulangan sa bitamina ay humahantong sa pagpapahina ng mga bombilya. Bilang resulta, mayroong matinding pagkawala ng buhok. Ang atay, bato, mani, cauliflower, kamatis ay mayaman sa sangkap na ito.
- Q6. Ang tuyong anit ay nagdudulot ng pangangati. Ito ay humahantong sa pagbuo ng balakubak. Ang mga avocado, karne ng manok, repolyo, isda, saging, melon ay nakikilala sa pamamagitan ng mataas na konsentrasyon ng bitamina na ito.
- Q9. Ang kakulangan sa bitamina ay humahantong sa mahinang paglago ng buhok. Ang isang kamalig ng sangkap na ito ay perehil, spinach, kalabasa, mushroom, datiles, repolyo, karot, isda, karne.
- Q10. Ang buhok ay tumatanda nang wala sa panahon. Ang buhok ay nagiging kulay abo. Ang isang mahusay na mapagkukunan ng bitamina ay patatas, karot, mani, atay, kanin, isda.
- B12. Sa kakulangan ng bitamina, ang balat ay masyadong tuyo. Ang napakalaking pagkawala ng buhok ay nabanggit. Ang bitamina ay matatagpuan sa mga produktong hayop.
Gayunpaman, hindi mo dapat kalimutan ang tungkol sa iba pang mga kapaki-pakinabang na sangkap. Ang iba pang mga bitamina ay pantay na mahalaga. Ang balat, buhok, mga kuko ay nangangailangan din ng mga mineral - tanso, selenium, iron, potassium, calcium.
Ano ang kailangan mo para sa mga kuko?
Sa una, dapat kang tumuon sa natutunaw sa taba na mga bitamina A at E. Pinalalakas nila ang nail plate at nagtataguyod ng pagbabagong-buhay ng cell. Ang bitamina C at sulfur ay nagbibigay ng proteksyon laban sa fungi at bacteria. Ang k altsyum ay kailangan para sa katatagan at katigasan. Ang yodo at B bitamina ay mahalaga para sa paglaki ng mga kuko at buhok.
Mahalagang maunawaan ang lahatang mga elementong ito ng bakas ay dapat makinabang sa katawan, at hindi makapinsala. Samakatuwid, mas mahusay na gumamit ng bitamina complex. Ang balat, buhok, mga kuko mula sa wastong balanseng produkto ay makikinabang lamang at kumikinang sa buhay at kalusugan.
Tamang nutrisyon
Bago natin tingnan ang mga inirerekomendang complex, na kinabibilangan ng mga bitamina na nagpapalakas ng mga kuko at buhok, hawakan natin ang pagkain.
Pagkatapos ng lahat, ang katawan ng tao ay idinisenyo sa paraang madalas itong nagpapahiwatig ng mga panlabas na karamdaman tungkol sa mga problema sa mga panloob na organo. Halimbawa, ang mga nasirang malutong na kuko ay nagdadala ng impormasyon tungkol sa anong mga sakit?
Ang ganitong problema ay maaaring magpahiwatig ng kakulangan ng mga trace elements at bitamina, o ang kanilang mahinang pagsipsip. Imposibleng ibukod ang mga karamdaman sa bato, atay, bituka.
Iyon ang dahilan kung bakit inirerekumenda na unang ayusin ang diyeta. Kasabay nito, sulit na iwanan ang labis na pagdidiyeta.
Pagyamanin ang iyong pagkain ng mga natural na bitamina para sa ngipin, kuko, buhok:
- pulang karne;
- parsley, spinach, legumes;
- karot, repolyo, kampanilya, kalabasa;
- nuts;
- fermented milk products;
- sauerkraut;
- sunflower, linseed, sesame, olive oil;
- keso, cottage cheese;
- atay, itlog;
- seafood, isda;
- saging, mansanas, cherry, currant (pula at itim), citrus.
Vitamin complexes
Ang mga produktong ito ang pinakaepektibo sa pagpapanumbalik ng natural na kagandahan. Kung tutuusinang bawat tablet ay naglalaman ng kinakailangang pang-araw-araw na halaga ng lahat ng mga kapaki-pakinabang na sangkap. Kaya, ang mga bitamina ay ibinibigay sa katawan sa tamang dosis. Balat, buhok, kuko (mga review ng maraming consumer ang nagpapatunay nito) mula sa maayos na balanseng mga complex ay nakakakuha ng natural na kagandahan.
