Sa mahabang panahon, alam ng sangkatauhan ang mga positibong epekto ng acupressure sa katawan. Pinapapahinga nito ang mga kalamnan at may positibong epekto sa kondisyon ng mga organo. Ang pinaka-demand ay ang kaalaman tungkol sa mga punto para sa masahe sa likod. Suriin natin kung ano ito, kung paano ito gamitin nang tama para makamit ang positibong resulta.
Ano ang acupressure?
Ang Acupressure ay isang impluwensya sa ilang mga lugar sa katawan ng tao, mayroong mga 700 sa kanila. Ngunit hindi lahat ng mga ito ay ginagamit. Sa ngayon, ipinahayag na ang mga punto ay magkakaugnay sa pamamagitan ng mga channel kung saan dumadaloy ang positibong enerhiya. Kapag ang patency ay nabalisa, ang isang tao ay nagkakasakit. Tinatawag silang mga meridian, na nasa katawan:
- 12 ipinares na channel;
- 2 hindi nakapares;
- 15 pangalawang meridian;
- 8 maganda.
Dahil sa tamang pagkilos sa mga back massage point para sa mga babae at lalakimaaaring makaapekto sa iba't ibang sakit, tulad ng osteochondrosis, talamak na pagkapagod ng kalamnan. Ang listahan ay naglalaman ng lahat ng mga sakit sa likod. Ang masahe ay isa sa pinakamabisang paraan ng paggamot, dahil madali itong nakakaapekto sa lugar ng pananakit.
Paano maghanap ng mga puntos sa likod
Ang pananakit ng likod ay karaniwang problema sa mga kabataan at matatanda. Ang mga bihasang massage therapist ay madaling mahanap ang mga punto na kailangang masahin. Kailangan munang hanapin ng isang baguhan ang kanyang pinaka-receptive na daliri, kung saan isasagawa niya ang pamamaraan. Susunod, kailangan mong matukoy nang tama ang mga lugar para sa masahe sa likod sa tulong ng inspeksyon.
Ang mga pangunahing punto ay konektado sa pamamagitan ng median, makikita ang mga ito sa katawan salamat sa anatomical landmark. Ang mga ito ay parallel sa gulugod sa magkabilang panig. Kapag ang isang daliri ay tumama sa tamang punto, ang isang tao ay may isang tiyak na bilang ng mga damdamin:
- goosebumps;
- mababang sakit;
- panginginig.
Sa China, nag-imbento sila ng sarili nilang pamamaraan para sa pagtukoy ng mga punto sa katawan. Ang pangalan ay ibinigay sa kanya ng isang indibidwal na cun. Ang pagkalkula ng mga ito ay hindi napakahirap, ang distansya sa pagitan ng mga ito ay maaaring isaalang-alang ang lapad ng hinlalaki o ang distansya sa pagitan ng mga phalanges ng baluktot na gitnang daliri. Ito ay nagkakahalaga ng pag-alala na ang mga punto para sa back massage sa mga kababaihan ay matatagpuan sa kanang kamay, at sa mga lalaki - sa kaliwa.
Bago simulan ang pamamaraan, sinusuri ang reaksyon ng katawan. Para dito, ang unang masahe ay ginagawa para sa pinakamababang pinapayagang oras. Kung ang sakit pagkatapos nito ay hindi umalis pagkatapos ng 5-7 minuto, ito ay nagpapahiwatig na ito ay hindi kanais-nais na gawin ito. Noong unang pagkakataonkapag minamasahe ang masakit na mga punto, hindi inirerekumenda na masahin at pindutin nang husto, maaari itong makapinsala.
Mga indikasyon para sa acupressure
Lalong sinusubukan ng mga doktor na ireseta ang pamamaraang ito. Ang Acupressure ay nakakatulong upang makayanan ang sakit sa likod, at mayroon ding positibong epekto sa kondisyon ng mga panloob na organo. Batay sa mga indikasyon para sa reseta ay:
- osteochondrosis;
- iba't ibang pananakit ng likod;
- talamak na pagkapagod sa kalamnan;
- sakit ng mga kasukasuan.
Medyo malaki ang listahang ito, at hindi na kailangang ilista ang lahat. Dapat itong maunawaan na mayroong humigit-kumulang 700 puntos sa katawan na responsable para sa gawain ng buong organismo.
