Sa artikulo, isasaalang-alang namin ang pinakamabisang mga produkto sa pagsunog ng taba.
Upang magbawas ng timbang, madalas na ginagawa ng mga tao ang pinaka-radikal at hindi palaging ligtas na mga hakbang para sa kalusugan. Ang mga mahigpit na diyeta, mga welga sa gutom, mga artipisyal na gamot at nakakapagod na pag-eehersisyo ay ilan sa mga pinakasikat na paraan upang mabilis na pumayat.
Gayunpaman, kakaunti ang nag-iisip tungkol sa pinsalang maaaring gawin sa kanilang sariling katawan sa ganitong paraan. Ang mga sintetikong fat burner ay hindi makikinabang sa digestive at hormonal system, ang pag-aayuno ay magdudulot ng pagbagal sa metabolismo, at ang mataas na pisikal na aktibidad ay mag-aalis sa iyong huling lakas.
Sa halip, mas epektibo, mas ligtas, at mas kasiya-siya ang pag-aayos ng iyong mga pagkain at pag-eehersisyo sa mga paraan na magpapalakas ng iyong metabolismo at nagpapasigla sa pagbuo ng kalamnan.
Siyempre, ang diskarte na ito ay nakabatay sa well-composed na wastong nutrisyon. Kapag nag-compile ng isang diyeta, dapat mong bigyang pansin ang mga natural na produkto na nagsusunog ng taba.
Epekto sa katawan
Impluwensiya sapampapayat ng katawan, ang mga natural na fat burner ay maaaring nahahati sa dalawang pangunahing grupo - mga negatibong calorie na pagkain at ang mga nakakaapekto sa endocrine system.
Ang unang pangkat ay kinabibilangan ng mga pagkaing nangangailangan ng mas maraming enerhiya upang matunaw kaysa sa nilalaman nito. Kahit na ang terminong "negatibong calorie" ay kasalukuyang paksa ng maraming debate at pagpuna, dapat tandaan na ang pagsasama ng mga pagkain mula sa pangkat na ito sa diyeta ay nakakatulong sa pagbaba ng timbang. Karamihan sa mga pagkaing nagsusunog ng taba ay mga gulay, prutas at berry, iyon ay, mga pagkaing mataas sa tubig at (o) hibla. Sa pamamagitan ng regular na pagkain ng mga ito, maaari mong makabuluhang bawasan ang kabuuang calorie na nilalaman ng pang-araw-araw na menu, dahil ang mga naturang produkto ay busog na busog, ngunit halos hindi nasisipsip ng katawan dahil sa nilalaman ng magaspang na dietary fiber.
Ang pangalawang pangkat ng mga natural na taba-burning na produkto para sa pagbaba ng timbang ay ang mga naglalaman ng iba't ibang bitamina, micro- at macroelement na nagpapagana sa paggawa ng somatotropic hormone (growth hormone) sa katawan, na nagpapahusay sa proseso ng cell division sa katawan, na may wastong pisikal na aktibidad ay nag-aambag sa mabilis na build-up ng mass ng kalamnan. Kaya, mayroong kaagad na dobleng epekto. Upang bumuo ng kalamnan, ang katawan ay nangangailangan ng enerhiya, na natatanggap nito sa pamamagitan ng pagkonsumo ng sarili nitong mga reserbang taba. Kasabay nito, ang mga masikip na kalamnan ay nangangailangan ng higit at mas maraming enerhiya upang mapanatili ang mga ito, at ang katawan, na hindi natatanggap mula sa labas, ay napipilitang gumastos."reserba" - taba ng katawan. Ang mga produkto ng pangkat na ito ay mayaman sa protina at unsaturated fatty acids, perpektong nagbibigay-kasiyahan sa gutom at nagbibigay-daan sa iyo upang mapanatili ang isang pakiramdam ng pagkabusog sa loob ng mahabang panahon. Bagama't medyo mataas ang kanilang calorie content, hindi mo dapat isama ang mga ito sa diyeta, kung hindi, hindi ka makakagawa ng magandang balingkinitang katawan na may mga toned na kalamnan.
