Pagputol ng pananakit sa lalamunan: sanhi, posibleng mga sakit

Talaan ng mga Nilalaman:

Pagputol ng pananakit sa lalamunan: sanhi, posibleng mga sakit
Pagputol ng pananakit sa lalamunan: sanhi, posibleng mga sakit

Video: Pagputol ng pananakit sa lalamunan: sanhi, posibleng mga sakit

Video: Pagputol ng pananakit sa lalamunan: sanhi, posibleng mga sakit
Video: Paano Magsukat ng Katawan sa Madaling Paraan@MiriamVSTVRey56 2024, Nobyembre
Anonim

Ang pananakit ng lalamunan ay isang pangkaraniwang sintomas sa iba't ibang mga pathologies, na makikilala lamang ng isang doktor. Mayroong maraming mga nociceptors sa mauhog lamad ng mga organo ng ENT (ang mga ito ay isinaaktibo lamang ng isang masakit na pampasigla). Sa kasong ito, nangyayari ang pananakit at nagpapadala ang nervous system ng senyales tungkol sa paglitaw ng isang nagpapasiklab na reaksyon.

Mga Dahilan

Lahat ng sanhi ay pinagsama-sama sa 2 pangunahing pangkat: nakakahawa at hindi nakakahawa.

Nakakahawa:

  • SARS at pharyngitis;
  • candidiasis;
  • tonsilitis;
  • tigdas;
  • rubella;
  • mononucleosis;
  • angina;
  • oropharyngeal abscesses;
  • scarlet fever;
  • stomatitis;
  • tuberculosis;
  • thyroiditis;
  • cervical lymphadenitis;
  • venereal disease ng pharynx.

Mga salik na hindi nakakahawa:

  • voice strain;
  • paghinga sa bibig;
  • paninigarilyo;
  • masamang ekolohiya (halimbawa, ang tuyong hangin ay maaaring magdulot ng pananakit ng lalamunan, maaari nitong kilitiin ang iyong lalamunan;
  • hypothermia;
  • nakakainisinumin;
  • alak;
  • allergy;
  • radiotherapy;
  • mga pinsala at paso ng pharynx;
  • foreign body.

Mga hindi nakakahawang pathologies:

  • atake sa puso;
  • SD;
  • sakit sa dugo;
  • kakulangan sa bitamina;
  • pangmatagalang paggamit ng diuretics at mga gamot sa ilong;
  • osteochondrosis;
  • tumor;
  • mga sakit ng gastrointestinal tract (reflux esophagitis o GERD - ang katas na tumatagos mula sa tiyan sa esophagus ay umaabot sa larynx at iniirita ito, na lumilikha ng pananakit ng lalamunan);
  • pagluwang ng mga ugat ng esophagus;
  • sakit sa bato.

Ang mga allergy sa lana, alikabok, pagkain, pollen, atbp. ay ipinahayag din ng rhinitis, pagbahin, lacrimation, pamamaga ng larynx at pananakit nito, tuyong ubo.

Ang pinsala ay maaaring isang pasa sa larynx na may bali o pagkapunit ng kartilago. Kasabay nito, nababagabag ang paghinga, nagkakaroon ng pagdurugo at lumilitaw ang isang ubo. Ang matinding paghiwa ng sakit sa lalamunan ay tumataas kasabay ng pag-ubo, maaaring magkaroon ng pagkabigla.

Ang Chronic fatigue syndrome, o CFS, ay ipinapakita ng pagkamayamutin, panghihina, hindi pagkakatulog, matinding spastic sore throat.

Mayroon ding myalgia, pananakit ng ulo, pananakit ng mga lymph node. Ito ay pinukaw ng kakulangan sa tulog, pagkapagod at matagal na negatibong emosyon, labis na karga. Dapat kang magtatag ng pang-araw-araw na gawain at uminom ng bitamina.

Scarlet fever

pagputol ng sakit sa lalamunan sa isang gilid
pagputol ng sakit sa lalamunan sa isang gilid

Ang nakakahawang sakit na dulot ng streptococcus, ay kabilang sa kategorya ng mga impeksyon sa pagkabata, mas madalas na nangyayari sa mga batang wala pang 8 taong gulang. Nailalarawan sa pamamagitan ng paglitaw ng isang pantal sa pagbaluktotibabaw, ang mga sintomas ng pangkalahatang pagkalasing ay lumalabas sa anyo ng pananakit ng ulo, pagduduwal, temperatura, pagkasira ng pangkalahatang kondisyon.

