Ang mga produkto at maraming gamot na naglalaman ng Omega-3 ay matagumpay na ginagamit upang gawing normal ang metabolismo ng lipid sa katawan ng tao. Ang mga sangkap na ito ay matatagpuan higit sa lahat sa langis ng isda. Gayunpaman, maaari rin silang makuha mula sa iba pang mga produkto ng hayop at halaman. Samakatuwid, ang tanong kung alin ang mas mahusay - langis ng isda o Omega-3, ay lubhang kawili-wili. Upang masagot ito, kailangan mong maunawaan ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng bawat isa sa mga sangkap na ito.
Mga kapaki-pakinabang na katangian ng Omega-3
Kaya, upang maunawaan kung alin ang mas mahusay - Omega-3 o langis ng isda, kailangan mong isaalang-alang ang mga katangian ng mga sangkap na ito.
Ang Omega-3 ay isang complex ng fatty acids: eicosapentaenoic, alpha-linolenic at docosahexaenoic. Ang ganitong mga acid ay tinatawag na polyunsaturated. Ang mga ito ang pinakamahalagang sustansya, habang gumaganap ang mga ito ng istruktura, bioregulatory, pag-iimbak at mga function ng enerhiya.
Ang listahan ng kanilang mga kapaki-pakinabang na katangian ay kinabibilangan ng mga sumusunod na pagkilos:
- potentiate ang synthesis ng tissue hormones(eicosanoids), na kasangkot sa lahat ng biochemical reaction sa mga cell;
- bawasan ang konsentrasyon ng low-density lipoproteins at "masamang" kolesterol, na nagreresulta sa pagbaba ng posibilidad ng atherosclerosis, atake sa puso at stroke;
- nakikibahagi sa pagbuo ng mga selulang mikrobyo sa mga lalaki (spermatozoa), retinal membranes, neuron membranes sa utak;
- regulate ang paggawa ng mga hormone at steroid gaya ng testosterone;
- lumahok sa mga proseso ng paglipat ng oxygen sa mga tisyu;
- ikontrol ang metabolismo ng serotonin, bawasan ang psycho-emotional stress, pigilan ang pag-unlad ng mga depressive na kondisyon;
- pagbutihin ang contractile function ng kalamnan sa puso;
- suportahan ang kaplastikan ng mga kasukasuan, bawasan ang tindi ng pananakit sa arthrosis at arthritis;
- pataasin ang sensitivity ng insulin (sa pamamagitan ng pagpapabagal sa pagdaan ng bukol sa mga bituka);
- bawasan ang kalubhaan ng mga nagpapaalab na proseso sa katawan, na pinipigilan ang paglitaw ng mga autoimmune pathologies at mga reaksiyong alerdyi;
- pataasin ang cognitive functionality ng utak (pansin, memorya, pag-aaral);
- pagbutihin ang kondisyon ng balat;
- sugpuin ang tumaas na gana;
- pataasin ang immune status;
- naka-ambag sa paglaki ng lean muscle mass;
- pataasin ang neuromuscular function, tibay, tono;
- sugpuin ang synthesis ng cortisol (stress hormone).
Maaari ko bang palitan ang Omega-3 ng langis ng isda? Alamin natin ito.
Mga kapaki-pakinabang na katangian ng langis ng isda
Ang produktong ito ay hindi gaanong epektibo kaysa sa Omega-3 complex. Ang mga benepisyo ng taba ay ang mga sumusunod:
- normalisasyon ng puso;
- bawasan ang mga antas ng kolesterol sa dugo;
- normalization ng myocardial rhythms;
- mas mahusay na paningin;
- supply ng bitamina sa katawan;
- pag-iwas sa atherosclerosis at trombosis;
- pagpabilis ng metabolic process, pagsunog ng taba;
- pagpapabuti ng kondisyon ng panloob na lamad at balat;
- pagpapalakas ng buhok, kuko, ngipin;
- production ng serotonin, na nagpapabuti sa psycho-emotional state;
- pagpasigla ng aktibidad ng utak, pagpapabuti ng atensyon at memorya;
- pag-iwas sa mga seizure;
- pagpapalakas ng tissue ng buto;
- immunity boost;
- normalisasyon ng mga proseso ng paggawa ng apdo;
- alisin ang sakit sa panahon ng regla;
- neutralisasyon ng mga sintomas ng pagkalason sa alak.
