Anong mga bitamina ang dapat inumin ng mga babaeng mahigit sa 50? Sa anumang edad, ang katawan ay nangangailangan ng mga sustansya. Salamat sa mga bitamina complex, hindi lamang nagpapabuti ang kagalingan, kundi pati na rin ang pangkalahatang kalusugan. Nagpapabuti ng gana, mood, nakakaramdam ng isang pag-akyat ng lakas. Sa panahon ng pagbibinata, regla, obulasyon, pagbubuntis, menopause, ang isang babae ay madalas na sumuko sa pagkilos ng mga hormone, kaya maaaring mangyari ang pagluha, mga problema sa pagtulog, o kahit na isang nervous breakdown. Upang maiwasan ito, kailangan mong kumain ng tama, balanseng diyeta. Anong mga bitamina ang dapat inumin ng mga kababaihan na higit sa 50? Bago ka bumili ng gamot, inirerekomenda na kumunsulta sa isang doktor. Ito ay totoo lalo na para sa mga taong may malubhang sakit sa dugo o mga panloob na organo. Maraming mga gamot ang maaaring magdulot ng mga side effect - isang reaksiyong alerdyi, pagduduwal, sobrang sakit ng ulo. Upang maiwasang mangyari ito, mahalagang sundin ang lahat ng rekomendasyon ng mga eksperto.
Sa ilalim ng anong mga pangyayari dapat kang apurahang uminom ng bitamina?
Una kailangan mong maging pamilyar sa mga posibleng problemamay kalusugan, na maaaring mangyari nang may kakulangan ng mga kinakailangang elemento:
- Ang kondisyon ng balat ay lumalala - ang balat ay tuyo at kulubot.
- Kung sakaling ang katawan ay kulang sa mga kapaki-pakinabang na bitamina, lumilitaw ang malalim na edad na mga wrinkles, ang buhok ay aktibong nagsisimulang mahulog, ang pangkalahatang kondisyon ng mga kuko ay lumala - nagsisimula silang maging dilaw at mag-exfoliate, kaya hindi sila lumaki pabalik.
- Mga kaguluhan sa gawain ng nervous system. Kaugnay nito, maaaring mangyari ang depression, nervous breakdown, mood swings. Ang ganitong malungkot na larawan ay napapansin dahil sa kakulangan ng mga kapaki-pakinabang na bitamina.
- Sakit sa mga kasukasuan at marupok na buto - ito ang nagbibigay ng pinakamataas na kakulangan sa ginhawa sa isang tao. Ang mga hindi kasiya-siyang sintomas ay nangyayari dahil sa kakulangan ng calcium. Sa ilalim ng gayong mga kundisyon, tumataas ang panganib ng bali sa panahon ng hindi matagumpay na pagkahulog.
Upang maiwasan ang mga problema sa itaas, inirerekumenda na balansehin ang iyong diyeta - huwag isama ang junk food, soda at mga inuming may alkohol. Sa ganitong paraan, maaari mong dagdagan ang mga proteksiyon na function ng katawan. Sa tulong ng isang bitamina complex, maaari mong bawasan ang panganib na magkaroon ng mga problema sa kalusugan. Anong mga bitamina ang dapat inumin ng mga kababaihan na higit sa 50? Bago ka tumakbo sa parmasya para sa mga bitamina, kailangan mong malaman kung anong mga elemento sa dugo ang kulang sa isang babae. Sa bahay, imposibleng magsagawa ng mga pagsubok sa laboratoryo, kaya inirerekomenda na bisitahin ang isang doktor at ipasa ang lahat ng kinakailangang pagsusuri. Batay sa mga resulta ng diagnosis, ang dumadating na manggagamot ay magrereseta ng mga bitamina na kailangang lagyang muli ng pasyente.
Mga Benepisyo ng Vitamin E
Ang ganitong bitamina ay makakatulong na panatilihing bata at maganda ang isang babae, dahil pinapabuti ng elemento ang kondisyon ng balat, ginagawa itong bata at nababanat. Dahil sa kakulangan sa bitamina, ang mga problema sa balat ay nagsisimulang lumitaw, ito ay nagiging tuyo, lumilitaw ang malalim na mga wrinkles. Salamat sa tocopherol, ang mga nakakapinsalang sangkap ay maaaring alisin mula sa katawan. Ang pang-araw-araw na dosis ng bitamina E para sa mga kababaihan na higit sa 50 ay 92.9 mcg. Kung isasama mo ang mga mani, mani, almond, rose hips, sea buckthorn, Brussels sprouts, broccoli, berdeng madahong gulay sa iyong diyeta, maaari mong ibabad ang katawan ng bitamina E. Ang sunflower at mantikilya ay naglalaman ng elementong ito. Bago ka bumili ng mga bitamina, dapat kang sumailalim sa isang medikal na pagsusuri. Isang doktor lamang ang makakapagreseta ng mabisang gamot na magpapahusay sa kalusugan ng pasyente.
Bakit ako kukuha ng bitamina D?