Ang pamamaga sa lalamunan ay nagbibigay ng matinding sakit kapag lumulunok. Pagkatapos ma-impeksyon ang lalamunan, magkakaroon ng pantal.

Ang dila ay unang pumuti, lumilitaw ang mga pulang bukol dito, pagkatapos ay nagiging pula ito nang husto. Ang mga submandibular lymph node ay nagiging inflamed at pinalaki. Ang sakit ay nangangailangan ng paggamot dahil madalas itong nagdudulot ng mga komplikasyon.

Mononucleosis

Kung ang isang may sapat na gulang o bata ay madalas na nagreklamo ng namamagang lalamunan, dapat silang suriin para sa mononucleosis.

Sa pamamagitan ng viral infection na ito, lagnat, mga sugat sa lalamunan na may pamamaga ng tonsil at matinding pananakit sa lalamunan kapag umuubo at lumulunok, lymphadenitis ng leeg at kilikili, pananakit ng ulo, kawalan ng gana sa pagkain, mga sugat sa atay at pali, pantal sa balat, panghihina at karamdaman, nadagdagang pagpapawis. Kadalasang nabubuo sa mga kabataan.

Influenza at SARS

Nailalarawan ng lagnat, ubo, sintomas ng rhinitis, pananakit ng ulo, lacrimation, myalgia at namamagang lalamunan. Sa trangkaso, nadaragdagan ang pananakit ng katawan, panginginig, at lagnat.

Pharyngitis

Kadalasang ipinakikita ng matinding pananakit ng lalamunan kapag lumulunok, na sinamahan ng subfebrile, minsan mataas ang lagnat. Bilang karagdagan, ang pagkatuyo at sakit sa lalamunan, ang pagkamot sa lalamunan ay nakakagambala; sakit ng ulo, kalamnan, kasukasuan.

Naiipon ang malagkit na uhog sa lalamunan at nagdudulot ng tuyong ubo. Posibleng reaksyon ng mga rehiyonal na lymph node - cervical at submandibular.

Walang purulent raids sa pharynx (pagkakaiba sa sore throat), uvulahyperemic ang palad, edematous.

Walang temperatura sa allergic etiology. Madali kang makakakuha ng pharyngitis pagkatapos manigarilyo.

Sa talamak na pharyngitis walang pagkalasing, temperatura, ngunit madalas sumasakit ang lalamunan.

Angina at tonsilitis

Sa paglala, may lagnat, pagduduwal, hirap sa paglunok at pakiramdam ng bukol sa lalamunan. Nararamdaman ang pananakit ng lalamunan kapag lumulunok, umuubo. Maaaring makita ang mga saksakan sa tonsil.

Laryngotracheitis

Hindi komportable sa malalim na lalamunan, namamagang lalamunan nang hindi lumulunok. May malakas na basang ubo, namamaos na boses, hyperthermia, inis at igsi ng paghinga sa background na ito, mahirap huminga, na may pamamaga ng larynx, maaaring magkaroon ng false croup.

Otitis media

Maaaring tumaas ang temperatura, kapag pinindot ang tragus, may matinding pananakit sa tainga, may panghihina, hindi pagkakatulog, namamagang lalamunan. Kadalasan, may pananakit sa lalamunan sa isang gilid, na lumalabas sa tainga, ngunit maaari ding sumakit ang magkabilang tainga.

Mga pinsala sa pharyngeal mucosa

Madalas silang humahantong sa pananakit ng lalamunan. Ang mga pinsala ay nahahati sa kemikal, thermal at mekanikal:

  1. Ang kemikal na paso ay mapanganib at mahirap gamutin. Ito ay maaaring sanhi ng suka at iba pang mga acid, alkohol, alkali, tubig na kumukulo at singaw. Mayroong isang binibigkas na matalim na sakit ng pagputol sa lalamunan, posible ang pagdurugo. Ang mga paso na may suka, ang alkalis ay nagiging sanhi ng pagbuo ng isang puting langib; pagkasunog ng sulfuric at hydrochloric - brown scabs, nitrogen - dilaw. Sa hinaharap, ang paso ay gumagaling na may magaspang na peklat na humahantong sa stenosis ng esophagus at pharynx. Kinakailangan sa loobpara sa isang mahabang panahon upang isakatuparan parenteral nutrisyon sa anyo ng mga droppers, o sa pamamagitan ng isang bituka stoma, ang pasyente ay naubos, madalas na nangangailangan ng operasyon (bougienage ng esophagus). Ang pagkasunog ng acetic acid ay humahantong sa talamak na pagkabigo sa bato.
  2. Thermal Burns - ang mga paso na may kumukulong tubig ay nangyayari sa pang-araw-araw na buhay dahil sa kapabayaan o pagmamadali habang kumakain: mula sa tsaa, kape, sopas. Sa 1 degree na pagkasunog, ang nasunog na epithelium ay gumagaling sa loob ng 3-4 na araw. Namamaga at namumula ang lalamunan. Subjectively, nasusunog at sakit sa lalamunan kapag lumulunok at sa esophagus. Grade 2 - lumilitaw ang plaka sa mauhog na lamad, ito ay tinanggihan lamang pagkatapos ng isang linggo, may mga erosive na ibabaw sa ilalim nito. Ang estado ng kalusugan ay nabalisa, ang temperatura ay maaaring tumaas. Nabubuo ang mga peklat sa lugar ng paso. Ikatlong antas - ang mga sugat ay nasa ilalim ng mga langib, sa lalim ng mga ito ay malawak. Panatilihin ang 2 linggo. Sa ganitong mga kaso, maaaring magkaroon ng pangkalahatang sakit sa paso na may kakulangan sa mga panloob na organo.
  3. Mga mekanikal na pinsala - sila ang pinakamadalas. Sanhi ng mga banyagang katawan sa lalamunan, mga hiwa, mga saksak, mga baril. Kadalasang nangyayari sa maliliit na bata na hinihila ang lahat sa kanilang mga bibig: mga bahagi ng mga laruan, butones, buto, bola, balat. Minsan ang mga bata ay maaaring kumagat sa pamamagitan ng mga dekorasyon ng Pasko at mga ampoule nang walang pangangasiwa. Sa mga matatanda at bata, ang mga buto at karayom ng isda ay maaaring makaalis. Nagdudulot sila ng matinding pananakit ng matalim na paghiwa sa lalamunan, huwag payagan ang paglunok.

Retropharyngeal abscess

Sa malalim na pagtagos ng isang banyagang katawan at pinsala sa mucosa, maaaring makapasok ang impeksiyon at magkaroon ng pharyngeal abscess. Ang sakit ay alinman sa isang panig o sa likod ng lalamunan. Sa 2-3 araw, ang pagkalasing ay bubuo sa lahatmga palatandaan ng pamamaga:

  • hirap huminga, namamagang lalamunan kapag lumulunok, sapilitang posisyon ng ulo dahil sa pananakit (ito ay nakatagilid o nakataas);
  • nasal congestion,
  • regional lymphadenitis, lagnat.

Mga Bukol

Sa mga benign tumor ng pharynx, may konting pananakit at kahirapan sa paglunok, na may malignant na mga tumor, ang sakit ay pare-pareho, matalas.

Cervical osteochondrosis

ang sakit ay lumalabas sa lalamunan
ang sakit ay lumalabas sa lalamunan

Ang sakit sa lalamunan kasama nito ay napakatalim at matagal na tinatawag itong pharyngeal migraine. Ito ay isang patuloy na pakiramdam ng isang bukol sa lalamunan, ang sakit ay lumalabas sa lalamunan kapag lumulunok, ibinibigay ito sa tainga; madalas sumama sa cardialgia at pananakit sa collarbone.

Syphilis ng lalamunan

Isang buwan pagkatapos ng impeksiyon, sa lugar ng pagpasok ng maputlang spirochete sa mucosa (maaaring ito ay sa panahon ng oral sex, paghalik), isang makinis na ulser na may pantay na nakataas na mga gilid ay nabuo - isang matigas na chancre.

Nagkakaroon din ng rehiyonal na lymphadenitis. Ang chancre mismo ay hindi sumasakit at kadalasang nawawala nang walang bakas pagkatapos ng isang buwan. Ngunit kung mangyari ang pangalawang impeksiyon at suppuration, ang mga sintomas ay ipapakita sa karaniwang nagpapaalab na pagkalasing.

Pagkalipas ng 2-3 buwan, lumilitaw ang pangalawang syphilis, pagkatapos ay lilitaw ang syphilides sa lalamunan - isang pantal sa anyo ng mga papules at erythema na may mga erosions. Ang boses ay nagiging paos, tuyong ubo ay nag-aalala. Sakit sa lalamunan sa simula pa lang.

Gonorrhea ng lalamunan

Klinikal na katulad ng namamagang lalamunan: paghiwa ng pananakit kapag lumulunok sa lalamunan, nagdeposito ng nana sa tonsil. Posible ang impeksyon sa pamamagitan ng oral sex, sa isang batasa panahon ng panganganak mula sa isang maysakit na ina.

