Ang mga espesyal na ehersisyo para i-relax ang visual apparatus ay naimbento maraming taon bago ang ating panahon. Si Yogis, na lumikha ng mga complex para sa pagsasanay sa katawan sa kabuuan, ay hindi nawalan ng paningin sa kanilang mga mata. Sila, tulad ng ibang bahagi ng katawan, ay nangangailangan ng pagsasanay, tamang pagpapahinga at pahinga. Sasabihin namin sa iyo kung paano i-relax ang iyong mga mata, kung ano ang gagawin kung sila ay pagod, at kung anong mga ehersisyo ang pinakamahusay na gawin sa aming artikulo.
Mga pagsasanay sa mata sa umaga
Para sa mga gumigising sa umaga at halos hindi idilat ang kanilang mga mata bago magtrabaho, ang ating complex ay magiging isang lifesaver. Kung ito ay ginagawa nang regular, sa paglipas ng panahon, ang mga mata ay mawawalan ng pagod at hindi magiging masyadong sensitibo (kung ito ang kaso noon). Gayundin, ang mga pagsasanay na ito ay makakatulong na i-relax ang iyong mga mata sa paraang tiyak na hindi mo magagawa noon.
Kaya magsimula na tayo:
- Bago bumangon sa kama, mag-unat nang mabuti at gumulong-gulongilang beses mula sa isang gilid patungo sa isa upang bahagyang magpainit ng katawan.
- Ngayon subukang buksan ang iyong bibig at mga mata nang sabay-sabay. I-lock sa posisyong ito ng 3 segundo, pagkatapos ay i-relax ang iyong mga kalamnan sa mukha. Ulitin ang ehersisyo nang maraming beses.
- Pagkatapos, habang nakahiga pa, ipikit ang iyong mga mata nang 5 hanggang 7 beses. Pagkatapos ay dahan-dahang kumurap ng 10-15 beses.
Ngayon alam mo na kung paano i-relax ang iyong mga mata sa umaga at makakuha ng boost of energy para sa visual apparatus para sa buong araw.
Tamang pahinga sa mata
Ang pahinga para sa mga mata ay kailangan lang para sa mga nagtatrabaho sa computer, namumuno sa isang laging nakaupo, nakaupo sa buong araw sa opisina na may maraming papel. At ang mga tao lamang na nahaharap sa mga paglabag sa gawain ng visual apparatus. Una, kailangan mong umupo sa pinakakumportableng posisyon para sa iyo sa mesa.
Ngayon, takpan ang iyong kanang mata ng iyong kanang kamay, ang iyong kaliwang mata sa iyong kaliwa.
Ito ay dapat gawin sa paraang ang gitnang bahagi ng bawat palad ay bumagsak sa antas ng mata. Ang mga pagpindot ay dapat na magaan, nang hindi gumagamit ng puwersa. Kung ang iyong mga kamay ay dumidikit sa iyong mga mata, hindi mo ito mapapahinga nang maayos! Maaari mong i-cross ang iyong mga daliri sa iyong noo, o maaari mong, kung gusto mo, ilagay lamang ang mga ito sa parallel. Ang pangunahing panuntunan kapag ginagawa ang ehersisyo na ito ay ang kawalan ng mga puwang sa pagitan ng mga daliri upang hindi matamaan ng liwanag ang mga mata.
Kung kumbinsido ka na ang iyong mga mata ay nasa ganap na dilim at komportable kang nakaupo, ibaba ang iyong mga talukap. Pagkatapos ay dahan-dahang ilagay ang iyong mga siko sa mesa sa harap mo. Ang likod ay dapat na tuwidat sa parehong oras, ang leeg at gulugod ay hindi kailangang mahigpit na pilitin. Subukang magpahinga. Huminga nang pantay-pantay at mahinahon sa panahon ng gymnastics na ito para ma-relax ang mga mata. Ngayon isipin ang isang bagay na nagdudulot sa iyo ng kasiyahan. Halimbawa, bakasyon ng pamilya sa dagat o masarap na ice cream.
Maaari mong isagawa ang ehersisyong ito mula 30 segundo hanggang 2-3 minuto. Habang mas matagal, mas mapapahinga ang iyong mga mata.
Pagguhit ng ilong
Ang ehersisyong ito ay hindi lamang makatutulong upang i-relax ang mga kalamnan ng visual apparatus, kundi pasayahin ka rin. Bilang karagdagan, kung hindi ka mahiyain na tao, maaari mong pasayahin ang iba.
Ang esensya ng pagkilos na ito, pati na rin ang mga nakaraang hanay ng mga ehersisyo para sa mga mata, ay ang pagre-relax hangga't maaari at bigyan ng pahinga ang mga mata na pagod sa trabaho. Bilang karagdagan, ang pagpipinta gamit ang ilong ay makakatulong upang mapahinga ang mga kalamnan ng leeg.