Anong mga bitamina ang dapat inumin ng mga babaeng mahigit sa 50? Ang calciferol ay kinakailangan para sa parehong mga sanggol at matatanda. Kadalasang inirerekomenda ng mga doktor na inumin ng mga bata ang elementong ito upang maiwasan ang maraming sakit, kabilang ang rickets. Sa tulong ng naturang nakapagpapagaling na sangkap, maaari mong mapanatili ang kabataan ng balat at alisin ang mga problema sa paggamit ng posporus sa katawan. Pinatataas ang pagsipsip ng calcium. Ang pang-araw-araw na pamantayan ay 10 mcg. Inirerekomenda na isama ang mataba na isda, mushroom, mga produkto ng pagawaan ng gatas sa diyeta. Sa maaraw na panahon, kapaki-pakinabang ang paglalakad nang 15 minuto.
Mga benepisyo ng Vitamin C para sa kababaihan
Ang Vitamin ay nakakatulong na alisin ang labis na kolesterol at pamamaga. Pagkatapos ilapat ang mga elemento ay pinahusaysekswal na pagnanais, normalizes taba metabolismo at iba pang mga proseso sa katawan ng mga kababaihan. Ang pang-araw-araw na dosis ay 10 mcg. Inirerekomenda na gumamit ng olive, corn at soybean oil sa proseso ng pagluluto. Bago kumuha ng vitamin therapy, dapat kang bumisita sa doktor.
B bitamina
Ang mga ganitong bitamina ay may positibong epekto sa paggana ng buong organismo. Sa panahon ng menopause, pinapabuti nila ang paggana ng utak at pinipigilan ang pag-unlad ng labis na katabaan. Ang Vitamin B12 ay nagpapanumbalik ng mga nasirang tissue at may positibong epekto sa pangkalahatang kagalingan. Sa panahon ng pagbubuntis, dapat kang uminom ng folic acid, dahil ang kakulangan ng naturang elemento ay maaaring makapukaw ng pag-unlad ng mga problema sa kalusugan para sa umaasam na ina at fetus. Inirerekomenda ng mga doktor ang pag-inom ng folic acid para maiwasan ang cancer. Dapat mong isama ang mga mani, itlog, isda, pagkaing-dagat, karne, prutas at gulay sa iyong diyeta. Depende sa pangkalahatang estado ng kalusugan, indibidwal at pisyolohikal na katangian ng katawan ng pasyente, tinutukoy ng doktor ang pang-araw-araw na dosis.
Bakit kailangan ng katawan ng ascorbic acid?
Kung ang kakulangan ng bitamina A at C ay nangyayari sa katawan ng tao, lilitaw ang mga problema:
- may paningin;
- protective function ng katawan;
- sa estado ng malambot na tissue at mucous membrane.
Ang ganitong mga elemento ay nakakaapekto sa mga metabolic process sa katawan. Ang pang-araw-araw na pamantayan ay 80 mg (bitamina C), retinol - 4500 mcg. Inirerekomenda na kumain ng mas maraming isda, atay, karne, patatas, kalabasa. Ang arugula, citrus fruits, kamatis, rose hips, mansanas, strawberry at sea buckthorn ay pinagmumulan ng bitamina. C.
Naniniwala ang mga siyentipiko na kahit na kumain ka ng tama at balanse, ang katawan ay hindi tumatanggap ng kinakailangang halaga ng mga elemento, dahil ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng mga sangkap ay nawawala habang nagluluto. Samakatuwid, inirerekomenda para sa mga kalalakihan at kababaihan na gumamit ng isang espesyal na bitamina complex. Dapat mong malaman na ang doktor lamang ang dapat magreseta ng gamot, kung hindi, maaaring magkaroon ng malubhang problema sa kalusugan.
Vitamins "AlfaVit"
Sa listahan ng mga bitamina para sa mga kababaihan pagkatapos ng 50 taon, ipinagmamalaki ng AlfaVit ang lugar. Inirerekomenda ang produktong panggamot para sa mga babaeng gustong magmukhang bata at maganda nang mas matagal. Ang kumplikadong ito ay nagpapabuti sa kondisyon ng balat at buhok, pinapalakas ang mga kuko. Salamat sa "AlfaVit", ang estado ng kalusugan ay bumubuti at ang pakiramdam ng pagkapagod ay inalis. Sa kaganapan na ang isang reaksiyong alerdyi sa isa sa mga bahagi ng gamot ay napansin, dapat kang kumunsulta sa isang doktor. Sa ganitong mga kondisyon, ang doktor ay magrereseta ng mga angkop na bitamina na hindi nagiging sanhi ng mga side effect. Kung ang iba pang malubhang sakit ay naroroon, kung gayon ang self-medication ay maaaring humantong sa pag-unlad ng mga problema sa kalusugan. Ang mga bitamina ay hindi nakakapinsala gaya ng unang paglabas nila.
