Nais ng lahat na magkaroon ng mabuting kalusugan at mamuhay ng masaya. Ngunit may mga tao na, sa ilang kadahilanan, ay nakakapinsala sa kanilang katawan. Parang ayaw nilang maging malusog at mabuhay ng matagal. Ayon sa mga psychotherapist, ang mga pagkagumon, tulad ng alkohol, tabako at pagkagumon sa droga, ay nangyayari sa mga gustong umiwas sa ilang uri ng mga pagkabigo at hindi kasiya-siyang sitwasyon, na nagtatago mula sa kanila. Sa pamamagitan ng pananakit sa kanyang sarili, ang gayong tao, kumbaga, ay hinahamon ang kanyang pagkatao at ang ibang mga tao. Ang ganitong pag-uugali ay maaaring dahil sa iba't ibang mga kinakailangan, ngunit, siyempre, ang mga negatibong resulta nito ay palaging nakakaapekto sa kalusugan at kalidad ng buhay ng indibidwal.
Mga sikolohikal na epekto ng mga adiksyon
Nararamdaman ng mga taong nasa ilalim ng masasamang gawi na sila ay nahuli sa isang mabisyo na bilog kung saan napakahirap makaalis. At totoo nga. Ang isang tao ay nakakaranas ng epekto ng euphoria, at sa parehong oras ay tila sa kanya na matagumpay niyang nakayanan ang mga problema at negatibong emosyon. Gayunpaman, hindi niya iniisip kung ano ang naging sanhi ng kanyang mga problema at pagkabigo. At tila sa kanya ay hindi ito kinakailangan: pagkatapos ng lahat, maaari kang lumikha ng mga positibong emosyon sa isang artipisyal na paraan. Paninigarilyo, alak, droga, matamis na pagkain at fast food - lahat ng ito ay lumulunod sa kalungkutan, galit, inip at pananabik, hindi kasiya-siyang karanasan. Ngunit sa parehong oras, ang stress at depressive na estado ay hindi nawawala kahit saan, ang mga problema ay hindi nalutas sa pamamagitan ng kanilang sarili, at ang tao ay hindi gumagawa ng anumang mga pagsisikap para sa self-education at self-improvement.
Ayon sa maraming eksperto, ang mga taong may hindi matatag na pag-iisip, gayundin ang mga hindi nakabuo ng mga kusang katangian, at ang mga taong nakadarama ng kalungkutan, kawalan ng laman at hindi pa lubos na napagtanto ang kanilang sarili, ay napapailalim sa mga pagkagumon. Kadalasan, lumilitaw ang masasamang gawi sa panahon ng pagdadalaga, dahil sa pagnanais na maging iba sa kanilang mga kapantay, upang patunayan ang kanilang pagkalalaki at pagkakasangkot sa kumpanya, o (sa mga saradong personalidad) upang makayanan ang pananabik at panloob na mga salungatan.
Malaking papel ang ginagampanan ng paaralan sa pagpigil sa pag-unlad ng mga adiksyon. Ang mga guro ay may malaking responsibilidad para sa buhay at kalusugan ng mga susunod na henerasyon. Pag-promote ng isang malusog na pamumuhay, ang pagtanggi sa mga pagkagumon dahil sa kanilang mapanirang epekto sa katawan at pag-iisip - ang mga paksang ito ay dapat na naroroon sa mga ekstrakurikular na aktibidad, lalo na sa mataas na paaralan. Pagkatapos ay malalaman ng kabataan ang iba't ibang negatibong kahihinatnan at hindihilig sa pag-usisa at matinding pagnanais na sumubok ng mga bagong bagay, makaranas ng mga kapanapanabik.
