Sa artikulong ito malalaman natin kung paano maaalala ang mga panaginip. Nakikita natin silang lahat kapag natutulog tayo, ngunit sa ilang kadahilanan, habang ang ilan ay masaya na ibahagi ang kanilang mga kawili-wiling panaginip sa iba, tinitiyak ng iba na hindi sila nananaginip. Sa katunayan, ang mga pangitain sa gabi ay dumarating sa kanila, hindi nila ito maalala sa ilang kadahilanan.
Bakit hindi naaalala ng mga tao ang mga panaginip
Matagal nang nalaman ng mga siyentipiko na ang isang tao ay maaaring patuloy na makakalimutan ang tungkol sa kanyang mga pangarap dahil sa mga kakaibang aktibidad ng utak. Sa ilang mga indibidwal, ang lugar sa hangganan ng parietal at temporal cortex ay gumagana nang mas malakas kaysa sa ibang mga miyembro ng sangkatauhan. Ito ang unang kategorya na mas nakakaalala sa kanilang mga pangarap at mas madalas.
Isa pang bahagi ng sangkatauhan, kung saan ang nabanggit na bahagi ng utak ay hindi sapat na aktibo, paggising, hindi nila naaalala na nanaginip sila ng anuman. Ang unang pagtulog ay sensitibo at kadalasang nagising sa gabi, ngunit ang pangalawang pagtulog, sa kabaligtaran, ay malalim, mahinahon at nasusukat.
Bakit naaalala ang mga panaginip?
Pero talaga - bakit? Well, sa-Una, sa isang estado ng pagtulog ay gumugugol tayo ng hindi hihigit o mas kaunti, ngunit isang ikatlong bahagi ng ating buhay. Kahit papaano nakakahiya na ang napakalaking piraso ng hindi mabibiling nilalang ay nasa ganap na kadiliman. Ngunit ang mga panaginip ay may direktang epekto sa ating emosyonal na kagalingan pagkatapos magising. At ito ay nangyayari kahit na ang isang tao ay hindi naaalala ang mga ito. Ang mga kaaya-ayang panaginip ay nagdudulot ng kagalakan at kagalakan, nagbibigay ng tiwala sa sarili, ngunit ang isang panaginip na bangungot, sa kabaligtaran, ay maaaring makabagbag-damdamin sa buong araw, ang isang tao ay malulungkot at magtataka kung bakit siya bumangon sa maling paa ngayon.
Bukod dito, maaaring iba ang mga dahilan ng pagtulog. Minsan ang pagtatasa ng panaginip ay nakakatulong upang makayanan ang mga sikolohikal na problema. Ang mga panaginip ay maaaring magbigay ng babala sa isang bagay, maaari silang maging makahulang. Hindi nakakagulat na mayroong maraming iba't ibang mga libro ng pangarap sa mundo. Ang malaking kahalagahan ay nakakabit sa mga panaginip sa gabi: ang tagapagtatag ng sistema ng psychoanalysis na si Sigmund Freud, ang astrologo at tagahula na si Nostradamus, at ang sikat na siyentipiko sa mundo na si Dmitry Ivanovich Mendeleev ay nakita sa isang panaginip ang isang talahanayan kung saan ang lahat ng mga elemento ng kemikal ay magkakasuwato at malinaw na sistematiko. Ang kailangan lang niyang gawin ay ayusin ang kanyang paningin - at dito ginagamit namin ang periodic system ni Mendeleev ng mga elemento ng kemikal hanggang ngayon.
Mga pangarap at katotohanan
Ang totoong buhay at pangarap ay magkakaugnay, at napakalapit. Anuman ang mangyari sa isang tao sa katotohanan, sa malao't madali ay masasalamin ito sa kanyang mga panaginip. Ito ay isang likas na pangangailangan ng kamalayan at subconsciousness, ang utak at ang buong organismo. Ang utak ay matatawag na malaking bangko ng lahat ng desisyon sa buhay naay kumuha ng isang tao, isang higanteng tagapag-ingat ng impormasyon tungkol sa lahat ng mga salita at gawa, tungkol sa mundo sa paligid. Sa isang panaginip, kapag nawala ang kamalayan, ang subconscious ay may pagkakataon na muling idisenyo, itama at pinuhin ang nangyayari sa paligid.
