Ang modernong ritmo ng buhay ay bihirang nagbibigay-daan sa isang abalang tao na humingi ng medikal na tulong sa isang napapanahong paraan para sa ilang mga karamdaman. Iniuugnay ng mga tao ang halos lahat ng hindi kasiya-siyang sintomas sa pagkapagod at pinipigilan lamang ang mga ito ng mga pangpawala ng sakit. Sa katunayan, ang gayong desisyon ay ganap na mali, dahil kahit na ang tila hindi nakakapinsalang mga sensasyon ng kakulangan sa ginhawa ay maaaring magtago ng mga problema na, kung hindi pinansin sa loob ng mahabang panahon, ay maaaring bumuo ng mga malubhang malfunctions sa katawan. Kaya, sa mga lalaki na bahagi ng populasyon, ang karaniwang kakulangan ng bitamina E ay madalas na nakatago sa likod ng mga sintomas ng pagkapagod at karamdaman.
Para sa mga lalaki, ang tambalang ito ay napakahalaga, dahil higit na kinokontrol nito ang estado ng reproductive function.
Mga sanhi ng hypovitaminosis
Ang kakulangan sa ilang bahagi para sa katawan ay kadalasang nakikita dahil sa hindi balanseng diyeta. Ito, muli, ay naiimpluwensyahan ng ritmo ng buhay ng karamihan ng populasyon. Bilang karagdagan, lalakiang katawan na may regular na mabigat na pisikal na pagsusumikap ay nangangailangan ng isang malaking halaga ng tocopherol, na napakabihirang ibinibigay lamang sa pagkain. Upang palaging maging normal ang kalusugan ng isang lalaki, dapat mong simulan ang pag-inom ng mga bitamina complex sa napapanahong paraan.
Mga katangian ng tocopherol
Upang maunawaan kung paano kapaki-pakinabang ang bitamina E para sa mga lalaki, kailangan mong maunawaan ang mga pangkalahatang katangian nito. Kaya, ang koneksyon na ito ay:
- nakakatulong na gawing normal ang sirkulasyon ng dugo;
- pinipigilan ang pagbuo ng mga cholesterol plaque;
- pinabilis ang proseso ng pag-renew ng cell;
- nagpapalakas sa mga pader ng mga daluyan ng dugo;
- Ang ay may nakapagpapasiglang epekto sa katawan.
Batay dito, mauunawaan na ang mga benepisyo ng bitamina E para sa mga lalaki ay napakahalaga. Sinusuportahan nito ang kahusayan ng buong organismo, pinipigilan ang napaaga na pagtanda nito, pinapalakas ang mga dingding ng mga lamad ng cell. Napakahalaga din na ang tocopherol ay matatagpuan sa mataas na konsentrasyon sa mga selula ng prostate gland, kaya ang reproductive function ay higit na nakasalalay dito. Ang tambalang ito ay nag-aambag sa normalisasyon ng mga antas ng hormonal sa populasyon ng lalaki, pinoprotektahan laban sa mga negatibong epekto ng mga selula ng testosterone, nagpapabuti sa kalidad ng tamud at may pangkalahatang epekto ng antioxidant. Mula dito, kinakailangang i-highlight ang mga pangunahing dahilan na nangangailangan ng regular na pagsubaybay sa bitamina sa katawan.
Paano ang bitamina E ay mabuti para sa mga lalaki?
Batay sa itaas, ipinakita ang kahalagahan ng tocopherol para sa mas malakas na kasarian:
- Bnormalisasyon ng reproductive system.
- Gayundin, nakakatulong ang compound na protektahan ang mga molekula ng testosterone at gawing normal ang hormonal level ng mga lalaki.
- Pinapabuti ng Vitamin E ang cellular respiration sa buong katawan.
- Pinapalakas ng tambalan ang mga dingding ng mga daluyan ng dugo, pinipigilan ang paglitaw ng mga plake ng kolesterol, itinataguyod ang resorption ng mga namuong dugo at pinapabuti ang sirkulasyon ng dugo. Ito ay lalong mahalaga para sa mga lalaki, dahil ang mas malakas na pakikipagtalik ay mas madaling kapitan ng atake sa puso at iba pang sakit sa puso.
- Dahil sa pangkalahatang pagpapalakas ng vascular system, bumubuti ang sirkulasyon ng dugo sa pelvic area, na mahalaga para sa mahusay na paggana ng reproductive function.
- Bukod dito, ang tambalan ay nakakatulong sa natural na pagpapabata ng katawan sa pamamagitan ng pagpigil sa pagkilos ng mga free radical.
Ano pa ang mainam ng bitamina E para sa mga lalaki? Siyempre, sa pamamagitan ng katotohanan na nakikibahagi ito sa synthesis ng isang pantay na mahalagang elemento - bitamina A. Ang kakulangan ng tambalang ito ay humahantong din sa pagkahilo, anemia at paglitaw ng mga dysfunction ng iba't ibang mahahalagang sistema ng katawan.
