Ang sakit ng ulo ay isa sa mga hindi kayang tiisin. Ito ay kapansin-pansing negatibong nakakaapekto sa pangkalahatang kagalingan, pagganap, mood at maging ang pag-iisip. Maraming dahilan ang maaaring magdulot nito: stress, dehydration, pananakit ng mata, kalamnan sa likod at leeg, malnutrisyon, ilang sakit, atbp.
Ngunit paano haharapin ito kung walang gamot, walang pagkakataong bumisita sa botika, magpatingin sa doktor? Ang isang mabisang lunas ay maaaring masahe para sa pananakit ng ulo sa bahay. Siyempre, ito ang pangunang lunas. Kung tumindi ang pananakit, hindi humihinto ng mahabang panahon, ang tanging paraan ay ang agarang makipag-ugnayan sa isang espesyalista!
Acupressure
Ang unang epektibong paraan ay acupressure para sa pananakit ng ulo. Sa bahay, sa trabaho, sa sasakyan, sa anumang pampublikong lugar, maaari kang makipag-ugnayan sa kanya para i-localize ang problema.
Ang masahe na ito ay isang pamamaraan ng oriental medicine. Sa partikular, pinaniniwalaan na kung kumilos ka sa ilang mga punto sa katawan, magagawa moi-localize ang anumang sakit. Halimbawa, sa self-massage ng paa. Upang makayanan ang sakit ng ulo, kailangan mong pindutin ang mga marma point (ayon sa Ayurveda). Sila ang karaniwang responsable para sa balanse sa katawan.
Impluwensiya sa mga puntos
Maghanap ng mga punto para sa masahe at simulan ang paggawa sa kanila:
- Apanga. Ang pinakamahalagang bagay ay gawin ang gayong masahe nang dahan-dahan. Ang mga tuldok ay nasa mga panlabas na sulok ng iyong kilay, kaliwa at kanan. Hawakan ang mga ito gamit ang iyong mga daliri at simulan ang paglalapat ng methodical pressure sa loob ng 3 minuto. Bigyang-pansin ang iyong paghinga: huminga nang dahan-dahan, tumutuon sa bawat paglanghap at pagbuga. Pag-isipan kung ano ang pakiramdam mo.
- Utkshepa. Ang mga massage point na ito ay matatagpuan sa itaas ng mga tainga, hindi umaabot sa mga templo. I-massage din ang mga ito gamit ang iyong mga daliri sa loob ng 3 minuto. Kahit na ang iyong paghinga, subukang gawing mabagal.
- Phana. Ang acupressure mula sa sakit ng ulo ay nagtatapos sa isang epekto sa mga punto na nasa magkabilang panig ng mga pakpak ng iyong ilong. Pindutin nang mahigpit ang mga ito gamit ang iyong mga daliri sa loob ng 3 minuto din. Kasabay nito, subukang huminga ng malalim, huminga ng buong dibdib.
Hindi sa lahat ng pagkakataon, ang ganitong masahe ay garantisadong mapapawi ang sakit ng ulo mo. Ngunit tiyak na mapapagaan nito ang iyong kalagayan. Ang pagkakahanay ng paghinga, ang kapangyarihan ng mungkahi ay nakakatulong din dito.
Pagmasahe sa ulo at leeg
Napag-isipan namin kung paano maimpluwensyahan ang mga aktibong punto sa ulo. Ngunit hindi natin dapat kalimutan na sa karamihan ng mga kaso, nagsisimula itong masaktan mula sa stress, nervous strain, takot,pagkabalisa. Sa katunayan, ang sakit dito ay nasa likas na katangian ng isang pulikat. Samakatuwid, hindi nakakagulat na ang ulo ay nagsisimulang sumakit sa isang hindi kanais-nais na kapaligiran, kapag nakikipag-usap sa isang hindi kasiya-siyang tao.
Maaalis mo ito sa pamamagitan ng pagre-relax, paglalagay ng mga pagkabalisa at problema sa background. Makakatulong ito at magsagawa ng gayong masahe mula sa pananakit ng ulo sa bahay (na napapailalim sa presensya ng isang katulong):
- Pag-ikot ng ulo. Inilalagay ng masahista ang isang kamay sa ulo ng pasyente, ang pangalawa ay bahagyang sumusuporta dito. Gamit ang mga daliri ng unang kamay, kailangan mong gumawa ng magaan na pabilog na paggalaw. Ngunit sa isang lugar, hindi gumagalaw, hindi gaanong lumalawak ang balat. Nakakatulong ito na mapabuti ang sirkulasyon ng dugo. Pagkatapos magtrabaho sa isang zone, lumipat sa isa pa at ulitin ang mga pabilog na paggalaw gamit ang iyong mga daliri. Magsimula sa magaan na "paikot", unti-unting pagtaas ng presyon.