Bilang bida sa kanyang pangarap, nagkakaroon ng pagkakataon ang isang tao na mas matuto tungkol sa kanyang saloobin sa mga taong nakapaligid sa kanya at tungkol sa kanilang tugon sa kanya. Ang pagkakaroon ng maayos na isang matingkad na panaginip sa ating isipan, nagkakaroon tayo ng pagkakataong malaman ang lalim ng ating tunay na mga kakayahan. Kaya naman, mali na maliitin ang kahalagahan ng ipinapakita sa atin ng astral.
Mga yugto ng pagtulog
Bago natin simulan ang pag-uusap tungkol sa kung paano alalahanin ang mga panaginip, nais naming ipaliwanag nang kaunti ang tungkol sa istruktura ng mga panaginip. Kapag natutulog ang isang tao, nakakaranas siya ng dalawang yugto ng pagtulog - mabagal at mabilis. Bukod dito, pareho silang kahalili sa isa't isa at, sa turn, ay nahahati din sa ilang mga yugto. Kung ang isang tao ay malusog, kung gayon ang kanyang pagtulog ay palaging nagsisimula sa una, mabagal na yugto, na pagkatapos ay pumasa sa pangalawa - mabilis. Ang mahabang pagtulog sa gabi ay dumadaan sa maraming mga siklo, kung saan ang mga yugto ay nagpapalit sa isa't isa. Mabagal na nagpapatuloy sa apat na yugto, o mga yugto, kung saan ang ikatlo at ikaapat ay ang pinakamalalim (nga pala, tinatawag din silang delta sleep). Sa yugtong ito, maaaring mahirap gisingin ang isang tao, siya ay ganap na naka-disconnect mula sa labas ng mundo at nakakakita ng iba't ibang mga plot. Gayunpaman, paggising sa oras na ito, bihirang maalala ng mga tao na nanaginip sila.
Isa itong ganap na naiibang usapin - ang yugto ng pagtulog ng REM. Ang yugtong ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng pagkibot ng kalamnan,mabilis na paggalaw ng mata. Kung sa oras na ito ang isang tao ay nagising, kung gayon sa karamihan ng mga kaso ay maaalala niya kung ano ang kanyang pinangarap. Ang isang kawili-wiling katotohanan ay ang pagtulog ng isang segundo bago magising ang pinakamaliwanag at naaalala sa napakahabang panahon.
Mga tip para sa mas magandang memorya ng mga panaginip
At ngayon ay magsisimula na ang pinakamahalagang bahagi ng ating kwento. Gusto mo bang matutunan kung paano alalahanin ang mga panaginip? Basahing mabuti ang sumusunod na listahan ng mga rekomendasyon:
1. Kailangan mong matulog nang maaga hangga't maaari upang makatulog ng mahimbing. Sa umaga, na may sariwang isip, ang pag-alala sa lahat ng nangyari sa isang panaginip ay magiging mas madali.
2. Subukang magkaroon ng malapit na pakikipag-ugnayan sa iyong walang malay na sarili. Kung patuloy at malinaw mong nililinaw sa iyong subconscious mind na gusto mong marinig at maunawaan ang lahat ng gusto nitong sabihin sa iyo, maaari itong magsimulang tumugon.
3. Ano ang dapat gawin upang maalala ang isang panaginip? Bago matulog, subukang ulitin ang mga salita sa iyong sarili: "Talagang tatandaan ko ang lahat ng pinapangarap ko."
