Ang mga eksperimento sa limitasyon ng mga kakayahan ng tao ay nagpakita na ang isang tao ay makakatiis nang walang tubig hanggang 7 araw; nang walang pagkain, maaari kang mabuhay nang mas mahaba - hanggang 2 buwan, at marahil higit pa; nang walang komunikasyon, ang mga tao ay nabuhay nang maraming taon, tulad ng walang pakikipagtalik. At tulog lang talaga ang kailangan para sa isang tao: hindi magagawa ng isang tao nang walang kasiyahan sa pangangailangang ito nang higit sa limang araw.
Natutulog, nakakarelaks tayo hindi lamang sa pisikal - nagpapahinga din ang ating subconscious. Kamakailan lamang ay natuklasan ng mga mananaliksik ang mga detalye ng subconscious rest na ginagarantiyahan ang pagtulog.
At ang pinakakawili-wiling bagay na nalaman bilang resulta ng mga pag-aaral na ito ay kung anong yugto ng mga panaginip sa pagtulog.
Kailan tayo mangangarap?
Talagang mas madalas tayong nakakakita ng mga panaginip kaysa sa iniisip natin - mga limang beses sa isang gabing pahinga. Ilan lamang ang nananatili sa ating alaala, at ang ilan ay nakalimutan. Ang kabuuang oras na inilaan ng hindi malay para sa gayong mga pangitain ay higit sa isang oras bawat araw.isang gabi. Sa kabuuan, sa ating buhay ay nanonood tayo ng mga panaginip sa loob ng halos apat na taon.
Oo, may mga taong nagsasabing hindi sila nananaginip, ngunit sa katunayan, sa iba't ibang kadahilanan, ang mga kuwentong ito ay hindi naaalala.
Mula noong sinaunang panahon, ang mga pangarap ay napakahalaga. Sa mga kawani ng mga courtier, bilang isang patakaran, mayroong mga tagapagsalin ng mga panaginip, na ang mga tungkulin ay kasama ang pag-unawa sa mga detalye ng panaginip at pagbibigay-kahulugan sa balangkas nito sa paraang nasiyahan ang soberanya. Siyanga pala, nakasalalay dito ang buhay ng interpreter.
Ang mga manggagamot, bago gumawa ng diagnosis, ay nagtanong sa pasyente sa pinaka masusing paraan, hindi nawawala, bukod sa iba pang mga bagay, ang mga detalye ng kanyang mga panaginip. Ang mga bangungot ay binigyan ng partikular na kahalagahan.
Pagtuklas ni Kleitman
American neurophysiologist Nathaniel Kleitman ang nangunguna sa pag-aaral ng phenomenon ng mga panaginip. Siya ang nalaman kung saang yugto ng mga panaginip sa pagtulog ay ginawa sa pamamagitan ng pagmamasid sa paggalaw ng mga mata ng paksa habang nagpapahinga. Sa kurso ng kanyang mga obserbasyon sa laboratoryo, natuklasan ni Kleitman na posibleng baguhin ang storyline ng isang panaginip sa pamamagitan ng iba't ibang mga epekto ng ingay na ginawa malapit sa isang natutulog na tao. Tinukoy din ng neurophysiologist sa pamamagitan ng mga eksperimento kung gaano karaming mga yugto ng pagtulog ang umiiral, nang mapag-aralan nang detalyado ang mga katangian ng bawat isa sa kanila.
Nalaman ni Kleitman na mayroong dalawang yugto ng pagtulog, na ang bawat isa ay gumaganap ng ilang partikular na function. Inilarawan niya ang bawat isa sa kanila nang detalyado at binigyan sila ng mga pangalan: kabalintunaan at mabagal.
Mula sa anong yugto ng mga panaginip sa pagtulog,depende sa kanilang emosyonal na oryentasyon at pagiging totoo:
- Ang mga panaginip na nakikita natin sa paradoxical phase ay nakikilala sa pamamagitan ng pagiging kumplikado ng takbo ng kwento, ang liwanag ng mga emosyon at ang talas ng pang-unawa.