Mga Pagkakaiba
Napakahirap sabihin nang walang pag-aalinlangan kung alin ang mas mabuti - langis ng isda o Omega-3. Ang lahat ay nakasalalay sa kung gaano naaangkop ang konsentrasyon ng mga polyunsaturated acid sa isang partikular na produkto. Ang antas ng naturang mga acid sa langis ng isda ay depende sa iba't at tirahan ng isda. Ang mga Omega-3 ay kasama rin sa ilang mga paghahanda sa parmasyutiko, kaya ang nilalaman ng mga kapaki-pakinabang na sangkap sa mga ito ay karaniwang na-optimize alinsunod sa pang-araw-araw na pangangailangan ng katawan.
So, ano ang pagkakaiba ng fish oil at Omega-3? Ang una ay isang produktong pagkain na nakuhamula sa isda sa dagat. Ang mga paghahanda ng Omega-3 ay isang kumbinasyon ng mga fatty acid na nasa langis ng isda at iba pang mga elemento ng nutrisyon. Ang EPA at DHA ay hindi ginawa sa katawan ng tao, ngunit maaaring gawin mula sa alpha-lipoic acid sa napakaliit na halaga. Kaya naman napakahalagang kumain ng pagkaing mayaman sa Omega-3.
Alin ang mas gusto mo - Omega-3 o fish oil?
Opinyon ng Eksperto
Ayon sa mga eksperto sa larangan ng medisina, pinakamahusay na kumuha ng mga paghahanda batay sa Omega-3, dahil naglalaman ang mga ito ng normal na dami ng fatty acid. Ang langis ng isda, ayon sa mga doktor, ay kapaki-pakinabang din, ngunit kung ano ang eksaktong nilalaman ng mga kapaki-pakinabang na sangkap sa produktong ito sa mga indibidwal na kaso ay hindi maaaring malaman. Kung bumili ka ng langis ng isda sa isang parmasya, kung gayon ang mga naturang gamot ay katumbas ng mga gamot na Omega-3, sila ay ganap na magkapareho sa pagkilos ng parmasyutiko. Ito ang sagot sa tanong kung may pagkakaiba sa pagitan ng Omega-3 at langis ng isda, at kung may magagawang kapalit.
Saklaw ng aplikasyon
Ang langis ng isda at Omega-3 ay inireseta para sa pag-iwas at paggamot sa mga sumusunod na kondisyon ng pathological:
- paglabag sa pagbuo ng mga ngipin at tissue ng buto;
- pag-iwas sa madalas na sipon;
- mga sakit ng visual apparatus;
- upang maibalik ang kalagayan ng mga kuko, buhok at balat;
- sa pag-iwas sa trombosis, osteoporosis at atherosclerosis;
- sa unang senyales ng rickets;
- para sa layunin ng mabilis na pagbabagong-buhay ng mga pinsala sa buto at sugat;
- obesity(lalo na para sa mga pathology ng diabetes);
- rheumatoid-type arthritis;
- pag-iwas at paggamot ng mga sakit sa puso at mga daluyan ng dugo;
- mga sakit sa balat;
- fat metabolism disorder.
Kailan mo dapat limitahan ang pagkonsumo?
Ang Fish oil at Omega-3 ay may ilang kontraindikasyon. Kung ang isang tao ay may mga reaksiyong alerdyi sa mga produktong isda, ang mga fatty acid na nakuha mula sa mga pagkaing halaman ay maaaring ubusin.