- Epekto sa eye sockets. Hilingin sa may sakit ng ulo na humiga sa kanilang likod. Isawsaw ang iyong mga daliri mula sa kanyang mga eye socket mga isang sentimetro sa kanyang mga templo. Makakakita ka ng isang maliit na depresyon sa buto. Dapat itong maimpluwensyahan. Gumawa ng mga pabilog na galaw gamit ang mga pad ng iyong gitnang daliri. Kailangan mong pindutin mula sa mukha hanggang sa hairline. Paano ginagawa ang masahe sa templo? Pindutin ang mga puntos, hawakan ng ilang segundo at bitawan. Ginagawa ang pabilog na paggalaw hanggang sa mapansin ng pasyente ang pagbaba ng tensyon.
- Pindutin ang leeg. Ang self-massage ng leeg na may matinding sakit ng ulo ay kailangang-kailangan. Hilingin sa pasyente na umupo, tumayo sa likuran niya. Ilagay ang iyong mga hinlalaki sa kanyang mga kalamnan sa leeg sa magkabilang gilid ng kanyang gulugod. Gumawa ng mga pabilog na galaw sa kanila. Nang walang tigil ito, dahan-dahang itaas ang iyong mga daliri sa base ng kanyang bungo. Pindutin sa ilalim ng bungo, binibigyang pansin ang mga lugar na panahunan. Magpatuloy hanggang sa tainga.
- Pindutin ang mga kamay. Ang masahe ay nagtatapos sa pag-aaral ng mga punto sa mga kamay. Ilagay ang iyong kamay sa kamay ng pasyente, gaya ng pakikipagkamay. Pagkatapos ay kailangan mong pindutin ang iyong hinlalaki sa "web" sa pagitan ng kanyang hinlalaki at hintuturo. Gamit ang iyong gitnang daliri, pindutin ang bahaging ito mula sa ibaba, mula sa gilid ng palad. Gumawa ng pabilog na paggalaw gamit ang iyong hinlalaki, habang ang iba ay nakahawak sa kamay ng pasyente mula sa ibaba. Pagkatapos ng masahe, ulitin ito sa kabilang banda.
Indian self-massage
Ang ulo ay ang lugar kung saan matatagpuan ang utak ng tao - ang sentro ng buong nervous system ng katawan. Dito ang aming mga damdamin, kilos, sensasyon ay kinokontrol, may mga kumplikadong sentro ng kanilang pakikipag-ugnayan. Bagama't maliit ang ulo kumpara sa ibang bahagi ng katawan, walang limitasyon ang kahalagahan nito.
Hindi nakakagulat na ang pananakit ng ulo ay lalong masakit. Kung mayroong anumang mga karamdaman sa ulo, ito ay makikita sa buong sistema ng nerbiyos. Tulad ng para sa Indian self-massage para sa pananakit ng ulo, ito ay naglalayong maimpluwensyahan ang central nervous system, sa pag-activate ng grey matter ng utak. Kaya naman, nakakatulong ito para ma-relax ang buong katawan, maapektuhan ang buong katawan.
Napakabisa ng masahe na ito para sa stress. Tumutulong na huminahon sa matinding damdamin, sa mga nakababahalang sitwasyon. Bilang "side effect", pinasisigla nito ang paglaki ng buhok.
Mga Pagkiloslaban sa sakit ng ulo
Bumalik tayo sa pagsasanay ng Indian self-massage:
- Himas sa balikat. Ilagay ang iyong kamay sa tapat na balikat. Ituwid ang iyong palad - kuskusin ito nang malakas sa itaas na bahagi ng iyong balikat. Gawin ito nang mabilis, tumutok sa pagtaas ng alitan. Ito ay kinakailangan upang mapainit ang mga kalamnan. Susunod, ilapit ang iyong palad sa iyong likod, nang hindi humihinto sa paggalaw. Ulitin gamit ang kabilang braso sa kabilang balikat.
