Maraming tao ang may masamang ugali na gusto nilang talikuran. Isa na rito ang paninigarilyo. Ito ay hindi lamang isang malakas na suntok sa badyet ng pamilya, ngunit nakakapinsala din sa kalusugan. Kung hindi mo ibibigay ang mga sigarilyo sa oras, maaari itong magresulta sa pag-unlad ng maraming malubhang sakit, kabilang ang kanser sa baga. Kasabay nito, bawat taon ang isang malusog na pamumuhay ay nagiging mas at mas popular, kaya mas maraming mga naninigarilyo ang nag-iisip kung paano mapupuksa ang kanilang pagkagumon. Kaya, ang tanong ay nagiging may kaugnayan: posible bang tumigil sa paninigarilyo nang biglaan? Ang mga kahihinatnan ng naturang desisyon ay nakakatakot sa bawat tao, dahil ang mga doktor ay tumatawag para sa unti-unting pag-wean. Subukan nating alamin kung ano ang kailangan mong harapin habang inaalis ang pagkagumon sa nikotina.
Ano ang nasa tabako?
Kaya, maaari ka bang tumigil sa paninigarilyo nang biglaan? Ang mga kahihinatnan para sa bawat tao ay maaaring iba-iba ang kanilang pakiramdam. Sa artikulong ito, titingnan natin nang detalyadoang tanong na ito, ngunit alamin muna natin kung anong mga sangkap ang pumapasok sa katawan kasama ng usok ng tabako.
Bilang karagdagan sa kilalang nikotina, na isa sa pinakamalakas na gamot, ang mga sigarilyo ay naglalaman ng:
- benzene;
- uranium;
- cadmium;
- chrome;
- arsenic;
- nickel;
- cyanide;
- resin;
- acid;
- carcinogens;
- nitric oxide.
Ito lamang ang mga pinaka-mapanganib na sangkap, na napakalakas na lason. Sa katunayan, ang komposisyon ay mas malaki. Kasabay nito, ang lahat ng mga sangkap ay nasisipsip sa katawan sa antas ng cellular, na nagiging isang mahalagang bahagi ng lahat ng mga proseso ng biological at kemikal. Kaya ano ang mga kahihinatnan ng biglaang pagtigil sa paninigarilyo? Ang sagot ay malinaw: oo. Hindi lang ito nangyayari. Kung ano ang eksaktong kailangan mong harapin ay sasabihin sa ibang pagkakataon.
Anong mga pagbabago ang nangyayari sa katawan dahil sa paninigarilyo?
Suriin natin ang aspetong ito. Ang mga doktor ay patuloy na nagsasalita tungkol sa mga panganib ng paninigarilyo. At hindi ito nakakagulat, dahil ang regular na paggamit ng mga produktong tabako ay humahantong sa mga sumusunod na problema sa kalusugan:
- palagiang pagkagutom sa oxygen ng malambot na mga tisyu at organo;
- nabawasan ang kaligtasan sa sakit dahil sa mataas na antas ng lason sa dugo;
- ang pagpasok ng mga mapaminsalang resin at acid sa tiyan kasama ng laway, na nagreresulta sa mahinang paggana ng digestive system;
- CNS disruption;
- sumikatpresyon ng dugo;
- dugo ay nagiging mas malapot, na nagpapahirap sa puso na itaboy ito sa mga sisidlan.
Ang bawat tao na huminto sa paninigarilyo (ang mga kahihinatnan para sa katawan ay hindi masyadong kakila-kilabot) ay nagsasabi na pagkaraan ng ilang panahon ay may kapansin-pansing pagpapabuti sa kagalingan. Ngunit ang pinakamasama ay ang sigarilyo ay maaaring humantong sa pag-unlad ng maraming sakit. Alin ang tatalakayin mamaya.
Bakit mapanganib ang mga produktong tabako?
Taon-taon parami nang parami ang nagtatanong: Gusto kong huminto sa paninigarilyo, ano ang mga kahihinatnan? Pag-isipan natin ito nang mas detalyado. Sinasabi ng mga doktor na kailangan mong harapin ang mga pagpapakita ng parehong pisikal at sikolohikal na kalikasan. Ngunit mas mapanganib ang patuloy na mamuhay ng hindi malusog na pamumuhay.
