Kung walang pang-araw-araw na pag-inom ng mga bitamina, walang saysay na umasa sa mahusay na kalusugan at maging sa mabuting kalusugan. Mula sa mga sangkap na ito, na parang mula sa mga brick, ang ating katawan ay binuo, at kung ang isa sa mga brick ay nawawala, ang pader ay maaaring gumuho. Gayundin ang kalusugan ng tao - na may kakulangan ng hindi bababa sa isang bitamina, ang mga malubhang sakit ay maaaring umunlad. Pag-usapan natin ang tungkol sa bitamina E (isa pang pangalan ay tocopherol) at ang papel nito sa katawan ng tao.
Mga mahahalagang bitamina para sa kalusugan ng tao
Natukoy ng medisina ang ilang mahahalagang sangkap kung wala ito imposibleng magkaroon ng mabuting kalusugan. Ito ay bitamina A, grupo B, C, E at D.
Mga panahon ng buhay ng isang tao na nangangailangan ng mas mataas na nilalaman ng mga bitamina at mineral sa diyeta:
- Puberty - parehong lalaki at babae ay nangangailangan ng mas mataas na dosis ng bitamina A, C, D, E. Sa kakulangan ng mga ito sa diyeta, bumabagal ang paglakihindi nagagawa ang balangkas at ang mga kinakailangang sex hormone.
- Ang panahon ng pagbubuntis at paggagatas sa mga kababaihan ay nangangailangan ng mataas na nilalaman ng bitamina E, dahil ito ay nakakaapekto sa produksyon ng progesterone, estradiol at iba pang mga hormone na responsable para sa kurso ng pagbubuntis at ang kakayahan ng isang babae na magsilang ng isang fetus.
- Mga panahon ng pagtaas ng saklaw ng sipon - ang saturation na may mga bitamina ay magpapataas ng mga panlaban ng katawan at magpapalakas ng immune system. Lalo na mahalaga sa kasong ito ang bitamina C (ascorbic acid).
- Responsableng trabaho na nangangailangan ng patuloy na pagtuon sa resulta ay nangangailangan ng hitsura ng pinatibay na pagkain sa diyeta. Bilang isang opsyon - bumili ng complex ng mga bitamina sa isang parmasya, na magiging mapagkukunan ng mga sangkap na mahalaga para sa katawan.
Vitamins A, C, E sa mga tablet: mga pangalan ng drugstore
"Aekol", "Aevit" - ang mga gamot na ito ay naglalaman ng mataas na dosis ng bitamina A at E. Ang "Retinol" ay naglalaman lamang ng bitamina A.
Ascorbic acid (bitamina C) ay ibinebenta sa anumang parmasya sa ilalim ng mga trade name na "Ascorbin", "Terafot".
Ang mga bitamina B ay napakahalaga para sa sistema ng nerbiyos, ang mga gamot na kasama nito ay hindi pandagdag sa pandiyeta, ngunit ganap na mga gamot. Ito ay ang Milgamma, Neuromultivit, Kombilipen, Pentovit, Pyridoxine, Riboflavin, Thiamine forte.
Ang mga paghahanda na may bitamina E (tocopherol) sa komposisyon ay ibinebenta sa ilalim ng mga trade name na "Enat 400","VitAE", "Euzovit", "Doppelgerz Vitamin E Forte".
Vitamins A at E para sa mga bata (pangalan - "Aevit") ay kailangan araw-araw. Siguraduhing suriin sa iyong pediatrician kung maaari mong ibigay ang dietary supplement na ito sa iyong anak.
Ngayon alam mo na ang mga pangalan ng bitamina A, E, C sa mga tablet.
Ano ang nangyayari sa kakulangan sa retinol?
Ang hindi sapat na bitamina A sa diyeta at ang hindi pag-inom nito nang hiwalay sa mga tablet ay humahantong sa mga malubhang paglihis:
- atrophy ng mga glandula ng pawis;
- pag-unlad ng myopia at mga sakit sa mata;
- mga sakit sa thyroid;
- tuyong mucous membrane;
- deceleration of bone growth;
- pag-unlad ng hyperkeratosis (sobrang bilis ng paghahati ng cell ng stratum corneum);
- desquamation ng integumentary epithelium;
- posibleng pagkakalbo - matinding pagkalagas ng buhok (alopecia ng iba't ibang pinagmulan).