- Pag-tap. Hawakan ang palad ng isang kamay gamit ang palad ng kabilang kamay mula sa itaas. Kaya, upang hawakan ito sa lahat ng mga daliri, at ang mas mababang, likod na bahagi ng unang palad. Ngayon ay tapikin nang may lakas na maririnig ang isang mapurol na tunog. Sa parehong oras, ilipat sa kahabaan ng panlabas na bahagi ng kamay sa pulso. Ang pamamaraan na ito ay magpapasigla sa sirkulasyon ng dugo, magpapahinga sa iyo. Ulitin ang masahe gamit ang isa pang brush.
- Pisil. Ilagay ang iyong palad sa iyong leeg upang sa isang gilid hawakan ito ng iyong mga daliri, at sa kabilang banda - ang ibabang likod ng iyong kamay. Kasabay nito, subukang huwag hawakan ang gulugod mismo. Simulan ang masahe sa base ng leeg. Umakyat sa bungo, habang aktibong pinipisil at tinatanggal ang palad sa leeg. Ulitin ang masahe gamit ang kabilang kamay para maging pantay ang pagpisil.
- Pagpisa. Para sa pamamaraang ito, agad na ilagay ang iyong hintuturo at gitnang mga daliri sa base ng bungo. Pagkatapos ay gumawa ng mga paggalaw ng pagtatabing sa kanila, gumagalaw kasama ang kalamnan sa tainga. Kasabay nito, gumawa ng mga pabilog na paggalaw gamit ang iyong mga daliri. Dahil ang mga punto sa tainga ang may pananagutan sa mga organo na nagdudulot ng pananakit ng ulo, makakatulong ang mga pagkilos na ito na mabawasan ang tensyon.
- Presyur. Ilagay ang iyong mga kamay sa likod ng iyong ulo, na parang sinusuportahan ang iyong ulo gamit ang iyong mga palad. Pagkatapos ay ilagay ang mga pad ng iyong mga hinlalaki sa base ng iyong leeg, habang umaatras ng 2-3 cm mula sa gulugod. Gamitin ang iyong mga daliri upang gumawa ng mga pabilog na galaw, na gumagalaw sa mga kalamnan patungo sa mga tainga. Nakakatulong din ang diskarteng ito na makapagpahinga, mapawi ang tensiyon.
- Pag-ikot. Ilagay ang dalawang kamay sa iyong ulo. Ibaluktot ang iyong palad, ikalat ang iyong mga daliri, isipin ang isang kamay sa hugis ng isang whisk. Gumawa ng mga rotational na paggalaw gamit ang mga pad ng iyong mga daliri, bahagyang pinindot ang mga ito, nang hindi ginagalaw ang iyong kamay mula sa isang lugar. Gawin ang mga hakbang na ito sa mga templo, sa likod ng ulo, sa likod ng mga tainga.
- Pagkuskos. Dahan-dahang kuskusin ang iyong anit gamit ang iyong mga palad. Ito ay hindi lamang makakatulong sa paglaban sa pananakit ng ulo, ngunit pasiglahin din ang mga ugat ng buhok. Masahe ang kaliwang kalahati ng ulo gamit ang iyong kaliwang kamay, ang kanang kalahati sa iyong kanan. Ihagis ang iyong buhok habang ginagawa ito para hindi ito makahadlang sa masahe.
- Facial massage. Ilagay ang mga daliri ng dalawang kamay patungo sa isa't isa sa gitna ng noo. Dahan-dahang ibuka ang iyong mga braso patungo sa iyong mga templo. Ang ganitong simpleng pamamaraan ay epektibong lumalaban sa pangkalahatang pag-igting. Ulitin ng ilang beses. Kung hindi ka makapagpahinga, subukang muli nang nakapikit.
Mga Popular na Pain Relief Technique
Hindi palaging kailangan na makahanap ng mga punto sa tainga na responsable para sa mga organo na nagdudulot ng pananakit ng ulo. Sumangguni sa mga simpleng trick na ito na maaaring makapagpapahina ng iyong kalagayan:
- Simulan ang masiglang pagsusuklay ng iyong buhok gamit ang isang massage brush mula sa iyong noo hanggang sa iyong leeg. Nakakatulong itong mapabuti ang sirkulasyondugo.
- Hilahin nang bahagya ang mga indibidwal na hibla ng buhok upang maramdaman mo ang tensyon sa balat.
- Massage ang temporal cavity na may banayad na circular motions gamit ang iyong mga daliri. Tandaan na lumipat sa likod ng ulo habang ginagawa mo ito.
