Sa pag-unlad ng transportasyon ng pasahero sa pamamagitan ng hangin, isang bagong uri ng takot ang lumitaw - aerophobia. Maraming tao ang nagdurusa sa sakit na ito, na pumipigil sa kanila na maglakbay o lumipat sa buong mundo para sa trabaho (mga paglalakbay sa negosyo), na nangangahulugang mabuhay ng isang buong buhay. Maraming mga tao ang nag-iisip na imposibleng makayanan ang isang phobia, na ito ay isang pasanin para sa buhay, itinatanggi nila ang kanilang sarili sa paglalakbay o gumamit ng ibang paraan ng transportasyon, habang lumalabag sa kanilang mga kakayahan. Gayunpaman, maaalis mo ang takot sa pamamagitan ng paglalagay ng sapat na pagsisikap sa paglutas ng problemang ito at pag-unawa dito nang komprehensibo.
Saan nagmula ang takot?
Ang pag-unlad ng media at ang pagkakaroon ng impormasyon, ang coverage ng lahat ng mga insidente sa Internet at sa telebisyon ay lumilikha ng takot sa isipan ng mga tao. Nakakakita ng maraming pag-crash ng eroplano, hindi sinasadya ng isang tao na iniugnay ang eroplano sa isang panganib sa buhay. Dati, noong panahon ng Sobyet, mayroong pagbabawal sa pagpapakalat ng naturang impormasyon sa masa, hindi lang alam ng mga tao ang tungkol sa mga aksidenteng naganap at ang maraming biktima. Samakatuwid, ang pag-unlad ng aerophobia ay naging laganap lamang nitong mga nakaraang dekada.
Ngunit hindi lamang ang kamalayan sa mga aksidenteng nangyari ang maaaring maging sanhi ng aerophobia. Paano ito mapupuksa? Alamin kung anong takot ang pangunahing dahilan: maaaring ito ay takot sa mga saradong espasyo (claustrophobia) o taas (acrophobia). Sa pangkalahatan, ang hitsura ng gayong mga takot ay isang tanda ng emosyonal na kawalang-tatag, isang pagkahilig sa pagkasindak, ang resulta ng stress, labis na trabaho, at depresyon. Sa bawat kaso, ang pagpapakita ng isang phobia ay may sariling mga dahilan. Ang isang tao ay maaaring matakot sa isang teknikal na malfunction ng isang sasakyang panghimpapawid, natural na phenomena o isang kadahilanan ng tao (ang piloto ay mawawalan ng kontrol), na magsasama ng isang hindi maiiwasang sakuna. Maaaring kabilang sa aerophobia ang takot sa mga pagpapakita ng sariling katawan at ang kawalan ng kakayahan na makayanan ang mga ito, takot sa gulat at pagkawala ng kontrol, takot sa kawalan ng napapanahong pangangalagang medikal.
Mga Sintomas
Kung natuklasan ng isang tao na mayroon siyang aerophobia, paano mapupuksa ang hindi pangkaraniwang bagay na ito? Sa katunayan, maraming tao ang natatakot na lumipad sa mga eroplano - ito ay isang natural na takot na nauugnay sa mga takot para sa kanilang buhay. Ito ay itinuturing na normal kapag ang takot na ito ay kontrolado at hindi nakikita ng iba. Kung sa panahon ng paglipad ang kalagayan ng isang tao ay katulad ng pagkasindak, pinag-uusapan nila ang isang phobia. Ang mga psychotherapist ay nagtatrabaho nang husto sa problemang ito, at maraming mga pamamaraan ang binuo para sa kanilang sarili na pagtagumpayan ang sakit, sa tulong ng isang espesyalista, pati na rin ang paggamot sa droga. Ngunit kailangan mo munang tiyakin na ito ay talagang aerophobia. Kung paano mapupuksa ang mga pagpapakita nito, magpapasya ang espesyalista, na nalamanang tunay na dahilan ng hitsura nito. Ngunit maaari mong matukoy ang mga nakababahala na sintomas sa iyong sarili at agad na bigyang pansin ang mga ito:
- matagal bago ang paparating na flight ay may pakiramdam ng pagkabalisa, panic mood;
- pathological nervousness, hindi karaniwan para sa isang tao sa normal na estado;
- pag-aaral ng mga kaso ng pag-crash ng hangin, malapit na pansinin ang mga ganitong uri ng insidente;
- bumibilis ang tibok ng puso, tumataas ang tono ng kalamnan, naliligaw ang paghinga, nadaragdagan ang pagpapawis ng mga palad.