Ang mga naninigarilyo ay may mas mataas na panganib na magkaroon ng mga sumusunod na sakit:
- iba't ibang uri ng oncology;
- stroke;
- pagbara ng pulmonary artery;
- atherosclerosis;
- partial o kabuuang pagkawala ng paningin at pandinig;
- nagpapawi ng endarteritis;
- pagbaba ng libido;
- infertility;
- emphysema;
- chronic bronchitis;
- maagang pagkamatay.
Lahat ng mga sakit na ito ay napakalubha at kadalasang nagdudulot ng kamatayan. Samakatuwid, inirerekomenda na iwanan mo ang iyong masamang bisyo sa lalong madaling panahon. Ngunit ano ang mangyayari kung bigla kang huminto sa paninigarilyo? Anong mga kahihinatnan ang unang mararamdaman? Malalaman mo ito sa lalong madaling panahon.
Ang tugon ng katawan sa unti-unting pagtanggi ngnikotina
Kaya, ang isang tao ay huminto kaagad sa paninigarilyo, ano ang mga kahihinatnan? Kung magpinta ka sa araw, magiging ganito ang sitwasyon:
- Una. Mataas ang loob at tiwala sa sarili.
- Pangalawa. Lumilitaw ang mga unang sintomas ng "withdrawal", na nagpapakita ng mas malaking lawak sa pamamagitan ng pagtaas ng pagkamayamutin.
- Pangatlo. Ang pagnanais na manigarilyo ay hindi mabata. Nagiging imposibleng mag-isip ng kahit ano maliban sa isang sigarilyo.
- Ikaapat. Ang mga tissue at panloob na organo ay nagsisimulang tumanggap ng mas maraming oxygen, na ginagawang mas madaling huminga. Sa ilang mga kaso, maaaring maobserbahan ang ingay sa tainga.
- Panglima. Ang pinakamahirap na araw habang dumarami ang nicotine cravings. Nagkakaroon ng basang ubo at nagsisimulang dumaloy ang maitim na uhog. Pinapabuti nito ang paggana ng mga organo ng panlasa at amoy.
- Pang-anim. Ang pagtulog ay nabalisa, ang isang tao ay madalas na gumising sa gabi kahit na mula sa isang bahagyang kaluskos. Napapansin din ang mood swings.
- Ikapito. Ang pagkagumon sa nikotina ay ganap na nawawala, at tanging sikolohikal na ugali na lamang ang natitira.
Ngayon alam mo na ang lahat ng posibleng kahihinatnan kung bigla kang huminto sa paninigarilyo. Anong mga problema sa kalusugan ang maaaring magkaroon? wala! Sa kabaligtaran, mas gaganda at mas alerto ang iyong pakiramdam.
Tugon ng katawan sa matinding pag-alis sa nikotina
Kaya ano ang kailangan mong malaman tungkol dito? Maraming tao ang nagtataka kung ano ang mangyayari kung bigla kang huminto sa paninigarilyo. Ang mga implikasyon sa kalusugan, tulad ng nabanggit sa itaas,wala, ngunit ang sikolohikal na kalagayan ng isang tao ay sumasailalim sa ilang mga pagbabago.
Ang pag-withdraw mula sa pagkagumon sa nikotina ay sinamahan ng:
- tumaas na pagkamayamutin;
- feeling empty;
- pagbaba sa tono ng buong organismo;
- kawalan ng kakayahang mag-concentrate;
- pagbaba sa pisikal na kapasidad;
- karamdaman sa pagtulog;
- kawalan ng gana;
- matigas na ubo;
- malubhang migraine;
- mabigat na presyon ng dugo.
Ang mga sintomas sa itaas ay maaaring tumagal mula isang buwan hanggang isang taon. Ang lahat ay nakasalalay sa kung gaano katagal ang tao ay naninigarilyo. Kasabay nito, unti-unting bababa ang kanilang intensity, kaya sa isang punto ay magkakaroon ng kapansin-pansing ginhawa.
