Ang ganitong masamang ugali gaya ng paninigarilyo ay nagdudulot ng nakabibinging dagok sa kalusugan at hitsura ng isang tao. Hindi kataka-taka na maraming naninigarilyo ang sumusuko sa mga sigarilyo sa paglipas ng panahon. Ang panahon ng pagbawi ng katawan pagkatapos ng paninigarilyo ay palaging mahirap, dahil sa panahon ng malapit na pakikipagkaibigan sa nikotina, halos lahat ng mga organo at sistema ay nasa ilalim ng pag-atake. Matapos huminto sa paninigarilyo, ang isang tao ay nalantad sa stress na nakakaapekto sa buong katawan. Nasa ating kapangyarihan na gawing simple at maikli ang panahon ng pagbawi hangga't maaari.
Ano ang nangyayari sa katawan kapag naninigarilyo
Ang mga lason at carcinogens, na lumalason sa katawan ng isang malakas na naninigarilyo sa loob ng maraming taon, ay nakakaabala sa paggana ng endocrine, nervous, respiratory, circulatory at immune system. Kahit na ang limang taong karanasan sa paninigarilyo ay hindi makakapasa nang walang bakas. Ang mga organo ay nasanay lamang sa mga nakakalason na karga, at ang pagtuturo sa kanila na magtrabaho sa isang bagong paraan ay hindi kasingdali ng tila sa isang tao na huminto sa paninigarilyo. Ang endocrine system ay tumitigil sa ganap na pag-neutralize ng mga toxin, ang respiratory system ay nawawalan ng kakayahang magbigay ng kinakailangang dami ng oxygen sa mga organo, at ang mga daluyan ng dugo ay napuno ng mga deposito ng mga carcinogens. Ang paglilinis ng katawan pagkatapos huminto sa paninigarilyo ay isang mahabang proseso, at kailangan mong tiisin ito.
Ano ang nagbabanta sa paninigarilyo
Bilang karagdagan sa mga problema sa baga, puso, mga daluyan ng dugo, atay, ang patuloy na paninigarilyo ay maaaring maging sanhi ng pag-unlad ng kanser. Ang mga naninigarilyo ay kadalasang dumaranas ng mga problema sa gilagid, panganib na magkaroon ng rheumatoid arthritis, at nahihirapang magbuntis at magsilang ng anak. At ang huli ay nalalapat hindi lamang sa mga kababaihan, kundi pati na rin sa mga lalaki. Ang paninigarilyo ay nakakasagabal sa pagkilos ng ilang mga gamot, sa gayon ay tumataas ang tagal ng paggamot para sa iba't ibang karamdaman. At lahat ng ito ay nalalapat hindi lamang sa mga aktibo, kundi pati na rin sa mga passive na naninigarilyo, na kadalasang nakakakuha ng malaking bahagi ng mga carcinogens at iba pang nakakapinsalang sangkap.
Paano gumaling ang katawan
Bronchi at baga pagkatapos ng paninigarilyo ay nagsisimulang gumaling sa ikalawang araw. Ngunit ang paglilinis ng mga lason ay maaaring tumagal ng hanggang anim na buwan. Maaari mong suriin kung gaano kabisa ang mga baga sa loob ng anim na buwan sa pamamagitan ng pagsusuri na nagpapahintulot sa iyo na makita ang dami ng mga organ na ito. Sa kasamaang palad, hindi na sila magiging katulad ng bago manigarilyo. Ang paglilinis ng baga pagkatapos ng paninigarilyo ay isa sa pinakamahirap na yugto ng panahon ng paggaling
- Ang sistema ng nerbiyos pagkatapos ng huling itinapon na sigarilyo ay pinahihirapan ng pag-alis ng nikotina. Mahalagang mabuhay sa unang buwan. Sa panahong ito, mababawi ang nerbiyos, at hihina nang husto ang pananabik sa nikotina.
- Nagsisimulang bumalik sa normal ang puso at mga daluyan ng dugo sa loob ng ilang oras pagkatapos huminto sa paninigarilyo. Sa loob lamang ng tatlong linggo, ang puso ay magsisimulang gumana nang halos ganap, at ang pagkalastiko ng mga daluyan ng dugo ay tumataas.
- Ang atay ay tatagal ng humigit-kumulang limang buwan upang maabot ang mga antas ng pre-nicotine. Ang isang natatanging organ ay makakabawi kung tutulungan mo ito sa pamamagitan ng pag-alis ng alak at junk food. Sa isang taon, magiging ganap na malusog ang atay.
- Ang mga naninigarilyo ay madalas na dumaranas ng gastritis dahil sa paglabag sa pagtatago ng gastric juice. Sa pamamagitan ng pagsuko ng sigarilyo, maaari mong pagbutihin ang paggana ng gastrointestinal tract sa loob ng anim na buwan. Ang pagpapanumbalik ng katawan pagkatapos ng paninigarilyo ay mapupuksa ang ilang mga problema sa pagtunaw.