Dosis na dapat inumin
Ang pinakamababang dosis ng bitamina E para sa mga lalaki bawat araw ay 10 mg. Ito ang dami ng tocopherol na dapat inumin upang mapanatili ang normal na paggana ng katawan para sa isang malusog na tao.
Kung may nakitang kakulangan ng compound, ang doktor ay nagrereseta ng therapeutic dosage nang paisa-isa para sa bawat pasyente. Ang halaga ng kinakailangang elemento sa kasong ito ay dapat na hindi hihigit sa 300-400 mg bawat araw. Kadalasang iniresetapara sa mga lalaki, bitamina E sa mga kapsula, ngunit ang mga paghahanda ay maaaring maglaman ng nais na sangkap sa anyo ng mga iniksyon.
Upang matukoy nang tama ang kinakailangang halaga ng tocopherol para sa isang pasyente, kinakalkula ng mga doktor ang dosis ayon sa sumusunod na formula: para sa bawat kilo ng timbang, 0.3 mg ng sangkap. Batay dito, madaling matukoy na para sa isang lalaki na tumitimbang ng 85 kg, kakailanganin mong uminom ng 25.5 mg araw-araw, at iba pa. Ang pagkuha ng isang mas malaking dosis ng bitamina ay maaaring makapukaw ng hypervitaminosis sa katawan, na negatibong makakaapekto sa estado ng kalusugan, ngunit hindi kinakailangan kaagad. Ang katotohanan ay ang tocopherol ay maaaring maipon sa katawan at kahit na may bahagyang labis na dosis sa loob ng mahabang panahon maaari itong magpakita ng ilang mga sintomas.
Mga panuntunan sa pagpasok
Ang pagsunod sa mga rekomendasyon para sa pagkuha ng tambalan ay hindi gaanong mahalaga kaysa sa dosis ng bitamina E para sa mga lalaki. Ang katotohanan ay ang tocopherol ay isang natutunaw na taba na tambalan, kaya hindi lamang ito masipsip sa dalisay na anyo nito nang walang tulong ng mga karagdagang sangkap. Kapag umiinom ng mga kapsula, naglalaman na ang mga ito ng kinakailangang taba, ngunit para sa mataas na kalidad na paggamot sa iniksyon, kakailanganin mo ring baguhin ang iyong diyeta sa pamamagitan ng pagdaragdag ng mga langis at taba dito.
Upang mapahusay ang epekto ng isang substance, kapaki-pakinabang na inumin ito kasama ng selenium o bitamina A, o kasama ang parehong mga compound nang sabay-sabay. Mahalagang tandaan na ang inorganic na iron ay sumisira sa tocopherol, kaya kapag umiinom nito, dapat mong iwasan ang paggamit ng mga gamot na naglalaman ng ferum.
Sobrang dosis
Property ng vitamin na maiipon sa katawanmaaaring puno ng hypervitaminosis, ngunit sa pagsasagawa, ang mga lalaki ay bihirang makaramdam ng hindi maganda pagkatapos uminom. Siyempre, ang mga naturang istatistika ay hindi nagbibigay ng anumang garantiya na ang mga hindi kasiya-siyang sensasyon ay hindi lilitaw, dahil ang isang tiyak na hindi gaanong bahagi ng mga pasyente ay nagrereklamo pa rin ng ilang mga sintomas ng labis na dosis. Kabilang sa mga ito:
- pagkapagod;
- may kapansanan sa paningin;
- patuloy na pakiramdam ng pagod, kahit na pagkatapos ng mahabang pahinga;
- utot;
- tumaas na presyon ng dugo;
- matinding pananakit ng ulo;
- pagduduwal;
- pagtatae.
Mga sintomas ng kakulangan sa bitamina
Sa pangkalahatan, malinaw kung anong bitamina E ang mabuti para sa mga lalaki, ngunit hindi napagtanto ng maraming tao ang kabigatan ng sitwasyon at maaaring matukoy nang tama kung ang kinakailangang tambalan ay hindi sapat sa katawan. Karamihan sa mga sintomas ay nagsisimulang lumilitaw na ganap na hindi nakakapinsala at kadalasang nauugnay sa karaniwang pagkapagod.
Ang unang "wake-up calls" para sa mas malakas na kasarian ay pagkapagod, pagbaba ng performance, panghihina ng kalamnan at bahagyang pagkamayamutin. Kung hindi ka tumugon sa mga sintomas na ito sa isang napapanahong paraan, pagkawala ng paningin, pagkasira ng mga selula ng atay, pagkawala ng pagkalastiko ng balat, at ang mga tisyu ng buto ay nagsisimulang lumambot. Kasabay nito, lumilitaw ang mga sexual dysfunctions sa lalaki na bahagi ng populasyon, nawawala ang aktibidad ng spermatozoa, nagiging iritable ang isang tao, at naaabala ang mga makabuluhang abala sa paggana ng nervous system.
