Ang mga biologically active substance na kasama sa diyeta ay ang susi sa lakas ng buto. Ang normal na paggana ng mga elemento ng skeletal system ay nakasalalay sa calcium, na hindi nasisipsip ng katawan nang walang kinakailangang halaga ng bitamina D3. Ang collagen, bitamina E at A ay kapaki-pakinabang para sa paggana ng ligamentous apparatus. Ang lahat ng mga bitamina na ito para sa mga buto ay maaaring makuha sa pamamagitan ng pag-inom ng mga bitamina medicinal complex o kasama ng pagkain.
Ang paglaki at pag-unlad ng lahat ng bone structures ng katawan ay nakasalalay sa tamang balanse ng nutrients sa katawan, lalo na sa mga bata. Nakakatulong ang mga biologically active substance na maiwasan ang mga bali at iba't ibang sakit. Ang wastong pagdugtong ng mga nasirang elemento ng kalansay ng tao ay imposible nang walang pagkakaroon ng mga bitamina at mineral sa katawan.
Mga aktibong pampalakas ng buto
Ang lakas ng balangkas ng tao ay nakasalalay sa pagkakaroon ng calcium, na nakakaapekto rin sa paglaki ng mga istruktura ng buto. Ang kakulangan ng sangkap na ito ay maaaring humantong sa osteoporosis, isang sakit kung saanang mga buto ay nagiging manipis dahil sa katotohanan na ang katawan ay kumonsumo ng calcium mula sa kanila. Ang mga pathological na proseso ay pangunahing nakakaapekto sa gulugod, kaya ang paggamit ng sangkap na ito ay dapat na maingat na subaybayan, kung hindi, sa hinaharap ay kailangan mong makayanan ang iba't ibang mga sakit at karamdaman.
Sa kabila ng katotohanan na ang mineral na ito ay lubhang kapaki-pakinabang para sa katawan, higit sa 80% nito ay hindi nasisipsip nang walang magnesium, phosphorus, D3 at K2. Gayunpaman, upang palakasin ang mga buto, hindi mo kailangang uminom ng malaking halaga ng calcium at ang mga nakalistang bitamina para sa mga buto. Sa masyadong mataas na dosis, ang mga sangkap na ito ay hindi lamang hindi kapaki-pakinabang, ngunit maaari ding makapinsala: nagdudulot ng pagbuo ng mga plake sa mga daluyan ng dugo, mga stroke o neoplasms.
Ang labis na bitamina D3 at calcium sa katawan ay inaalis sa tulong ng bitamina K2, na nag-iipon ng mga ito sa skeletal system. Bilang karagdagan, nililinis nito ang mga sisidlan kung saan naipon ang labis na biologically active elements, na nakakatulong na maiwasan ang mga pathological na proseso sa katawan.
Ano ang nagdudulot ng kakulangan ng mga aktibong sangkap?
Napag-isipan kung anong bitamina ang kailangan para sa mga buto, dapat mong isipin kung ano ang maaaring idulot ng kakulangan nito.
Ang mga kakulangan sa mga sumusunod na nutrients ay maaaring magdulot ng:
- Ascorbic acid, o bitamina C. Nagiging sanhi ng paghinto ng paglaki ng mga cartilage cell at buto, na maaaring magdulot ng lambot at porosity ng skeletal system.
- Retinol. Nabawasan ang density ng buto, na lubos na nagpapataas ng panganib ng pinsala sa buto.
- Calciferol. Mga bitamina para saAng pagpapalakas ng buto, kabilang ang bitamina D, na may kakulangan sa mga ito, ay maaaring maging sanhi ng pagnipis ng mga buto dahil sa pagbara ng calcium sa mga tisyu.
Anong bitamina para sa buto ang kailangan para sa mga bali at kung paano maiwasan ang mga ito
Ang pag-iwas sa mga bali ng buto ay nakakatulong sa bitamina A sa katawan. Ang kakulangan ng retinol ay maaaring humantong sa pagbaba ng density ng buto, pagnipis ng mga dingding ng mga buto at ang kanilang hina. Ang isa sa mga sintomas ng mga bali ay ang kakulangan ng bitamina A, ayon sa pagkakabanggit, ang kakulangan nito ay maaaring ituring na isa sa mga sanhi ng naturang mga pathologies.