Listahan ng Pagkain ng Fat Burner
May ilang mga kategorya ng mga pagkain na nakakatulong upang maalis ang labis na taba dahil sa mababang calorie na nilalaman nito o ang epekto sa paglaki ng kalamnan.
Mga pampalasa, halamang gamot at pampalasa:
- cinnamon;
- mustard;
- coriander;
- luya;
- paminta;
- kumin;
- linen;
- dill.
Medyo malawak ang listahan ng mga fat burning products para sa pagbaba ng timbang.
Mga Gulay:
- talong;
- artichokes;
- bell pepper;
- legumes;
- broccoli;
- green peas;
- daikon;
- green beans;
- zucchini;
- bow;
- leaf lettuce;
- singkamas;
- cucumber;
- kamatis;
- sili;
- labanos;
- arugula;
- celery;
- beets;
- lettuce at watercress salad;
- kuliplor;
- asparagus;
- zucchini;
- spinach;
- bawang;
- sorrel.
Ano ang iba pang mga produkto ng pagsunog ng taba na kilala?
Prutas:
- abukado;
- grapefruit;
- pinya;
- niyog;
- oranges;
- kiwi;
- tangerines;
- lemon;
- mansanas;
- mangga;
- papaya;
- berries ng mga strawberry, raspberry, currant, blueberries, atbp..
Iba pang produkto:
- manok;
- mga pasas;
- salmon;
- honey;
- damong-dagat;
- mga produktong gatas (mababa ang taba);
- bran;
- nuts;
- langis ng oliba;
- buong butil na tinapay;
- itlog.
Mga inumin:
- katas ng kamatis;
- Sassi water;
- ginger tea;
- green tea;
- kape;
- regular at mineralized na tubig;
- kefir;
- dry red wine.
Nangungunang 10
Bukod dito, may ilan sa mga pinakamabisang produkto sa pagsunog ng taba, ang mga benepisyo nito ay kinumpirma ng maraming mga nutrisyunista. Ang nangungunang 10 ay:
- pinya;
- abukado;
- grapefruit;
- luya;
- cinnamon;
- bawang;
- broccoli;
- seaweed.
- kefir;
- green tea;
Ang regular na paggamit ng mga produktong ito sa diyeta ay makakatulong sa iyo na madali at hindi mahahalata na magpaalam sa dagdag na sentimetro sa baywang. Ngunit huwag isipin na maaari kang mawalan ng timbang sa pamamagitan lamang ng pagdaragdag ng isang pares ng mga hiwa ng suha sa iyong karaniwang fast food. Ang mga produktong nagsusunog ng taba ay nakakatulong upang maalis ang labis na timbang sa ilalim lamang ng kondisyon ng patuloy na wastong nutrisyon.
Mga detalye ng kasarian
Sa katawan ng lalaki at babae, ang mga proseso ng akumulasyon at pagsunog ng taba ay magkakaiba, at samakatuwid ay iba ang hanay ng mga produkto para sa pagbaba ng timbang.
Kailangan ng mga lalaki ang mga pagkaing may mataas na protina upang bumuo ng mass ng kalamnan, habang ang nilalaman ng carbohydrate ng pagkain ay dapat na mababa. Ang mga pamantayang ito ay mainam na tumugma sa mga low-fat dairy products. Ang dibdib ng manok at isda (lalo na ang salmon) ang pinakagustong pinagmumulan ng mataas na kalidad na protina. Para sa pinakamahusay na epekto sa pagsunog ng taba, inirerekomendang gamitin kasama ng mga sumusunod na produkto:
- legumes;
- luya;
- green tea;
- sibuyas (lahat ng uri nito, sa anumang anyo);
- bawang;
- nuts;
- itlog.