- Sa iyong mga daliri, magsimulang magmasahe, simula sa temporal na buto sa itaas ng mga tainga. Lumipat patungo sa korona sa maliliit na pabilog na galaw. Pagkatapos ay bumalik muli sa mga templo. Kaya, i-massage ang buong anit. Magbayad ng espesyal na pansin sa mga sensitibong lugar - kailangan mong tumuon sa kanila na may maliliit na pabilog na paggalaw. Magsisimula kang makaramdam ng kaaya-ayang kirot habang humupa ang sakit.
- Sa likod ng leeg, ilagay muna ang isang kamay at pagkatapos ay ang isa pa. Alisin ang iyong hinlalaki, at hawakan ang kabaligtaran ng leeg kasama ang natitira. Pindutin pababa gamit ang iyong mga hinlalaki. Ang natitira ay gumagawa ng "pagpapakilos" na mga paggalaw. Kung nakakaramdam ka ng tensyon, ipagpatuloy pa rin ang masahe - ito ay magbibigay-daan sa iyo upang makapagpahinga sa lugar na ito. Pagkatapos ay makaramdam ka ng init at kaaya-ayang panginginig ng boses - nangangahulugan ito na bumalik sa normal ang sirkulasyon ng dugo sa lugar na ito.
- Dahan-dahang suriin ang bahagi sa pagitan ng mga balikat at leeg gamit ang mga pad ng iyong mga daliri. Maaari mo ring maramdaman ang mga indibidwal na panahunan at mga nodulo. Dahan-dahang kuskusin ang mga kalamnan na ito pabalik-balik. Ilipat mula sa base ng leeg patungo sa mga balikat at likod. Ipagpatuloy ang pagmamasahe hanggang sa mawala ang sakit.
Tubig
Marahil ang pinakakaraniwang sanhi ng pananakit ng ulo ay dehydrationorganismo. Kung sumasakit ang ulo mo, siguraduhing uminom ng isang basong purong tubig na walang gas at additives.
Gayundin, ang pagligo ng mainit o mainit na paliguan ay magiging epektibo.
Air Help
Sakit ng ulo? Ang labis na carbon dioxide sa hangin ay isang karaniwang dahilan. Siguraduhing ma-ventilate ng mabuti ang silid. Kung maaari, pumunta sa parke, maglakad-lakad sa forest belt.
Rescue Products
Makakatulong din ang ilang pagkain at inumin na maibsan ang pananakit ng ulo:
- Lemon. Hindi ka lang puwedeng uminom ng tsaa na may lemon, kundi ilapat din ang zest sa iyong mga templo.
- Mint decoction.
- Ginger tea.
- Cinnamon tea.
Aromatherapy
Para sa pananakit ng ulo, mabisa ang mga langis ng mga sumusunod na halaman:
- Angelica.
- Mint.
- Lavender.
- Coriander.
- Eucalyptus.
- Rosemary.
- Sandalwood.
- Basil.
- Linden.
- Nutmeg.
- Yarrow.
Makipag-ugnayan sa isang espesyalista
Ang masahe ay hindi panlunas sa pananakit ng ulo. Sa ilang sitwasyon, kailangan mong agaran at siguraduhing makipag-ugnayan sa isang espesyalista:
- Paminsan-minsang bumabagabag sa iyo ang sakit - kahit isang beses sa isang linggo.
- Kailangan mong uminom ng gamot para mawala siya.
- Kailangan mong inumin ang iyong mga tabletas para mawala ang iyong sakit ng ulo.
- Tumataas ang pananakit sa paglipas ng panahon, patuloy na nagbabago ang lokasyon nito.
- Sakit ng ulo na sinamahan ng pagduduwal, lagnat, pangkalahatang kahinaan,malabong malay at iba pang nakababahalang sintomas.
Pag-iwas
Naayos na namin ang masahe mula sa sakit ng ulo sa bahay. Upang hindi ka na niya mabigla muli, sumangguni sa kanyang pag-iwas:
- I-normalize ang mga pattern ng pagtulog/paggising.
- Sumangguni sa aktibong buhay, malusog na pamumuhay, palakasan.
- Ihinto ang mga inuming kape.
- Panatilihing hydrated ang iyong katawan.
- Panoorin ang iyong diyeta.
- Subukang huwag mag-alala, iligtas ang sarili sa stress.
Ngayon alam mo na kung paano i-neutralize ang sakit ng ulo sa masahe at iba pang paraan na walang droga. Ngunit kung ang pananakit ay pare-pareho, matindi, na sinamahan ng iba pang mga sintomas, ang tanging paraan ay ang magpatingin sa doktor sa lalong madaling panahon!