- Ang mga panaginip na nakikita natin sa mabagal na yugto ay medyo malapit sa katotohanan, makatwiran, at sa kanila ang ating kamalayan ay gumagana sa halos parehong mode tulad ng pagkatapos magising.
Kaugnay na serye
Depende sa kung aling hemisphere ang aktibo sa isang partikular na oras, depende ito sa kung aling paraan ng pag-iisip ang ginagamit ng isang tao: lohikal o associative.
Sa panahon ng pagtulog, tulad ng alam mo, nangingibabaw ang associative thinking sa lohikal. Kung, sinasadya o hindi sinasadya, sa tabi ng isang natutulog na tao, halimbawa, magbuhos ng tubig o magpatugtog ng kampanilya, kung gayon sa anumang paraan ang mga sound effect na ito ay habi sa canvas ng isang panaginip. At hindi mahalaga kung aling yugto ng pagtulog ang nangangarap: sa kabalintunaan o mabagal. Kapag nagising, maaaring maalala ng isang tao na nanaginip siya ng isang ilog o kaya'y naabutan siya ng buhos ng ulan.
Gayunpaman, mayroon pa ring kaunting pagkakaiba: kung ang mga panaginip ay pinangarap sa yugto ng mabagal na pagtulog, kung gayon mas mahirap na maimpluwensyahan ang nilalaman ng mga ito, mas mahaba ang oras ng panaginip.
Narito ang isa pang banayad na punto: kung ang isang tao, natutulog, ay nakatutok sa isang tiyak na stimulus, at kapag ito ay na-activate, kahit na ang tao ay nasa mabagal na yugto ng pagtulog, siya ay magigising.
Output:
- Nagagawa ng subconscious mind na suriin ang mga panlabas na kaganapan sa panahon ng pahinga ng isang gabi, at isama rin ang mga kaganapang ito sa imahe ng isang panaginip.
- Mga Pangarap,na nakikita sa paradoxical phase ay mas naaalala.
Ang proseso ng pagkakatulog
Ang ating katawan at ang ating subconscious ay tumutugon sa proseso ng pagtulog sa pamamagitan ng unti-unting pag-off ng lahat ng nagkokontrol na "bantay" ng katawan.
Step by step, ganito ang hitsura ng prosesong ito:
- Unang yugto: pinapatay ang kontrol sa sunud-sunod na pag-iisip. Nawalan ng kontrol sa pag-iisip, random na nag-a-activate at nawawala ang mga kaisipan.
- Ikalawang yugto: pagkawala ng impluwensya ng salik na "dito at ngayon." Sa sandaling ito, ang isang tao, na may biglaang paggising, ay hindi matutukoy ang alinman sa kanyang lokasyon o oras.
- Ikatlong Yugto: Lumilitaw ang mga imahe ng panaginip, na nagtutulak sa tao sa realidad ng panaginip.
Buod: kung ihahambing natin ang mga kuwento ng mga paksa tungkol sa mga pangarap sa ikatlong yugto at mga pangarap ng kabalintunaan na yugto, magiging halos magkapareho ang mga ito sa mga tuntunin ng pang-unawa.
At lumalabas na ang sagot sa tanong na "sa anong yugto ng pagtulog mo pinangarap" ay nagmumungkahi ng apat na posibleng sagot: sa mga yugto ng kabalintunaan at mabagal na alon na pagtulog, gayundin kapag natutulog at nagising..
Paggalaw ng mata sa pagtulog
Natuklasan ng mga mananaliksik na ang bilis ng paggalaw ng kanyang mga mata ay nagpapahiwatig ng pananatili ng isang tao sa paradoxical o slow-wave sleep. Kaya, lumipat tayo sa tanong ng tagal ng yugto ng pagtulog ng isang tao sa oras, na isinasaalang-alang ang paggalaw ng kanyang mga mata.
