Ang modernong ritmo ng buhay ay nagdidikta ng sarili nitong mga tuntunin ng kaligtasan. Pagmamadali, malnutrisyon, mga salungatan sa trabaho at sa tahanan. Hindi kataka-taka, sa ganitong kapaligiran, marami sa atin ang talamak na stress, iritable, hindi balanse, dumaranas ng migraines at insomnia. Ang tamang napiling bitamina at mineral complex ay makakatulong sa paglutas ng problemang ito.
Malalang pagkahapo at mga sanhi nito
Ang balanse ng mga sustansya sa katawan ang tumutukoy sa ating nararamdaman. Ayon sa WHO, humigit-kumulang 70% ng populasyon ng nasa hustong gulang ng Russian Federation ay kulang sa mga elemento ng bakas sa diyeta.
Ang katanyagan ng veganism, vegetarianism, curative starvation at raw foodism ay gumanap ng isang malupit na biro: gusto ng mga tao na maging mas malusog, ngunit bilang resulta, marami sa kanila ang nakakaranas lamang ng talamak na pagkapagod at mas malubhang problema sa kalusugan. Lahat dahil kulang ang pagkain ng mahahalagang amino acid, mineral at bitamina.
Ang Magnesium ay kinikilala bilang "element of good mood", may kakayahang magbigay ng enerhiya at palakasin ang immune system, na nagpapataas ng resistensya ng katawansa mga nakakahawang sakit. Ang mga bitamina B ay nagpapalakas sa sistema ng nerbiyos, lumalaban sa talamak na pagkapagod, at gawing normal ang pagtulog. Maaari mong baguhin ang iyong diyeta upang isama ang mga pagkaing mayaman sa mga sustansyang ito. Ngunit paano kung ang isang tao ay nasa isang diyeta o hindi gustong kumain ng monotonously? Sa kasong ito, sasagipin ang mga bitamina para sa pagkapagod.
Nutrisyon para sa sigla at paglaban sa stress
Magnesium ay matagal nang kilala upang palakasin ang nervous system at isang stable na mental state. Ang kakulangan ng elementong bakas na ito ay nag-aambag sa depresyon. Mga Pinagmumulan ng Magnesium sa Pandiyeta:
- Nuts (walnuts, almonds, peanuts, cashews, pistachios).
- karne ng kuneho, veal, beef.
- isda, lalo na ang pula (pink salmon, trout, salmon).
Upang mapunan ang pang-araw-araw na dosis ng magnesium, kailangan mong kumain ng humigit-kumulang 200 gramo ng mga mani, humigit-kumulang 300 gramo ng isda at ang parehong dami ng karne. Ang gayong diyeta ay napakamahal para sa wallet, at hindi ito matatawag na dietary.
Mga pagkaing mayaman sa bitamina B6 at B1:
- Sprouted wheat.
- Lebadura.
- Whole grain bread.
- Sardinas, mackerel.
- Mga mani (mga hazelnut, mani).
Kung isasama mo ang lahat ng mga pagkaing ito sa iyong diyeta araw-araw, makakakuha ka ng mataas na calorie na nilalaman, at ang halaga ng masustansyang pagkain na ito ay hindi mura. Paano masiyahan ang pangangailangan para sa mga elemento ng bakas at bitamina mula sa pagkapagod at pag-aantok? Sa mundo ngayon, sumagip ang mga kumpanya ng parmasyutiko.
Ano ang kaya ng mga bitamina mula sa pagkapagod at panghihinabumili sa botika
Ang mga katulad na gamot ay madaling mabili kahit saan sa ating bansa. Ang bawat modernong tao ay pana-panahong umiinom ng isang kurso ng mga bitamina mula sa pagkapagod. Ang mga pagsusuri ay positibo lamang. Halos lahat ay nakakapansin ng pagbuti sa kanilang pangkalahatang kondisyon, sigla, normalisasyon ng pagtulog, pagbaba ng gana, at magandang mood.