Upang malaman kung gaano kahusay ang proseso ng pagtigil sa paninigarilyo, kailangan mong sumailalim sa isang medikal na pagsusuri sa loob ng anim na buwan hanggang isang taon. Matutukoy nito ang mga kasalukuyang problema at magrereseta ng paggamot para sa mga organ at system na apektado ng paninigarilyo.
Mga panlabas na pagbabago pagkatapos huminto sa paninigarilyo
Ang mga naninigarilyo ay dumaranas ng mga problema sa ngipin at balat, ang mga daliri ay nakakakuha ng isang katangian na amoy. Ang pag-alis ng hindi kasiya-siyang mga kahihinatnan ng paninigarilyo ay medyo simple - talikuran ang masamang ugali, at sa loob ng ilang buwan ang iyong balat ay mapupuksa ang madilaw-dilaw na tint at pagkatuyo, ang iyong mga ngipin ay magiging puti, at ang amoy mula sa iyong bibig ay ganap na mawawala.. Ang ilang mga dating naninigarilyo ay nag-uulatacne breakouts pagkatapos huminto sa paninigarilyo. Ito ay walang iba kundi ang paglilinis ng katawan ng mga lason, at ang problemang ito ay malapit nang pumasa. Ang cellulite ay isa sa mga problemang pinalala ng paninigarilyo. Ang pagtapon ng sigarilyo, pagkatapos ng ilang linggo ay makikita mo ang mga positibong pagbabago sa balat ng mga hita at puwitan. Ang mga hukay ay mapapakinis, at ang balat ay magiging mas bata at mas nababanat. Minsan ang mga panlabas na pagbabago ay nagiging pangunahing insentibo para sa pagtigil sa paninigarilyo. Ang pagbawi ng katawan pagkatapos ng paninigarilyo ay gagawing hindi lamang malusog, ngunit maganda rin.
Tulong sa paglilinis ng katawan
Pinapayuhan ng mga doktor ang pag-inom ng diuretics sa panahon ng paggaling upang makatulong sa pag-alis ng mga lason sa katawan nang mas mabilis, gayundin ng mga bitamina complex na nagpapalakas sa immune system. Bilang karagdagan sa mga gamot na idinisenyo upang maibalik ang katawan, may mga simpleng rekomendasyon na naa-access sa lahat. Ang paglilinis sa bahay ng katawan ay binubuo sa paggamit ng isang hanay ng mga hakbang na makakatulong upang makayanan ang pagkagumon nang hindi nakompromiso ang kalusugan. Una sa lahat, dapat mong alagaan ang iyong tirahan.
Dapat malinis ang bahay, habang dapat itapon ang mga nakakapinsalang kemikal na ginagamit sa paglilinis. Ang isang mahinang katawan ay hindi makayanan ang mataas na nilalaman ng mga kemikal at nakakalason na amoy. Mayroon bang sinuman sa iyong sambahayan na patuloy na naninigarilyo? Gawin ang iyong makakaya upang mabawasan ang iyong presensya sa kumpanya ng isang naninigarilyo. Maaari mong, halimbawa, humiling sa isang kamag-anak na naninigarilyo na pansamantalang lumipat. Sa kasong ito, ang paglilinis ng katawan mula sa nikotina ay magiging mas mabilis, at muli ay hindi ka magpapatalo sa nakakapinsalaugali.
Mga pantulong na salik
Ang paglilinis ng katawan pagkatapos huminto sa paninigarilyo ay medyo kinakabahan na proseso, kaya dapat mong bigyan ng babala ang iyong mga kasamahan at mga mahal sa buhay na ang iyong mood swings ay hindi bunga ng iyong masamang ugali, ngunit isang normal na reaksyon ng nervous system sa isang komplikadong proseso. Subukang pansamantalang tumanggi na dumalo sa maingay na mga partido at pagdiriwang, na dinaluhan ng maraming naninigarilyo. Ang isang paunang kinakailangan para sa isang malusog na paglabas mula sa rehimen ng pangmatagalang paninigarilyo ay magagawang pisikal na aktibidad. Maaari itong maging pagbisita sa gym, at kalahating oras na lakad bago matulog sa pinakamalapit na parke. Pagkatapos huminto sa paninigarilyo, ang isang tao ay nagiging mas malakas at mas aktibo. Maaari siyang gumawa ng mga ehersisyo na dati ay hindi naa-access. Gamitin ang oras na ito upang hindi lamang linisin ang iyong sarili mula sa loob, kundi ayusin din ang iyong katawan.
Nutrisyon habang humihinto
Ang espesyal na atensyon ay nangangailangan ng diyeta ng naninigarilyo kahapon. Ang paglilinis ng katawan pagkatapos huminto sa paninigarilyo ay imposible nang hindi sumusunod sa mga prinsipyo ng wastong nutrisyon. Kadalasan, pagkatapos isuko ang isang masamang bisyo, ang mga tao ay tumataba. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang mga metabolic na proseso, na hindi na hinihimok ng nikotina, ay bumagal nang ilang sandali. May labasan! Hindi mo dapat palitan ang pagnanais na manigarilyo ng isang maliit na bilang ng mga kendi o tsokolate, mas mabuti, sa kabaligtaran, upang pumunta sa isang matipid na diyeta. Ang pagtanggi sa mabibigat, mataba, matamis na pagkain, fast food, carbonated na inumin at alkohol ay makakatulong sa iyo nang mabilislinisin ang katawan ng mga lason na lumalason sa mga organo at sistema.