Bilang karagdagan, dapat kang uminom ng mas maraming malinis na tubig hangga't maaari, dahil ito ay makabuluhang magpapabilis sa pagbaba ng timbang.
Pagsusuri sa Mga Produktong Pambabaeng Nagsusunog ng Taba?
Mga produkto para sa kababaihan
Sa diyeta ng mga kababaihan, ang mga pagkaing protina ay hindi gumaganap ng ganoong kalakihang papel, dahil ang patas na kasarian ay bihirang naghahangad na bumuo ng kalamnan sa halip na lumalabas na taba sa katawan. Siyempre, hindi mo maaaring ganap na iwanan ang mga protina, ngunit ang pangangailangan para sa babaeng katawan sa kanila ay mas mababa pa rin.
Ang mga kabataang babae na nangangarap na magbawas ng timbang ay pinapayuhan na isama sa kanilang mga produkto sa menu na may positibong epekto sa mga antas ng hormonal. Halimbawa:
- pinya;
- grapefruit;
- luya;
- tubig;
- bran.
KailanKapag gumagamit ng pagbabawas ng timbang at mga pagkaing nasusunog ng taba, napakahalagang isaalang-alang ang mga pagkakaiba sa katawan ng mga lalaki at babae upang magamit ang mga ito upang magdala ng pinakamataas na benepisyo.
Ang negatibong epekto ng diyeta na nagsusunog ng taba
Ang diyeta na nakabatay sa mga pagkaing nasusunog ng taba ay may mga kakulangan nito. Halimbawa, ang mataas na nilalaman ng mga pagkaing protina sa diyeta ay maaaring humantong sa pagkalasing sa protina, na lubhang mapanganib para sa mga bato, atay at gastrointestinal tract. Ang isang katangiang tanda ng pagkalason sa mga produkto ng pagkasira ng protina ay ang amoy ng acetone mula sa bibig. Sa kasong ito, kailangan mong agarang uminom ng isang baso ng matamis na juice (ang ubas, granada ay mahusay) at dahan-dahang ipasok ang mga pagkaing may karbohidrat sa diyeta.
Ang matinding pagbabago sa diyeta ay kontraindikado
Sa anumang kaso hindi mo dapat baguhin nang husto ang iyong diyeta. Ang isang biglaang pagbawas sa mga calorie ay magdudulot ng stress, na tiyak na hahantong sa pagbagal ng metabolismo. Sa isang matalim na pag-alis mula sa naturang diyeta, ang katawan ay magsisimulang aktibong mag-imbak ng mga sustansya, bumabalik at tumataas ang mga kilo na nawala sa diyeta.
Ang mga produktong fat burner para sa pagbaba ng timbang para sa mga kababaihan ay maaaring gamitin bilang bahagi ng isa sa mga diet.
Safe Fat Burning Diet
Ang pinakamagandang opsyon para sa ligtas na pagbabawas ng timbang ay isang wastong balanseng diyeta, na dapat ay may kasamang mga pagkaing nagsusunog ng taba sa mga makatwirang dami. Ang batayan ng naturang diyeta ay isang balanse ng mga protina, taba, carbohydrates at calories, na tinutukoy nang paisa-isa.
Paano kumain ng tama para sa pagbaba ng timbang?
Diet ay may kasamang hindi bababa sa apat na pagkainpagkain sa araw. Ang almusal ay dapat magsama ng isang bahagi ng protina na pupunan ng mga gulay o prutas. Para sa tanghalian, ang mga kumplikadong carbohydrates ay pinapayagan kasama ng mga protina at prutas o gulay. Kasama sa meryenda sa hapon ang parehong mga pagkain tulad ng tanghalian, ngunit inirerekomenda na bawasan ang carbohydrates at mas gusto ang mga gulay kaysa prutas. Para sa hapunan, angkop ang isang bahagi ng pagkaing protina na may mga gulay.