Contraindications
Sa kabila ng lahat ng mga benepisyo, ang acupressure ay may ilang mga sakit, kung saan ito ay hindi kanais-nais na gawin ito. Kung ang isang tao ay may sakit na tuberculosis, mga impeksyon sa balat o isang fungus, ang mga naturang pasyente ay mahigpit na ipinagbabawal.
Hindi inirerekomenda na kumilos sa mga massage point sa likod para sa mga sakit tulad ng:
- mas mataas na panganib ng mga namuong dugo;
- presensya ng mga acute respiratory disease;
- malignant tumor;
- chronic osteomyelitis;
- hyperemia;
- kidney failure.
Maaaring mangyari ang mga komplikasyon kung ang tao ay umiinom ng alak o kumain ng mabigat sa panahon ng pamamaraan. Hindi rin kanais-nais na kumilos sa mga punto para sa back massage sa mga kababaihan sa panahon ng pagbubuntis o regla.
Paghahanda para samasahe
Bago magsimula, kailangang ihanda ang katawan, para ang pagkuskos na ito ay isinasagawa. Kung plano mong impluwensyahan ang mga punto para sa masahe sa likod, hindi ito nangangahulugan na ang mga ito lang ang kailangan mong kuskusin, kailangan mong ihanda ang buong likod.
Sa unang pagbisita, ito ay isinasagawa sa bilis na 25-30 stroke kada minuto. Sa kasunod na mga paglalakbay sa masahe, maaari mong taasan ang bilis ng pagkuskos hanggang 55-60 beses. Kailangan mong isagawa ang pamamaraan gamit ang likod ng iyong mga kamay.
Acupressure back massage technique
Ang pangunahing pamamaraan ay ang pagrerelaks ng mga kalamnan at pagmasahe ng mga punto sa likod. Ang pangunahing paksa ng impluwensya ay ang mga daliri. Ang masseur mismo ay pumipili ng isang maginhawang paraan ng impluwensya, maaari itong maging isang daliri o isang buko. Susunod, susuriin ang likod at matukoy ang mga lugar ng problema. Dahil hindi magkapareho ang kanilang lokasyon, gumagamit ang mga bihasang massage therapist hindi lamang ng mga anatomical landmark, kundi pati na rin ng intuition.
Kung ang mga punto ng pananakit sa likod ay tumpak na natukoy sa panahon ng masahe, pagkatapos ay isang pakiramdam ng pamamanhid o bahagyang presyon ay lilitaw, ito ay itinuturing na normal. Sa totoo lang, dapat lumitaw ang pakiramdam na ito kapag pinindot ang isang masakit na lugar.
Kailangan na patuloy na matutunan ang pamamaraan ng masahe dahil sa katotohanang maraming puntos sa likod, at bawat isa ay may pananagutan sa ilang mga sakit. Ang mga pangunahing paraan ay maaaring makilala:
- Mga punto ng pananakit ng stroke. Sa kasong ito, hinahaplos ng massage therapist ang apektadong bahagi gamit ang dulo ng daliri sa isang pabilog na galaw. Kadalasan ang pamamaraan na ito ay ginagamit upang masahe ang maliliit na bahagi ng katawan, ito ang leeg,mukha.
- Pagkuskos. Ito ang huling yugto ng masahe, ito ay ginagawa gamit ang hintuturo o hinlalaki, ang epekto ay sa mga punto gamit ang clockwise na paggalaw.
- Pagpindot sa mga tuldok. Sa tulong ng hinlalaki, ang massage therapist ay kumikilos sa masakit na lugar na may maliliit na pabilog na paggalaw, unti-unting pinapataas ang bilis at puwersa ng presyon. Kung kailangan mong impluwensyahan ang ilang puntos nang sabay-sabay, gumamit ng dalawang hinlalaki o hinlalaki at hintuturo.
- Kuhanan. Ang pamamaraan na ito ay tumutukoy sa matinding impluwensya sa mga puntos. Ang isang three-finger grip ay ginanap, at isang maliit na love spell ang ginanap. Dapat tumaas ang takbo sa paglipas ng panahon, ang ganitong epekto ay nagdudulot ng pakiramdam ng pamamanhid.