Napatunayan ng mga kamakailang pag-aaral na ang kakulangan sa retinol ay nauugnay sa kapansanan sa mga antas ng asukal sa dugo. Sa pangmatagalan, humahantong ito sa pagbuo ng type 1 at type 2 diabetes, kidney failure, at carbohydrate metabolism disorder.
Ano ang panganib ng kakulangan ng bitamina B
Una sa lahat, ang kakulangan ay nakakaapekto sa nervous system. Pagkairita, pagluha, talamak na depresyon, masamang kalooban, emosyonal na pagbabago - lahat ng mga sintomas na ito ay katangian ng kakulangan sa bitamina B. Thiamine, cyanocobalamin, pyridoxine, nicotinic at folic acid, riboflavinay dapat kunin bilang karagdagan sa mga tablet. Ang tagal at dalas ng mga kurso ay dapat iakma sa doktor.
Maaari mong inumin ang mga ito bilang isang kurso nang hiwalay o gamitin ang mga paghahanda na "Milgamma", "Neuromultivit", "Combilipen", "Pentovit", na naglalaman ng lahat ng kinakailangang complex ng grupo B.
Mga pagkaing mayaman sa bitamina E
Listahan ng mga pagkaing mataas sa bitamina E (tokoferol sa Latin):
- Sunflower seeds - kilala at minamahal nating lahat na buto, ay lubhang mayaman sa bitamina na ito. Para sa 100 g ng mga buto na walang balat, mayroong 31 mg ng bitamina E, na katumbas ng 250% ng inirerekomendang pang-araw-araw na allowance ng mga doktor.
- Hazelnuts at almonds ay napakayaman din sa tocopherol. Para sa 100 g ng mga masasarap na mani na ito, mayroong 20 mg ng bitamina E sa mga hazelnut at 21 mg sa mga almendras.
- Ang Mackerel ay isang napaka-kapaki-pakinabang na isda. Ang 100 g ng karne ay naglalaman ng 9.3 mg ng tocopherol. Inirerekomenda ng mga doktor na magkaroon ng araw ng isda isang beses sa isang linggo para laging nasa diyeta ang mga pagkaing mackerel.
- Ang mga pinatuyong aprikot ay maaaring maging kapalit ng mga matatamis. Ang pulp nito ay naglalaman ng 5 mg ng bitamina E. Siyempre, ang pinatuyong prutas na ito ay nahuhuli sa nutritional value ng mga mani at buto, ngunit ito ay lubos na mabuti lalo na dahil sa mga katangian ng panlasa nito.
- Sesame, karne ng pusit, pula ng itlog ay magkapareho sa dami ng bitamina E sa kanilang komposisyon. Ang 100 g ay naglalaman ng 2 mg ng tocopherol - ito ay sapat na para sa pang-araw-araw na pangangailangan, kaya dapat mong isama ang mga produktong ito sa iyong pang-araw-araw na diyeta.
Mga tagubilin para sa paggamit para sa mga paghahanda na naglalaman ng bitamina E
Ang Tocopherol ay isang mahalagang bitamina na nalulusaw sa taba na hindi masisira sa pamamagitan ng pagkakalantad sa likido, hindi katulad ng mga katapat nitong nalulusaw sa tubig na pangkat B.
Hindi nasisira kapag nalantad sa mga caustic acid. Pinapanatili ang mga katangian nito kapag pinainit sa dalawang daang degrees Celsius. Ang mapanirang epekto sa tocopherol (ang Latin na pangalan para sa paghahanda ng bitamina E) ay may kakayahang magbigay ng ultraviolet light at oxygen. Ito ang dahilan para sa packaging ng mga gamot na naglalaman ng tocopherol sa pula o dilaw na mga kapsula. Ang bitamina sa likidong anyo ay nakaimbak sa madilim na mga bote ng salamin. Kung hindi, ang oxygen at ultraviolet ay magsisimulang magkaroon ng mapanirang epekto sa mga molekula ng tocopherol.