Ano ang iniisip ng mga eksperto tungkol sa biglaang pagtigil
Hinihikayat ang mga kawani ng medikal na unti-unting humiwalay sa masamang bisyo, dahil ang katawan ay sumasailalim sa matinding stress. Dahil sa pagtigil ng paggamit ng nikotina, ang lahat ng mga panloob na organo at sistema ay nagsisimulang gumana nang mas malala. At lahat ng ito laban sa background ng "withdrawal", na negatibong nakakaapekto sa normal na buhay. Ito ay totoo lalo na para sa mga matagal nang naninigarilyo. Kung ang isang tao ay 30 taon nang naninigarilyo at huminto, ano ang mga kahihinatnan?
Nakikilala ng mga doktor ang mga sumusunod:
- pagbaba ng mga nagtatanggol na reaksyon;
- malubhang migraine;
- iba't ibang sakit sa pag-iisip;
- pagkagambala ng digestive tract;
- kapos sa paghinga;
- kahirapanhininga;
- pagkahilo;
- dramatikong pagtaas ng timbang;
- sa ilang pagkakataon ay nahimatay.
Kung makakita ka ng alinman sa mga problema sa itaas, inirerekomendang kumunsulta sa narcologist.
Saan nakatago ang panganib?
Ang aspetong ito ay dapat bigyan ng espesyal na atensyon. Ngayon alam mo na kung ano ang mga kahihinatnan pagkatapos ng biglaang pagtigil sa paninigarilyo ay maaaring mangyari para sa isang tao. Ngunit ang mga sintomas ng withdrawal ay malayo sa pinakamasama. Ang pangunahing banta ay ang pagkagambala sa normal na operasyon ng lahat ng mga organo at sistema. Napakahirap sabihin kung ano ang maaaring maging puno nito, dahil ang bawat partikular na kaso ay indibidwal. Ang ilang mga tao ay nagkaroon pa ng mga malalang sakit at nagkaroon ng malubhang bagong mga pathologies.
Kung seryoso kang huminto sa paninigarilyo bigla, dapat kang kumunsulta sa doktor. Sasabihin niya sa iyo kung ano ang gagawin at kung anong mga tabletas ang inumin upang mabawasan ang stress para sa katawan at mabawasan ang posibilidad ng mga negatibong pagpapakita. Tulad ng ipinapakita sa pagsasanay, sa tulong ng isang kwalipikadong espesyalista, maaari mong ganap na maalis ang pagkagumon sa nikotina sa loob lamang ng 2-3 linggo.
Paano gawing mas madali ang mga bagay para sa iyong sarili?
Sinumang tao na huminto sa paninigarilyo, ang mga kahihinatnan para sa katawan sa kasong ito ay higit na nakasalalay sa karanasan ng naninigarilyo, ay nagsasabing ito ay medyo mahirap. Marami, na tumagal lamang ng ilang araw, ay nasira at humihithit muli ng sigarilyo.
Ang sumusunod ay makakatulong na gawing simple ang gawain:
- sports;
- pagsasaayos ng pang-araw-araw na nutrisyon;
- gamot,nakakatulong sa paglabas ng plema;
- hindi umiinom ng alak.
Ngunit dito mahalagang maunawaan na ang bawat organismo ay indibidwal, kaya kung ano ang tumutulong sa isa ay maaaring maging ganap na walang silbi para sa iba. Kailangan mong humanap ng ilang libangan o kawili-wiling aktibidad para sa iyong sarili, kung saan pupunta ka sa ulo at hindi mag-iisip tungkol sa mga sigarilyo.
Mga banayad na sandali
May mga taong nagdududa tungkol sa kanilang pagnanais na huminto sa paninigarilyo. Anong mga kahihinatnan at kahirapan ang naghihintay sa kanila sa kasong ito ay isinasaalang-alang nang mas maaga. Gayunpaman, may mga kaso kung saan mas mabuting huwag mag-antala.
Kabilang dito ang:
- patuloy na pagtaas ng presyon ng dugo;
- sobrang katabaan;
- pagbubuntis;
- acute tuberculosis.