- Vibration. Gamit ang isang daliri ng kamay, ang massage therapist, nang hindi inaalis ito sa punto, na may mga oscillatory na paggalaw ay kumikilos sa kinakailangang lugar.
- Pagpapakalma. Sa tulong ng pamamaraang ito, ang lahat ng mga pamamaraan sa itaas ay ginaganap, sa isang mabagal na tulin at walang matinding epekto. Ito ay naglalayon sa nakapapawing pagod na mga punto ng kirot.
- Paghahampas sa mga median sa likod. Ang impluwensya ay nangyayari sa mga channel sa katawan ng tao.
Kailangang maimpluwensyahan ang mga puntos nang paunti-unti, sa bawat oras na tataas ang oras ng trabaho sa isang lugar. Ang mga diskarte ay kanais-nais na gawin hanggang sa 8-10, pinapataas ang intensity ng exposure sa gitna, at sa dulo ay bawasan ito.
Back massage para sa matinding pananakit
Hindi inirerekumenda na makisali sa self-treatment ng likod, dahil ang lahat ng mga pangunahing punto at nerve plexuses ay kinokolekta malapit sa gulugod. Mas mabutimakipag-ugnayan sa isang bihasang massage therapist na madaling matukoy ang mga tamang lugar ng impluwensya. Dahil alam niya ang mga ito, papawiin niya ang matinding sakit at pipigilan ang mga mangyayari sa hinaharap.
Kung susuriin natin nang detalyado ang mga punto sa katawan para sa back massage, magiging malinaw na hindi sila matatagpuan sa gulugod mismo, ngunit tumatakbo kasama nito. Sa totoo lang, hindi apektado ang tagaytay. Bago magsimula, kailangan mong maghanda:
- kailangan ng pasyente na kumuha ng komportableng posisyon na nakahiga o nakaupo;
- Ang mga kamay ng masahista ay dapat na mainit;
- pagkatapos ay isinasagawa ang paggiling.
Ang pangunahing kurso ng back massage ay nagsisimula sa lumbar area.
Matapos magsimula ang epekto sa masakit na bahagi ng pasyente. Ang impluwensya sa kanila ay unti-unting pumasa, kinokontrol ng massage therapist ang reaksyon ng katawan. Sa isang positibong reaksyon, ang intensity ng mga kneading point ay tumataas. Upang makamit ang resulta, kailangan mong kumpletuhin ang buong kurso ng masahe na inireseta ng iyong doktor.
Massage para sa pangkalahatang pagpapahinga
Ginagamit ito para sa mga layuning panggamot at pagpapahinga. Ang isang bilang ng mga lugar na makakatulong na mapawi ang naipon na pag-igting ay matatagpuan sa likod. Ang mga puntos para sa masahe sa ulo at leeg ay nangangailangan din ng panaka-nakang pagkakalantad upang walang stagnation ng enerhiya sa katawan at madali itong dumaloy sa mga pangunahing channel.
- Ang unang punto ay nasa itaas na likod, sa punto kung saan nagsanib ang mga kalamnan ng likod, leeg at balikat. Kailangang mag-massage sa pamamagitan ng pagpindot ng daliri sa isang punto na may pagkaantala saglit.
- Ang mga sumusunod na lugar ay matatagpuan sa magkabilang gilid ng gulugod sa pagitan ng mga talim ng balikat. Ang mga punto ay malapit sa gulugod, kayabago simulan ang presyon, siguraduhin na ang epekto ay hindi mahulog sa tagaytay mismo. Kailangan mong umatras ng 2 cm mula rito.
- Pagkatapos naming magpatuloy sa pagpindot sa punto, na makikita sa pamamagitan ng siko. Ibinababa namin ang kamay sa likod, at makikita mo na malapit ito sa gulugod sa antas ng siko. Kailangan mong i-massage ang punto sa magkabilang gilid ng tagaytay.
- Inilapat din ang pagpindot sa isang lugar sa ibaba lamang ng kilikili, sa gilid ng kalamnan mula sa kilikili hanggang sa likod.