Ang mekanismo ng pagbuo at pagbuo ng pagtitiwala
Maraming eksperto ang naniniwala na ang sikolohiya ng masasamang gawi ay nakabatay sa isang ugali na tumakas mula sa katotohanan. Ito ay madalas na pag-aari ng mga mahihinang kalikasan. Halimbawa, hindi gusto ng isang tao ang kanyang trabaho. Sa halip na ayusin ang kanyang sarili at, kung kinakailangan, maghanap ng mga bagong pagkakataon sa trabaho, madalas siyang magpahinga sa paninigarilyo upang makayanan ang stress. O ang isang tao ay nakakaramdam ng matinding kawalan ng malapit na relasyon at kagalakan, ngunit sa halip na maghanap ng mga paraan para mabawasan ang kalungkutan, kumakain sila ng maraming dessert at fast food, sinusubukang kalimutan ang tungkol sa mga negatibong emosyon.
Gayundin, ang pagbuo ng mga adiksyon, ayon sa mga psychologist, ay nauugnay sa kawalan ng pagmamahal sa sarili. Pagkatapos ng lahat, ang isang tao na alam ang kanyang sariling halaga, iginagalang ang kanyang katawan, na hindi mapapalitan at kakaiba, ay hindi kailanman malalason ng mga produkto at mga sangkap na malayo sa malusog, tumaba ng labis o hindi aktibo.
Gayunpaman, minsan ay mauunawaan ang mga ganitong tao. Pagkatapos ng lahat, sa pagkabata, hindi lahat ay nadama na mahal at kailangan. May isang tao, sa ilang partikular na dahilan, ay kulang sa espirituwal na init.
Ang problema ng psychological dependence ay malulutas, halimbawa, sa pamamagitan ng pag-aaral ng espesyal na panitikan. Ang The Psychology of Bad Habits ni Richard O'Connor ay perpekto para sa layuning ito.
Pagiging adik sa tabako
Ang artikulo ay nakatuon sa problema sa itaas, at sinusuri nito ang epekto ng paninigarilyo sa katawan ng tao. Inilalarawan din nitoano ang mangyayari kapag huminto ka sa paninigarilyo, araw-araw.
Kaya, ang adiksyon gaya ng adiksyon sa tabako ay maaaring mangyari na sa kabataan. Masanay sa nikotina nang napakabilis. Gayunpaman, ang mga naninigarilyo sa unang pagkakataon, ay nag-aangkin na nakatagpo sila ng mga kasuklam-suklam na sensasyon. Ngunit sa paglipas ng panahon, ang katawan ay umaangkop at hindi na masyadong tinatanggihan ang mga nakakalason na sangkap.
Bihira ang makatagpo ng taong hindi pa nakakasubok ng tabako sa kanyang buhay. Ang kasiya-siyang pagpukaw na nauugnay sa pagkakalantad sa usok ng tabako ay ginagawang mas malamang na maabot ng mga naninigarilyo ang isang sigarilyo kapag may takot o pagkabigo. Unti-unti, nagiging mas malinaw ang psychological dependence.
Dapat tandaan na ang ugali na ito ay nagdudulot ng pinsala sa ganap na lahat ng mga organo at sistema, na humahantong sa maagang pagtanda at pagbawas sa pag-asa sa buhay.
Bagaman hindi nito pinipigilan ang mga gumagawa ng sigarilyo. Parami nang parami ang mga bagong uri ng produktong tabako na lumalabas.
Mga uri ng sigarilyo
Ang mga produktong tabako ay napakasikat. Sa pagsasalita tungkol sa kanilang mga varieties, maraming uri ang maaaring makilala:
- Malakas (karaniwang ginagamit ng mga lalaki at matagal nang naninigarilyo).
- Mataas na lakas (available sa pula at itim na packaging).
- Magaan (mga sigarilyo sa maliwanag na kulay na pack; mas gusto ng mga lalaki at babae).
- Ultralight (Sikat para sa mga nagsisimula at huminto).
- Extra light (mga sigarilyo sa puting packaging).
May mga manipis at karaniwang produktong tabako, pati na rin ang mga produktong naglalaman ng lasa.
Ang mga uri ng sigarilyo ay kinabibilangan din ng mga tabako, cigarillo at ang kamakailang sikat at sunod sa moda na vape, isang produktong tabako na nakabatay sa singaw. Ngunit ang iba't ibang ito ay hindi gaanong mapanganib kaysa sa iba, kahit na itinuturing ng ilan na halos hindi nakakapinsala. Ang mga vape ay laganap sa mga teenager at nagdudulot ng matinding sikolohikal na pagdepende sa mga kabataang may hindi matatag na katawan at marupok na nervous system. Ang pagnanasa sa paninigarilyo ay hindi lamang ang negatibong epekto. Ang mga singaw at pabango ay may lubhang negatibong epekto sa pisikal na kapakanan ng mga kabataan.
