Ang mga pamantayan sa kagandahan ngayon ay nagbibigay ng malaking diin sa taas. Ang patas na kasarian ay inspirasyon ng mga halimbawa ng mga modelo ng fashion, na ang taas ay dapat na 170-175 sentimetro. Ang mga kalalakihan, mula pagkabata, ay nangangarap na maging mga tunay na bayani o kahit na isang bagay tulad ng mga manlalaro ng basketball. Kasabay nito, hindi lahat ng modernong tao ay nasisiyahan sa kanilang paglaki. Mayroon bang napatunayan at epektibong paraan upang tumangkad? Susubukan naming unawain ang isyung ito.
Ang pangunahing bagay ay pagmamana
Mahuhulaan mo kung ano ang magiging hitsura ng isang bata kapag nasa hustong gulang na sa pamamagitan ng pagtinging mabuti sa kanyang mga magulang, gayundin sa mga lolo't lola. Ayon sa visual na hitsura ng pinakamalapit na mga ninuno, ang isa ay maaaring gumuhit hindi lamang ng isang tinatayang larawan, kabilang ang kulay ng balat / mata / buhok. Ito o ang paglago ay mas madalas ding minana. Alinsunod dito, kung sa mga malapit na kamag-anak ng bata ay may hindi bababa sa 1-2 tao na nag-screw sa bombilya nang walang stepladder, ang sanggol ay mayroon dingbawat pagkakataon na maging mataas. Kasabay nito, dapat maingat na subaybayan ng mga magulang ang kalusugan at pisikal na pagganap ng bata. At sa kaso ng anumang hinala ng pagpapahina ng paglago, dapat kang kumunsulta agad sa isang doktor. Tutukuyin ng espesyalista kung may problema at sasagutin ang lahat ng tanong tungkol sa kung paano tumangkad.
Paano at kailan tayo lalago?
Ang taas ng isang tao ay tumpak na tinutukoy ng mga 18-20 taon. Kasabay nito, ang pinaka-kapansin-pansin na mga pagtalon sa pisikal na pag-unlad ay nangyayari sa panahon ng pagdadalaga (12-16 taon). Naniniwala ang mga siyentipiko na hindi lamang ang genetic factor ang nakakaapekto sa paglaki ng tao. Kung paano lumalaki ang isang partikular na indibidwal ay nakasalalay sa isang malaking lawak sa kanyang hormonal background at metabolismo. Ang paglago ay naiimpluwensyahan din ng: nutrisyon, pisikal na aktibidad, pamumuhay sa pangkalahatan. Mayroon ding ilang mga pamamaraan ng physiotherapy. Kung gusto mong malaman kung paano ka matatangkad, siguraduhing basahin ang aming artikulo hanggang sa dulo. Huwag matakot na subukan ang mga iminungkahing ehersisyo at mga rekomendasyon sa nutrisyon. Ang maganda lalo na ay ganap itong ligtas. Kahit na nag-aalok ka na sundin ang "diyeta ng higante" sa schoolboy at regular na gumawa ng mga ehersisyo para sa paglaki kasama ang bata, hindi ka maaaring matakot na lumaki nang masyadong matangkad ang isang tao. Ang lahat ng iminungkahing pamamaraan ay nakakatulong lamang ng bahagya na pagtaas ng paglaki, ang pinakamahalagang salik ay ang genetic predisposition.
Pagkain at pang-araw-araw na gawain
Mula sa pagkabata, sinasabi sa amin ng mga magulang: “Matulog ka pa, kung hindi, hindi ka lalago!” Totoo ba? Sa katunayan, inirerekomenda ang mga bata at kabataanmatulog ng hindi bababa sa 9-11 na oras. Ang pagtulog ay mahalaga din para sa mga matatanda. Siyempre, kung tatanungin mo kung paano tumangkad, walang isang espesyalista ang sasagot sa iyo na kailangan mo lang matulog nang higit pa. Ngunit ito ay isang magandang pahinga sa gabi na ginagawang mas epektibo ang mga pisikal na ehersisyo at nagbibigay-daan sa iyo na laging manatiling maayos. Para sa mga gustong matuto kung paano tumangkad, magiging kapaki-pakinabang din ang mga rekomendasyon sa pandiyeta. Ang batayan ng mabuting kalusugan at maayos na pisikal na pag-unlad ay isang balanse at iba't ibang diyeta. Kung gusto mong lumaki, kailangan mo ng mga pagkaing mataas sa walang taba na protina, zinc, calcium, at bitamina D. Alinsunod dito, ang parehong mga sangkap na ito ay dapat na nasa sapat na dami sa diyeta ng mga bata at kabataan.