Ang mga nasirang elemento ng istraktura ng buto ay lumalaki nang sama-sama, sa kondisyon na ang katawan ay tumatanggap sa tamang dami ng mga bitamina para sa mga buto gaya ng methylsulfonylmethane, na isa sa mga anyo ng sulfur. Ang elementong ito ay tumutulong upang maibalik ang tissue ng kartilago. Uminom din ng bitamina na ito para sa paglaki ng buto.
Sa panahon ng pagpapagaling ng mga bali, inirerekumenda na uminom ng mga bitamina upang palakasin ang mga buto na naglalaman ng selenium at manganese. Ang huli ay binabad ang mga istruktura ng buto na may oxygen, na nagpapabuti sa mga proseso ng metabolic at pinabilis ang pagbawi. Kung walang pagkakaroon ng selenium, ang sulfur ay hindi isinasama sa mga istruktura ng cartilage, samakatuwid, kung wala ang kinakailangang halaga ng sangkap na ito, ang mga pinsala sa ligament o bali ay mas mahirap pagalingin.
Mga sangkap na kailangan para sa cartilage at ligaments
Ang Collagen ay isa sa pinakamahalagang bitamina, ang pagkilos nito ay naglalayong mapanatili ang kalusugan ng cartilage at ligaments. Ang Chondroitin ay isang sangkap na bahagi ng batayan ng tissue ng cartilage. Nakakatulong ito upang palakasin ang mga joints, ligaments atmga litid. Gumaganap ang glucosamine ng katulad na function.
Ang mga sumusunod na sangkap ay kailangan para sa mga joints at ligaments:
- Vitamin E. Nagpapalakas ng ligaments sa pamamagitan ng pag-stabilize ng mga lipid sa cell membrane, pinapabuti ang mobility ng joint.
- Vitamin C. Itinataguyod ang paggawa ng collagen at pinipigilan ang pagkasira ng cartilage.
- Bitamina PP. Pinapabuti ang joint mobility.
Ang mga bitamina para sa mga buto ay may iba't ibang epekto sa mga istruktura at tisyu ng katawan, at samakatuwid ang mga sangkap na kinakailangan para sa kanilang pagpapalakas at pagbawi pagkatapos ng mga bali ay hindi ganap na makapagpapabagong-buhay ng cartilage tissue.
Ang mga bitamina complex ay inireseta lamang ng isang espesyalista pagkatapos ng kumpletong pagsusuri sa katawan. Ang pagpapalit ng diyeta ay napagkasunduan din ng doktor.
Magnesium, phosphorus, bitamina A at D
Ang pangkat ng mga nakalistang bitamina ay nagtataguyod ng pagsipsip ng calcium sa katawan. Ang posporus, magnesiyo, bitamina D at A ay kinokontrol ang pagsipsip nito sa mga bituka at pinapanatili ang ratio ng iba pang mineral sa mga collagen fibers ng mga buto.
Vitamin C
Ang Ascorbic acid ay ikinategorya bilang isang bitamina na kailangan upang palakasin ang mga buto, dahil sa katotohanang ito ay nagtataguyod ng pagbuo ng collagen. Ang huli ay hindi lamang gumaganap bilang isang daluyan na nag-iipon ng mga mineral na asing-gamot, kundi pati na rin ang mga unan at pinapalambot ang mga buto sa pagtama.
B bitamina
Sa listahan kung aling bitamina ang pinaka kailangan para sa paglaki ng buto, binanggit ang B1, B2, B6, na kinakailangan para sa paggana ng nervous system, B5,B12, responsable para sa hematopoietic function.