Mga bitamina ng pangkat E sa mga tablet (ang mga pangalan ng mga gamot ay Enat 400, VitAE, Euzovit, Doppelgerz Vitamin E Forte at iba pa) ay inirerekomenda para sa kumplikadong therapy ng mga sumusunod na kondisyon:
- eczema, acne, sakit sa balat, lichen ng iba't ibang etiologies, psoriasis, ulcers, herpes sa panahon ng exacerbation;
- Ang bitamina E sa ilang mga kaso ay nagpapataas ng bisa ng mga anticonvulsant;
- paralisis ng iba't ibang pinagmulan;
- problema sa cycle ng regla sa mga babae;
- infertility at kawalan ng kakayahan na mamunga;
- myopathy ng iba't ibang pinagmulan;
- masakit na regla sa mga babae;
- degenerative joint disease;
- Malalang pagkapagod at labis na trabaho.
Kakulangan sa tocopherol at mga kahihinatnan nito
Nagbabala ang mga tagubilin sa paggamit sa mga seryosong kahihinatnan ng parehong kakulangan ng bitamina E (ang pangalan sa mga tagubilin ay tocopherol) at ang labis na dosis nito.
Kakulangan sa tocopherol:
- ay humahantong sa pagbaba sa konsentrasyon ng magnesium sa mga selula ng katawan;
- Ang ay isang balakid sa pagsipsip ng bitamina D, at bilang resulta - mga problema sa metabolismo ng mga phosphorus s alts;
- ay humahantong sa pagsugpo sa estado ng mga lipid sa komposisyon ng mga lamad ng plasma.
Mga sakit na dulot ng kakulangan sa bitamina E
Ang pagkasira ng hormonal system sa mga kababaihan dahil sa kakulangan sa tocopherol ay humahantong sa mga problema sa paglilihi, kawalan ng katabaan at mga sumusunod na problema:
- Muscular dystrophy, payat at anorexic na hitsura ay ang pinakaunang senyales ng kakulangan sa bitamina E. Nasira ang tissue ng kalamnan, nagsisimulang aktibong mabuo ang mga calcium compound sa lugar nito.
- Nangyayari ang pagkabaog dahil sa pangmatagalang kakulangan ng bitamina E. Naaabala ang balanse ng mga sex hormone, at kailangan ng pangmatagalan at seryosong paggamot. Ang tocopherol ay matagal nang matagumpay na ginagamit sa beterinaryo na gamot upang madagdagan ang bilang ng mga supling.
- Ang atay ay tumutugon sa beriberi na may talamak na pagbaba sa mga antas ng glycogen, pagpapalawak ng sinusoidal capillaries. Kasunod nito, maaaring mabuo ang mataba na pagkabulok ng atay. Sa ilang mga kaso, maaari itong dumating sa mga necrotic na proseso sa organ.
- Dahil sa deformation at bahagyang pagkasira ng mga pulang selula ng dugo na may kakulangan sa tocopherol, nagkakaroon ng anemia at anemia.
OpsyonalAng pag-inom ng mga kapsula ng bitamina E (pinangalanang Enat 400, VitAE, Euzovit, Doppelherz Vitamin E Forte) ay isang madaling paraan upang maiwasan ang mga ganitong kondisyon.
Vitamin E para sa kalusugan ng kababaihan
Ang Tocopherol (pharmaceutical name para sa bitamina E) ay may tunay na mahimalang epekto sa katawan ng babae. Tinatawag itong "beauty No. 1" ng mga doktor.
Epektibo ito para sa hindi na regla, kawalan ng katabaan at mga problema sa paglilihi. Ngunit ang bitamina E ay kapaki-pakinabang hindi lamang sa ginekolohiya. Ito ay mahalaga para sa normal na kurso ng mga sumusunod na proseso:
- Pagtitiyak sa normal na produksyon ng mga pulang selula sa dugo.
- Pagtaas ng pagkalastiko ng balat, pagpapabuti ng kondisyon ng mga kuko at buhok.