So, contraindications:
- hypersensitivity;
- hemophilia;
- hemorrhagic syndrome;
- mga nagpapaalab na proseso sa pancreas at gallbladder;
- hypervitaminosis A at D;
- tuberculosis;
- hyperthyroidism;
- malubhang pinsala sa bato;
- cholecystitis sa yugto ng exacerbation;
- gallstones.
Tulad ng makikita mo, ang mga kontraindikasyon para sa paggamit ng langis ng isda at Omega-3 ay ganap na magkapareho, at ito ay dahil sa katotohanan na ang mga fatty acid ang pangunahing sangkap ng langis ng isda.
Mga feature ng application
Ang mga produktong naglalaman ng fatty acid ay maaaring available sa ready-to-use na oil o capsule form, ngunit para sa pediatric use, ang liquid formulation ay mas maginhawa.
Ang sabay-sabay na paggamit sa mga anticoagulant na gamot ay nangangailangan ng espesyal na pangangalaga at kontrol sa mga katangian ng dugo.
Co-administration na may multivitaminsang mga complex na naglalaman ng bitamina A at D ay maaaring magdulot ng labis na dosis.
Sa pangmatagalang paggamit ng Omega-3 complex at fish oil, kinakailangan na kontrolin ang mga indicator ng pamumuo ng dugo.
Bago ang operasyon, inirerekomendang ihinto ang therapy sa mga naturang gamot ilang araw bago ang operasyon.
Kapag Buntis
Omega-3s at fish oil ay hindi inirerekomenda sa panahon ng pagbubuntis. Kung kinakailangan, ang desisyon na magreseta ng mga naturang gamot ay ginawa ng doktor. Ang ganitong paghihigpit ay nauugnay sa antithrombotic na epekto ng mga gamot sa sistema ng dugo.
Dapat tandaan na ang pagkakaiba sa pagitan ng langis ng isda at Omega-3 ay maaaring hindi lamang na ang langis ng isda ay isang tapos na produkto na nakuha mula sa isda, ngunit ang pangalawa ay ang sangkap na bahagi ng produktong ito. Ang mga polyunsaturated acid ay maaari ding ibigay sa anyo ng mga produktong herbal, na napaka-convenient para sa mga taong allergy sa isda.
Ang Fish oil at Omega-3 ay mabuti para sa pag-iwas at paggamot ng mga karamdaman sa paggana ng cardiovascular system, balat, visual apparatus, bone tissue. Ang mga pondong ito ay perpektong nag-normalize ng lipid metabolism, nag-aalis ng mga palatandaan ng labis na katabaan at nagdudulot ng magagandang benepisyo sa katawan.
Naiintindihan ba ng mga tao ang pagkakaiba? Fish oil o Omega-3 ang pipiliin nila? Magbasa pa tungkol dito sa mga review.
Mga Review
Ang mga medikal na website ay may malaking bilang ng mga pagsusuri at opinyon ng mga tao tungkol sa langis ng isda atOmega 3. Marami ang hindi alam kung ano ang kanilang pagkakaiba, dahil sigurado sila na ang Omega-3 ay langis ng isda mismo. Gayunpaman, ang ibang mga pasyente ay mas may kamalayan sa isyung ito at tandaan na ang paggamit ng Omega-3 ay nagbibigay ng mas malinaw na positibong resulta kaysa sa pagkuha ng simpleng langis ng isda. Kasabay nito, ang Omega-3 ay bahagi lamang ng naturang produkto, habang ang mga paghahanda nang direkta na may mga fatty acid na walang pagkakaroon ng langis ng isda ay ang pinaka-puro at may pinakamataas na aktibidad. Sinusuportahan ito ng maraming medikal na propesyonal na nagsasabing ang Omega-3 ay maaaring makuha hindi lamang sa langis ng isda.
Tiningnan namin kung alin ang mas maganda - fish oil o Omega-3.