Gayunpaman, kapag nahaharap sa iba't ibang angkop na gamot, hindi sinasadyang itinanong ng isa ang tanong na: "Alin ang dapat kong piliin?" Napakahalagang tandaan na ang kondisyon ng mga kuko, balat, buhok o ngipin ay maaaring lumala sa iba't ibang dahilan. Samakatuwid, hindi mo dapat gamitin ang kumplikado, batay lamang sa mga rekomendasyon ng mga kaibigan. Tandaan: isang espesyalista lamang ang maaaring pumili ng mga gamot na makakatulong sa iyo. Huwag kalimutan na ang isang karampatang propesyonal ay makakapagsabi sa iyo kung anong mga problema ang senyales ng iyong balat, buhok, mga kuko.
Mga Bitamina «Solgar». Mga review
Kinikilala ang tool na ito bilang isa sa pinakamahusay. Naglalaman ito ng zinc, copper, sulfur MSM (methylsulfonylmethane) at bitamina C. Ang gamot ay nagtataguyod ng kalusugan at kagandahan. Binabawasan ng zinc ang pagkawala ng buhok, pinasisigla ang kanilang paglaki. Ang pagbibigay sa kanila ng ningning at lakas, pinoprotektahan laban sa pagkasira. Pinapaginhawa ang pagbabalat ng balat. Pinipigilan ang balakubak.
Ang tanso ay makabuluhang nagpapalakas sa mga dingding ng mga daluyan ng dugo, nakikibahagi sa synthesis ng collagen. Ang bitamina C ay nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo, nagpapalakas sa mga bombilya. Kaya, ang pagkalagas ng buhok ay lubhang nababawasan.
Dapat tandaan na maraming kababaihan ang nakaranas kung paano gumagana ang mga bitamina ng Solgar. Balat, buhok, mga kuko pagkatapos ng aplikasyon ng gamot nang malakilalong gumanda. Ang mga mamimili ay tapat na nagsasabi na hindi nila inaasahan ang gayong mahusay na resulta. Hindi na malutong ang buhok. Ang rate ng kanilang paglaki ay tumaas, at ang pagkawala ay halos tumigil. Kasabay nito, ang mga kuko ay ganap na pinalakas. At ang balat ay naging mas pantay at makinis. Napapansin ng mga taong pana-panahong dumaranas ng mga pantal sa balat na ang paggamit ng gamot ay nagligtas sa kanila mula sa isang hindi magandang problema.
Merz Dragee
Ang dietary supplement na ito ay naglalaman ng mga natural na extract, mineral, bitamina para sa buhok at mga kuko. Ang mga review tungkol sa tool na ito ay kadalasang positibo. Mayroong makabuluhang pagpapalakas ng mga kuko pagkatapos ilapat ang produkto. Isang kamangha-manghang gamot ang nagtanggal ng problema sa paglalamina. At lalong kumakapal ang buhok at tumigil sa paghahati.
Vita Charm
Domestic multivitamin na lunas. Ginagawa ito sa anyo ng mga tablet. Ang mga bitamina na ito ay inirerekomenda na inumin nang paisa-isa. Kasama sa komposisyon ng gamot ang: thiamine, nicotinamide, retinol, riboflavin.
Napansin na ang balat, buhok, mga kuko ay bumubuti nang malaki kung ang mga bitamina na ito ay iniinom. Pinatunayan ng mga review ng consumer ang mataas na bisa ng gamot. Ang tool ay perpektong nagpapabuti sa paglago ng buhok, makabuluhang nagpapalakas sa nail plate. Mayroong pagbaba sa bilang ng mga pantal sa ibabaw ng balat. Sa kasong ito, nakakakuha ang mukha ng malusog na natural na lilim.
Gayunpaman, hindi dapat abusuhin ang tool na ito. Ayon sa mga tagubilin, kailangan mong uminom ng gamot sa loob ng 30 araw. Pagkatapos ng naturang kurso, inirerekomenda itomagpahinga. At pagkatapos lang ng ilang sandali ay maaari mong ipagpatuloy ang pag-inom nitong bitamina complex.
Konklusyon
Magbasa, pumili ng mga bitamina para sa buhok at mga kuko, mga review. Ito, siyempre, ay isang garantiya lamang ng mataas na bisa ng gamot. Ngunit kung ang gayong tool ay tama para sa iyo, isang espesyalista lamang ang makakasagot nang sigurado. Samakatuwid, pagkatapos basahin ang mga kapaki-pakinabang na tip sa kung paano mapanatili ang iyong kagandahan at kabataan, huwag kalimutang kumunsulta sa isang propesyonal.
