Ang Calcium ay isang mahalagang trace element sa katawan ng tao. Bilang isang patakaran, kailangan ito ng mga buto at ngipin, ngunit ang mineral na ito ay mahalaga din para sa wastong paggana ng mga nervous at cardiovascular system. Nabatid na ang mga selula ng katawan ay naglalaman ng maliit na microdose ng calcium.
Ang isang malusog na tao na walang kakulangan sa calcium ay dapat kumonsumo ng pang-araw-araw na paggamit ng sangkap na ito, ayon sa kanilang edad. Ang mga batang wala pang tatlong taong gulang ay maaaring uminom ng calcium, ngunit sa ilalim ng mahigpit na pangangasiwa ng isang doktor. Ang isang batang wala pang walong taong gulang ay dapat kumonsumo ng 1000 milligrams, mga teenager mula walo hanggang labingwalong taong gulang - 1300 milligrams, mga nasa hustong gulang - 1000 milligrams.
Kailan ako dapat uminom ng calcium?
Ayon sa mga indikasyon, ang calcium ay dapat ubusin sa pagkakaroon ng mga sumusunod na abnormalidad at karamdaman:
- tumaas na aktibidad;
- nervous;
- palagiang pagkamayamutin;
- malutong na mga kuko;
- paghinto sa paglaki ng sanggol;
- pagkabulok ng ngipin;
- pagkasira ng enamel;
- dumudugo na gilagid;
- permanenteng pamamanhid ng mga paa;
- pakiramdamtingting sa dulo ng mga daliri;
- convulsions;
- tumaas na tibok ng puso;
- high blood pressure na mahirap pababain ng droga.
Ang lahat ng mga palatandaang ito ay nagpapahiwatig ng kakulangan sa calcium, na dapat mapunan sa maikling panahon.
Paano kumuha ng calcium nang tama?
Kapag nagpapasyang bumili ng bitamina-mineral complex na may calcium, dapat mong bigyang pansin ang mga tagubilin. Dapat tandaan na ang substance sa dalisay nitong anyo ay hindi maaaring inumin nang pasalita, dahil mahirap itong matunaw na substance.
Upang panatilihing nasa mahusay na kondisyon ang iyong mga ngipin at buto, kailangan mong kumain ng mga pagkaing naglalaman ng calcium. Halimbawa:
- gatas;
- keso;
- sour cream;
- cottage cheese;
- itlog;
- karne;
- manis.
Kapag iniinom ang mga ito, ang pagsipsip ng calcium ay tumataas ng ilang beses. Ang isang mahusay na paraan upang gawing normal ang antas ng microelement na ito sa katawan ay ang kabibi. Dapat itong gamitin sa durog na anyo isang beses sa isang araw. Ang pamantayan ay tatlong-kapat ng isang kutsara sa isang araw.
Araw-araw na kinakailangan para sa calcium
Ang sumusunod na halaga ay dapat ubusin bawat araw:
- 400 milligrams - para sa mga sanggol hanggang anim na buwan;
- 600 milligrams - mga batang wala pang tatlong taong gulang;
- 800 milligrams - ibinibigay sa mga batang wala pang sampu;
- 1200 milligrams - Mga teenager na wala pang 16;
- 800-1200 milligrams ang kailangan para sa isang nasa hustong gulang;
- 1500 milligrams -kababaihan sa unang trimester ng pagbubuntis;
- 1800-2000 milligrams - mga kababaihan sa huling tatlong buwan ng pagbubuntis;
- 1000-1400 milligrams na kailangan ng mga atleta;
- 1200 milligrams o higit pa ang kailangan para sa mga matatanda.
Vitamins
Upang mapunan muli ang calcium sa katawan, maaari kang gumamit ng mga espesyal na paghahanda ng multivitamin, na dapat piliin sa dumadating na manggagamot, na isinasaalang-alang ang mga indibidwal na katangian ng pasyente. Magagawa mo ito sa iyong sarili, ngunit kailangan mong bigyang-pansin na ang bitamina D ay dapat naroroon sa isang magandang bitamina-mineral complex. Kung walang cholecalciferol, ang calcium ay hindi naa-absorb.
May isang alamat na kung ikaw ay nasa direktang sikat ng araw sa loob ng labinlimang minuto sa isang araw, maaari kang ligtas na uminom ng calcium, dahil sa ganitong paraan ito ay magsisimulang mas mabilis na masipsip. Hindi totoo!
Sa mga retail na parmasya ay makakahanap ka ng malaking iba't ibang calcium sa parehong effervescent at regular na mga tablet, ang pinakamalaking pagsipsip ng substance ay naobserbahan sa unang kaso. Ngunit, sa kasamaang-palad, ang effervescent form ay hindi inirerekomenda para sa mga taong may mga problema sa gastrointestinal.
Vitamin-mineral complexes
Ang mga domestic at foreign multivitamins, na naglalaman ng parehong calcium at bitamina D, ay sikat na sikat na ngayon.
