Ang taong nagsasalita sa kanyang pagtulog ay nakakasagabal sa pahinga ng ibang tao. Ang pagtulog ay itinuturing na isang disorder kapag ang natutulog na tao ay nagsasalita at hindi alam ito. Ang hindi pangkaraniwang bagay na ito ay hindi kinikilala bilang isang problema sa medisina. Kung paano huminto sa pagsasalita sa iyong pagtulog ay inilarawan sa artikulo.
Konsepto
Alam ng lahat na ang tamang pahinga ay nakakaapekto sa pagiging produktibo at pagganap ng isang tao. Ngunit kung pana-panahong sumigaw ang natutulog ng mga salita o tunog, hindi ka makakakuha ng sapat na tulog. Ito rin ang mangyayari kung may kausap sa pamilya. Kung lumitaw ang problemang ito, dapat mong malaman kung bakit nagsasalita at sumisigaw ang isang tao sa isang panaginip.
Nakakatuwa, ang mga pag-uusap sa panahon ng pahinga sa araw ay halos hindi ibinunyag ng mga siyentipiko. Ang pakikipag-usap sa isang panaginip sa gabi ay tinatawag na sleep-talking o somniloquy. Kung walang karagdagang sintomas, hindi ito delikado sa kanilang sarili.
Ano ang ibig sabihin ng sleep-talking? Kadalasan ito ay magkahiwalay na mga tunog, salita, pangungusap na maaaring bigkasin nang mahinahon o may mga sigaw. Kadalasan ang isang tao pagkatapos magising ay hindi naaalala iyonito ay sa gabi. Kaya naman, baka hindi niya alam na may ganoon siyang problema. Karaniwan itong tinutukoy ng isang kapareha o kasama sa kuwarto.
Ang pagsasalita habang natutulog ay maaaring pareho pagkatapos makatulog at sa umaga, dahil ang speech center ng utak ay maaaring i-activate sa anumang yugto. Ang populasyon ng babae ay karaniwang nahaharap sa problema sa pagkabata, at ang populasyon ng lalaki sa pagtanda. Ngunit sa problemang ito, hindi ka dapat mag-panic, dahil hindi ito delikado sa buhay at kalusugan.
Ano ang binibigkas?
Bago i-diagnose ang iyong sarili, dapat mong tiyakin na ang kasama sa kuwarto ay tila hindi naisip na ang pag-uusap ay talagang nangyari. Pinakamainam na i-record kung ano ang nangyayari sa isang camera o voice recorder. Ang pagdududa ay makikita tulad ng sumusunod:
- Ang natutulog ay nakakasagot ng mga tanong mula sa isang hindi nakikitang kausap, nagsasalita ng isang monologo o sumigaw ng magkakahiwalay na mga parirala na walang kaugnayan sa kahulugan sa isa't isa. Sa kasong ito, ang mga mata ay ipipikit, ang pag-uugali ay kalmado, ang paghinga ay pantay.
- Ang isang tao ay maaaring sumigaw ng isang bagay nang malakas sa pamamagitan ng paggalaw ng kanyang mga binti o braso. Ang pag-uusap ay maaaring maging tahimik, sa isang pabulong. Kung ang pag-uugali ay hindi mapakali, ipinapayong gisingin ang tao.
- Maaaring bigkasin ang mga hindi maipaliwanag na tunog, hindi maintindihan na mga salita at pagbaba.
- Kung tatanungin mo ang isang natutulog na tao, masasagot niya ito. Ngunit ang sagot ay maaaring hindi makatwiran o bastos. Hindi ka dapat maghanap ng kahulugan sa sinabi o masaktan.
- Ang mga pag-uusap noong araw ay maaaring maulit. Karaniwan itong lumalabas sa mga taong hindi matatag ang damdamin.
- Madalas kang magkaroon ng sarili mong monologue. Ayon sa mga mananaliksik, ito ay dahil sa katotohanan napinag-iisipan ng natutulog ang mga matagal nang kaganapan na, sa ilang kadahilanan, ay nakakagambala pa rin.
- May kausap ang isang tao mula sa isang panaginip. Naniniwala ang mga siyentipiko na ang isang bakasyunista ay nakakakita ng isang kausap sa isang panaginip.