Pagdating sa botika, maaaring malito ang isang bagitong mamimili, dahil ang kasaganaan ng mga gamot ay makikita mo lang! Para pumili ng vitamin-mineral complex na tama para sa iyo, kailangan mong malaman ang ilan sa mga feature sa komposisyon at layunin.
May mga bitamina para sa mga atleta (karaniwang nagdaragdag ang mga tagagawa ng isang kumplikadong mga amino acid sa kanila), mayroong para sa mga ina ng pag-aalaga (na may mataas na nilalaman ng omega-3), mayroon para sa mga mag-aaral at mag-aaral (dapat silang naglalaman ng lecithin, maraming calcium at lutein). Ang mga presyo ay nag-iiba mula 200 hanggang 2000 rubles bawat pack. Kung ang layunin ay pumili ng eksaktong mga bitamina para sa pagkapagod at kahinaan, kailangan mong bigyang pansin ang komposisyon. Dapat itong magsama ng mataas na nilalaman ng magnesium, iron, pyridoxine, thiamine. Narito ang isang maikling listahan ng mga naturang complex:
- "Berocca Plus".
- "Pantocrine".
- "Supradin".
- "Magne-B6".
- "Bion-3".
- "Enerion".
Mga bitamina complex ng domestic production
Sa Russia, ang halaga ng produksyon at packaging ng mga gamot ay mas mababa kaysa sa maraming iba pang mga bansa. Ang pagbili ng mga bitamina ng domestic production, magagawa moiligtas. Kung nais mong subukan ang mga sikat na dayuhang pandagdag sa pandiyeta at mga complex, maaari mong i-order ang mga ito sa mga online na tindahan. Ang gastos ay bahagyang mas mahal kaysa sa pagbili ng parehong "Berocca Plus" o "Pantocrine", ngunit mas mahusay na subukan ang iba't ibang mga gamot, kabilang ang mga imported, at alamin kung ano ang tama para sa iyo.
Mga review tungkol sa complex na "Enerion"
Ito ay isang mahusay na gamot ng domestic production. Bilang karagdagan sa magnesium at mga excipients (lactose, starch, povidone, polysorbate), naglalaman ito ng 200 mg ng sulbutiamine. Ang sangkap na ito sa molecular formula nito ay halos kapareho sa thiamine. Para sa psyche at nervous system, ang bitamina na ito ay gumagana ng mga kababalaghan! Salamat sa komposisyong ito, ang Enerion ay matatawag na pinakamahusay na anti-fatigue na bitamina.
Epekto ng pagkuha, ayon sa feedback ng consumer:
- Malaking pagbawas sa asthenia at hypochondria,
- normalize ang tulog (maaaring inumin para maiwasan at magamot ang insomnia).
- Smooth mental state.
- Kasayahan at pagnanais na magawa ang mga bagay.
- Bawasan ang mga sintomas ng sakit na psychosomatic.
Mga review tungkol sa "Berocca Plus"
Ito ay isang napakasikat na gamot. Nakakabilib siya sa kanyang komposisyon. Mayroon itong buong complex ng mga bitamina B (thiamine, pyridoxine, riboflavin, cyanocobalamin, nicotinic at folic acids, biotin), magnesium, zinc, iron, calcium. Ang lahat ng mga sangkap na ito ay kinakailangan para sa malusog na paggana ng nervous system. Inilalagay ng tagagawa ang "Berocca Plus" bilang mga bitamina mula sastress at blues.
Napansin ng mga kumuha ng complex na ito ang isang mas malusog na emosyonal na background. Nabawasan ang kanilang pagkamayamutin, bumaba na ang kanilang sikolohikal na kalagayan, mayroon silang pagnanais na maging masaya, magtrabaho, at makipag-usap sa mga tao sa kanilang paligid.
