Nangyayari na pagkagising natin ay hindi natin maalala kung tayo ay nanaginip. Ang mga ganap na maliwanag na panaginip ay medyo bihira. Ang kakayahang mapanatili ang kamalayan sa panahon ng pagtulog at baguhin ang kurso ng kurso nito ay malayo sa ibinigay sa marami. Gayunpaman, pinapayagan ka nitong mapupuksa ang mga bangungot at gumuhit ng inspirasyon kahit na sa gabi. May ilang simpleng panuntunan na makakatulong sa iyong matutunan kung paano kontrolin ang mga panaginip at kahit na baguhin ang script nito.
1. Pagkatapos magising, huwag tumalon mula sa kama, ngunit humiga ng ilang minuto at subukang alalahanin kung ano ang iyong pinangarap. Upang gawin ito, maaari kang magsimula ng isang talaarawan kung saan isusulat mo ang lahat ng iyong mga pangarap. Mahalagang subukan mong alalahanin ang bawat elemento ng panaginip at ilagay ang mga ito sa papel.
2. Gawin itong panuntunan na mag-isip minsan sa araw, ngunit natutulog ka ba? Subukang kumbinsihin ang iyong sarili na ang katotohanan sa paligid mo ay isa pang panaginip, at pagkatapos ay magsaya nang husto, maaari mo ring kurutin ang iyong sarili. Magugulat ka, ngunit bilang isang resulta, kahit na sa gabi ay mararamdaman mo na ikaw ay nananaginip at nananaginip.
3. Bago matulog, kumbinsihin ang iyong sarili na sa gabi ay ikawHuwag kalimutang tingnan ang iyong mga palad. Ang simple ngunit makapangyarihang paraan na ito ay nagbubunga ng mga kamangha-manghang resulta.
4. Subukang ihinto ang panloob na pag-uusap. Down with the chaotic thoughts na patuloy na umiikot sa utak ko! Magiging kapaki-pakinabang itong kasanayan kung gusto mong matutunan kung paano makita ang OS.
5. Ang pagpapakita ng iba't ibang mga geometric na hugis bago matulog ay isa pang paraan para sa pagkontrol ng mga panaginip. Sa umaga, pagkatapos magising, panatilihin ang iyong pansin sa pinakamahalagang aspeto ng pagtulog. Ang pisikal na aktibidad ay nagbibigay din ng magagandang resulta. Kung ang katawan ay nakatulog nang mas mabilis kaysa sa utak, mas madali para sa iyo na kontrolin ang lahat ng nangyayari sa isang panaginip.
Deirdre Barret, Propesor ng Sleep Control Technology sa Harvard University, ay nagbahagi ng kanyang mga obserbasyon. Tinukoy niya ang tinatawag na fast eye movement phase (o REM), at pinagtatalunan na ito ay halos ang tanging yugto ng pagtulog kapag ang aktibidad ng utak ay kapareho ng kapag tayo ay gising. Sa panahong ito nangyayari ang mga ritmikong flash sa cerebral cortex, na nagiging mga panaginip. Nang tanungin kung paano kontrolin ang mga panaginip, ang propesor ay nagtalo na ito ay matututuhan lamang sa pamamagitan ng pang-araw-araw na pagsasanay sa memorya. Bago matulog, kailangan mong bigyan ang iyong sarili ng pag-install na gusto naming tingnan ang aming sarili mula sa gilid, tulad ng sa isang pelikula. At na kami ang mga direktor ng pelikulang ito, at maaari naming baguhin ang anumang tanawin at mga karakter. Kaya madali mong maalis ang mga bangungot - upang mapagtanto na ang pagtulog ay isang prosesong bahagyang kinokontrol.
Gayunpaman, hindi lahat ay napakasimple. Ang ilang mga psychologist ay naniniwala na ang mga taong marunong kontrolin ang mga panaginip ay nagdudulot ng hindi na mapananauli na pinsala sa kanilang kalusugan. Ayon sa kanila, ang mga matino na panaginip ay nakakasagabal sa isang buong pagtulog, dahil kapag gumagamit ng gayong mga diskarte, ang utak ay gumagana sa tuktok ng aktibidad. Masasabing sinusubukan ng isang tao na makagambala sa isang natural na proseso na nabuo sa milyun-milyong taon. Ngunit gayon pa man, ang kakayahang gumising at makatakas mula sa isang hindi kasiya-siyang panaginip o bangungot sa pamamagitan ng lakas ng kalooban ay isang kapaki-pakinabang na kasanayan, at sa patuloy na pagsasanay ay hindi magiging mahirap na makabisado ito.