Maaari mong gawin ang pag-eehersisyo sa anumang posisyong maginhawa para sa iyo: nakahiga, nakaupo, nakatayo. Kaya, ipikit ang aming mga mata at isipin na sa halip na isang ilong mayroon kaming isang magandang panulat kung saan nais naming isulat o iguhit ang isang bagay. Ngayon nagsisimula kaming ilipat ang aming ulo, na parang gumuhit ng isang larawan sa harap namin sa canvas gamit ang aming ilong. Ang ehersisyo na ito ay mahusay din para sa mga hindi alam kung paano i-relax ang kanilang mga mata sa lugar ng trabaho. Kung nahihiya kang iwagayway ang iyong ulo habang nag-drawing, maaari kang gumawa ng banayad na paggalaw upang hindi malito ang iyong mga kasamahan. At kung ikaw, sa kabaligtaran, ay ang kaluluwa ng kumpanya, at gustong maging spotlight, magpinta ng isang malaking larawan gamit ang iyong ilong, nang hindi umaalis sa iyong lugar ng trabaho. Kaya hindi mo lamang ma-relax ang iyong mga kalamnanvisual apparatus, ngunit din upang i-defuse ang working environment nang hindi bababa sa ilang minuto.
Ehersisyo "Tumingin gamit ang mga daliri"
Kung pagod ka sa pagtatrabaho o panonood ng TV sa iyong day off, pagdiin sa iyong mga mata, ang ehersisyong ito ang kailangan mo. Magagawa mo itong parehong nakahiga sa kama at nakaupo sa iyong mesa. Ayos din ang pagtayo.
Kaya, kailangan mo munang ibaluktot ang iyong mga siko upang ang iyong mga daliri ay nasa tapat ng iyong mga mata, at ang iyong mga palad ay bahagyang nakababa. Idiskonekta ang lahat ng mga daliri upang magkaroon ng mga puwang na humigit-kumulang 1 cm sa pagitan ng mga ito. Ngayon, tinitingnan ng iyong mga daliri ang mga bagay sa paligid, maayos na iikot ang iyong ulo sa isang direksyon, pagkatapos ay sa kabilang direksyon. Kailangan mong tingnan ang mga bagay na nasa paligid mo, ngunit hindi ang mga daliri mismo. Ito ay lilikha ng karagdagang presyon sa visual apparatus.
Ang kawastuhan ng pagpapatupad ay maaaring hatulan ng iyong damdamin. Kung "gumagalaw" ang iyong mga daliri gaya ng iniisip mo, ginagawa mo ang lahat nang tama.
Asana para sa mga mata
Ang Asana ay isang tiyak na posisyon ng katawan sa yoga, na naglalayong makamit ang pinakapositibong resulta para sa isa o ibang bahagi ng katawan ng tao. Kaya, naimbento rin ang mga asana para sa mga mata.
Inirerekomenda ang complex na ito upang mapabuti ang paningin at i-relax ang mga kalamnan ng mata. Gaya ng sinasabi ng mga nakaranasang yogi, salamat sa mga ganitong ehersisyo, maaari mong pahabain ang magandang paningin hanggang sa isang daang taon.
Simulan ang alinman sa mga asana habang nakaupo sa komportableng posisyon. Para magawa ito, mas mabuting gumamit ng malambot na gymnastics mat.
Eye Asana 1
Umupo sa banig sa komportableng posisyon, habang humihinga gamit ang iyong tiyan. Kumurap kami ng ilang beses, pagkatapos ay dahan-dahang itinaas ang aming mga mata at tingnan ang punto sa pagitan ng mga kilay. Pinipigilan namin ang aming mga mata sa posisyon na ito sa loob ng 3-4 na segundo. Pagkatapos, habang humihinga ka, ibalik ang mga mata sa kanilang orihinal na posisyon at ipikit ang mga ito nang ilang segundo.
Pagkalipas ng isang buwan, ang pagkaantala sa pagitan ng mga kilay ay maaaring tumaas sa 30 segundo, pagkatapos pagkatapos ng isang buwan ng isa pang 30 segundo. Pagkalipas ng anim na buwan, magagawa mong ipikit ang iyong mga mata sa punto sa pagitan ng mga mata sa loob ng ilang minuto.
Eye Asana 2
Ang ehersisyo na ito ay makakatulong upang ganap na ma-relax ang iyong mga mata pagkatapos mag-computer. Magbasa para sa kung paano ito gawin. Ngunit kailangan mo munang magtatag ng pantay at kalmadong paghinga, gayundin ang kumportableng posisyon sa gymnastic mat.
Ngayon huminga ng malalim at ibaba ang iyong mga mata sa dulo ng iyong ilong. Nanatili kami sa posisyon na ito ng 2-3 segundo, pagkatapos ay bumalik sa panimulang posisyon at isara ang aming mga mata. Ulitin ang asana ng 10 beses.