Ang mga disadvantage ng gamot na ito ay medyo mataas ang presyo. Ang kurso para sa isang buwan ay babayaran ka ng halos isang libong rubles. Para sa permanenteng epekto, inirerekomendang uminom ng dalawa o tatlong kurso.
Hindi pangkaraniwang gamot na "Pantokrin"
Dapat mong subukan ang lunas na ito. Ang komposisyon nito ay pinayaman ng katas mula sa mga sungay ng batang batik-batik na usa o usa. Ang pagtanggap ng "Pantokrin" ay ipinahiwatig para sa paggamot (bilang isang tulong) at pag-iwas sa maraming sakit. Kung naghahanap ka ng mga bitamina para sa pagkapagod at panghihina para sa mga kababaihan, tingnan ang gamot na ito!
Ang pangunahing bentahe ng "Pantocrine" ay ang nilalaman ng isang malaking bilang ng mga amino acid na kinakailangan para sa katawan ng tao para sa mga metabolic na proseso. Samakatuwid, bilang isang karagdagang epekto ng pagkuha nito, makakakuha ka ng isang mahusay na kondisyon ng balat at buhok, at magiging mas madali din itong mawalan ng timbang. Bilang karagdagan, ang "Pantocrine" ay naglalaman ng maraming bitamina at mineral na nagpapataas ng rate ng metabolismo at nagpapalakas ng nervous system.
Mga review tungkol sa "Supradin" sa natutunaw na anyo
Ang sikat na complex na ito ay wastong matatawag na "Hari ng mga Bitamina". Sa loob ng mahigit sampung taon, nangunguna siya sa pagbebenta. Ang gamot na ito ay magagamit sa natutunaw atanyo ng tablet. Inirerekomenda para sa parehong lalaki at babae.
Sa kabila ng katanyagan ng lunas, ang mga pagsusuri sa "Supradina" ay hindi maliwanag. Karaniwan, ito ay ang anyo ng paglabas sa mga effervescent tablet na pinuri, na dapat na matunaw sa isang baso ng malinis na tubig bago kumuha. Ang pamamaraang ito ng paggamit ay nagbibigay-daan sa iyo upang mas mahusay na maunawaan ang mga mineral. Bilang karagdagan, kapag natunaw sa tubig, nakakakuha ng mabangong matamis na inumin.
Dahil sa mataas na nilalaman ng magnesium (21.2 mg), thiamine (20 mg), pyridoxine (10 mg), nicotinic acid (50 mg) Ang "Supradin" ay maaaring iposisyon bilang mga bitamina mula sa pagkapagod at kahinaan. Gustung-gusto ng mga sinanay na atleta na idagdag ito sa kanilang diyeta, dahil ang kahanga-hangang gamot na ito ay nagbibigay ng surge ng lakas at nagpapataas ng sigla, nagpapabuti ng paggaling pagkatapos ng pagsasanay dahil sa mahusay na komposisyon nito.
Mga review tungkol sa "Bion-3"
Bilang karagdagan sa complex ng mga bitamina at mineral, kasama sa complex na ito ang lacto- at bifidobacteria. Mabilis at epektibong pinapa-normalize ng mga probiotic ang aktibidad ng bituka kahit na pagkatapos uminom ng antibiotic. Inirerekomenda ang "Bion-3" para sa mga kababaihan sa panahon ng premenstrual syndrome, upang palakasin ang kaligtasan sa sakit sa panahon na may pagtaas ng sipon, upang maiwasan ang anemia at kakulangan sa bakal, upang maalis ang antok at pagkapagod. Ito ang pinakamainam na bitamina para sa mga kababaihan mula sa pagkapagod.
Mga review tungkol sa gamot na "Bion-3", karamihan ay positibo. Halos lahat ng tumatanggap sa complex na ito ay nasiyahan dito. Cons: medyo mataasang presyo ng lunas (mga 900 rubles para sa 30 tablet). Sa oras ng pagpasok, nabanggit:
- Normalization ng gastrointestinal tract (salamat sa mga probiotic na kasama).