Sport for beginner giants
Bago ka mag-isip kung paano maging pinakamataas, subukang suriin nang totoo ang iyong taas. Hayaan mong sabihin ko sa iyo ang isang malaking sikreto: hindi lahat ng taong itinuturing ang kanilang sarili na mababa ay mababa. At ang punto ay wala sa lahat sa sikolohikal na katangian ng pagkilala sa sarili. Ang bagay ay ang pagyuko at iba pang mga problema sa pustura ay maaaring tumagal ng hanggang 5 sentimetro ang taas. Lumalabas na ang isa sa mga pinaka-epektibong paraan upang "lumaki" ay ang pagsubaybay sa kalusugan ng iyong likod. Magandang ideya din na simulan ang pagpunta sa gym kung wala ka pa sa pagsasanay. Tandaan na ang iyong gulugod ay nangangailangan ng regular na pagsasanay upang mapanatili ang pangkalahatang tono, na makakatulong sa iyong makamit ang tamang pustura. Nakatutulong din ang regular na paglalakad. Sa pagsasaalang-alang sa mga tiyak na sports, ang pinaka-epektibopara sa paglago ay isinasaalang-alang: swimming, basketball, volleyball. Huwag kalimutan din ang tungkol sa paglukso at mga ehersisyo na umaabot sa gulugod. Ito ay mga pull-up, hang sa bar at iba pa.
Gymnastics para tulungan kang lumago
Bago magsagawa ng mga ehersisyo para tumaas, magsimula sa isang warm-up. Tumayo nang tuwid, ilagay ang iyong mga paa sa lapad ng balikat. Ikapit ang iyong mga kamay sa isang "lock" at itaas ang iyong ulo upang ang iyong mga palad ay nakaturo. Bumangon sa iyong mga daliri sa paa at hilahin ang iyong mga brush nang mataas hangga't maaari. Pagkatapos ay dahan-dahang ibaba ang iyong sarili. Ang isa pang ehersisyo na perpektong nag-uunat sa mga kalamnan sa likod ay ang pasulong na pagyuko. Upang maisagawa ito, tumayo nang tuwid, ibuka ang iyong mga binti nang mas malawak at simulang ibaba ang iyong sarili pasulong hanggang sa dumikit ang iyong mga daliri sa sahig.
Kung mayroon kang pahalang na bar sa bahay, subukan din ang pagbitin dito. Ito ay kanais-nais, siyempre, upang hilahin ang iyong sarili nang hindi bababa sa 10-15 beses, ngunit kung ang ehersisyo na ito ay hindi gumana, halili lamang na itaas ang iyong mga binti patungo sa iyong dibdib. Tumatanggap kami ng isang bagong posisyon - para dito, umupo sa sahig, ikonekta ang iyong mga paa sa harap mo. Hilahin ang iyong mga medyas patungo sa iyo, hawakan ang mga ito gamit ang iyong mga kamay, at subukang hawakan ang iyong mga tuhod gamit ang iyong noo. Ito ay kapaki-pakinabang upang madagdagan ang hanay ng mga pagsasanay na ito sa sinumang iba pa na naglalayong iwasto ang pustura at palakasin ang mga kalamnan na sumusuporta sa gulugod. Tandaan na ang pinakamahalagang bagay sa sports ay regularidad. Hindi sapat na malaman kung paano tumangkad sa pamamagitan ng pisikal na aktibidad. Upang makamit ang iyong layunin, dapat kang magsanay araw-araw o hindi bababa sa bawat ibang araw.