Ito ang mga pangunahing sintomas ng aerophobia. Paano mapupuksa ang pathological na takot sa paglipad? Kailangan mo munang alamin ang dahilan nito.
Mga sanhi ng aerophobia
Maaaring umusbong ang takot para sa mga indibidwal na dahilan, hindi alam ng sinuman, kahit na sa may-ari nito. Ngunit posibleng gawing pangkalahatan ang mga pinakakaraniwang kaso ng sakit na kilala bilang aerophobia. Paano mapupuksa ang takot? Alamin ang dahilan nito:
Traumatic na karanasan, isang hindi kasiya-siyang insidente na minsang nangyari sa isang tao at idineposito sa isipan, na nagdulot ng takot at gulat. Maaari kang gumuhit ng isang parallel sa isang bata na nakagat ng isang aso sa pagkabata, na sa buong buhay niya pagkatapos ng episode na ito panic sa paningin ng isang hayop. Ang aerophobia sa kasong ito ay maaaring hindi nauugnay sa mismong paglipad. May mga kaso kung saan ang mga tao, habang nasa eroplano, ay nasa tense na emosyonal na estado dahil sa mga personal na problema o problema sa trabaho. Ngunit sa ilang kadahilanan, iniugnay ng utak ang mga sensasyong ito sa paglipad, na nagiging sanhi ng aerophobia
- Sa una, ang isang taong hindi nakaranas ng takot ay maaaring tanggapin ito mula sa kapaligiran: kapag ang lahat sa paligid ay nagpapanic, mahirap kontrolin ang sarili. Bihirang, ngunit mayroon pa ring mga kaso kapag ang dahilan ay mga paglabas ng balita o mga pelikulang sakuna, dahil sa kung saan nangyayari ang aerophobia. Paano mapupuksa ang gayong takot? Upang magsimula, ihinto ang panonood ng footage na hindi inilaan para sa mga taong sensitibo sa emosyon.
- Ang isa pang dahilan ay ang akumulasyon ng mga negatibong emosyon at kaisipang nauugnay sa paglipad. Ito ay tulad ng pagkakaroon ng malalang sakit - ang palagian, sistematikong pagkakalantad sa mga negatibong asosasyon ay humahantong sa isang phobia.
Kasamang takot
Sa ilalim ng aerophobia, ang tinatawag na mini-phobia ay maaaring itago, kapag ang isang tao ay natatakot sa isang partikular na bagay na maaaring mangyari sa kanya sa isang eroplano. Ang mga pagkahumaling na ito ay nagmumulto sa tao sa panahon at bago ang paglipad, na gumuguhit ng mga kakila-kilabot na larawan sa imahinasyon.
Kaya, nagpasya kami: kailangan naming alamin kung ano ang batayan ng aerophobia. "Paano mapupuksa ang takot sa paglipad sa mga eroplano?" - isang tanong na mas madaling malutas sa pamamagitan ng pag-aayos ng iyong mga takot. Ang listahan ng mga ito ay medyo malaki:
- Claustrophobia. Ang isang tao ay natatakot sa mga saradong espasyo, na kinabibilangan ng cabin ng isang sasakyang panghimpapawid.
- Takot sa taas. Hindi maaalis ng isang tao ang ideya na siya ay mataas sa ibabaw ng lupa, na nagiging sanhi ng kanyang pagkataranta.
- Kawalan ng kontrol. Ang isang tao ay hindi makayanan ang ideya na ang nangyayari sa kanya ay nakasalalay hindi sa kanyang sarili, ngunit sa mga tagalabas,mga estranghero.
- Takot sa physiological manifestations ng katawan. Ang isang tao ay natatakot na siya ay masusuka sa panahon ng paglipad, na kadalasang nangyayari sa mga pasahero. May takot na lumikha ng hindi komportableng sitwasyon para sa iyong sarili at sa iba.
- Agoraphobia. Ang isang tao ay natatakot sa isang malaking pulutong ng mga tao at nakakakuha ng sikolohikal na trauma mula sa kanila.
- Takot sa terorismo o pag-hijack. Lalo na may kaugnayan sa ating magulong panahon. Nabuo sa ilalim ng impluwensya ng mga katotohanan mula sa media.
