Lahat ay nakakaranas ng mga nakababahalang sitwasyon paminsan-minsan. At ang bawat isa ay may kanya-kanyang paraan ng pakikitungo sa kanila. Sa panahon ng proseso ng ebolusyon, ang mga buhay na organismo ay nakabuo ng mga espesyal na pamamaraan upang makayanan ang overvoltage. Ang mga tao ay mayroon ding gayong mga mekanismo. Ang psychological overload ay nagiging problema kapag ang indibidwal ay hindi kayang labanan ang mga ito. Ang artikulo ay tumutuon sa stress sa mga lalaki, sintomas, sanhi, paraan ng pagharap sa kundisyong ito.
Mga tampok ng phenomenon
Ang mga kinatawan ng mas malakas na kasarian ay kadalasang nakakaranas ng sikolohikal na labis na pagkapagod. Ang mga problema sa mga kasamahan at pamamahala, mga problema sa pananalapi, mga salungatan sa asawa, mga magulang at mga anak ay maaaring hindi balansehin ang sinuman. At kung napakaraming hindi kanais-nais na mga sitwasyon, ang mga pagkabigo ay nangyayari sa katawan, bilang isang resulta kung saan nagkakaroon ng mga pisikal at mental na pathologies.
Hindi palaging binibigkas ang mga sintomas ng stress sa mga lalaki.
Dahilpinaniniwalaan na ang mga kinatawan ng mas malakas na kasarian ay hindi dapat magpakita ng kanilang mga damdamin. At tinuruan ang isang tao na itago ang mga emosyon mula pagkabata.
Mga uri ng stress
Ang kundisyong ito ay hindi palaging nakakapinsala. Sinasabi ng mga psychologist na mayroong dalawang anyo ng stress. Ang una ay itinuturing na positibo, dahil pinipilit nito ang isang tao na tumutok at pakilusin ang lahat ng kanyang lakas upang magsagawa ng mga kumplikadong aktibidad. Ang pangalawa ay negatibong nakakaapekto sa estado ng kalusugan. Maaari itong ma-trigger ng iba't ibang mga kadahilanan (kalungkutan, karamdaman, mga salungatan sa lugar ng trabaho, hindi natutupad na mga layunin, mga problema sa pamilya). Sa mga unang yugto, ang mga sintomas ng stress sa mga lalaki ay hindi binibigkas. Ang mga ito ay ipinahayag lamang sa pamamagitan ng mababang kalooban at pagkapagod. Gayunpaman, kung ang mga negatibong salik ay patuloy na nakakaapekto sa isang tao, nakakaranas siya ng mga pagbabago sa pisikal at mental na kalusugan, pagkasira ng mga gawaing sekswal.
Mas malamang na magkaroon ka ng malubhang mental disorder - depression.
Bakit nagkakaroon ng stress?
Maaaring ilista ang mga salik na nag-uudyok ng psychological overstrain:
- Mga problema sa kalusugan, hormonal imbalances (halimbawa, bilang resulta ng hindi tamang paggana ng thyroid gland at iba pang mahahalagang fatty acid).
- Mga paghihirap na may likas na sikolohikal (mga kahirapan sa kakayahan ng isang tao, kawalan ng kakayahang makipag-usap sa mga tao, pakiramdam ng kalungkutan, krisis sa kalagitnaan ng buhay).
- Mga trahedya na pangyayari (pagkamatay ng mga magulang,asawa o anak, labanan, sakuna, at iba pa).
- Mga pagkabigo sa karera, kakulangan sa pananalapi.
- Diborsiyo.
- Pagtaksilan ng asawa o kaibigan.
- Ang pagsilang ng isang bata, ang mga pagbabago sa pamumuhay na kaakibat ng kaganapang ito.
Marami pang ibang sitwasyon na maaaring humantong sa stress. Ang reaksyon ng isang tao sa mga pangyayaring ito ay higit na tinutukoy ng kanyang mga sikolohikal na katangian.
Mga Bunga
Paano nakakaapekto ang stress sa mga lalaki? Una sa lahat, nagbabago ang ugali ng isang indibidwal na nalantad sa mga negatibong salik. Maaaring tanggihan niya ang pagkakaroon ng mga sikolohikal na problema. Gayunpaman, sa ilalim ng impluwensya ng mga nakababahalang sitwasyon, ang isang tao ay nakakaramdam ng kakulangan sa ginhawa, pagkapagod, pagkabalisa, depresyon at pag-igting. Upang labanan ang mga sintomas na ito, ang mga kinatawan ng mas malakas na kasarian ay madalas na gumagamit ng nakakapinsala at kahit na mga pamamaraan na nagbabanta sa kalusugan. Paano haharapin ng isang lalaki ang stress?
