Sa kalagitnaan ng ika-19 na siglo, napansin ng Norwegian na parmasyutiko na si P. Möller na ang mga naninirahan sa kanyang bansa, na patuloy na kumakain ng cod liver oil, ay halos hindi nagreklamo ng mga problema sa kalusugan. Pagkatapos ng maraming pagsasaliksik, natutunan niya kung paano gumawa ng langis mula sa mga bagong nahuli na isda, na sa lalong madaling panahon ay nakilala sa buong mundo. Bakit uminom ng langis ng isda? Malalaman mo ang tungkol dito sa pamamagitan ng pagbabasa ng artikulo.
Bakit walang sakit sa puso ang mga katutubo mula sa Greenland?
Noong 1975, nagsagawa ng pag-aaral ang mga Amerikanong siyentipiko. Ang mga bagay ay mga residente ng Denmark, USA, Canada at ang mga katutubo ng USA - ang Eskimos ng Greenland. Sinubukan ng mga siyentipiko na patunayan ang masamang epekto ng taba sa mga tao. Lumalabas na ang paglaganap ng mga sakit ng cardiovascular system sa Danes at North American ay 10 beses na mas mataas kaysa sa Greenlanders.
Ang dahilan ay nasa komposisyon ng mga natupok na taba. Ang batayan ng diyeta ng mga Amerikano at Danes ay mga taba na naglalaman ng mga Omega-6 acid,ang mga Eskimo, sa kabilang banda, ay may mga taba na may omega-3 polyunsaturated fatty acid, na nakuha mula sa marine fish.
Pinakabagong Pananaliksik sa Omega-3s
Sa nakalipas na 40 taon, hindi nagbago ang sitwasyon. Ang mga pagtuklas na ginawa noong kalagitnaan ng ika-19 na siglo at noong 1975 ay nakahanap ng higit pang ebidensya. Kaya, noong 2006, bilang isang resulta ng isang pag-aaral ng pagkilos ng mga Omega-3 acid, isang pagbaba sa dami ng namamatay sa mga naninigarilyo, mga pasyente na may diabetes mellitus, arterial hypertension ay ipinahayag.
Biological na epekto ng pagkakalantad ng langis ng isda
Bakit umiinom ng mantika ng isda? Ito ay 95% na hinihigop ng katawan ng tao. Bilang karagdagan, sulit na i-highlight ang mga sumusunod na biological effect:
- Anti-atherogenic. Nag-aambag sa paggamot at pag-iwas sa atherosclerosis at pagbuo ng mga pamumuo ng dugo at mga plake.
- Hypotensive. Kaugnay ng pagbaba ng intracranial pressure, na sinamahan ng pananakit ng ulo, pagkapagod at pag-aantok.
- Anti-inflammatory.
- Hypocoagulable, ibig sabihin, nakakatulong itong mabawasan ang pamumuo ng dugo.
- Lipotropic. Nauugnay sa normalisasyon ng cholesterol at lipid metabolism sa katawan.
- Antiarrhythmogenic. Pina-normalize ang tibok ng puso, presyon ng dugo, binabawasan ang pagkarga sa cardiovascular system.
Mga elementong bumubuo sa langis ng isda
Bakit umiinom ng mantika ng isda? Naglalaman ito ng maraming kapaki-pakinabang na bitamina at mineral. Pag-usapan natin ang ilan sa mga ito.
Vitamin A ay ginagamit upang mapanatili ang integridad ng buhok, balat, mucous membranesmga shell ng katawan. Ito ay may positibong epekto sa visual acuity at ang coordinated work ng digestive system, ay may epekto sa mga proseso ng mabilis na pagbabagong-buhay ng buto. Ang kakulangan nito ay nagreresulta sa stratified squamous epithelium sa bronchi at pantog (metaplasia), gayundin sa pagkabulag at sclerotic plugs.
Vitamin D ay ginawa sa katawan sa kakaunting halaga mula sa pagkakalantad sa araw. Pinasisigla nito ang regulasyon sa sarili ng katawan, nagtataguyod ng pagtagos ng calcium at posporus sa mga selula, pinapanatili ang kondisyon ng mga buto, may kapaki-pakinabang na epekto sa paggana ng sistema ng nerbiyos, pinapalakas ang immune system, nakakaapekto sa genetic apparatus ng mga selula ng bituka. at pinapataas ang produksyon ng protina. Ang kondisyon ng puso at balat ay nakasalalay sa pagkakaroon ng bitamina D. Ang kakulangan ng sangkap na ito ay nakakagambala sa metabolismo ng calcium, bumababa ang konsentrasyon nito, na nakakaapekto sa estado ng mga glandula ng parathyroid.