Paanotumatangkad pa lang: mga diskarte para sa visual na pagpapahaba ng silhouette
Ang pinakamadaling tip para sa mga babaeng gustong tumaas ay ang pagsusuot ng heels. Kapaki-pakinabang din na pumili ng masikip na damit at mga bagay na nagbibigay-diin sa silweta. Tulad ng para sa scheme ng kulay, ang mga madilim na monochromatic na outfits ay biswal na slim at pinahaba ang silweta. Ang isang pagpipilian para sa mga may-ari ng mga payat na figure ay isang vertical strip. Kung nag-iisip ka pa rin kung paano tumangkad, subukang simulan ang paggawa ng malalaking hairstyles sa tore. At hindi ang karaniwang payo - maaari kang mukhang mas matangkad kaysa sa iyong tunay na taas sa kumpanya ng mga taong medyo mas mababa kaysa sa iyo. Ito ay isang magandang ideya para sa isang pangkat na larawan, halimbawa. Tumayo ka lang sa tabi ng mga maiikling kasintahan, at kapag tinitingnan ang larawan, mukhang medyo matangkad ka.
Mga paraan ng pagwawasto ng radikal na paglaki
Ang modernong gamot at kosmetolohiya ay gumagawa ng mga kamangha-manghang gawain. Ngunit ano ang kanilang iniaalok sa mga gustong tumaas ang kanilang tangkad? Ang isa sa mga pinaka-radikal at epektibong pamamaraan ay ang pagpapahaba ng mga binti ng kirurhiko. Ang pagkakaroon ng resorted sa naturang plastic surgery, maaari ka talagang lumaki ng 5-7 sentimetro. Gayunpaman, tandaan na ang kakanyahan ng pamamaraan ay ang mga buto ng pasyente ay nabali sa operating table at pagkatapos ay i-splice pabalik gamit ang mga espesyal na medikal na stretching device. Maniwala ka sa akin, walang kaaya-aya sa ganoong pamamaraan.
Bukod dito, inaasahan ng pasyente ang mahabang panahon ng rehabilitasyon at maraming posibleng komplikasyon. Ang sagot sa tanong kung paano tumangkad ay ibinibigay din ng mga physiotherapist. Sa kabisera ng Russia at malalaking lungsod, ang mga dalubhasang klinika ay matagal nang nag-aalok sa lahatsa mga gustong magsanay sa mga espesyal na simulator ng pag-inat. Talagang sinusunod ng mga pasyente ang nais na epekto pagkatapos makumpleto ang kurso. Ang catch ay kailangan mong gawin ito sa lahat ng oras, at pagbisita sa naturang physiotherapy room o pagbili ng mga kinakailangang kagamitan sa pag-eehersisyo, ang mga gamit sa bahay ay hindi mura.
Mga katotohanan at alamat tungkol sa paglago
Hindi karaniwan na marinig ang pag-aangkin na ang caffeine at nikotina ay may negatibong epekto sa paglaki. Nagmamadali kaming tiyakin sa iyo - kahit na ang mga siyentipiko ay wala pang malinaw na sagot para sa parehong mga sangkap. Gayunpaman, ang caffeine ay maaaring makagambala sa pagtulog na kinakailangan para sa paglaki. Ngunit ang pinsala ng nikotina ay kitang-kita. At kahit na ang sangkap na ito ay hindi nakakaapekto sa kung gaano kataas ang paglaki ng isang tao, ang mga bata at kabataan ay dapat protektahan mula sa usok ng tabako at paninigarilyo. Paano maging napakatangkad, totoo ba na hindi ka maaaring uminom ng mga steroid at iba pang mga suplementong hormonal? Sa katunayan, maraming mga steroid na gamot ang may negatibong epekto sa paglaki ng buto. Gayunpaman, hindi ito masyadong mapanganib. Karaniwan, ang mga tinedyer na kumukuha sa kanila ay nawawalan ng higit sa 1-2 sentimetro mula sa natural na paglaki. At ano ang tungkol sa mga hormonal na gamot na nagpapasigla sa paglaki? Ang mga naturang pondo ay talagang mabibili ngayon sa mga parmasya, ngunit dapat lamang itong kunin ayon sa direksyon ng isang doktor. Karaniwan, ang mga naturang gamot ay inireseta para sa pathological growth retardation, ngunit maaari lamang silang makapinsala sa malulusog na tao.
