Ano ang normal na presyon at pulso ng isang tao? Una sa lahat, ito ay dalawang tagapagpahiwatig ng kanyang pisikal na kalusugan. Ang pulso ay ang bilang ng mga tibok ng puso kada minuto, at ang presyon ng dugo ay ang puwersa kung saan ang dugo ay nagdudulot ng presyon sa mga dingding ng mga daluyan ng dugo. Ang normal na presyon ng dugo ay itinuturing na humigit-kumulang 120/80, at ang normal na tibok ng puso kapag nagpapahinga, sa isang nasa hustong gulang, ay mula 60 hanggang 100 na mga beats bawat minuto.
Matatagpuan ang pulso sa maraming lugar sa katawan kung saan lumalapit ang mga arterya sa ibabaw. Ang pinakakaraniwan: sa pulso, leeg. Ilagay ang iyong mga daliri sa pulso at bilangin ang mga beats sa loob ng 15 segundo habang pinapanood ang pangalawang kamay ng orasan. Pagkatapos ay i-multiply ang numerong iyon sa apat upang makuha ang iyong tibok ng puso. Iba't ibang formula ang iminungkahi upang tantyahin ang iyong maximum na posibleng tibok ng puso, ngunit ang pangkalahatang tuntunin ay: 220 bawas ang iyong edad. Kaya, para sa isang 20 taong gulang, ang maximum na rate ng puso ay 200 beats bawat minuto, at para sa isang 70 taong gulang - 150 beats bawat minuto. Mahalaga ito dahil kapag nag-eehersisyo ka, kailangan mong suriin ang iyong tibok ng puso at panatilihin ito sa pagitan ng 50 at 85 porsiyento ng iyong maximum. Ito ang iyong norm altibok ng puso.
Ipinakita ng mga pag-aaral na ang rate ng pagbawi ng puso ay isang predictor ng mortalidad. Upang matukoy ito, kailangan mong magsagawa ng mga kumplikadong pagsasanay sa loob ng 10 minuto. Sukatin at itala ang iyong tibok ng puso. Pagkatapos ay huminto, maghintay ng kahit isang minuto, sukatin at itala muli ang iyong tibok ng puso. Kung ang pulso ay hindi bumaba ng 30 beats bawat minuto, ikaw ay nasa mahinang hugis. Kung ito ay bumaba ng 50 o higit pang mga beats bawat minuto, kung gayon ikaw ay nasa magandang kalagayan. Sa prinsipyo, ang normal na tibok ng puso ay dapat na mabilis na makabawi pagkatapos mag-ehersisyo. May ilang sakit na nauugnay sa ritmo ng puso:
- Bradycardia - tibok ng puso na wala pang 60 beats bawat minuto. Ang mga atleta ay kadalasang may normal na tibok ng puso na mas mababa sa 60 beats at may perpektong malusog na puso. Kung walang iba pang mga sintomas tulad ng pagkapagod, pagkahilo, pagkahilo, igsi ng paghinga, o panghihina, ang mababang rate ng puso ay karaniwang hindi isang dahilan para sa pag-aalala. Kung ang tibok ng puso ay mas mababa sa 50 o may iba pang mga sintomas, magpatingin sa doktor.
- Ang tachycardia ay kadalasang nakikita kapag ang tibok ng puso ay higit sa 100 na mga beats bawat minuto. Gayunpaman, ang mga sanggol at maliliit na bata ay may mataas na rate ng puso, ngunit hindi ito isang sakit, ngunit nauugnay sa mga katangian ng katawan ng bata. Tulad ng para sa mga matatanda, maraming mga dahilan para sa tachycardia, na kadalasang nauugnay sa pisikal o sikolohikal na stress. Gayunpaman, kung ang iyong resting heart rate ay higit sa 100, kumunsulta sa iyong doktor.- Cardiac arrhythmia - masyadong mabilis, masyadong mabagal,regular o hindi regular na tibok ng puso. Para sa ilang tao, lumalaktaw ang tibok ng puso o kung minsan ay nagiging napakalakas. Kung nararamdaman mo ito, kumunsulta sa iyong doktor.
Magbayad ng pansin! Ipinakikita ng mga pag-aaral na ang mataas na rate ng puso ay nagdaragdag ng panganib ng atake sa puso at sakit sa puso. Bilang karagdagan, ang mataas na tibok ng puso na tumatagal ng mahabang panahon ay maaaring humantong sa cardiomyopathy, isang pampalapot ng kalamnan sa puso, na maaaring humantong sa hindi sapat na pagbomba ng dugo sa utak at sa iba pang bahagi ng katawan.
Kaya, para sa anumang mga paglihis mula sa pamantayan na nagpapatuloy sa mahabang panahon o nagdudulot ng kakulangan sa ginhawa, kumunsulta sa doktor at magpasuri!