- Phase No. 1: ang unang yugto ng pagtulog na may unti-unting pagsara ng mga control system ng katawan - FMS-1. Maaari itong tawaging isang light nap, at ang tagal nitonag-iiba mula 5 hanggang 10 minuto.
- Phase 2: Ang paglitaw ng mga unang senyales ng magaan na pagtulog, lalo na: ang pagpapahinga ng mga kalamnan ng katawan at banayad na paggalaw ng mata. Ito ang yugtong ito - FMS-2 - na nagbibigay sa iyo ng mga pangarap na lalong hindi malilimutan para sa kanilang liwanag at takbo ng kuwento.
Phase 3: Bumabagal ang aktibidad ng brainwave, hindi maayos ang paggalaw ng mata, kadalasang nakakarelaks ang mga kalamnan, ngunit kung ang pangarap na plot ay may kasamang mabibigat na aktibidad, ito ay nagiging kapansin-pansin sa pagtaas ng tensyon ng mga kalamnan ng natutulog. Ito ang oras ng pinagsamang FMS-3 at FMS-4, na kung hindi man ay tinatawag na "delta sleep" - isang malalim na yugto kung saan, sa paggising, walang natitirang mga kahanga-hangang alaala, ngunit ang katawan ay may oras upang maibalik ang enerhiya at makagawa. growth hormone
At pagkatapos - lahat ay nasa pagkakasunud-sunod ng countdown: FMS-3; FMS-2; FMS-1. Ang landas mula sa FMS-2 hanggang FMS-1 ay sinamahan ng pagtaas ng paggalaw ng mata, tinatawag din itong panahon ng mabilis na paggalaw ng mata, o REM. Ngunit ang antas ng pagpapahinga ng mga kalamnan ng katawan ay magiging napakataas. At sa yugtong ito ng REM sleep, o REM (kilala bilang REM sleep), makikita mo ang mga panaginip na matingkad ang kulay, sobrang emosyonal, at makatotohanan.
Kung isasaalang-alang natin na ang oras na inilaan para sa bawat cycle ay 90 minuto, sa panahon ng pahinga sa gabi maaari tayong dumaan sa 6 na cycle. Gayunpaman, sa umaga, balanse ang tulog sa antas ng FBS.
Malusog na pagtulog
Ang modernong ritmo ng buhay ang nagdidikta sa mga kondisyon nito, at sinusunod ito ng isang tao. Gayunpaman, ang bayad para sa ipinatawmataas ang mga panuntunan: neuroses, atake sa puso at stroke, oncology.
Ang pagtulog ay hindi lamang kailangan ng katawan para sa pagpapahinga. Bilang karagdagan, sa panahon ng naturang pahinga, ang mga proseso ng hindi malay ay nakaayos, ang impormasyon ay sinasala, ang hindi kinakailangang impormasyon ay itinapon, at ang kinakailangang impormasyon ay inilalagay sa "mga silid-imbakan". At para sa lahat ng ito, ang kalikasan ay naglaan ng isang tiyak na tagal ng oras. Ang tao, na sinusubukang baguhin ang mga batas ng kalikasan para sa kanyang sarili, ay nagbabayad ng labis na halaga para sa kanyang pagiging arbitraryo.
Mayroong panuntunan: kung matutulog ka bago maghatinggabi, ang epekto ng pagtulog ay hindi maihahambing na mas mataas, dahil hindi lamang ang katawan, kundi pati na rin ang subconscious ay nagpapahinga.
Hindi nagkataon na ang ating mga ninuno ay ginabayan ng natural na ritmo ng pagtulog at pagpupuyat. At maraming eksperimento ang nagpapatunay na ito ang pinakamahusay na paraan upang mapanatiling malusog ang katawan at kaluluwa.