Mga simpleng lihim ng pagkakaisa
Mayroon ding ilang mga panuntunan, kung saan ang pagsunod nito ay magpapadali sa pagkawala ng dagdag na sentimetro sa baywang:
- Maganda ang pagsisimula ng araw sa isa o dalawang baso ng malinis na tubig pagkatapos magising. Nakakatulong ito upang magising at nagtataguyod ng banayad na paggising ng sistema ng pagtunaw. Pagkatapos ng 20-30 minuto maaari kang mag-almusal.
- Ang pinakamainam na oras para kumain ng prutas ay sa umaga habang pinapataas nito ang gana. Mas masarap ang mga gulay para sa tanghalian.
- Napakahalagang uminom ng sapat na purong tubig sa buong araw (pinakamahusay na isa hanggang dalawang baso bago ang bawat pagkain sa loob ng 20-30 minuto). Ang pang-araw-araw na pamantayan ng tubig ay humigit-kumulang 30 ml bawat 1 kg ng timbang. Ang kakulangan ng likido ay tiyak na hahantong sa pagbagal ng metabolismo.
- Kapaki-pakinabang na kumain ng suha araw-araw, na isa sa mga pinakakapaki-pakinabang na prutas para sa pagbaba ng timbang. Ang ilang hiwa, kahit na kinakain para sa hapunan, ay makakatulong na mapabilis ang metabolismo.
- Sa umaga, dapat kang kumain ng mas maraming high-calorie na pagkain, ngunit ang hapunan ay pinakamahusay na gawing mas magaan sa pamamagitan ng pagsasama ng mga sariwang gulay at walang taba na protina. Ang katotohanan ay sa umaga ang metabolic rate ay mas mataas, kaya ang mga dagdag na calorie ay magkakaroon ng oras upang gugulin nang may benepisyo.
- Inirerekomenda na kumain ng 4-5 beses sa isang araw. Makakatulong ito sa iyo na maiwasan ang pakiramdam ng gutom sa pagitan ng mga pagkain at labis na pagkain sa susunod na pagkain, hindi magpapabagal sa iyong metabolismo, at mapanatili ang isang matatag na antas ng asukal sa dugo. Bilang karagdagan, ang pagkain ng maliliit na bahagi ng pagkain ay nakakatulong upang unti-unting bawasan ang volume ng tiyan, na nagbibigay-daan sa iyong makakuha ng sapat na kaunting pagkain.
- Huwag kumain bago matulog. Ang sobrang nakabubusog na hapunan ay hindi lamang magdaragdag ng kakulangan sa ginhawa at makagambala sa pagtulog, ngunit makapinsala din sa tiyan. At ang mga calorie na natanggap "sa pagtingin sa gabi" ay idedeposito sa mga gilid. Ang perpektong hapunan ay dapat na magaan, 2-3 oras bago ang oras ng pagtulog.
- Kahit kaunting pisikal na aktibidad ay makabuluhang mapabilis ang proseso ng pagbaba ng timbang. Sapat na ang magsagawa ng magaan na ehersisyo sa umaga at maglakad nang higit pa sa araw upang magpaalam sa ilang dagdag na libra sa isang buwan.
Mga konklusyon sa artikulo
Ang mga fat burner sa anyo ng mga produkto ay nakakakuha ng higit na atensyon. Ang pamamaraang ito ng pagbaba ng timbang ay tila simple at hindi nangangailangan ng anumang pagsisikap. Gayunpaman, hindi ito ganap na totoo. Ang mabisang pagbaba ng timbang at pagpapanatili ng malusog na timbang ay nangangailangan hindi lamang ng regular na pagkain ng mga pampababa ng timbang, kundi pati na rin ang pamumuno sa isang malusog at aktibong pamumuhay, pagkain ng tama, pag-eehersisyo at, siyempre, pagmamahal sa iyong sarili.
Sinuri namin ang pinakamabisang mga produkto ng fat burner.