Omega-3 acids
Bakit umiinom ng mantika ng isda? Ang mga Omega-3 acid ay hindi kayang gawin sa katawan ng tao sa kanilang sarili. Ang tanging pinagkukunan nila ay mamantika na isda. Ginagampanan nila ang papel ng pagpapasigla ng immune at hormonal na aktibidad. Ang kakulangan ay tumutukoy sa kawalan ng kakayahan ng katawan na labanan ang mga nagpapasiklab na tugon gaya ng rheumatoid arthritis.
Mga pakinabang ng langis ng isda para sa mga matatanda
Bakit kailangang uminom ng mantika ng isda ang mga matatanda? Ibinabalik nito ang natuyo, tumigas na lining ng bituka at pinatataas ang timbang nito ng 15%, na nagpapabuti sa paggana ng digestive tract at nagpapataas ng resistensya sa mga allergy. Salamat sa pagsugpo sa paggawa ng mga nakakalason na polyamide, matagumpay itong lumalabanmay psoriasis.
Bakit kailangan mong uminom ng mantika ng isda? Natuklasan ng mga siyentipiko na ang kumbinasyon ng bitamina E at langis ng isda ay mabuti para sa balat, kaya mas mahusay na gamitin ang mga ito nang magkasama. Ang kumbinasyong ito ay nagpapataas ng pagkalastiko ng tissue ng buto at nagpapanatili ng nilalaman ng posporus. Ang langis ng isda ay isang mahusay na pag-iwas sa ubo, namamagang lalamunan, kung kinuha sa unang bahagi ng taglagas sa loob ng 3 linggo bago kumain, sa hapon at sa gabi. Ang produktong ito ay pinagmumulan din ng iodine.
Ang isang normal na nasa hustong gulang ay sapat na upang aktibong kumain ng 1 gramo bawat araw. Ang mga isda, kung saan matatagpuan ang mga kapaki-pakinabang na sangkap, ay inirerekomenda na nilaga, pinakuluan, tuyo, ngunit sa anumang kaso ay dapat silang pinirito. Dapat tandaan na ang langis ng isda ay isang gamot, at ang paggamit nito ay dapat na sumang-ayon sa doktor. Sa ilang mga kaso, ang produktong ito ay ginagamit upang gamutin ang mga sugat at paso.
Mga pakinabang ng langis ng isda para sa mga bata
Bakit kailangang uminom ng mantika ng isda ang mga bata? Ang kakulangan ng mga taba ng Omega-3 sa kanila ay nagdudulot ng mga paglihis sa pag-uugali at mga sakit sa pag-iisip. Napansin ang kapansanan sa atensyon, kahirapan sa pag-aaral na magbasa, autism, dyspraxia, kapansanan sa paningin. Kung ang sanggol ay hindi nakatanggap ng sangkap na ito sa tamang dami sa panahon ng pagbubuntis, kung gayon ito ay nakakaapekto sa pag-unlad ng kaisipan ng bata: may kapansanan sa koordinasyon ng mga paggalaw, hindi sapat na pag-uugali sa lipunan. Ang mga nakikitang palatandaan ay pagkabalisa, mahinang organisasyon, mababang pagpapahalaga sa sarili. Ang ganitong mga bata ay madalas na may mga problema sa paaralan, pamilya, sa mga kapantay. Ang pagtanggap ng langis ng isda ay nagpapanumbalik ng kalusugan ng bata. Pagkatapos ng sistematikong pangangasiwa, may mga positibomga pagbabago at unti-unting pag-aalis ng mga pathological na sintomas.
Bakit kailangan mong uminom ng mantika ng isda? Dapat itong inireseta sa mga bata bilang isang preventive measure. Nag-aambag ito sa pagbuo ng pagbuo ng tisyu ng utak, pati na rin ang:
- paghubog ng magandang paningin;
- alisin ang mga palatandaan ng kakulangan sa atensyon;
- pagpapalakas ng kaligtasan sa sakit ng bata;
- pagbutihin ang istraktura ng buto.
Opisyal na pag-aaral na isinagawa sa ilang bansa (Great Britain, USA, Germany) ay nagpakita na 48% ng mga batang umiinom ng fish oil nang mas madalas kaysa sa iba ay bumisita sa pediatrician sa panahon ng taglagas-taglamig. Ang epektong ito ay lalong kapansin-pansin pagkatapos ng 4 na buwan ng pag-inom ng gamot.
Ang mga bata ay inireseta ng langis ng isda mula sa edad na apat na linggo. Ang pagtanggap ay nagsisimula sa 3 patak at dalhin ang halaga ng pagkonsumo sa 1 kutsarita sa pamamagitan ng 1 taon. Para sa pag-iwas sa mga rickets, ang isang pagtanggap ay inireseta mula sa 2 buwan at nagpatuloy sa loob ng 2 taon. Ang mga mag-aaral ay ipinapakita ang langis ng isda bilang isang paraan ng pagpapasigla sa pag-unlad ng katalinuhan.
