Tiyak, sa pagdaan sa palaruan, huminto ka man lang at pinagmamasdan nang may lambing kung paano nagsasaya ang mga bata. Ang mga bata ay tumatakbo, tumatalon, gumagawa ng hindi maiisip na mga paggalaw. Ang mga matatanda, na tumitingin sa mga masiglang bata, ay hindi sinasadyang nag-iisip kung saan napunta ang bilis, flexibility, dexterity, tibay, at lakas na likas sa mga bata. Ang katotohanan ay ang mga pisikal na katangian ng isang tao ay kailangang masinsinang binuo mula sa mga unang taon. Pagkatapos lamang ay mananatili sila sa pinakamainam na antas sa pagtanda. Halimbawa, ang pagtaas ng lakas ay nailalarawan sa pamamagitan ng pagtaas ng mass ng kalamnan, at ang pagtaas ng tibay ay nailalarawan sa pamamagitan ng pagpapabuti sa paggana ng respiratory at cardiovascular system.
Katangian ng mga pisikal na katangian ng isang tao
Magsimula tayo sa kagalingan ng kamay, dahil sa una, ang kalidad na ito ay dapat na paunlarin sa mga batang preschool. Ang bata ay dapat na mabilis na makabisado ang mga bagong paggalaw at, alinsunod sa pagbabago ng mga kondisyon sa kapaligiran, muling itayo ang aktibidad ng motor. Ang pag-unlad ng kagalingan ng kamay ay pinakamahusay na nakamit sa proseso ng palakasan at panlabas na mga laro, himnastiko. Tulong sa pagsasanay sa koordinasyon ng mga paggalawlahat ng uri ng device: crossbars, gymnastic rings, swings, balls, ropes, jump ropes, hoops, atbp. Salamat sa mga ito, matututong makayanan ng isang bata ang iba't ibang gawain sa motor.
Anong iba pang pisikal na katangian ng isang tao ang lubhang mahalaga para sa pagbuo at pag-unlad ng isang aktibong bata? Sa mastering sports coordination actions, ang bilis ay gumaganap ng malaking papel. Ang kalidad na ito sa mga lalaki ay patuloy na umuunlad, at sa mga batang babae ang rurok ng pag-unlad nito ay bumaba sa 7-10 taon, pagkatapos, sa panahon ng pagdadalaga, ang bilis ay nawala. Ito ay sa edad na ito na ang isa ay dapat intensively mapabuti ito. Maaabot ito sa pamamagitan ng mga short run, sports games.
Pagpapaunlad ng mga pisikal na katangian ng isang tao: lakas
Ito ay pinaniniwalaan na para sa normal na paggana ng katawan sa pagkabata, ang lakas ay ang nangungunang kalidad. Kung ito ay mahusay na binuo, kung gayon ang mga proseso ng pag-iisip, memorya, atensyon ay nagpapatuloy nang mas mahusay. Ang lakas ay ang kakayahang pagtagumpayan ang panlabas na pagtutol o labanan ito dahil sa pag-igting ng kalamnan. Maaari mong sukatin ang antas ng iyong lakas gamit ang isang espesyal na aparato - isang dynamometer. Sa pangkalahatan, ang mga kalamnan ng tao ay kumukontra sa dynamic at static na mga mode. Ang dynamic na mode ay maaaring pagtagumpayan (kapag ang mga kalamnan ay umikli) at nagbubunga (kapag ang mga kalamnan ay humahaba). Ang isang klasikong halimbawa ay ang mga push-up at sips: kapag binaluktot natin ang ating mga braso, gumagana ang mga kalamnan sa isang overcoming mode, kapag itinuwid natin ang mga ito, gumagana ang mga ito sa isang yielding mode. Upang mabuo nang mabuti ang iyong mga kakayahan sa lakas, dapat kang magtrabaho kasamasariling katawan, gamit ang mga pabigat (dumbbells, barbell) at panlaban, na binubuo ng pag-eehersisyo kasama ang kapareha o paggamit ng rubber bandage, expander.
Ngayon, tandaan natin ang mga pisikal na katangian ng isang tao gaya ng flexibility at plasticity. Ang kakayahang magsagawa ng iba't ibang mga paggalaw na may malaking amplitude ay napakahalaga para sa pisikal na pagpapabuti. Ang flexibility ay depende sa extensibility ng ligaments at muscles, ang mobility ng joints. Ito ay pinaka-epektibo sa pagbuo nito sa pagkabata, kahit na sa ilang mga lawak ang mga kalamnan ay maaaring mabatak sa anumang edad. Ang mabisang ehersisyo ay ang pag-indayog sa iba't ibang direksyon gamit ang mga braso at binti, pag-ikot (pag-ikot ng katawan, pagtagilid).
Mga pisikal na katangian ng isang tao. Ano ang Endurance?
Kung ang lakas ay isang nangingibabaw na kalidad sa pagkabata, kung gayon ang pagtitiis ay nasa isang may sapat na gulang. Ito ay nauunawaan bilang ang kakayahang magsagawa ng ilang trabaho sa loob ng mahabang panahon nang hindi binabawasan ang pagiging epektibo nito. Ang pagtitiis ay dapat na paunlarin sa tulong ng mga paikot na pagsasanay, tulad ng pagtakbo, skiing, paggaod, skating. Sa mga klaseng ito, napapabuti ang anaerobic at aerobic na mekanismo ng paggawa ng enerhiya.