Mahalaga!
Kapag umiinom ng kape, alak, paninigarilyo at tabako, nahuhugasan ang calcium sa mga buto. Samakatuwid, kailangang isaalang-alang ng mga nasa hustong gulang ang hindi pangkaraniwang bagay na ito kapag kinakalkula ang dosis.
Kabilang sa pinakamahusayAng mga bitamina na may calcium para sa mga kababaihan ay makikilala sa mga sumusunod:
- Calcemin.
- "Calcium D3 Nycomed".
- Kalcid.
- "Doppelherz Active: Magnesium plus calcium"
- Complivit Calcium D3.
- Solgar vitamins na may calcium.
- Kalcepan.
- K altsinova.
- Complivit Calcium D3 para sa mga Toddler.
Calcemin
Drug, ang therapeutic effect nito ay batay sa muling pagdadagdag ng kakulangan ng calcium at iba pang mahahalagang trace elements sa katawan. Sa ilalim ng pagkilos ng complex na ito, ang phosphorus-calcium metabolism ay na-normalize.
Ginawa sa anyo ng mga kapsula para sa oral administration. Ang mga tablet ay gatas sa kulay at pahaba ang hugis. Ang bitamina-mineral complex ay ibinebenta mula sa mga parmasya sa mga bote ng tatlumpu hanggang isandaan at dalawampung kapsula bawat pakete.
Calcemin ay naglalaman ng mga sumusunod na kapaki-pakinabang na sangkap:
- calcium citrate;
- calcium carbonate;
- bitamina D3;
- magnesium oxide;
- zinc oxide;
- copper oxide;
- manganese sulfate;
- boron.
Calcium ang pangunahing materyales sa pagbuo ng tissue ng buto. Bilang karagdagan, ang microelement na ito ay aktibong kasangkot sa pagpapadaloy ng mga selula ng nerbiyos, pag-urong ng makinis na mga kalamnan, at itinuturing na isa sa mga mahahalagang elemento sa pamumuo ng dugo.
Ang calcium carbonate ay may pinakamataas na dami ng purong calcium. Ang citrate ay ginagamit sa mga hakbang sa pag-iwas upang maalis ang pagbuo ng bato sa mga genitourinary organ.system.
Ang paghahanda ay naglalaman ng bitamina D3, pinatataas nito ang pagsipsip ng calcium ng katawan, at nakikilahok din sa pagbuo ng bone tissue.
Ang "Calcemin" ay may ilang partikular na kontraindikasyon:
- Indibidwal na hindi pagpaparaan.
- Allergic reaction sa mga katulad na gamot.
- Mataas na dami ng calcium sa dugo.
- Sakit sa bato sa bato.
- Malubhang sakit sa atay at bato.
Ayon sa mga review, ang mga bitamina na may calcium ay inireseta sa mga pasyente mula sa edad na labindalawa. Ang mga tao ay kailangang uminom ng isang tableta isang beses sa isang araw. Ang halaga ng gamot ay 400 rubles.
Calcium D3 Nycomed
Paghahanda na naglalaman ng calcium at bitamina D3. Ang bitamina complex ay inilabas sa anyo ng mga chewable tablet. Ang isang pakete ay naglalaman ng mula sa tatlumpu hanggang isang daan at dalawampung kapsula. Ang isang tablet ay naglalaman ng mga sumusunod na mahahalagang sangkap:
- calcium carbonate;
- aspartame;
- sorbitol;
- povidone;
- isom alt;
- lemon oil;
- magnesium stearate.
Ang "Calcium D3 Nycomed" sa tulong ng ilang mga sangkap na kasama sa komposisyon ay may kakayahang i-regulate ang pagpapalitan ng calcium at phosphorus sa katawan. Ang muling pagdaragdag sa kakulangan ng bitamina D3 at calcium, binabawasan ang pagkasira ng tissue ng buto at pinapataas ang density nito.
Ang paggamit ng calcium kasabay ng bitamina D3 ay humihinto sa pagtaas ng produksyon ng parathyroid hormone, na isang activator ng calcium leaching mula sa mga buto.
Ang ipinagbabawal na paggamit ay ang mga sumusunodkatayuan:
- mga batang wala pang tatlong taong gulang;
- hypersensitivity sa mani o soybeans;
- hypercalciuria;
- hypercalcemia;
- hypervitaminosis D;
- sarcoidosis;
- aktibong tuberkulosis;
- phenylketonuria;
- sakit sa bato sa bato;
- matinding kidney failure.
Ayon sa mga tagubilin, ang mga tablet ay dapat inumin kasama ng pagkain. Maaaring sipsipin o nguyain ang gamot. Para mapunan ang kakulangan ng bitamina D3 at calcium, inirerekomenda ang:
- matatanda at kabataan mula labindalawang taong gulang - dalawang tableta sa isang araw;
- mga bata mula tatlo hanggang labindalawang taong gulang - isang tablet bawat araw.