- Takot sa kaguluhan. Madalas itong nagmumula sa hindi pagkakaunawaan ng kalikasan nito at ang tunay na panganib ng pag-crash ng eroplano para sa kadahilanang ito. Ang edukasyon sa sarili, ang pag-aaral ng mga natural na phenomena at ang istraktura ng sasakyang panghimpapawid ay makakatulong dito, ang mga kurso sa pagsasanay, na matatagpuan sa Internet, ay hindi magiging kalabisan.
- Takot na lumipad sa ibabaw ng tubig. Dito, ang ugat ay aquaphobia, na dapat munang gamutin.
- Takot sa paglipad sa gabi. Batay sa takot sa dilim, ang isang taong nasa ganoong sitwasyon ay mas mahina ang pakiramdam.
- Takot sa kamatayan.
Ang pag-unlad ng aerophobia ay maaaring resulta ng physiological na katangian ng katawan, dysregulation ng mga emosyon o kahit na pagbubuntis.
Paano malalampasan ang takot? Mga Tip
"Ano ang gagawin kung dumaranas ka ng aerophobia?" o "Paano mapupuksa ang takot na lumipad sa isang eroplano?" - mga tanong na madalas itanong ng mga taong dumaranas ng sakit na ito. Mayroong ilang mga tip, na sumusunod kung saan maaari mong gawing mas madali para sa iyong sarili na manatili sa kinasusuklaman na transportasyon at gawing mas komportable ang flight:
- Bago ang paglipad, mainam na uminom ng mga gamot na pampakalma, pagkatapos kumonsulta sa doktor.
- Dumating ng maaga sa airport para masanay sa paligid.
- Para sa paglipad, pumili ng maluwag, kumportableng damit na hindi masikip o pumipigil sa paggalaw.
- Kung maaari, magsama ng kasama sa paglalakbay, isang malapit na taong pinagkakatiwalaan mo, para mas madaling makayanan ang pagkabalisa.
- Tandaan minsan at para sa lahat: ang eroplano ay isang medyo ligtas na paraan ng transportasyon, kumpara sa, halimbawa, sa parehong kotse, na may mas malaking panganib na maaksidente.
- Kung nag-aalala ka tungkol sa matinding aerophobia, sasabihin sa iyo ng iba't ibang online na kurso at pagsasanay kung paano ito mapupuksa. Gamitin ang mga ito bago ang iyong susunod na flight.
- Kapag bibili ng ticket, pumili ng upuan na malayo sa bintana at mas malapit sa mga flight attendant na naghahatid ng pagkain at inumin.
- Huwag umupo sa dulo ng eroplano, mas nararamdaman ang mga turbulence zone doon.
- Kung nakakaramdam ka ng papalapit na estado ng gulat, ipikit ang iyong mga mata, subukang i-distract ang iyong sarili sa lahat ng nangyayari, magnilay, i-on ang iyong paboritong musika sa iyong mga headphone. Maaari kang manood ng pelikula sa iyong gadget o makipagkita at magsimula ng pakikipag-usap sa isang kapwa manlalakbay.
Kapag nawala ang aerophobia, o Paano mapupuksa ang takot na lumipad sa eroplano
Maaaring ibigay ang mga sagot sa mga mahihirap na tanong sa pamamagitan ng mga espesyal na kursong idinisenyo upang tulungan ang mga may phobia. Ang pagsasanay ay maaaring maging isang tunay na solusyon sa problema, dahil ang isang tao ay nagsisimulang maunawaan ang mga isyu sa aviation, atang takot sa hindi alam ay nagiging walang katuturan. Ang pagkakaroon ng pag-unawa kung paano gumagana ang isang eroplano, kung ano ang nagpapaandar nito at kung paano gumagana ang lahat, nakalimutan ng isang tao kung ano ang aerophobia. Kung paano mapupuksa ang takot sa paglipad, ang mga taong natutong lumipad o nangahas na tumalon gamit ang isang parasyut, na sinasaktan ang kanilang sarili, ay maaaring sabihin. Ang ilang airline at travel company ay nag-aalok ng mga kursong ito. Marami ang nakikibahagi sa pag-aaral sa sarili, na lubhang kapaki-pakinabang sa paglaban sa mga takot. Sa pagkakaroon ng kaalaman, halimbawa, tungkol sa turbulence, mas madaling hindi mataranta sa isang eroplano kung mangyari ito. Gayunpaman, ang lahat ay nakasalalay sa tao mismo at sa antas ng kanyang phobia. Ang ilang mga tao, kahit na nakatanggap ng kinakailangang kaalaman at kasanayan, ay hindi makayanan ang gulat. Sa kasong ito, kailangan mong komprehensibong harapin ang problema, pagdaragdag ng psychological at drug therapy sa pagsasanay.