Ang ilang mga tao sa mga sitwasyon ng psychological overstrain ay nagsisikap na alisin ang kakulangan sa ginhawa sa tulong ng alkohol, droga, pagkagumon sa pagsusugal. Gayunpaman, ang mga ganitong peligrosong hakbang ay lumilikha ng mga bagong problema, nagpapalala sa kondisyon, nagdudulot ng mga sakit, mga aksidente.
Kung ang isang tao ay tumangging kilalanin ang stress, itinatanggi ito sa lahat ng posibleng paraan, ang mga negatibong emosyon ay naipon, na nagiging sanhi ng pagkagambala sa katawan, pagkasira ng kaligtasan sa sakit. Ang kakulangan sa ginhawa sa puso, pagbabagu-bago ng timbang, kakulangan sa ginhawa sa iba't ibang mga organo, pagkahilo, mga malfunctions sa aktibidad ng tiyan at bituka - lahat ng mga karamdamang itomadalas na nangyayari laban sa background ng emosyonal na labis na karga.
Pagod
Isa sa mga sintomas ng stress sa mga lalaki ay ang pagkagambala sa pagtulog. Ang ilang mga tao ay nagsisimulang maglaan ng mas maraming oras upang magpahinga dahil pakiramdam nila ay labis silang nahihirapan sa lahat ng oras. At ang iba ay madalas na sinisisi sila dahil sa katamaran, na hindi alam ang tunay na dahilan ng kondisyong ito. Gayunpaman, kung minsan ang stress ay ipinahayag sa pamamagitan ng katotohanan na ang isang tao ay nagsisimulang matulog nang mas kaunti. Ang mga nababalisa na pag-iisip at karanasan ay hindi nagpapahintulot sa kanya na magpahinga nang normal. Bilang resulta ng isang paglabag sa pang-araw-araw na gawain, ang isang tao ay hindi nakakagawa ng maayos, patuloy na nakakaramdam ng pagod at labis na pagkapagod. Ang kundisyong ito ay nagpapahiwatig ng pisikal at mental na pagkahapo.
Mga pag-atake ng galit
Ang pagkamayamutin sa mga lalaki ay madalas na lumilitaw sa mga kondisyon ng psychological overstrain. Kung ang isang tao ay maaaring kontrolin ang kanyang sariling mga damdamin, hindi niya pinapayagan ang pabigla-bigla na pag-uugali. Gayunpaman, hindi lahat ay maaaring pamahalaan ang kanilang sarili. At ang mga pag-atake ng galit ay nag-uudyok sa isang tao sa mga aksyon na nangangailangan ng malubhang kahihinatnan. Pana-panahong lumalabas ang panloob na pagsalakay sa iba. Anuman, kahit isang hindi nakakapinsalang pahayag o aksyon ay nagdudulot ng bagyo ng mga negatibong emosyon. Ang ganitong kawalan ng pagpipigil ay nagdudulot ng mga pag-aaway, mga problema sa pamilya. Kung tutuusin, hindi lahat ay kayang tiisin ang ganoong pag-uugali.
Mga kabiguan sa personal na buhay
Paano nagpapakita ang stress sa mga lalaki? Una sa lahat, ang psychological overstrain ay makikita sa mga relasyon sa mga mahal sa buhay. Bilang isang patakaran, sa mga sitwasyong nauugnay sa emosyonal na labis na karga, nagbabago ang pag-uugali ng isang tao. Mula saAng kanyang pagsalakay ay nakakaapekto sa mga anak, magulang, asawa. Kahit na ang pinakamatibay na pag-aasawa ay hindi maaaring labanan ang mabangis na pagsalakay ng stress. Ang isang tao ay nagiging demanding, paiba-iba, madilim. Ang ilan ay tumutugon sa emosyonal na labis na karga na may pagkabalisa, pagkabalisa. Ang ibang mga tao ay nahuhulog sa kapangyarihan ng mga adiksyon o gumawa ng mga agresibong aksyon, ang resulta nito ay karahasan sa tahanan, pagkasira ng pamilya. Minsan ang isang tao ay nagsisimulang tratuhin ang buhay na may pesimismo, sisihin ang kanyang sarili sa lahat ng mga kabiguan, sumuko, hindi sinusubukan na itama ang sitwasyon. Naturally, ang pakikipag-ugnayan sa gayong indibidwal ay napakahirap. Kahit na ang mga malapit ay nagsisimulang umiwas sa komunikasyon sa kanya. Ang mga pagkabigo sa personal na buhay ay lumilikha ng mga bagong problema. At napakahirap makaalis sa masamang bilog na ito.
