Isa sa tatlong lalaki at isa sa apat na babae sa Earth ang dumaranas ng pananakit ng likod. Ang pangunahing sanhi ng sakit sa likod ay isang disorder sa istraktura ng gulugod. Kapag sobra sa timbang ay madalas ding mayroong matinding pananakit sa ibabang bahagi ng likod. Maaaring magkaroon ng sakit sa musculoskeletal system at, lalo na, sa gulugod, ang mga namumuno sa isang laging nakaupo.
Ano ang gagawin kung may matinding pananakit sa ibabang bahagi ng likod? Kung lumilitaw ito sa panahon ng pisikal na pagsusumikap, kailangan munang alisin ang sakit na sindrom. Kailangan mong uminom ng mga pangpawala ng sakit - halimbawa, ortofen, indomethacin, voltaren. Binabawasan ng mga gamot na ito ang sakit at binabawasan ang pamamaga sa likod. Ang lumbar area ay dapat ayusin gamit ang isang espesyal na propesyonal na sinturon o isang mahabang tuwalya na nakatali sa likod.
Mga sanhi ng pananakit ng likod
Kadalasan, ang talamak na sakit sa likod ay nauugnay sa pinsala sa rehiyon ng lumbosacral. Nangyayari din ito kung mananatili ka sa isang posisyon nang mahabang panahon, na may maling postura at mabigat na pisikal na pagsusumikap, na may matagal na trabaho sa posisyong nakaupo o nakatayo.
Bahagyang mas maliit ang posibilidad na magdulot ng matinding pananakitay mga sakit na hindi nauugnay sa mga sakit ng gulugod at mga kasukasuan.
Mga sakit na nagdudulot ng sakit sa likod:
- Lumbosacral sciatica - ang ugat ng nerve na umaabot mula sa spinal cord ay naiipit, at ang nerve mismo ay nagiging inflamed. Ang sakit ay maaaring maging matalim at masakit. Pinapahusay ang kanyang paglalakad, katawan, biglaang paggalaw.
- Lumbar osteochondrosis - ang cartilaginous tissue ng lumbosacral na bahagi ng gulugod ay nasira. Sakit sa paghila, pananakit. Pinalala ng pagbahing, pag-ubo, pagbubuhat ng mga timbang.
- Herniated disc - pagusli o pagusli ng bahagi ng disc sa spinal canal. Sa kasong ito, ang fibrous ring ay napunit at ang nucleus pulposus ay nakausli. Kapag lumitaw ang mga sintomas ng luslos, sumasakit ang ibabang bahagi ng likod, manhid ang mga daliri sa paa, lumalabas ang pananakit sa kasukasuan ng bukung-bukong.
- Myositis ng mga kalamnan ng lumbar - pampalapot ng mga kalamnan, kapag nalantad sa kanila, lumilitaw ang mga masakit na sensasyon. Nangyayari ang isang talamak na anyo ng myositis kung nilalamig ka o biglaang pilitin ang kalamnan.
Acute low back pain treatment
Ang pananakit na tumatagal nang wala pang 3 buwan ay matinding pananakit. Malaki ang posibilidad na mawala ito sa loob ng ilang linggo. Kung susundin mo ang mga rekomendasyong ito, sa karamihan ng mga kaso, ang matinding pananakit sa ibabang likod ay mababawasan nang malaki.
- Kailangan mong bigyan ng pahinga ang iyong sarili sa loob ng 1-2 araw. Dapat kang magpahinga sa isang komportableng posisyon: nakahiga sa iyong tagiliran na may unan sa pagitan ng iyong mga tuhod o may isang unan sa ilalim ng iyong mga tuhod sa iyong likod, sa sahig. Huwag manatili sa isang posisyon nang mahabang panahon. Bawat 2-3 oras dapat kang bumangon ng 10-20 minuto, pagkatapos ay magpahinga mulikumportableng postura.
- Kung kinakailangan, uminom ng mga pangpawala ng sakit (acetaminophen), mga anti-inflammatory na gamot (aspirin, ibuprofen). Nakakatulong ang mga ito kung regular na iniinom, hindi kapag lumalala ang sakit.
- Maaari kang gumamit ng heating pad o maligo tuwing 2-3 oras sa loob ng 15-20 minuto, o maglagay ng yelo tuwing 2-3 oras sa loob ng 10-15 minuto.
- Bumalik sa mga normal na aktibidad sa lalong madaling panahon: kung mananatili ka sa kama nang matagal, maaaring manghina ang mga kalamnan at lumala ang kondisyon.
Ang pinakamahusay at pinakamadaling pisikal na ehersisyo para sa pananakit ng likod ay ang paglalakad. Ang iyong doktor ay maaari ring magrekomenda ng mga partikular na ehersisyo na nagpapalakas sa mga kalamnan na sumusuporta sa iyong gulugod. Ang pagpapalakas ng mga kalamnan ay nagpapabuti sa postura, nagbabalanse sa katawan at nakakabawas sa mga pagkakataong mapinsala.
