Ang sports massage ay hindi lamang isang paraan ng paggamot, kundi isang paraan din ng pagpapalakas ng mga kalamnan at pag-iwas sa mga pinsala at sakit, ito ay kadalasang ginagamit upang mapabuti ang pisikal na fitness ng mga atleta at mapawi ang muscle spasms.
Ang propesyonal na isport ay kadalasang paghahangad ng mga resulta at mga tagumpay na may kaunting pansin sa kalusugan. Ang mga kalamnan ng atleta ay mabilis na mapagod, ang katawan ay napagod, at ang panganib ng pinsala ay tumataas. Nakakatulong ang sports massage na mabawasan ang hindi kasiya-siyang bunga ng isang malaking sport.
Ito ay maaaring pagsasanay, paunang, pagbawi at paggamot. Ang pagsasanay sa sports massage ay bahagi ng pagsasanay at inihahanda ang atleta para sa kompetisyon. Nakakatulong ito upang mapataas ang kahusayan at mapabuti ang kondisyon ng mga kalamnan na nasa ilalim ng matinding stress. Binibigyan sila ng espesyal na atensyon sa panahon ng pamamaraan, ang natitirang bahagi ng mga grupo ng kalamnan ay minamasahe nang mababaw.
Ngunit minsan ay ipinapakita rin ang pangkalahatang pagsasanay na sports massage. Ito ay tumatagal mula 40 minuto hanggang isang oras at hindi dapat sinamahan ng masakit na sensasyon. Ang pangunahing gawain nito ay upang mapawi ang pag-igting ng kalamnan, dagdagan ang kadaliang mapakilos ng mga joints at ligaments. Inirerekomenda na gamitin ang masahe na ito sa pagitan ng mga ehersisyo.
Ngunit kadalasanginagamit pagkatapos ng pagsasanay pampanumbalik sports massage. Pinatataas nito ang pagganap ng mga pagod na kalamnan at inihahanda ang katawan ng atleta para sa paparating na pagkarga. Ang tagal at intensity ng exposure ay depende sa sport at sa kondisyon ng tao. Sa pinahusay na pang-araw-araw na pagsasanay, mainam na gumawa ng maikling restorative massage sa pagitan.
Nakakatulong itong maibalik ang lakas, pinapawi ang sakit, pinapabuti ang metabolismo at pinapakalma ang nervous system. Pinakamainam na isagawa ang gayong pamamaraan 15-20 minuto pagkatapos ng pagsasanay, sapat na ang 10-15 minuto ng mga manual effect.
Bago ang isang kumpetisyon o pagsasanay, isang maikling preliminary sports massage ay ginagawa din. Ito ay kinakailangan upang magpainit at ihanda ang mga kalamnan para sa stress, dagdagan ang tono ng katawan at kalmado ang nervous system. Isinasagawa ito sa loob ng 5-20 minuto (10 minuto bago ang warm-up).
Warm-up massage ay dapat magpalakas ng kalamnan, kaya ang sports masseur ay gumagamit ng matinding dynamic na diskarte. Nakakatulong ang mga ito na mapataas ang pagkalastiko ng mga kalamnan at ligaments, pasiglahin ang metabolismo at sirkulasyon ng dugo.
Bago ang kumpetisyon, kung ang atleta ay labis na nasasabik, inirerekumenda ang isang banayad na nakapapawing pagod na masahe. Kung nahulog siya sa estado ng kawalang-interes at naging inhibited, maaari kang mag-apply ng mga tonic technique.
Maraming sports ang nauugnay sa medyo malakas na pagkarga ng kalamnan, pinsala at sprains. Ang isang kinakailangang bahagi ng rehabilitasyon pagkatapos ng mga pinsala ay sports massage. ATsa panahon ng rehabilitasyon, ginagamit ang mga espesyal na diskarte upang muling buuin ang mga tisyu, kalamnan at ligament; maaaring gamitin ang iba't ibang rubbing at ointment upang mapabilis ang proseso ng pagbawi.
Ang mga pangunahing prinsipyo ng sports massage ay maaaring gamitin ng mga ordinaryong tao para i-relax ang mga spasmodic na kalamnan at ihanda ang katawan para sa pisikal na aktibidad.