Ang tagal ng kurso ay nag-iiba mula apat hanggang anim na linggo. Ang halaga ng gamot ay mula 300 hanggang 600 rubles.
Solgar
Ang Vitamin complex ay isang karagdagang mapagkukunan ng calcium, magnesium, bitamina D3. Ginagawa ang gamot sa anyo ng mga tablet para sa oral at oral administration, ang isang bote ay naglalaman ng hanggang 150 kapsula.
Ang Solgar ay naglalaman ng mga sumusunod na aktibong sangkap:
- calcium;
- magnesium;
- cholecalciferol.
Ang epekto ng multivitamin complex ay nakakatulong na palakasin at mapanatili ang normal na istraktura ng mga buto at ngipin, at nakakatulong din na maiwasan ang osteoporosis, bawasan ang dalas ng mga cramp ng kalamnan ng guya.
"Solgar" ay tumutulong upang mapanatili ang kalusugan at normal na paggana ng puso at mga daluyan ng dugo, at pinoprotektahan din laban sa pagkalasing sa mabibigat na metal at ang paglitawbato sa bato. Laban sa background ng pagkuha ng bitamina-mineral complex, ang pangkalahatang kondisyon ng katawan ay bumubuti, ang pagtulog ay normalize.
Kailan ko maaaring inumin ang Solgar?
Ayon sa mga tagubilin, ang "Solgar" ay inirerekomenda na gamitin bilang biologically active food supplement, gayundin bilang karagdagang source ng calcium, magnesium at bitamina D3. Bilang karagdagan, ang gamot ay ginagamit para sa pag-iwas at paggamot sa mga sumusunod na kondisyon:
- talamak na pagkapagod;
- karamdaman sa pagtulog;
- nervous excitability;
- muscle tics;
- convulsions;
- sakit sa likod;
- paglabag sa postura;
- pag-iwas sa osteoporosis;
- hyperactivity sa mga bata;
- sakit ng ulo;
- hypertension;
- arrhythmia;
- sakit sa puso;
- atherosclerosis;
- diabetes;
- metabolic syndrome;
- bato sa bato;
- pamamaga ng pantog;
- premenstrual syndrome;
- mabigat o masakit na regla para sa mga babae;
- karies.
Ayon sa mga tagubilin para sa paggamit, ang dietary supplement ay iniinom kasama ng pagkain. Uminom ng isang kapsula isang beses sa isang araw. Ang halaga ng Solgar complex ay 1800-2000 rubles.
K altsinova
Ang mga Bitamina ng mga Bata na may Calcium ay makukuha bilang chewable tablets sa blister pack na may siyam. Ang isang pakete ay naglalaman ng dalawampu't pitong kapsula na may apat na magkakaibang lasa:
- pink na tabletas - raspberry;
- light blue -blueberries;
- dilaw - pinya;
- berde - kiwi.
Ang calcium ay bumubuo ng bone tissue, at nakikibahagi din sa pagpapadaloy ng nerve impulses. Kung walang sapat na konsentrasyon ng mga bitamina, maaaring maputol ang paggana ng puso at pagbuo ng dugo.
Mga bitamina ng mga bata na may inireseta na calcium:
- Sa panahon ng aktibong paglaki at pag-unlad, upang maiwasan ang kakulangan ng mga kapaki-pakinabang na elemento ng bakas.
- Na may kakulangan sa gatas at iba pang mga produkto ng pagawaan ng gatas sa diyeta.
- Para protektahan at palakasin ang mga ngipin at buto ng mga bata.
Vitamins "K altsinova" ay inirerekomenda para sa mga bata mula sa edad na tatlo. Kung kailangan ng calcium para sa batang wala pang tatlong taong gulang, mahalagang makipagtulungan sa doktor para pumili ng kapalit na gamot na naaangkop sa edad.
Ang maximum na pang-araw-araw na dosis para sa mga batang tatlo hanggang apat na taong gulang ay dalawa hanggang tatlong kapsula. Ang mga batang mahigit sa apat na taong gulang ay maaaring uminom ng apat hanggang limang tableta bawat araw. Ang tagal ng kurso ay karaniwang tatlumpung araw.
Doppelhertz Active: Magnesium plus Calcium
Biologically active additive ay ginagamit bilang bahagi ng therapy at bilang isang preventive measure laban sa cardiovascular disease at atherosclerosis. Inirerekomenda din ito sa kaso ng malnutrisyon o pagtaas ng pangangailangan para sa mga sustansya, stress. Ginagawa ang gamot sa anyo ng mga tablet para sa bibig na paggamit.
Ang mga pasyenteng nasa hustong gulang ay dapat uminom ng isang tableta araw-araw kasama ng mga pagkain. Presyobitamina at mineral complex ay - 400 rubles.