- Proteksyon ng mga cell mula sa mga epekto ng mga libreng radical, at bilang resulta - mabilis na pagtanda.
- Pag-iwas sa pagbuo ng mga deposito ng taba sa circulatory system.
- Normalization ng reproductive system. Ang regular na pag-inom ng tocopherol ay napatunayang nagpapataas ng pagkakataong mabuntis.
- Pabilisin ang metabolismo at tumulong sa proseso ng pagbabawas ng timbang.
- Pag-alis ng mga free radical na sumisira sa buong cell at pumipinsala sa katawan.
- Normalization ng mga babaeng cycle. Ang bitamina E sa panahon ng regla ay nag-normalize sa paggana ng mga panloob na organo at nag-aalis ng pananakit.
- Madaling paghinga sa mga pathology ng hika at baga.
- Suporta para sa cardiovascular work at pag-iwas sa cardiomyopathies ng iba't ibang etiologies.
Vitamin E at ang sistema ng nerbiyos ng tao
Ang mga neurologist ay kadalasang nagrereseta ng mga bitamina-mineral complex na may mataas na nilalaman ng tocopherol para sa mga sumusunod na problema sa pag-iisip:
- obsessive-compulsive mental disorder;
- chronic depression;
- tumaas na walang motibong pagkamayamutin, pagsabog ng pagsalakay;
- premenstrual syndrome sa mga kababaihan;
- mga mental disorder sa menopause.
Ang Tocopherol kasama ng mga bitamina ng pangkat B ay maaaring gumawa ng mga tunay na himala sa sistema ng nerbiyos: ang isang tao ay nagiging mas kalmado, mas masaya, ang mga pagpapakita ng depresyon ay nawawala at nagiging maayos.
Tocopherol overdose
Ang labis na bitamina E sa katawan ay hindi magdudulot ng mga benepisyo. Ang regular na paggamit ng malalaking dosis ay humahantong sa pangangati ng mucous membrane ng tiyan at bituka, na maaaring magdulot ng gastritis.
May isang teorya tungkol sa kaugnayan sa pagitan ng isang labis na dosis ng tocopherol sa patuloy na batayan at ang pagbuo ng mga bato sa apdo. Sa ngayon, isinasagawa ang mga pag-aaral na maaaring kumpirmahin ang bisa ng hindi pangkaraniwang bagay na ito.
Mga paghahanda sa parmasya at dietary supplement na may tocopherol
Mga bitamina ng pangkat E sa mga tablet, mga pangalan ng mga bitamina-mineral complex:
- "Alphabet Classic", "Alphabet Mom's He alth", "Alphabet Teen".
- "Vitrum Beauty", "Vitrus Classic".
- "Supradin", "Supradin kids".
- "Doppelhertz Classic","Doppelhertz Vitamin E Forte".
- Zentiva, Aevit, Aekol.
Payong medikal para sa pagpasok
Ang pagsasama-sama ng mga paghahanda ng tocopherol sa paggamit ng mga inuming may alkohol ay walang kabuluhan: hindi pinapayagan ng ethanol na masipsip kahit kaunting bitamina E. Kung gusto ng pasyente na maranasan ang buong hanay ng mga epekto sa pagpapagaling, ang alkohol ay kailangang ganap na hindi kasama sa loob ng ilang panahon.
Ang Vitamin D ay isang tocopherol antagonist at maaaring mabawasan ang pagsipsip nito. Inirerekomenda ng mga doktor na kunin ang mga sangkap na ito nang hiwalay sa bawat isa. Ang ammonium chloride, atropine, barbiturates at antihistamines, mga emosyonal na karamdaman ay mga antagonist din ng bitamina E.
Vitamin E pharmacy trade name ay maaaring mag-iba depende sa manufacturer. Halimbawa, ang isang solusyon sa langis ng sangkap na ito ay ginawa ng isang kumpanya sa ilalim ng pangalang "Tocopherol", at ng isa pa - "Tocopherol Forte". Huwag mag-alala tungkol dito, dahil ang pangunahing aktibong sangkap sa parehong mga kaso ay magiging parehong bahagi, ang pagkakaiba sa presyo at dosis.