Psychotherapy para sa aerophobia
Mga madalas itanong sa mga psychologist: "Ano ang dapat kong gawin para mawala ang aerophobia?" o "Paano mapupuksa ang takot sa paglipad?" Nag-aalok ang mga eksperto ng ilang epektibong paraan para harapin ang sakit.
- Hypnotherapy. Ibinabalik ng pamamaraan ang isang tao sa mga pangyayari sa nakaraan na nagdulot ng takot. Minsan nangyayari na ang pinagmumulan ng takot ay walang kinalaman sa eroplano. Nang matukoy ang sanhi ng lahat ng problema, sisimulan ng psychologist na alisin ang takot at patatagin ang kondisyon ng pasyente sa isang kritikal na sitwasyon para sa kanya.
- Behavioral Therapy. Nagbibigay-daan din ito sa iyo na tukuyin ang sitwasyon na nagdulot ng panic na takot sa isip ng isang tao, upang maunawaan kung anong kaganapan ang naging impetus para sa paglitaw ng aerophobia.
- Neuroimaging. Iminumungkahi na ang takot ay hindi resulta ng isang partikular na kaso, ngunit ng talamak na pagkakalantad. Maaaring ito ay isang emosyonal na karamdaman sa pagkabata na nakagambala sa pagbuo ng tamang prefrontal cortex, na responsable sa pamamahala ng mga emosyon.
- Virtual reality therapy. Ang isang tao sa tulong ng mga larawan sa computer ay inilalagay sa isang nakababahalang sitwasyon para sa kanya. Ito ay isinasagawa nang mahigpit sa ilalim ng pangangasiwa ng isang psychologist.
Kung may aerophobia, paano ito mapupuksa? Ang Therapy ayon sa isa sa mga pamamaraan ay makakatulong upang makayanan ang takot. Ang pangunahing bagay ay ang pumili ng isang kwalipikadong espesyalista.
Makakatulong ba ang gamot?
Ang unang tanong kapag nagkakaroon ng aerophobia ay kung paano ito mapupuksa? Walang lunas sa takot. Maaari mo lamang maibsan ang iyong pagkabalisa at maiwasan ang gulat. Upang gawin ito, nang maaga, mga sampung araw bago ang paglipad, dapat kang uminom ng isang kurso ng mga sedative, tulad ng mga infusions ng valerian, motherwort, glycine. Bago ang paglipad, mas makapangyarihang mga gamot na nagdudulot ng pag-ulap ng kamalayan ang gagawin. Ang ganitong therapy ay dapat gamitin lamang bilang isang huling paraan, na may malubhang kondisyon ng sindak. Kadalasan ang paggamit ng mga naturang gamot ay ipinagbabawal upang maiwasan ang pagkagumon. Inirerekomenda ng ilang mga doktor ang pag-inom ng 50 gramo ng cognac para sa pangkalahatang pagpapahinga. Huwag uminom ng maraming alkohol. Kung nagdurusa ka pa rin sa aerophobia, paano ito mapupuksa? Ang mga gamot para sa mga phobia ay hindi ibinibigay, maaari lamang nilang maibsan ang emosyonal na estado sa panahon ng isang partikular na paglipad. Para saPara sa isang mas epektibong resulta, kailangan mong mag-aplay ng kumplikadong therapy, gamit ang lahat ng posibleng paraan ng pagharap sa sakit - pagsasanay, pakikipag-usap sa isang psychologist, mga gamot. Pagkatapos ay may pagkakataon na maalis ang problema, at hindi itago ito sa likod ng pansamantalang pagkalasing ng kamalayan.