Sore throat na walang lagnat

paghiwa ng sakit sa lalamunan kapag lumulunok
paghiwa ng sakit sa lalamunan kapag lumulunok

Ang sintomas na ito ay nagpapahiwatig na ang sanhi ay hindi nakakahawa. Posible ito kapag may pumasok na banyagang katawan sa lalamunan.

Aphthous stomatitis sa mga matatanda ay hindi rin nagbibigay ng lagnat. Ngunit ang aftochki ay lumilitaw sa mauhog na lamad - mga ulser na may puting patong. Napakasakit ng mga ito kahit na nagpapahinga. Pinutol ang sakit sa lalamunan nang walang lagnat, pinalala ng paglunok.

Sa talamak na tonsilitis na walang exacerbations, magkakaroon ng pananakit sa lalamunan, ngunit walang temperatura. May mga saksakan sa tonsil na lumilikha ng pakiramdam ng banyaga sa lalamunan, na nagpapahirap sa paglunok at paghinga.

Ang talamak na pharyngitis ay maaaring mangyari nang walang lagnat kung ito ay bubuo mula sa overstrain ng vocal cords, hypothermia.

Unilateral cutting pain kapag lumulunok sa lalamunan nang walang lagnat ay maaaring senyales ng Hilger's syndrome. Ito ay isang sugat ng panlabas na carotid artery, na pana-panahong lumalawak, at ang pharyngeal mucosa ay nagiging hyperemic.

Ang pagpuputol ng pananakit sa lalamunan nang walang temperatura na lumalabas sa tainga ay nangyayari sa Eagle-Sterling syndrome. Ito ang tinatawag sa medisina na pagbabago sa posisyon ng proseso ng styloid ng temporal bone.

Walang lagnat, sumasakit ang lalamunan na may mga tumor, pangunahing syphilis, GERD, tuberculosis ng larynx.

Mga uri ng namamagang lalamunan

Kung ang sakit ng pagputol sa lalamunan ay hindi tumaas kapag lumulunok, kung gayon, malamang, ang pamamaga ay nasa ibang organ. Mas madali para sa isang doktor na mag-diagnose ng isang patolohiya kung ang sakit ay naisalokal sa isang focus.

unilateral pain

PaggupitAng namamagang lalamunan sa isang panig ay kadalasang nangyayari sa isang lokal na impeksiyon. Ang sanhi ay acute otitis media, scarlet fever, tigdas; dating may diphtheria.

Kasama rin ang:

  • pharyngitis;
  • tonsilitis (bilateral na pamamaga ng tonsil ay bihira);
  • sakit sa ngipin;
  • oral.

Sa napakahabang listahan, ang pharyngitis ang pinakakaraniwang sanhi.

Kadalasan, ang mga pasyente pagkatapos ng tonsillectomy ay may pamamaga ng mga natitirang tissue ng lymphoid ring sa mga lateral na bahagi ng pharynx. Kasabay nito, ang mga throat roller ay apektado din, na nagiging sanhi ng pagputol ng sakit sa lalamunan sa isang gilid - sa kanan o kaliwa. Ang patolohiya na ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng tissue hypertrophy (lateral pharyngitis).

Ang isa pang dahilan ng paghiwa ng pananakit sa lalamunan sa isang banda ay maaaring paratonsilitis - phlegmonous tonsilitis, kung saan mayroong pamamaga ng mga tisyu na nakapalibot sa tonsil. Pag-localize ng proseso sa lugar ng unang pagtutok ng impeksyon.

Sakit sa likod ng lalamunan

Sa pharyngitis, sumasakit at namamaga ang mauhog lamad ng lalamunan. Ang sakit ay tumitindi kung saan ang mucosa ay patuloy na inis sa pamamagitan ng uhog na dumadaloy sa likod ng lalamunan. Siya ang pinakanamangha. Ang isang nagpapasiklab na proseso na nagdudulot ng paghiwa sa lalamunan sa likod ng pharynx ay nangyayari rin na may retropharyngeal abscess.

Sa paligid ng Adam's apple

Kadalasan, ang pananakit sa bahaging ito ay nangyayari sa mga mekanikal na pinsala - mga pasa sa panahon ng pagkahulog o mga pinsala sa panahon ng pagsasanay sa sports. Kung gayon ang panganib ng mga bali ng kartilago tissue ay palaging nananatili, na nagbibigay ng sakit sa lugar na ito. Maaaring may ubo na may pinaghalodugo; langutngot. Gayundin ang sakit sa lugar na ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng laryngitis. Posible ito sa pag-igting ng vocal cords, pagkasunog ng kemikal, atbp.