Rehiyon ng servikal at ulo
Walang masyadong puntos sa leeg, ngunit nakakatulong ang impluwensya sa mga ito para maalis ang ilang problema:
- nakakawala ng pananakit ng ulo;
- pinapataas ang kahusayan ng thyroid gland;
- nagpapahusay ng memorya;
- nagpapawi ng migraine;
- pinagpapabuti ng kondisyon ng balat ng mukha;
- nakakatulong na maibalik ang paningin at pandinig.
Maraming mahahalagang lugar sa ulo na may positibong epekto sa kalusugan ng tao.
- Sa China, ang mga doktor ay naniniwala na ang pangunahing punto kung saan ang isang malaking bilang ng mga sakit ay puro ay sa ulo, sa rehiyon ng parietal cavity. Sa pamamagitan ng pagmamasahe nito, mapapabuti mo ang pangkalahatang paggana ng katawan at masisiguro ang mahimbing at malusog na pagtulog.
- Upang mapabuti ang paningin, mayroong biological point sa panloob na sulok ng mga mata, nakakatulong ito sa pagpapanumbalik ng paningin, at pinapaginhawa din ang frontal headache. Sa itaas nito, sa simula ng mga kilay, mayroong isang lugar na responsable para sa kondisyon ng pantog.
- Ang susunod na punto ay nasa pagitan ng mga kilay, matutukoy mo ito kung gumuhit kalinya mula sa dulo ng ilong. Makakatulong ito na mapawi ang mga seizure sa mga bata, at para sa mga nasa hustong gulang na makayanan ang mga migraine, pagkahilo at insomnia.
- Ang isang punto sa lugar ng templo ay makakatulong na mapupuksa ang sinusitis, mapabuti ang paggana ng tiyan, iwasto ang sakit sa pagsasalita. Ito ay matatagpuan sa pagitan ng gilid ng kilay at tuktok ng tainga, sa temporal na lukab.
- Ang puntong makakatulong sa pag-alis ng cervical myositis, ang mga sakit sa pagsasalita ay 1–1.5 cm sa itaas ng mga sulok ng labi.
Mga trigger point
Nangyayari ang mga ito sa mga taong nakakaranas ng patuloy na mabibigat na kargada, namumuhay ng laging nakaupo o nasugatan. Ang mga lugar na ito ay isang maliit na tubercle sa katawan. Ang mga kalamnan sa lugar na ito ay nasa patuloy na pag-igting at nagdadala ng maraming kakulangan sa ginhawa. Ang ganitong mga punto ay hindi maaaring pagalingin ng mga maginoo na gamot, nangangailangan ito ng direktang epekto sa kanila. Sa kasong ito, malaki ang maitutulong ng pagmamasahe sa mga trigger point ng likod.
Paano i-massage ang iyong sarili
Maaari mong master ang diskarteng ito sa bahay, ngunit ang prosesong ito sa iyong sarili ay magtatagal ng mahabang panahon. Hindi sapat na basahin ang panitikan at tingnan ang mga larawan. Ang pangunahing bagay ay patuloy na pagsasanay, ang katawan ng bawat tao ay indibidwal at ang lokasyon ng mga punto ay bihirang pareho.
Gayunpaman, posibleng matutunan ang mga pangunahing kaalaman. Madali mong mapupuksa ang sakit ng ulo o mapawi ang sinusitis, bawasan ang pananakit ng likod at mapabuti ang pangkalahatang kondisyon ng iyong katawan. Maaari mo ring pag-aralan ang erotikong masahe sa likod na may erogenous na walong puntos, ang pamamaraan na ito ay makakatulong na mapabuti atpag-iba-ibahin ang iyong matalik na buhay.
Sa pangkalahatan, parami nang paraming tao ang kumbinsido sa pagiging kapaki-pakinabang ng masahe. At mahirap pagtalunan ang positibong epekto nito sa katawan ng tao, dahil noong sinaunang panahon, pinagaling ng mga manggagamot ang mga pasyente gamit ang pamamaraang ito. Sa ngayon, sa bawat lungsod ay may mga espesyal na sentro kung saan ang mga nakaranas ng mga masahista ay makakatulong upang makayanan ang sakit sa likod. Hindi mo ito dapat tiisin, dahil salamat sa acupressure, posibleng makalimutan ito nang mahabang panahon.