Asana 3
Ang asana na ito ay maginhawa dahil maaari itong gawin kahit saan. Ang mga nakaraang pagsasanay ay pareho, ngunit mas mabuti kung maaari kang tumuon sa visual apparatus sa isang kalmadong kapaligiran na walang labis na ingay. Para mabigyan mo ng maraming pahinga ang iyong mga mata hangga't maaari, nang hindi naaabala ng anumang bagay.
Kaya, dahan-dahang igalaw ang iyong mga mata pakanan hanggang sa marating nila.
Ngayon, nang hindi nag-aayos, ibalik ang iyong tingin sa orihinal nitong posisyon. Ngayon ulitin ang pareho sa kaliwang bahagi. Maaari mong ulitin ang asana ng 5 beses. Ang bawat kasunod na pagpapatupadmaaaring dagdagan ng ilang beses.
Pagpapahusay sa gawain ng visual apparatus na may mga gamot
Hindi lihim na ngayon ay maraming mga gamot na maaaring makayanan ang pagpunit, hypersensitivity ng mga mata. Mayroon ding mga gamot na maaaring magkaroon ng analgesic at relaxing effect. Kabilang dito ang mga patak sa mata na "Eye Plus".
Ang mga patak na ito ay ginagamit hindi lamang bilang isang paggamot, kundi bilang isang prophylactic laban sa pagkasira ng visual acuity ng tao. Sa regular na paggamit ng gamot na ito, bumubuti ang paningin. Ayon sa ilang mga pasyente na dati ay nagsusuot ng mga lente o salamin, nagsimula silang gumamit ng mga ito nang mas madalas. Ang mga patak sa mata na ito na nakakarelaks sa kalamnan ay maaaring gumawa ng kamangha-mangha.
Komposisyon ng gamot
Ang mga patak ay ginawa mula sa mga natural na sangkap, na binabawasan ang panganib ng mga side effect at negatibong epekto sa katawan.
Ang Lutein, na kabilang sa mga sangkap na bumubuo sa gamot, ay maaaring magkaroon ng pangkalahatang pagpapalakas na epekto sa visual apparatus. Nakakatulong din na makakita ng mas malinaw na larawan.
Ang Barley milk ay matatagpuan din sa Oko Plus. Ito ay gumaganap bilang isang preventive measure para sa maraming sakit sa mata at pinipigilan ang mga impeksyon. Ang Clover juice ay nag-normalize ng presyon ng mata at nagtataguyod ng pagbabagong-buhay ng mga capillary, ang integridad nito ay nasira. Ang positibong resulta ng gamot ay kapansin-pansin pagkatapos ng ilang aplikasyon.
Paano gumagana ang eye drops?
Pananaliksikay nagpakita na ang mga patak ng Oko Plus ay nakakapagpapataas ng daloy ng dugo sa kalamnan ng mata at may proteksiyon na epekto sa lens. Gayundin, ang gamot ay may ilang mga naturang katangian:
- Nabubusog ang visual apparatus na may mahahalagang bitamina.
- Nagsisilbing prophylactic laban sa maraming sakit sa mata.
- Ibinabalik ang paningin na may maliliit na kapansanan.
- Natatanggal ang pagod sa mata.
Mga indikasyon para sa paggamit ng mga patak
Ang gamot na ito ay pinapayagan para sa paggamit ng mga bata mula sa edad na 3 taon. Ang lahat ay dahil sa ang katunayan na ito ay binubuo ng eksklusibo ng mga bahagi ng halaman. Ang mga ito ay hindi nagiging sanhi ng pangangati at pangangati habang ginagamit. Ang mga pangunahing indikasyon para sa appointment ng mga patak na "Eye Plus" ay kinabibilangan ng:
- Pagpapatuyo ng mauhog lamad ng mata.
- Sakit sa kanila kapag nagtatrabaho sa isang computer.
- Nadagdagang sensitivity ng mata, pamumula at pangangati.
- Mga sakit ng visual apparatus, kabilang ang mga nakakahawang sakit.
Pinapayagan ng mga doktor ang paggamit ng "Eye Plus" kahit na walang mga sakit bilang pang-iwas sa mga ito.
Paano gamitin nang tama ang mga patak?
Maghugas ng kamay nang maigi bago maglagay ng patak sa mata. Pagkatapos ay kailangan mong buksan at maingat na siyasatin ang dispenser para sa alikabok at maliliit na particle ng dumi. Kung nakapasok ang mga ito sa mata, maaari itong magdulot ng pananakit at iba't ibang nakakahawang sakit.
Pagkatapos ay kailangan mong dahan-dahang ilipat ang conjunctival sac (ibabang talukap ng mata) at maglagay ng isang patak sa bawat mata. Kailangan mong ulitin ang pamamaraan dalawang beses sa isang araw para sa isang kurso ng dalawang linggo. Samalubhang sakit na kailangan mong tumulo ng dalawang patak ng tatlong beses sa isang araw, ang kurso ay dapat mula dalawa hanggang tatlong linggo. Kung walang contraindications, maaaring dagdagan ang paggamot sa isa sa mga set ng pagsasanay sa itaas para sa mga mata.