Bakit kailangan ng katawan ng bitamina Elalaki? Siyempre, para maiwasan ang lahat ng ito. Sa pamamagitan ng paraan, ang mga sintomas ng hypovitaminosis sa mga unang yugto ay maaaring pamamanhid ng mga paa't kamay at pansamantalang incoordination. Gayundin, sa kakulangan ng tocopherol sa katawan, magsisimula ang maagang pagkamatay ng mga pulang selula ng dugo.
Mga hakbang sa pag-iwas
Mas madaling maiwasan ang anumang problema, samakatuwid, upang hindi magsimula ng malubhang paggamot at hindi makaharap sa mga problema sa kalusugan ng mga lalaki, inirerekomenda na kontrolin muna ang antas ng mga kinakailangang compound sa katawan at bigyang pansin ang mga umuusbong na sintomas sa isang napapanahong paraan. Ang paggamot sa hypovitaminosis ay dapat isagawa lamang sa ilalim ng pangangasiwa ng isang espesyalista na maaaring matukoy nang tama ang dosis na kinakailangan sa isang partikular na kaso.
Ang regular na paggamit ng tocopherol sa mga prophylactic na dosis ay kinakailangan para sa matinding pisikal na pagsusumikap sa mas malakas na pakikipagtalik. Inirerekomenda din ang bitamina E para sa mga lalaki kapag nagpaplano ng pagbubuntis, dahil ang elemento ay naghihikayat sa sirkulasyon ng dugo sa pelvis.
Tocopherol intake para sa potency
Ang tambalang ito ay nakakatulong upang mapabagal ang pagtanda ng mga selula ng buong organismo, kung saan ito ay tinutulungan ng kakayahang palakasin ang mga pader ng mga daluyan ng dugo at mapabuti ang sirkulasyon ng dugo. Kaya, ang bilang ng mabubuhay na spermatozoa ay tumataas, at ang sangkap ay aktibong nakakatulong sa pagpapasigla ng reproductive function. Ang bitamina E ay madalas na inireseta ng mga espesyalista sa paggamot ng kawalan ng katabaan sa mga lalaki, dahil ang mga kapaki-pakinabang na katangian nito ay nakakatulong na maibalik ang mga antas ng hormonal at mapabuti ang sirkulasyon ng dugo sa maliit na lugar.pelvis.
Gayundin, nakakatulong ang tocopherol na palakasin ang kalamnan ng puso, na nagpapataas ng kahusayan at tibay ng buong organismo. Sa pamamagitan ng pagpapabagal sa pagtanda, pinapataas din ng bitamina ang sekswal na aktibidad.
Gayundin, binibigyang-daan ka ng tambalang pabilisin ang paglaki ng mass ng kalamnan, na mahalaga sa panahon ng masinsinang pagsasanay, at ang pangkalahatang pagpapalakas ng vascular system ay nagpoprotekta sa isang tao mula sa mga stroke at atake sa puso.
Mga pagkain na may nilalamang bitamina
Batay sa mga nabanggit, malinaw kung bakit kailangan ng mga lalaki ang bitamina E, ngunit mula sa anong mga pagkain ka makakakuha ng sapat na ito upang hindi ka na uminom ng gamot mamaya? Sa katunayan, ang tocopherol ay hindi madalas na matatagpuan sa pagkain. Ang maliit na halaga nito ay matatagpuan sa mga produktong hayop - atay, gatas at pula ng itlog. Ang mga produktong gulay ay may sapat na pamantayan ng sangkap, ngunit sariwa lamang. Kapag nagyelo, ang mga gulay ay nagpapanatili lamang ng kalahati ng kapaki-pakinabang na elemento, at kapag naka-kahong, ito ay karaniwang nawawala. Sa pangkalahatan, ang anumang heat treatment ay negatibong nakakaapekto sa dami ng compound sa pagkain, na dapat isaalang-alang kapag nagluluto.
Kaya, kumuha ng malusog na bitamina E mula sa mga pipino, karot, labanos, sibuyas, patatas at madahong gulay. Sa isang maliit na konsentrasyon, ang sangkap ay matatagpuan sa broccoli, spinach, buto, mani at mantikilya.
Ang pinakamaraming dami ng bitamina ay puro sa mga langis ng gulay, kung saan ang isang tao sa parehong oras ay nagbibigay ng mahusay na pagsipsip ng sangkap. Kabilang sa mga ito ay mais,langis ng oliba at mirasol. Ang oatmeal, mais at sprouted wheat ay mayaman din sa tocopherol.
Konklusyon
Mahalagang malaman na para sa pinakamainam na kalusugan ng lalaki, kinakailangang ubusin ang potassium, zinc, selenium, at magnesium kasama ng bitamina E. Sa isang komplikadong bitamina at mineral lamang ang nakakapagpapanatili ng kalusugan sa tamang antas.