Ipinakita ng mga pag-aaral na isinagawa sa mga grupo ng mga kabataan na ang pagkagumon sa vape ay kadalasang nangyayari sa mga lalaki at babae na may malinaw na conformism, hindi matatag ang pag-iisip at may mababang antas ng katalinuhan at erudition. Ang ilang mga magulang ay nagbubulag-bulagan sa gayong ugali ng isang anak na lalaki o babae, na isinasaalang-alang ang mga sigarilyong nakabatay sa singaw na halos ligtas. Sa kasamaang palad, maraming mga nasa hustong gulang ang hindi pa ganap na nakakaalam ng mga negatibong epekto ng mga produktong ito ng tabako.
Ano ang nasa sigarilyo?
Bukod sa katas ng tabako, ang usok ay naglalaman ng maraming mga compound na nagdudulot ng malaking pinsala sa kalusugan ng tao. Pinipigilan nila ang immune system, pinipigilan ang aktibidad ng respiratory at cardiovascular system, at nagdudulot ng cancer.
Ang mga naninigarilyo ay nauuri bilang mga adik sa droga, dahil sa paglanghap ng usok, nilalason nila ang katawannakakapinsalang sangkap. Ang nikotina, na bahagi ng sigarilyo, ay isang lason na nakakaapekto sa sistema ng nerbiyos at nagdudulot ng pagkagumon. Hindi nito pinapatay ang naninigarilyo dahil lamang sa unti-unting pagpasok nito sa kanyang katawan. Gaano karaming nikotina ang umalis sa katawan? Para sa hindi bababa sa sampu hanggang labinlimang oras pagkatapos ng paninigarilyo. Ang ilan sa mga lason ay nananatili sa bato, atay at mga selula ng katawan sa mahabang panahon.
Bukod sa nikotina, ang mga sigarilyo ay naglalaman ng mga sumusunod na sangkap:
- Carbon monoxide (nagdudulot ng hypoxia, binabawasan ang pisikal at mental na kapasidad).
- Tar (nagdudulot ng mga sakit na oncological ng mga baga at digestive organ).
- Mga mabibigat na metal.
- Mga resin.
Kung iniisip ng lahat ng mga naninigarilyo ang kakila-kilabot na mga kahihinatnan ng paggamit ng tabako, agad silang magtataka kung paano mapupuksa ang pagkagumon sa nikotina. Pagkatapos ng lahat, kahit na ang passive na paglanghap ng usok ay nagdudulot ng pagkasira sa kagalingan. At paano naman ang mga humahawak sa mga mapanganib na sangkap na ito gamit ang kanilang mga daliri, labi, pinapasok sila sa loob ng mga selula ng kanilang katawan?!
Mga epekto ng masamang bisyo sa kalusugan
Ang paninigarilyo ay pangunahing nagpapatalsik sa nervous system, na nagiging sanhi ng pagkabalisa at pagkamayamutin, pananakit ng ulo at pagkagambala sa pagtulog.
Sa pamamagitan ng paglanghap ng usok ng tabako, pinapataas ng isang tao ang panganib ng mga sakit sa baga at paghinga, mga sakit sa lalamunan. Ang mga karaniwang side effect ng paggamit ng tabako ay ang pag-ubo ng maitim na plema, hirap sa paghinga, at pamamalat.