Mga Dahilan
As it has been revealed, there are 4 phases, or stages, of sleep. Ang una ay itinuturing na mabilis, ito ay tumatagal ng mga 4 na minuto, at ang panaginip ay magiging mababaw at mababaw. Kadalasan ito ay sa oras na ito na ang isang tao ay nagsisimula sa pakikipag-usap, pagkatapos nito ang isang malalim na pagtulog ay nagsisimula. Sa phase 1, maaaring mangyari ang mga bangungot. Ang mga tahimik na pag-uusap, diyalogo, at iba pang kalmadong tunog ay maaaring mangyari mamaya sa mabagal na alon na mga yugto ng pagtulog.
Ang hindi pangkaraniwang bagay na ito ay maaaring pareho sa mga matatanda at sa mga bata. Bakit nagsasalita ang mga tao sa kanilang pagtulog? Ang mga dahilan para sa hindi pangkaraniwang bagay na ito ay ang mga sumusunod:
- Palagiang araw-araw na stress. Ang pagsusumikap, pagkapagod at matinding emosyonal na kaguluhan ay negatibong nakakaapekto sa sistema ng nerbiyos. Ang speech center ng utak ay nagpapahayag nito sa mga slurred na pag-uusap sa gabi.
- Hindi ganap na nabuo ang nervous system. Ang mga taong nakaranas ng mga kaganapan na may matinding damdamin ay hindi makakalimutan ang mga ito kahit sa gabi, na humahantong sa sleep-talking. Karaniwan itong nangyayari sa mga bata.
- Malakas na stress sa isip. Ang problema ay madalas na nangyayari sa mga mag-aaral, mag-aaral at matatanda na nagtatrabaho sa larangan ng intelektwal. Ito ay reaksyon ng utak sa patuloy na papasok na bagong kaalaman. Maaaring subukan ng mga sanggol na nag-aaral pa lang magsalita ng mga bagong salita o tunog.
- Ang mga agresibong tao na pumipigil sa estado sa buong araw ay nagagawang lumabasmga negatibong emosyon na may nakakasakit na mga ekspresyon sa pahinga sa gabi. Ito ay dahil sa katotohanan na kahit ang mga pinigilan na tao ay nakakaranas ng relaxation ng katawan sa kanilang pagtulog.
- Ang isang tao ay nagsasalita habang natutulog na may ilang mga sakit. Kadalasan ito ay nauugnay sa epilepsy, iba pang mga karamdaman ng utak. Ang sleepwalking ay maaaring maging akma, halos palaging sabay-sabay.
Ang Somniloquia ay karaniwang resulta ng mga karamdaman ng nervous system, kadalasan hindi ito mapanganib. Ngunit kung minsan ang sanhi ng pag-uusap sa gabi ay malubhang mga pathology. Ito ang mga pangunahing dahilan kung bakit nagsasalita ang mga tao sa kanilang pagtulog.
Mga Takot
Kailangan mong maging alerto sa mga sumusunod na sitwasyon:
- Ang isang tao ay madalas na hindi mapakali: sumisigaw, kumikibot ng kanyang mga paa, nagmumura. Karaniwang kapansin-pansin na nakakaranas siya ng matinding takot sa mga bangungot.
- Kapag nagsasalita, nagngangalit ang ngipin, lumalabas ang pawis, lumalabas ang pamumula, kulang sa hangin.
- Ang isang tao ay hindi lamang nagsasalita, ngunit naglalakad din sa paligid ng bahay nang walang malay.
- Ang paggising sa isang taong natutulog ay medyo mahirap, habang siya ay kumikilos nang hindi naaangkop, ay nagpapakita ng pagiging agresibo.
Sa maraming forum makakahanap ka ng mga parirala gaya ng "pakikipag-usap sa gabi sa aking pagtulog." Maraming gustong tanggalin ito. Bukod dito, madalas na nagigising ang isang tao mula sa pakikipag-usap, at maaari ring makagambala sa pahinga ng iba.
Sa mga bata
Bagaman ang somniloquia sa mga bata ay hindi itinuturing na isang mapanganib na kondisyon, karaniwan para sa mga nasa hustong gulang na mabalisa sa unang pagkakataong makarinig sila ng mga salitang hindi maintindihan. Naniniwala ang mga Pediatrician na mahina ang psyche ng mga sanggol, ayon sakumpara sa mga matatanda, kaya ang sleep-talking ay nagpapahintulot sa kanila na mabilis na umangkop sa labas ng mundo. Ang stress o mga impression na natanggap sa araw ay maaaring ipahayag sa isang panaginip.