Mga epekto sa pisikal na kalusugan
Ang mga sintomas ng stress sa mga lalaki ay ipinahayag sa paglitaw ng mga sumusunod na karamdaman:
- Mga kalamnan.
- Myocardial at vascular pathologies.
- Gastrointestinal ulcers.
- Tumaas na presyon ng dugo.
- Mga sekswal na dysfunction.
- Mga dermatological pathologies.
Bukod dito, madalas may mga kaso ng pagkakalbo dahil sa stress sa mga lalaki. Ang hindi kanais-nais na mga panlabas na kalagayan ay humahantong sa hormonal disruptions, bilang resulta kung saan ang buhok ay nagiging mahina, ang kondisyon ng anit ay lumalala.
Paano haharapin ang emosyonal na labis na karga?
Sa isang sitwasyon ng matinding stress, ang karakter at pisikal na kondisyon ng isang tao ay dumaranas ng mga pagbabago. Paano maiiwasannegatibong kahihinatnan? Tutulungan ka ng mga sumusunod na tip na harapin ang mahihirap na sitwasyon:
- Magbahagi ng mga problema sa mga mahal sa buhay, asawa, kamag-anak at kakilala. Ang isang tao ay kailangang makahanap ng isang tao na talagang pinagkakatiwalaan niya. Mahalaga na ang kausap ay handang makinig, suportahan at, kung maaari, magbigay ng tulong sa isang mahirap na sitwasyon. Ang pakikipag-usap sa isang mahal sa buhay ay nakakawala ng pakiramdam ng kalungkutan, depresyon.
- Makipag-ugnayan sa isang espesyalista. Maraming lalaki ang nahihiya na pumunta sa isang psychologist. Ngunit ito ay walang dapat ikahiya. Sa kabaligtaran, ang isang espesyalista ay tutulong na matukoy ang pinagmulan ng stress at magbigay ng mga rekomendasyon kung paano haharapin ito. Sa ilang mga kaso, ang doktor ay nagrereseta ng mga gamot na pampakalma para sa nervous system ng mga nasa hustong gulang, na nag-aalis ng nerbiyos, pagkamayamutin at mga problema sa pagtulog.
Mga Gamot
Ang pinakakaraniwang gamot para labanan ang sikolohikal na labis na pagsusumikap ay kinabibilangan ng:
- Persen.
- "Afobazol".
- Tenotin.
Dapat tandaan na ang mga sedative para sa nervous system ng isang may sapat na gulang ay may mga tampok at contraindications. Bago gamitin ang mga ito, kailangan mong kumonsulta sa isang espesyalista.
Iba pang mga gamot
Upang makayanan ang mga sintomas ng stress, inirerekomendang gumamit ng mga herbal na paghahanda. Ang Valerian, motherwort, lemon balm, chamomile at sage ay may pagpapatahimik na epekto. Bilang karagdagan, upang mapabuti ang pisikal at emosyonal na estado, ang mga suplemento ay inireseta na naglalaman ng calcium, zinc at iron. Payo ng mga ekspertouminom ng bitamina para sa stress para sa mga lalaki, halimbawa, "Centrum", "Bemix-C", "Vitamax".
Pag-iwas
Upang maiwasan ang paglitaw ng depresyon at emosyonal na labis na karga, dapat mong sundin ang mga sumusunod na rekomendasyon:
- Panatilihin ang isang malinaw na pang-araw-araw na gawain.
- Huwag kalimutan ang tungkol sa pisikal na aktibidad, regular na paglalakad.
- Subaybayan ang iyong diyeta. Kumain ng mga pagkaing mayaman sa bitamina, limitahan ang fast food, matamis.
- Subukang iwasan ang psychological overload, komunikasyon sa mga magkasalungat na personalidad.
- Huwag gumawa ng labis na hinihingi sa iyong sarili, ipagmalaki ang sarili mong mga nagawa, matutong humanap ng dahilan ng saya sa mga simpleng bagay.
- Huwag humanap ng aliw sa mga adiksyon. Ang mga libangan, pagpunta sa mga sinehan, museo, sinehan ay nakakatulong upang makayanan ang mga negatibong emosyon.