Ang paninigarilyo ay nagpapataas ng panganib na magkaroon ng pulmonya, hika, mga sakit sa cardiovascular gaya ng pagdurugo, atake sa puso at sakit sa coronary heart. Ang paggamit ng mga produktong tabako ay nakakatulong sa pagkasira ng gilagid at ngipin. Ito ay negatibong nakakaapekto sa mga organ ng pagtunaw, nag-aambag sa paglitaw ng mga sintomas tulad ng pagbaba ng gana, paglalaway, at gastrointestinal ulcers. Ang ugali ay nakakaapekto rin sa emosyonal-volitional sphere. Ang mga taong adik sa tabako ay hindi aktibo, magagalitin at agresibo, mabilis mapagod. Dahil sa igsi ng paghinga, mga problema sa puso at pagtaas ng pagkapagod, hindi sila maaaring maglaro ng sports. Kulang sila sa tiyaga sa proseso ng matinding mental na aktibidad.
Madaling masanay sa paninigarilyo. Ang paghinto at pag-alis sa mga kakila-kilabot na kahihinatnan ay mas mahirap. At kung gaano karaming nikotina ang nailalabas sa katawan, magtatagal bago mabawi ang lahat ng pinsalang nagawa sa katawan.
Mas malala kapag ang isang seryosong problema, gaya ng pagkakaroon ng cancer, pagkakaroon ng atake sa puso, stroke, o talamak na pag-atake ng hypertension, ay nangangailangan ng pagsuko ng pagkagumon.
Sigarilyo at babae
Ang pagkagumon sa tabako ay may labis na negatibong epekto sa kalagayan ng mga organo ng reproduktibo. Ang mga babaeng naninigarilyo ay nahihirapang magbuntis at magbuntis nang mas madalas kaysa sa mga babaeng hindi gumagamit ng mga produktong tabako.
Ang mga anak ng gayong mga kababaihan ay madalas na ipinanganak nang wala sa panahon (dahil sa mga epekto ng nikotina sa kanilang marupok na katawan), at nailalarawan din ng mahinang kalusugan at mahinang kaligtasan sa sakit. Kung ang isang magulang ay naninigarilyo sa bahay, ang batapatuloy na lumalanghap ng nakalalasong usok. Ang mapaminsalang epektong ito ay humahantong sa mahinang pagganap sa paaralan, mahinang memorya, nakakagambala sa atensyon, nerbiyos at hindi pagkakatulog. At kung minsan, sa kabila ng katotohanan na ang mga guro ay aktibong kontra-promote ng pagkagumon sa tabako, kinokopya ng mga anak ng mga nanay na naninigarilyo ang kanilang pattern ng pag-uugali.
Ang mga babaeng gumagamit ng sigarilyo ay may mga problema sa kanilang mga ngipin, gilagid, ang kanilang mga buto ay nagiging malutong, ang kanilang buhok ay nalalagas, ang kanilang balat ay natutuyo at nagiging dilaw, ang kanilang mga kulubot ay maagang lumalabas sa kanilang mga mukha, ang kanilang mga cellulite sa kanilang mga katawan. Ang babaeng naninigarilyo ay mabilis mapagod, madalas ay walang sapat na lakas para sa mga gawaing bahay, madalas siyang kinakabahan at hindi nakakatulog ng maayos.
Ang epekto ng nikotina sa katawan ng lalaki
Ang paninigarilyo ay nagdudulot ng malaking pinsala sa reproductive organ ng mas malakas na kasarian.
Ang mga naninigarilyo ay kadalasang dumaranas ng mga sakit gaya ng prostate cancer at adenoma.
Nabawasan na nila ang sexual function, at dahil sa mababang aktibidad ng sperm, nahihirapan silang makabuo ng supling. Ang mga batang ipinanganak sa mga lalaking naninigarilyo ay madalas na madaling kapitan ng iba't ibang mga pisikal na pathologies. Yamang marami ang nagsisimulang manigarilyo sa kabataan, na ginagaya ang ugali ng mga kapantay o matatanda, maraming kabataang adik sa tabako ang umaayon sa pagkagumon ng kanilang mga ama. Ito ay lubos na hindi kanais-nais. Gusto kong magpakita ng positibong halimbawa ang mga ama: pumasok para sa isports, maglaro ng chess o maging mahilig sa pagkamalikhain, at hindi basta-basta umupong may sigarilyo sa kusina o sa sopa. Pagkatapos ay gagayahin ng bata ang modelo ng isang malusog na pamumuhay.