Kung tungkol sa pagdadala ng fetus, malinaw ang lahat dito. Ang mga nakakapinsalang sangkap na nilalaman ng tabako ay ipapadala sa sanggol, bilang isang resulta kung saan maaari siyang bumuo ng iba't ibang mga pathologies. Sa kaso ng tuberculosis at hypertension, ang pagtigil sa paninigarilyo ay kanais-nais. Ang mga resin at acid ay nagpapataas ng lagkit ng dugo at nakakairita din sa panloob na ibabaw ng baga, na nagpapalala sa kurso ng sakit at nagpapahirap sa paggamot.
Gayundin ang naaangkop sa mga hookah. Mayroon silang mas magandang usok, ngunit may mas maraming carbon monoxide dahil sa mga lasa at mahahalagang langis. Samakatuwid, sa buong tagal ng pagbubuntis o sa pagkakaroon ng malubhang problema sa kalusugan, mas mabuting tanggihan ito.
Ilang salita tungkol sa kalidad ng pagkain
Alam mo na kung alinmga kahihinatnan kung bigla kang huminto sa paninigarilyo. Upang gawing mas madaling dalhin ang mga ito, kailangan mong suportahan ang iyong katawan. Una sa lahat, ito ay may kinalaman sa nutrisyon. Dapat mong ganap na baguhin ang iyong diyeta, alisin ang lahat ng nakakapinsalang pagkain mula rito.
Karapat-dapat na isuko:
- alcohol;
- fast food;
- matamis;
- baked goods;
- itim na tsaa at kape;
- mga pulang karne;
- mataba, pritong at maanghang na pagkain.
Ang menu ay dapat na planuhin sa paraang ang katawan ay tumatanggap ng maraming bitamina at mineral hangga't maaari. Dapat mong subukang kumain ng halos walang taba na karne, sariwang prutas at gulay. Napakahalaga din na subaybayan ang iyong balanse ng tubig. Nakakatulong ang masaganang dami ng likidong nakonsumo upang linisin at alisin ang mga lason.
Mga tulong sa pagtigil sa paninigarilyo
Ngayon, isang malaking hanay ng iba't ibang gamot ang ibinebenta, na nilikha upang tulungan ang mga naninigarilyo sa kanilang mahirap na pakikibaka sa pagkagumon. Ibinibigay ang mga ito bilang:
- herbal na paghahanda para sa paninigarilyo;
- pills;
- patches;
- sprays.
Ayon sa maraming review, talagang gumagana ang mga ito. Kasabay nito, naglalaman ang mga ito ng mga alkaloid ng eksklusibong natural na pinagmulan, na hindi nagiging sanhi ng pagkagumon. Sa pamamagitan ng pagpapalit ng mga sigarilyo sa kanila, maaari mong mapupuksa ang pagkagumon sa nikotina nang mas mabilis, pati na rin bawasan ang intensity ng mga sintomas ng "withdrawal", na kung minsan ay lamanghindi mabata.
Konklusyon
Kaya, sa artikulong ito sinabi ang tungkol sa lahat ng mga kahihinatnan na nauugnay sa pagtigil sa paninigarilyo. Ang pangunahing tanong ay nananatili, paano ito mas mahusay na magtapon - biglaan o unti-unti? Ang karamihan sa mga doktor ay sumusunod sa huling opsyon. Sa kanilang opinyon, ito ay mas epektibo at mas ligtas para sa kalusugan. Kaya naman, kung talagang nagpasya kang pangalagaan ang iyong sarili at ang iyong kalusugan, gawin mo na lang na panuntunan na unti-unting bawasan ang bilang ng mga sigarilyong naninigarilyo sa bawat bagong linggo. Unti-unti, hihina ang pananabik hanggang sa tuluyang mawala. At ang eksaktong oras ay depende sa iyong paghahangad. Kung maganda ang exposure mo, maaalis mo ang adiksyon nang napakabilis.
Sa katunayan, ang bawat isa ay may karapatang magpasya sa kanilang sarili kung manigarilyo o hindi. Ngunit ito ay nagkakahalaga ng noting na ang mga taong naalis ang nikotina addiction pakiramdam higit na masayahin at tiwala. Nagiging mas makulay ang kanilang buhay!