Mga pakinabang ng fish oil para sa kababaihan
Bakit dapat uminom ng fish oil ang babae? Para sa kanila, ang cosmetic component ng produkto ay mahalaga: ang pagkakaroon ng mga mineral at bitamina, Omega acids, saturating at resisting finesse, malutong buhok at pagpapabuti ng kondisyon ng balat. Mayroong isang teknikal na langis ng isda na idinagdag sa iba't ibang mga maskara, salamat sa kung saan araw-araw ang buhok ay lumiwanag nang higit pa at higit pa. Ang isang nasasalat na epekto para sa iba ay makikita pagkatapos ng 2 linggo.
Pagtatalaga ng fish oil sa mga buntis
Fish oil para sa mga buntisinireseta para sa normal na panganganak ng isang bata at bilang pag-iwas sa mga komplikasyon:
- preterm birth;
- postpartum depression;
- para mapanatili ang visual acuity sa ina at anak;
- iwasan ang pamamaga;
- iwasan ang pamamaga;
- pagtaas ng presyon;
- urinary protein loss;
- iwasan ang mga seizure;
- pagbaba ng namamatay sa fetus o sanggol sa unang 7 araw mula nang ipanganak.
Ang isang positibong epekto mula sa pag-inom ay posible lamang kung ang pang-araw-araw na pamantayan ay sinusunod, batay sa pamantayan na 0.5-2 gramo bawat araw.
Fish oil para sa mga atleta
Bakit umiinom ang mga atleta ng langis ng isda? Bilang isang mapagkukunan ng protina at creatine, ito ay isa sa mga pinaka-kapaki-pakinabang na suplemento para sa mga bodybuilder. Ang langis ng isda ay nagpapalakas sa immune system, na patuloy na bumababa sa ilalim ng impluwensya ng sistematikong pagsasanay, pinapagana ang utak, binabawasan ang pagkapagod ng mga atleta at mga taong sumasailalim sa mabigat na pisikal na pagsusumikap. Tumutulong na protektahan ang tissue mula sa pagkasira sa pamamagitan ng pagtataguyod ng paglaki ng tissue, nakikinabang sa mga kasukasuan at balat, pinoprotektahan ang immune system, at nagbibigay ng malusog na enerhiya sa tissue.
Ang langis ng isda ay hindi lamang nagtataguyod ng paglaki ng kalamnan, ngunit binabawasan din ang produksyon ng cortisol, na may positibong epekto sa pangangalaga ng mga mapagkukunan ng enerhiya ng katawan. Ang mga pagkaing salmon at salmon ay dapat naroroon sa mesa ng atleta 2-3 beses sa isang linggo. Ang mga fatty acid na matatagpuan sa langis ng isda ay nagpapataas ng sensitivity ng insulin, nagtataguyod ng produksyon ng testosteroneat iba pang kinakailangang mga hormone. Pagkatapos ng pagsasanay, pinapayuhan ang mga lalaki na uminom ng cocktail ng folic acid, fish oil at bitamina B. Ang mga bata at matatanda ay mas mababa ang pangangailangan para sa paggamit ng taba.
Kailangan ng mga lalaki ng balanseng paggamit ng Omega-3 at Omega-6 acids, na nakakamit sa pamamagitan ng pag-inom ng mga espesyal na formulated na pharmaceutical supplement.
Mga kapsula ng langis ng isda
Bakit ako kukuha ng fish oil capsules? Mga kalamangan ng naturang gamot:
- pagtatakpan ang amoy ng "isda";
- katumpakan ng dispensing;
- kaginhawaan ng reception;
- polyene compounds, prone to oxidation at breakdown sa open air, sealed.
May dalawang uri ng encapsulation:
- drip;
- rotary matrix.
Ang komposisyon ng mga kapsula ay kinabibilangan ng glycerin, gelatin, non-crystallizing sorbitol. Bago gamitin, kinakailangang pag-aralan ang mga tagubilin at kumunsulta sa isang doktor. Ang mga palmitic at oleic acid na nakapaloob sa kapsula ay nakakatulong na mapababa ang mga antas ng kolesterol sa dugo, na napatunayan na sa mga klinikal na pagsubok sa mga pasyente.
Contraindications para sa paggamit
Contraindications sa paggamit ng pharmaceutical fish oil: hemophilia, pagkagambala sa thyroid gland. Ang langis ng isda ay kontraindikado sa kaso ng labis na bitamina D at calcium, kung mayroong pulmonary form ng tuberculosis, kidney failure, urolithiasis, mga karamdaman sa gallbladder, thyroid gland.
Bilang resulta ng maraming pag-aaral, ang mga siyentipiko ng BelarusNapagpasyahan na ang labis na dosis ay maaaring magkaroon ng nakakapinsalang epekto sa mga pasyente na may kapansanan sa glucose tolerance at hypertriglyceridemia. Kamakailan lamang, ang mga gamot na nakabatay sa Omega-3 ay kinakatawan sa merkado ng parmasyutiko ng Russia ng mga dayuhang tagagawa lamang.
Maging malusog!