Maraming napakanais na ihinto ang ugali na ito at seryosong pag-isipan ito. Ngunit wala silang ideya kung paano sila mabubuhay kahit isang araw na walang paninigarilyo. Gayunpaman, kung mas maagang gumawa ng mga hakbang ang isang tao upang maalis ang pagkagumon, mas madali para sa kanya na makayanan ang mga paghihirap, kapwa pisikal at sikolohikal.
Sipain ang ugali
Ang mga epekto ng paninigarilyo ay hindi mapaghihiwalay na nauugnay sa haba ng oras na gumamit ng sigarilyo ang isang tao. Minsan kailangan ng hindi bababa sa sampung taon upang maalis ang mga kahihinatnan ng pangmatagalang pag-asa sa tabako. Ang ilang mga tao ay nag-iisip na imposibleng tumigil sa paninigarilyo nang biglaan, mas mahusay na unti-unting bawasan ang bilang ng mga natupok na sigarilyo. Siyempre, pinipili ng lahat ang paraan upang mapupuksa ang ugali, na partikular na maginhawa para sa kanya. Gayunpaman, marami ang naniniwala na mas mabuting sumuko nang buo, minsan at para sa lahat.
Sasabihin sa iyo ng sumusunod kung ano ang mangyayari kapag huminto ka sa paninigarilyo, sa araw.
Sa pangkalahatan, ang mga dating naninigarilyo ay nakakaranas ng unti-unting paggaling at paglilinis ng mga organ at system: mga baga, puso, ngipin at gilagid, nervous system at sexual function. Mas natutulog ang tao. Nararamdaman niya ang lasa ng pagkain, may magandang gana. Ang balat ay nagiging mas namumula at sariwa. Ang pagkamayamutin, pagkalumbay ay nawawala, at ang pagdagsa ng lakas ay nararamdaman. At, siyempre, hindi natin dapat kalimutan na ang mga taong nagpaalam sa pagkagumon ay nagpoprotekta sa kanilang sarili mula sa maraming mga sakit sa oncological, cardiovascular, pulmonary at dental, pati na rin, siyempre, mula sa maagang pagtanda at isang mataas na panganib ng kamatayan.sa murang edad.
Isa sa mga inaalala ng mga dating naninigarilyo (lalo na ang mga babae) ay ang pagtaas ng timbang. Upang hindi gumaling, habang inihinto ang isang masamang bisyo, kailangan mong maingat na subaybayan ang iyong diyeta.
Simulan ang buhay nang walang sigarilyo
Sa unang araw pagkatapos huminto sa paninigarilyo, gumagana nang perpekto ang katawan. Ang tao ay nasa mataas na espiritu, siya ay may maraming enerhiya, siya ay nasisiyahan sa kanyang sarili.
Pagkatapos, tumataas ang excitability, may pagbaba sa gana at mahinang pagtulog. Sa ikalawang araw, ang tao ay maaaring maging agresibo, ang kanyang estado ng pag-iisip ay nagbabago, siya ay nagdurusa sa mga sakit sa paghinga at pananakit ng tiyan. Sa ikatlong araw, maaari siyang magkaroon ng mga bangungot, magdusa nang husto mula sa kakulangan ng sigarilyo. Kung sa ika-apat na araw ang mga palatandaang ito ay hindi nawawala, maaari kang kumuha ng banayad na gamot na pampakalma. Ang ikalimang araw ay isa sa mga pinaka-mapanganib para sa mga naninigarilyo at nagpasya na talikuran ang ugali na ito. Sa panahong ito mataas ang posibilidad na bumalik dito. Gayundin sa ika-5 araw mayroong isang ubo na may madilim na plema, at sa ika-6 na araw, ang matinding pagkauhaw, panginginig ng mga kamay at pagduduwal ay idinagdag sa sintomas na ito. Isang linggo pagkatapos huminto sa paninigarilyo, nadagdagan ang gana. Kung isasaalang-alang namin kung ano ang mangyayari kapag huminto ka sa paninigarilyo, sa araw-araw, maaari nating tapusin na pagkatapos lamang ng isang linggo ang katawan ay bahagyang naibalik, kahit na hindi nahihirapan.