- Kasayahan, paglakas ng lakas.
- Stey good mood at nabawasan ang pagkamayamutin.
- Walang mga nakakahawang sakit (dahil sa pinabuting paggana ng gastrointestinal tract, tumataas ang immunity).
B bitamina para sa talamak na pagkapagod at stress
Noong panahon ng Sobyet, ang mga neuropathologist ay mahilig magreseta ng mga kurso ng intramuscular injection ng thiamine, pyridoxine, nicotinic acid. Ang mga bitamina mula sa pagkapagod at kahinaan ay hindi maaaring magkaroon ng mga sangkap na ito sa kanilang komposisyon. Ngayon ang mga oras ay nagbago, ang pharmacology ay humakbang nang malayo, kaya ang pangangailangan para sa intramuscular administration ay nawala. Sa anumang parmasya maaari kang bumili ng Neuromultivit, Milgamma, Pentovit, Kombilipen. Ang lahat ng mga gamot na ito ay nabibilang sa pharmacotherapeutic group na "Mga bitamina at mga gamot na tulad ng bitamina". Ang mga ito ay madalas na inireseta para sa mga malubhang karamdaman sa central nervous system.
Suriin nating mabuti ang pagkilos at paggana ng bawat isa sa mga bitamina B:
- Thiamin (B1) - pinapabuti ang komunikasyon sa pagitan ng mga neuron, ginagawang normal ang metabolismo, binabawasan ang mga nakakalason na epekto ng alkohol at tabako, pinapanatili ang tono ng kalamnan ng puso.
- Riboflavin (B2) - nagpapalakas ng immune system, tumutulong sa acne at dermatitis, sumusuporta sa glycogen synthesis, nagtataguyod ng pagsipsip ng iron, nagpapabuti sa pagbabagong-buhay ng atay sa kaso ngpag-abuso sa alkohol, pinapagaan ang estado ng toxicosis sa panahon ng pagbubuntis.
- Cyanocobalamin (B12) - pinapabilis ang pagbabagong-buhay ng tissue, pinapaganda ang kutis, ginagawang normal ang metabolismo, nakakaapekto sa koordinasyon ng mga paggalaw at bilis ng reaksyon.
- Nicotinic acid (PP) - pinapa-normalize ang sirkulasyon ng dugo, pinapabilis ang paglaki ng buhok at mga kuko, pinapagana ang mga metabolic na proseso (na lalong mahalaga para sa mga taong dumaranas ng labis na timbang), nakakaapekto sa mga yugto ng pagtulog (tumutulong sa pagkakaroon ng malusog na pagtulog sa gabi).
- Pyridoxine (B6) - pinapataas ang visual acuity, pinapa-normalize ang nerve conduction ng mga tissue, pinapadali ang kurso ng premenstrual syndrome, binabawasan ang nerbiyos at pagkamayamutin.
Aling vitamin complex ang pipiliin
Hindi sapat na pag-aralan ang komposisyon, basahin ang mga tagubilin at basahin ang mga review. Upang ganap na masagot ang tanong kung aling mga bitamina ang pinakamahusay para sa pagkapagod at pag-aantok, kailangan mong subukan ang ilang mga complex. Bawat isa sa atin ay indibidwal. Ano ang 100% na angkop para sa isang tao, nagbibigay ng kagalakan, mahimbing na tulog at kalmado, ay maaaring magdulot ng maraming kakulangan sa ginhawa para sa iba.
Kung ang isang bitamina-mineral complex ay hindi angkop sa iyo nang personal, subukan ang isa pa. Maaaring kulang ka sa magnesium. Pagkatapos ay dapat kang uminom ng Magne-B6. At marahil ang Supradin ang magiging pinakamahusay na pagpipilian para sa iyo. Huwag matakot na mag-eksperimento sa mga bitamina. Sa ganitong paraan mo lang mahahanap ang perpektong complex para sa iyong sarili.