4. Dapat mong subukang gumising ng maraming beses sa gabi. Upang gawin ito, bago matulog, maaari kang uminom ng maraming tubig - sa kasong ito, ang katawan mismo ang magigising sa iyo. Sa mga sandaling iyon paggising mo, magiging pinakamadaling abutin ang iyong pangarap at matupad ito.
5. Pag gising mo, wag ka agad bumangon. Subukang tamasahin nang kaunti ang estado ng kalahating tulog, kung saan ang panaginip at katotohanan ay tila pinaghalo sa isa't isa.
6. Itapon ang alarm clock - ang device na ito ay maaaring makagambala sa pagsasaulo ng plot, dahil ang tunog nito ay halos nakakagambala sa pagtulog at nagiging sanhi ng isang tao na biglang lumipat sa isang estado ng paggising. Sa loob meron kamimayroon kang sariling biological na orasan, at kung sasabihin mo sa iyong sarili na gumising ng 6 o 7 ng umaga, mangyayari ito.
7. Ang pakiramdam na ikaw ay nagigising, subukang huwag agad kumilos at huwag imulat ang iyong mga mata nang ilang sandali. Humiga ka, tumutok sa mga imahe at pangitain na lilitaw sa iyong ulo.
8. Paano maalala ang isang panaginip? Ayusin sa memorya ang ilang mga pangunahing larawan o mga sandali ng panaginip. Kung ang buong panaginip ay hindi ganap na naaalala, pagkatapos ay ilarawan sa iyong sarili ang mga fragment, damdamin, mood nito.
9. Sabihin sa mga mahal sa buhay kung ano ang iyong pinangarap. Ang mga salita ay magbibigay sa mga night vision ng isang mas matatag na hugis at maaaring mag-trigger ng isang hanay ng mga alaala ng kanilang mga detalye.
10. Maglagay ng notepad na may lapis o panulat sa nightstand sa tabi ng kama, at hayaang may mapagkukunan ng mahinang liwanag sa malapit na madaling i-on kung kinakailangan. Ang gayong liwanag ay hindi makakapagtaboy ng tulog nang buo, ngunit magbibigay-daan sa iyong isulat ang iyong napanaginipan.
Dream journaling
Kaya, mayroon kang isang espesyal na notebook, ang mga pahina kung saan titingnan mo ang lahat ng mga detalye ng mga panaginip sa gabi. Ito ay isang napakahalagang punto! Huwag umasa sa iyong memorya kahit na mayroon kang isang panaginip na napakalinaw na tila imposibleng kalimutan ito. Pagkatapos lamang ng ilang oras, maaari mong makita na ang iyong memorya ay nabigo muli sa iyo. Kaya't kailangang magpanatili ng mga talaan, at dapat itong gawin kaagad pagkatapos magising.
12 tanong para sa questionnaire ng magazine
Upang mapadali ang gawain gamit ang dream journal, inirerekomenda namin ang paggamit ng espesyal na talatanungan na inihanda nang maaga. Subukan lamang na sagutin ang sumusunod na labindalawang tanong nang responsable at tapat hangga't maaari:
1. Ano ang naging papel mo sa panaginip (pasibo, aktibo, agresibo, atbp.)?
2. Anong mga emosyon at damdamin ang naranasan mo at ng iba pang kalahok sa panaginip?
3. May kinalaman ba ang plot ng panaginip sa mga nangyayari sa buhay mo ngayon?
4. Sino ang mga bayani ng iyong panaginip - kamag-anak, kaibigan o estranghero? Subukang alalahanin ang lahat.
5. Mayroon bang anumang mga simbolo (hayop, bahay, ginto, anyong tubig, atbp.) o hindi pangkaraniwang mga katangian na naroroon sa panaginip? Paano ito partikular na may kinalaman sa iyo?
6. Paano nauugnay ang panaginip na ito sa pangkalahatan sa mga katangian ng iyong personalidad?
7. Ano ang mga pangunahing kaganapan ng panaginip? Napakahalaga na masubaybayan ang hindi bababa sa bahagyang lohika ng kung ano ang nangyayari upang hindi lamang maunawaan sa ibang pagkakataon kung paano matandaan ang mga panaginip, ngunit upang talagang matutunan kung paano ito gawin.