Dapat isaalang-alang na ang pagbabagong-buhay ng bronchi, mga daluyan ng dugo at balat ay magtatagal ng kaunti - mga 14 na araw. At ang mga selula ng mga panloob na organo ay mababawi sa loob ng hindi bababa sa isang buwan.
Tumigil sa paninigarilyo at huwagtumaba para sa mga babae: posible ba?
Sa mundo ngayon, marami sa patas na kasarian ang gumagamit ng mga produktong tabako. Mas nahihirapan ang mga kababaihan na manatiling kalmado sa mga nakababahalang sitwasyon at madalas na gumagamit ng sigarilyo upang makapagpahinga at mangolekta ng kanilang mga iniisip. Ang kanilang kalusugan at hitsura ay nagdurusa dito: ang mga ngipin ay lumala, ang buhok ay nagiging mapurol at nahuhulog, ang mukha ay nakakakuha ng isang makalupang kulay, ang isang "orange na balat" ay lumilitaw sa katawan. Kapag nagpaplanong huminto sa paninigarilyo, ang mga kababaihan ay nag-aalala tungkol sa isang problema tulad ng pagtaas ng timbang pagkatapos huminto sa sigarilyo. Ang ilang mga metabolic na proseso, mga pagbabago sa utak, pati na rin ang kakulangan ng hormone ng kagalakan - lahat ng mga salik na ito na nauugnay sa pagtigil sa tabako ay pumukaw ng hitsura ng dagdag na pounds. Huwag huminto sa paninigarilyo bago at sa panahon ng iyong regla. Sa panahon ng premenstrual syndrome, ang pagtaas ng timbang ay halos hindi maiiwasan, at, bilang karagdagan, ang isang babae sa kasong ito ay inilalantad ang sarili sa karagdagang sikolohikal na stress.
Upang hindi tumaba habang humihinto sa paninigarilyo, kailangan mong maingat na planuhin ang iyong diyeta. Ang mga matamis, lollipop, confectionery at fast food, pati na rin ang sausage, pinausukang karne, pritong pagkain, chips at crackers ay inirerekomenda na hindi kasama. Ang mga matatamis na prutas tulad ng saging at ubas ay dapat na limitado. Kumain ng mas maraming butil, gulay, walang taba na nilaga, at uminom ng maraming tubig.
Maaari kang magluto para sa isang mag-asawa, dapat mo ring bawasan ang paggamit ng mantikilya at langis ng gulay hanggang labinlimang gramo bawat araw. Ito ay nagkakahalaga ng pagtanggi na bisitahin ang mga lugar tulad ng mga institusyoncatering, bar at disco club, kung saan may malaking tukso na manigarilyo kasama ng mga tao o uminom ng alak kasama ng hindi malusog na meryenda.
Ang ilang mga psychologist ay nagpapayo sa mga babaeng huminto sa paninigarilyo at natatakot na tumaba na gumawa ng isang listahan ng mga pagkain na kanilang kakainin para sa araw, isulat ang kanilang mga pangalan sa magkahiwalay na mga papel at itupi ang mga ito sa isang bag. Sa bawat oras na kumain ka ng isang ulam, kailangan mong itapon ang plato na may pagtatalaga nito mula sa bag. Makakatulong ito sa iyong mas mahusay na kontrolin ang iyong sarili.
At mahalagang tandaan na ang junk food ay hindi alternatibo sa sigarilyo. Mas mainam na maghanap ng iba pang mga aktibidad na maaaring makagambala sa pagnanasa sa tabako (pagkamalikhain, pagpunta sa sinehan o teatro, pagpunta sa kalikasan, palakasan). Mangyari pa, ang pagtigil sa masamang bisyo ay hindi isang madaling gawain. Ngunit, nang malaman ang tungkol sa kung ano ang mangyayari kapag huminto ka sa paninigarilyo, sa araw-araw, marahil marami ang muling isasaalang-alang ang kanilang saloobin sa kanilang sarili at sa kanilang kalusugan at makisali sa pisikal at sikolohikal na pagpapabuti sa sarili.