Karagdagang Panitikan
Ano ang gagawin kung mangyari ang aerophobia? Paano maalis? Hindi nilulutas ng mga gamot ang problema, ngunit pansamantalang nakakatulong lamang upang mabawasan ang emosyonal na stress. Ang isang magandang tulong sa paglaban sa takot ay maaaring maging mga libro para sa pagsasanay sa sarili. Halimbawa, "The Easy Way to Enjoy Air Travel" ni Allen Kara, isang kilalang may-akda ng maraming mga gawa sa paggamot ng mga adiksyon at phobias. Malinaw na ipinaliwanag ng aklat na ang mga takot ay nakabatay lamang sa mga alamat at pagkiling na sinusubukang i-debunk ng manunulat. Ang mambabasa ay binibigyan ng matibay na katotohanan na ang phobia ay walang tunay na dahilan, ito ay isang paglalaro lamang ng imahinasyon. Nilalayon ng may-akda na ganap na ipaalam sa isang tao ang isang bagay na nag-aalala sa kanya at nakakasagabal sa isang normal na buhay. Tinitingnan ni Carr ang bawat indibidwal na kaso, ito man ay isang takot sa taas, kaguluhan, o isang pag-atake ng terorista, at ipinapaliwanag kung bakit hindi ito dapat. Ang negatibo lamang ay patuloy na tinutukoy ng may-akda ang mga piloto at airline ng Britanya, na maaaring hindi komportable para sa mambabasa ng Ruso. Ngunit, gaya ng ipinapakita ng mga pagsusuri, ang mga gawa ng taong may talento na ito ay nakatulong sa mga tao mula sa buong mundo na makayanan ang kanilang mga problema.
Isa pang aklat - "Aerophobia" ng Russian author na si Ershov V. V. - tinatangkilik dinkatanyagan. Ito ay nagsasabi tungkol sa sangkatauhan, na laging naghahangad sa langit at gustong lumipad tulad ng mga ibon. Ngunit nang lumitaw ang gayong pagkakataon sa pag-unlad ng aviation, ang mga tao ay kinuha ng takot. Isinasaalang-alang ng may-akda ang mga isyu sa domestic at ang pagkakakilanlan ng takot sa mga pasahero ng Russia. Para sa mga aerophobes, ito ay kapaki-pakinabang na pagbabasa, hindi nasayang na oras. Sa lahat ng uri ng mga tool at paraan ng praktikal na solusyon sa mga tanong tungkol sa kung paano ginagamot ang aerophobia, kung paano mapupuksa, ang mga libro ay isang tiyak na paraan upang ilipat ang iyong isip sa positibong alon.
Lumipad nang walang takot
Kaya, pinahirapan ka ng aerophobia. Paano maalis? Ang paggamot ay maginhawa at epektibo sa mga espesyal na kurso. Ang mga ito ay dinisenyo para sa mga aerophobes na dumaranas ng mga karamdaman na may iba't ibang antas at etiologies. Ang mga kurso ni Alexei Gervash na "Lumipad nang walang takot" ay napakapopular. Ang mga ito ay gaganapin sa gitna ng parehong pangalan, na nilikha para sa paggamot ng aerophobia. Ang tagapagtatag ay si Alexei Gervash, isang piloto at isang psychologist sa parehong oras, na nag-aral sa ibang bansa. Ang kurso ay binubuo ng tatlong pagbisita sa sentro, na kinabibilangan ng teoretikal na kaalaman, praktikal na kasanayan, case study ng mga mapanganib na sitwasyon sa himpapawid at mga opsyon para sa kanilang mga solusyon.
Ang mga klase ay nakumpleto sa pamamagitan ng isang pag-aayos ng flight, pagkatapos nito ang mga tagapamahala ng proyekto ay nangangako ng halos isang daang porsyentong paglaya mula sa phobia. Ang negatibo lang ay ang mataas na presyo ng mga kurso. Ngunit ang isang tao kung saan ang patuloy na paglipad ay isang pangangailangan ay dapat gumastos ng pera minsan at mamuhay nang payapa. Ang mga kurso ay idinisenyo para sa mga taong gustong maalis ang phobia atmagsikap para dito, gumawa ng mga pagsisikap. Kung walang paghahangad at pagnanais, walang pagsasanay, siyempre, ay makakatulong. Kung hindi posible ang pagdalo sa mga klase sa center, maaari kang kumuha ng espesyal na interactive na kurso na binuo ni Gervash. Ito ay inisyu sa isang disk, maaari kang mag-order ng produkto sa online na tindahan. Kung talagang gusto mong mabuhay nang buo, labanan ang iyong mga takot - ang pagsusumikap ay tiyak na magbibigay ng positibong resulta.