8. Ano ang gusto mong iwasang mangyari sa iyong panaginip?
9. Isipin kung anong mga aksyon o kaisipan ang hinihimok sa iyo ng pangitaing ito na gawin?
10. Nag-trigger ba ang panaginip ng anumang nakalimutang alaala, may kaugnayan ba ito sa nakaraan?
11. Ang iyong pagtulog ba ay nagbigay sa iyo ng iba pang mga tanong na hindi kasama sa questionnaire na ito?
12. Sa tingin mo ba may kahulugan ang panaginip, anong mensahe ang mayroon kainilipat at bakit?
Paano maghanda para sa pagtulog
Pagpunta sa kaharian ng Morpheus, kailangan mong panatilihing malinis ang isip, hindi nababalot ng alak, pampatulog o sobrang pagkapagod. Humiga sa iyong likod at subukang ganap na makapagpahinga. Ito ay hindi napakadali, tayo ay nasa ilalim ng pamatok ng patuloy na pag-clamp ng kalamnan, at ang ilang mga grupo ng kalamnan ay hindi makapagpahinga kahit na sa pagtulog. Kalmado ang iyong paghinga, hayaan itong maging pantay at maindayog. Sa pamamagitan ng paraan, ito rin ay isang mahusay na recipe para sa hindi pagkakatulog. Kung mayroong isang maunawain at mapagmahal na tao sa tabi mo, hilingin sa kanya na bigyan ka ng isang magaan na nakakarelaks na masahe. Sa ilalim ng unan, maaari kang maglagay ng mga bungkos ng mga halamang gamot: thyme, rosemary, lavender.
Lucid dreaming
Narito ang isa pang napakahalagang tip sa kung paano matandaan ang isang panaginip: subukang gawing maliwanag na panaginip. Upang gawin ito, kailangan mong magkaroon ng matatag na hangarin. Bigyan ang iyong sarili ng setting na sa sandaling maramdaman mo na ikaw ay natutulog, agad mong susubukan na hanapin ang iyong mga kamay gamit ang iyong mga mata. Kung master mo ang diskarteng ito, kung gayon ang iyong mga pangarap ay magiging mas malinaw at hindi malilimutan. Ito ang unang hakbang sa landas sa pag-master ng pamamaraan ng lucid dreaming, at ito ay magiging sapat na para sa iyo. Ang mga karagdagang kasanayan ay mas mapanganib at nangangailangan ng obligadong presensya ng isang bihasang tagapagturo.
Sinaunang mahiwagang seremonya
Kung hindi ka natatakot sa mga mahiwagang kasanayan, narito ang isang paglalarawan ng isang simpleng ritwal na tutulong sa iyo na makamit ang iyong mga layunin. Mga kinakailangang kondisyon para ditomga aksyon: ang pagkakaroon ng anumang instrumentong pangmusika at ang gabi nang walang pagkabigo mula Huwebes hanggang Biyernes. Bago matulog, kailangan mong gumawa ng isang musikal na tunog sa instrumento at sabihin ang sumusunod: "Linawin ang aking panaginip. Kung ano ang nakikita ko, maaalala ko." At pagkatapos ay idagdag: "Nakatagong pagputol, walang laman - muffle." Pagkatapos nito, maaari kang matulog, humiga, alalahanin ang musikal na tunog at ulitin ang magic spell nang pabulong.
Konklusyon
Ngayon alam mo na kung paano matutunang alalahanin ang mga panaginip. Ngunit isang kaalaman lamang ang hindi makakatulong upang makabisado ang agham na ito, kinakailangan ang isang ipinag-uutos na kasanayan. Kung susundin mo ang mga simpleng tip na ibinigay sa aming artikulo araw-araw, unti-unting magsisimulang maging maayos ang lahat.