Vitamins "Centrum"
Vitamins Ang "Centrum" ay isa sa pinaka-epektibo at tanyag na bitamina complex para sa mga kababaihan pagkatapos ng 50 taon. Ang gamot ay may positibong epekto sa pangkalahatang kalusugan ng isang tao. Inilabas sa anyo ng mga tablet. Pinapalakas ng gamot ang proteksiyon na pag-andar ng katawan at pinapawi ang mga hindi kasiya-siyang sintomas ng menopause, pinapabuti ang paggana ng sistema ng nerbiyos, pinapawi ang nerbiyos at inaalis ang depresyon. Ang mga bitamina ay nagpapabagal sa pagtanda ng katawan. Kung babayaran mo ang kakulangan ng mga kinakailangang elemento, bubuti ang kondisyon ng buhok at mga kuko.
Vitamins "Complivit"
"Complivit" - magandang bitamina para sa mga kababaihan pagkatapos ng 50 taon. Ang presyo ay abot-kayang, ang kalidad ay mataas. Maaari kang bumili ng gamot sa anumang parmasya. Ang mga bitamina ay nagpapabagal sa proseso ng pagtanda, ay may positibong epekto sa pangkalahatang kagalingan ng mga kababaihan sa panahon ng menopause. Pagkatapos ng 1 kurso, ang pangkalahatang estado ng kalusugan ay bumubuti nang malaki. Ang balat ay nagiging mahigpit at nababanat. Ang mga kapaki-pakinabang na bitamina na ito para sa mga babaeng higit sa 50 ay dapat inumin ng 1 tableta araw-araw.
Finnish vitamins Ladyvita 50
Ang paghahanda ay naglalaman ng phytoestrogens, bitamina at mineral. Sa edad, ang kakulangan ng calcium ay nangyayari, kaya ang gamot na ito ay dapat inumin araw-araw. Inirerekomenda na kumunsulta sa isang espesyalista bago uminom ng mga bitamina ng Ladyvita 50. Ang mga tagubilin para sa paggamit ng gamot ay hindi dapat maging batayan para sa paggamot. Ang insert para sa mga tablet ay nagsasabi na ang pang-araw-araw na dosis ay 2 tabletas bawat araw, ngunit mas mabuti na ang dosis ay inireseta ng dumadating na doktor. Sa partikular na mga kaso, ang mga doktor ay nagrereseta ng mga bitamina sa mga pasyente sa tagsibol o taglagas. Sa ganitong mga panahon, madalas na lumitaw ang mga problema sa proteksiyon na pag-andar ng katawan, at lumalala ang pangkalahatang kagalingan. Sa kabila ng katotohanan na ang isang tao ay kumukuha ng mga bitamina, hindi ito kinakailangankalimutan ang tungkol sa mga patakaran ng wastong nutrisyon. Upang mabago ang iyong kagalingan at kalusugan para sa mas mahusay, inirerekomenda ng mga eksperto ang pagkain ng balanseng diyeta, hindi paninigarilyo o pag-inom ng alak, at pamunuan ang isang aktibo at malusog na pamumuhay.
Lady, s Formula
AngMultivitamins Lady, s Formula ay isa sa mga pinakasikat na paghahanda na tumutulong sa pagpuno ng kakulangan ng mahahalagang substance. Pang-araw-araw na dosis - 2 tablet 2 beses sa isang araw.
Vitrum
Nakakatulong ang magagandang bitamina na mapabuti ang kalusugan.
Batay sa mga problemang lumitaw, dapat kang pumili ng bitamina complex. Halimbawa, ang "Vitrum Centuri" ay inireseta sa kasong ito:
- Kung ang balat ay nawalan ng katigasan at pagkalastiko.
- Kung may maitim na bilog sa ilalim ng mata.
- Para mapabuti ang kondisyon ng buhok.
- Para mabawasan ang mga wrinkles sa paligid ng mata.
Ang mga kumplikadong bitamina na ito para sa mga kababaihang higit sa 50 ay dapat inumin 1 beses bawat araw, 1 tableta. Ang tagal ng therapy ay 2-4 na buwan. Mahirap bumili ng angkop na bitamina complex nang mag-isa. Upang hindi mag-aksaya ng oras, inirerekumenda na bisitahin ang isang doktor. Batay lamang sa mga resulta ng pag-aaral, magrereseta ang espesyalista ng pinakamabisang bitamina complex.
Paalala sa pasyente
Kung ang pangkalahatang estado ng kalusugan ay lumala at ang gawain ng cardiovascular system ay lumala, ang mga doktor ay madalas na nagrereseta ng mga bitamina ng Vitrum Centuri. Hindi sa lahat ng pagkakataon, lumalala ang pangkalahatang kagalingan ng isang tao dahil sakakulangan sa bitamina, kaya mahirap matukoy ang gayong kondisyon sa bahay. Dapat kang bumisita sa isang doktor at ipasa ang lahat ng kinakailangang mga pagsusuri sa laboratoryo upang matukoy ang kakulangan ng mga kinakailangang elemento. Kung ang isang reaksiyong alerdyi ay nangyayari sa panahon ng therapy sa bitamina at ang iyong pangkalahatang kagalingan ay lumala, dapat mong agad na bisitahin ang isang doktor at sabihin sa kanya ang tungkol sa lahat ng hindi kanais-nais na mga sintomas na nagdulot ng kakulangan sa ginhawa.