Ang kakulangan ng mga sangkap na ito ay maaaring humantong sa pagbaba sa sensitivity ng bone tissue, na nakakapinsala sa pagpapalitan ng nerve impulses sa utak. Ang mga bitamina para sa sistema ng sirkulasyon ay kinakailangan upang makabuo ng malakas na mga sisidlan at patatagin ang kanilang paggana.
Copper
Ang pagbuo ng mga libreng radical sa katawan ng tao ay makabuluhang napipigilan ng metal na ito. Bilang karagdagan, ang tanso ay may proteksiyon na epekto sa cartilage.
Matatagpuan sa mga pagkain gaya ng mga gulay at munggo, mga baked goods, mani, seafood, tsokolate.
Selenium
Sinusuportahan ang immune system ng katawan, itinataguyod ang paggaling ng mga nasirang joints. Itinataguyod ang pagbuo ng isang shell ng articular cartilage.
Matatagpuan sa seafood, kidney ng hayop, sea s alt, hindi nilinis na butil.
Polyunsaturated fatty acid
Ang isa sa mga pinakakailangang bahagi kung saan nakasalalay ang takbo ng mahahalagang proseso ay ang omega-3 at omega-6 acids. Sa mga nagpapaalab na proseso ng musculoskeletal system, sakit sa mga buto at kalamnan, sila ay inireseta bilang bitamina therapy. Ang mga unsaturated acid ay mabuti para sa cardiovascular system. Ang mga Omega-3 ay matatagpuan sa maraming dami sa isda, walnut, linseed at rapeseed oil, at pumpkin seeds.
Balanseng wastong nutrisyon
Sa buong buhay, ang bone tissue ay unti-unting na-renew at naibabalik. Kumpletong pag-renew sa isang lumalagong organismonangyayari sa loob ng ilang taon, ngunit ang nabuong proseso ay tumatagal ng pito hanggang sampung taon. Ang isang tao ay kung ano ang kanyang kinakain, samakatuwid, ang balanse ng mga bitamina at microelement sa katawan ay nakasalalay sa komposisyon ng pagkain at mga sangkap na nakapaloob sa mga produkto.
Ang wastong nutrisyon ay gumaganap ng pinakamahalagang papel sa unang dalawampung taon ng buhay, dahil ito ang panahon ng paglaki at pag-unlad. Sa katandaan, lumilitaw ang isang katulad na pangangailangan para sa mga sustansya - sa panahong ito ng buhay, ang lahat ng mga proseso ng pagbabagong-buhay ay bumagal nang malaki, na nagpapataas ng panganib ng mga bali.
Upang mapanatili ang malusog na ngipin, mabilis na pagpapanumbalik ng tissue ng buto, ipinapayong tanggihan nang buo o bawasan ang paggamit ng mga sumusunod na produkto:
- Asukal, asin.
- Kape at soda.
- Mga matamis, inihurnong pagkain.
- Mga taba ng hayop.
Upang mapanatili ang kalusugan ng buong katawan, palakasin ang balangkas at ngipin, pagbutihin ang paggana ng mga panloob na organo at bawasan ang panganib na magkaroon ng iba't ibang sakit at patolohiya, kailangan mong:
- Uminom ng bitamina para sa paglaki ng buto.
- Huwag abusuhin ang mga nakakapinsalang pagkain at gawi.
- Uminom ng bitamina para sa pagbuo ng buto.
Ang susi sa kalusugan, malakas na buto at kasukasuan ay ang napapanahong pag-inom ng mga bitamina at mineral na kailangan para sa normal na paggana ng katawan ng tao.
Ang mga bitamina para sa buto at kasukasuan ay may iba't ibang epekto sa mga istruktura at tisyuorganismo, samakatuwid, ang mga sangkap na kinakailangan upang palakasin ang balangkas at maiwasan ang mga bali ay hindi palaging ganap na nagpapanumbalik ng ligamentous apparatus o cartilaginous tissue. Para sa kadahilanang ito, ang mga bitamina complex ay dapat na inireseta lamang ng isang doktor pagkatapos ng kumpletong pagsusuri sa katawan.