At kung ang sanggol ay umiiyak o sumisigaw ng malakas sa gabi, maaaring nangangahulugan ito na siya ay may bangungot o sa araw ay nakaranas siya ng matinding stress o isang hindi kasiya-siyang pangyayari. Sa kasong ito, ang bata ay dapat na gisingin at panatag. At kapag ang mga karamdaman sa gabi ay paulit-ulit nang maraming beses, dapat mong bisitahin ang isang pedyatrisyan. Sasabihin niya sa iyo kung paano aalisin ang pagsasalita sa iyong pagtulog.
Paggamot
Walang mga pagsusuring karaniwang ginagawa sa ospital upang makagawa ng diagnosis. Sa mga bihirang kaso lamang ay ginaganap ang polysomnography, na nagpapakita ng mga pathologies sa pagtulog. Ang lahat ng pangunahing impormasyon ay ibibigay ng pasyente. Ang katotohanan ng pakikipag-usap sa gabi ay hindi nangangailangan ng paggamot. Ang therapy ay pinili sa mga kaso kung saan ang sleep-talking ay itinuturing na sintomas ng malubhang karamdaman. Kailangang gamutin ang pinag-uugatang karamdaman, pagkatapos nito ay huminto sa pagsasalita ang tao sa kanyang pagtulog.
Dahil kailangan ng doktor na magbigay ng maraming impormasyon hangga't maaari, dapat kang maging handa. Nangangailangan ito ng:
- I-record ang pag-uusap sa camera o voice recorder. Ang tagal nito ay dapat na hindi bababa sa 30 segundo. Gawing mas maginhawa para sa isang mahal sa buhay.
- Tanungin ang iyong mga magulang kung nagkaroon kayo ng mga pag-uusap noong bata pa kayo at sa anong edad.
- Tukuyin ang oras ng pagtulog at paggising, ang tagal ng pagtulog. Dapat tandaan kung may mga paggising sa gabi.
- Itala ang mga gamot na ininom o ininom 2 buwan bago gabi-gabimga pag-uusap.
- Ipaalam sa doktor ang lahat ng mga aksyon na ginagawa sa gabi. Upang gawin ito, dapat mong tandaan kung ano ang iyong kinakain bago matulog, kung anong musika ang iyong pinapakinggan o kung anong mga pelikula ang iyong pinapanood. Mahalaga rin kung paano ka makakatulog - sa katahimikan o sa ilang tunog.
- Maaaring kailanganin ng doktor ang impormasyon tungkol sa mahahalagang kaganapan na pinakahuli na nangyari. Maaari itong maging stress o iba pang negatibong pagpapakita na negatibong nakakaapekto sa psyche.
Kapag malinaw ang buong larawan ng mental at pisikal na kondisyon, matutukoy ng doktor ang mga sanhi. Papayuhan ka rin niya kung paano huminto sa pagsasalita sa iyong pagtulog.
Ano ang gagawin?
Kung ang mga pag-uusap ay hindi sinamahan ng pagsalakay at takot, maaari silang maalis nang mag-isa. Paano huminto sa pagsasalita sa iyong pagtulog? Ang mga sumusunod na tip ay makakatulong dito:
- Kailangan ang maximum na pagpapahinga. Gagawin nitong mas epektibo ang iyong bakasyon. Paano magpahinga bago matulog? Upang gawin ito, maaari kang uminom ng tsaa na may mga halamang gamot. Kapaki-pakinabang na paglalakad sa sariwang hangin, pakikinig sa mabagal na musika. Naliligo ng mainit. Para sa mga pamamaraan ng tubig, ginagamit ang mga mahahalagang langis na may nakakarelaks na epekto - patchouli, jasmine, ylang-ylang.
- Para sa hapunan, huwag kumain ng mga pagkaing mabigat sa tiyan. Ito ay kanais-nais na ibukod ang mataba, maanghang, matamis na pagkain, at sa halip na mga ito ay mas mahusay na pumili ng isang bagay na magaan. Masarap ang mga gulay at kefir.
- Huwag manood ng mga pelikulang may madugo o mystical content bago matulog.
- Dapat na maaliwalas ang silid bago matulog, at sa mainit na panahon, kailangan mong iwanang bukas ang bintana o bintana paragabi.
- Mas mabuting huwag gumawa ng mahahalagang bagay sa gabi.
- Kung ang isang sitwasyon ay bumabagabag sa iyo, dapat mong suriin ito at subukang maghanap ng mga paraan. O kalimutan ang tungkol dito hanggang sa susunod na araw.