Mga recipe para sa paglilinis ng katawan
- Upang ang paglilinis ng mga baga pagkatapos ng paninigarilyo ay maging epektibo hangga't maaari, ginagamit din ang mga katutubong pamamaraan na napatunayan sa paglipas ng mga taon. Ito ay mga paglanghap gamit ang lavender, celandine, mint, wormwood at linden. Tumutulong din ang mga coniferous tincture na maibalik ang mga baga. Bilang karagdagan sa paglanghap, ang mga halaman sa itaas ay maaaring gamitin bilang mga karagdagan sa isang mainit na paliguan, na makakatulong sa iyong magpahinga at hindi mag-isip tungkol sa mga sigarilyo.
- Ang paliguan at herbal tea ay isang magandang libangan para sa isang dating naninigarilyo. Naaalis ang mga lason sa pamamagitan ng pagpapawis, at ang lakas ng pagpapagaling ng mga halamang gamot ay nagpapalakas sa katawan at mas lumalaban sa iba't ibang sakit.
- Ang mga aroma lamp na may nakapapawing pagod na aroma ng lavender, mint o eucalyptus ay makakatulong na pabilisin ang proseso ng "pagbawi" mula sa isang masamang bisyo.
- Ang paglilinis ng katawan pagkatapos huminto sa paninigarilyo gamit ang mga oats ay makakatulong sa pag-alis ng ubo at kakapusan sa paghinga sa loob lamang ng isang linggo. Ang isang baso ng mga butil ng oat ay ibinuhos na may kalahating litro ng gatas, dinala sa isang pigsa at sumingaw sa kalahati. Ang halo ay hadhad sa pamamagitan ng isang salaan (dapat kang makakuha ng halos kalahating baso ng gruel). Ang inumin ay iniinom sa mainit na anyo tatlong beses sa isang araw sa loob ng kalahating oras bago kumain.
- Violet at oregano tea ay makakatulong na linisin ang baga ng tar nang hindi nagdudulot ng expectorant effect. Dalawang tablespoons ng pinaghalong ay ibinuhos na may kalahating litro ng tubig na kumukulo, ang pagbubuhos ay infused para sa isang oras. Uminom sa halip na tsaa tatlong beses sa isang araw na walang asukal. Ang ganitong mga simpleng recipe para sa paglilinis ng katawan ay tatanggi sa iyomas madali at mas mabilis ang paninigarilyo.
Gaano katagal ang panahon ng pagbawi
Ang oras ng pagbawi ay palaging indibidwal. Pareho silang nakasalalay sa karanasan ng paninigarilyo, at sa bilang ng mga sigarilyo na pinausukan bawat araw, ang pangkalahatang kondisyon ng katawan. Ang isang tao ay nakayanan ang mga sintomas na nangyayari pagkatapos huminto sa paninigarilyo sa loob ng ilang buwan, ang isa ay maaaring tumagal ng higit sa isang taon. Paano mapapansin na ang katawan ay nakayanan at gumaling? Una sa lahat, ang mga sintomas ay pag-ubo at paglabas ng plema. Kaya't ang mga baga ay naalis sa mga mapaminsalang deposito at natutong huminga muli. Maraming tao ang nag-uulat ng biglaang mood swings, na maaaring gamutin sa pamamagitan ng mga gamot o herbal infusions.
Kabilang sa mga positibong aspeto ay ang normalisasyon ng gana sa pagkain at ang kadalian ng paggising sa umaga. Ang pakiramdam ng pang-amoy at panlasa ay nagsisimulang bumalik sa normal sa ikalawang araw pagkatapos ng huling paninigarilyo. Sa wakas, maaari mong madama ang lasa ng isang malusog na buhay, tamasahin ang mga nakalimutan na lasa. Ang ilang mga naninigarilyo ay nagsisimulang mag-isip-isip kung paano nila maaalis sa kanilang sarili ang mga pangunahing kasiyahan na magagamit ng lahat sa loob ng maraming taon. Pahalagahan ang bawat benepisyo ng pagtigil sa paninigarilyo. Ito ay magbibigay-daan sa iyo na huwag kumawala at tumakbo sa tindahan para sa isa pang bahagi ng lason.
Paano pilitin ang iyong sarili na huminto sa paninigarilyo
Lahat ay maaaring huminto sa paninigarilyo! Sapat na para ma-motivate ang sarili mo. Ang isang tao ay sumuko sa isang masamang bisyo, binibilang lamang kung gaano karaming pera ang kanyang itinapon sa loob lamang ng isang taon ng paninigarilyo. Ang iba ay mas madaling huminto pagkataposnalaman nila ang pinsalang dulot ng sigarilyo sa katawan. Ang mga panlabas na kadahilanan ay mahalaga din - ang paninigarilyo ay nagiging hindi uso. Ito ay totoo lalo na sa patas na kasarian, na madalas na nagsisimulang manigarilyo "para sa kumpanya".