Rekomendasyon
Mayroong ilang mas epektibong recipe para sa mahimbing na pagtulog na makakatulong sa sinumang makayanan ang problema:
- Dapat kang matulog sa isang tiyak na oras. Pagkatapos ay masanay ang katawan sa kinakailangang ritmo. Isang oras bago ito, kailangan mong i-on ang mahinang ilaw, na nililimitahan ang iyong sarili sa isang nightlight o TV. Hindi mo dapat i-on ang anumang kumikislap na mga ilaw - mayroon itong kapana-panabik na epekto sa isang tao, at samakatuwid ay magiging masarap ang pagtulog.
- Ang silid ay dapat mapuno ng mga pabango ng anise, bergamot, pine, sage. Maaari kang gumamit ng aroma lamp o ihulog sa kumukulong tubig sa loob ng 15-20 minuto. Tinitiyak nito ang magandang pahinga.
- Mahusay para sa pagbabasa, paglutas ng mga puzzle o paglalaro ng chess. Pinapadali ng mental stress na makatulog.
- Iminumungkahi na magsuot ng niniting o maluwag na koton upang ang mga damit ay hindi makairita at hindi mapindot.
- Huwag matulog nang gutom, ngunit huwag din itong labis. Isang oras bago matulog, maaari kang kumain ng saging, isang slice ng tinapay, keso, cottage cheese o uminom ng gatas.
Dapat maayos ang kwarto. Kung walang sapat na sariwang hangin, may mga hindi kasiya-siyang amoy, alikabok, kung gayon hindi ka makakakuha ng sapat na pagtulog sa kapaligiran na ito. Samakatuwid, ito ay kinakailangan upang linisin, alisin ang lahat ng hindi kailangan. Ito ay kinakailangan upang mapabuti ang estado ng pag-iisip at mahimbing na pagtulog.
Lahat ng bagay ay kailanganumalis para bukas. Hindi mo dapat tandaan ang buong araw, pag-aralan ang mga pagkabigo at problema. Ito ay maaaring humantong sa insomnia at iba pang mga karamdaman sa pagtulog. Sa bagong lakas, lahat ng paghihirap ay hindi magiging kasing hirap sa gabi.
Mga halo ng pulot
Ang Honey ay isang mahusay na sleeping pill, iba't ibang mixtures ang nilikha kasama nito na may positibong epekto sa kondisyon. Ang isang klasiko ay gatas na may isang kutsarang pulot bago matulog. Ngunit gumagana rin ang ibang mga recipe:
- Pantay-pantay na dami ng pulot ang hinahalo sa isa pang bahagi - mga walnut, kefir, mineral na tubig, lemon.
- Pinapayagan din ang kumbinasyon. Ang pinaghalong pulot, lemon at mani ay ginagamit. Ang lunas na ito ay hindi lamang may hypnotic effect, ngunit pinapabuti din nito ang aktibidad ng puso at mga daluyan ng dugo.
Ang regular na paggamit ng mga naturang mixture ay nagpapanumbalik ng tulog, nagpapakalma. Matutulog nang mahimbing ang tao at samakatuwid ay mababawasan ang panganib ng bangungot at pakikipag-usap sa gabi.
Mga herbal na paghahanda
Ang mga sumusunod na recipe ay ang pinakamahusay:
- Melissa (1 kutsara) ay ibinuhos ng kumukulong tubig (200 ml). Pagbubuhos - 30 minuto. Ang pagbubuhos ay kinuha 4 beses sa isang araw para sa 2 tbsp. l. bago kumain.
- Mga bulaklak ng chamomile (1 kutsara) ibuhos ang tubig na kumukulo (200 ml) at iwanan ng kalahating oras. Dapat inumin bago kumain, 1/3 tasa.
- Valerian, sedatives, hops ay may positibong epekto. Ibinabalik nila ang sistema ng nerbiyos, tumutulong na huminahon at makatulog.
Paliguan
Para sa mahimbing na pagtulog kailangan mo ng maligamgam na paliguan. Ang temperatura nito ay dapat na hindi hihigit sa 38 degrees. Sa tubigpinapayagan na magdagdag ng ilang patak ng langis - mansanilya, mint, lavender. Huwag gumamit lamang ng mga bunga ng sitrus, dahil mayroon silang tonic na epekto. Ang pamamaraan ay isinasagawa nang hindi hihigit sa 20 minuto. Pagkatapos nito, maaari ka nang matulog.
Konklusyon
Walang napakaraming dahilan para magsalita sa panaginip. Kailangan mo lamang na makahanap ng isang problema at gawing normal ang iyong pamumuhay, kung gayon ang natitira ay magiging kalmado. Ang mga paraan upang huminto sa pagsasalita sa iyong pagtulog na ipinakita sa artikulo ay mabilis na mapupuksa ang problemang ito.