Kailan ako dapat magpatingin kaagad sa doktor?

namamagang lalamunan kung paano gamutin
namamagang lalamunan kung paano gamutin

Kailangan ang tulong medikal sa mga sumusunod na kaso:

  • matagal na masakit ang lalamunan;
  • mahirap para sa isang tao na lumunok, huminga;
  • buka ang iyong bibig.
  • may sakit sa tenga;
  • temperatura sa itaas 38;
  • madalas na namamagang lalamunan;
  • submandibular at cervical node ang masakit.

First Aid

Para maging matagumpay ang paggamot, kailangan mong kumilos kaagad kapag lumitaw ang namamagang lalamunan:

  • bawasan ang pagsasalita, lalo na sa pabulong;
  • uminom ng mas maiinit na likido - tubig, tsaa, juice;
  • gargle;
  • uminom ng analgesics o pagsuso ng mga tablet, lozenges na may analgesic effect at ubo;
  • huwag uminom ng alak at huwag manigarilyo.

Mga Komplikasyon

Posibleng komplikasyon:

  • nababawasan ang tono ng vocal cords, na humahantong sa pagkipot ng larynx at hirap sa paghinga;
  • mga panga - makaabala sa pagsasalita at pagkain;
  • maaaring magdulot ng pulmonya; na may angina, maaaring magkaroon ng rayuma na may pinsala sa mga bato, puso at mga kasukasuan; sinusitis;
  • bronchitis;
  • otitis.

Mga diagnostic measure

pagputol ng sakit sa lalamunan
pagputol ng sakit sa lalamunan

Assign:

  • pagsusuri ng dugo sa HIV;
  • x-ray ng dibdib at cervical spine;
  • dablalamunan;
  • dugo para sa streptococcus;
  • pagtukoy sa antas ng kaasiman sa esophagus.

Mga Prinsipyo ng paggamot

Paano gamutin ang namamagang lalamunan? Ang therapy ay tinutukoy ng sanhi. Hindi kasama ang self-medication.

Ang paggamot ay hindi lamang nagpapakilala, kundi pati na rin ang etiotropic. Sa nakakahawang etiology na may pagputol ng sakit sa lalamunan, isinasagawa ang antibiotic therapy. Bilang karagdagan sa antibiotic therapy para sa isang nakakahawang simula, maaaring magreseta ng mga immunocorrectors.

Ang mga homeopathic na remedyo ay mabuti para sa mga malalang impeksiyon. Pinipigilan nila ang paglaki ng bakterya at pinapalakas ang immune system. Ang pagpili ay indibidwal. Mga pahiwatig para sa paggamit: talamak tonsilitis, pharyngitis, paratonsillar abscess, atbp. Dagdagan ang pangunahing paggamot na may analgesic sprays, lozenges at lozenges, rinses. Napapawi ng mga ito nang maayos ang pananakit at pinapabuti ang patency ng daanan ng hangin.

Lozenges

Ang mga resorbable na tablet ay mabilis na nag-aalis ng sakit kapag lumulunok, binabawasan ang pamamaga at hyperemia sa pokus ng pamamaga, binabawasan ang konsentrasyon ng bakterya dito dahil sa katotohanang naglalaman ito ng antiseptic at anesthetic. Kabilang sa mga ito:

  • "Lizobakt".
  • "Gramicidin C".
  • "Strepsils".
  • "Faliminth".
  • "Septolete".
  • "Neoangin".
  • "Pharingosept".
  • "Septefril".

I-dissolve nang buo ang mga tableta at huwag kumain o uminom ng 1 oras pagkatapos nito.

Aerosol at Throat Spray

namamagang lalamunan nang hindi lumulunok
namamagang lalamunan nang hindi lumulunok

Ang mga aerosol at mga spray sa lalamunan ay perpektong binabawasan ang pamamaga ng tissue, sirain ang bacteria sa focus. Ang mga sumusunod ay itinuturing na epektibo:

  • "Ingalipt".
  • "Givalex".
  • "Gexoral".
  • "Oracept".
  • "Tantum Verde".
  • "Camenton".
  • "Ambassador".
  • "Lugol"-spray.

Maraming spray ang naglalaman ng mga sangkap na antibacterial.

Mga solusyon sa parmasya para sa pagbabanlaw

Ang mga epektibong solusyon sa parmasyutiko para sa pagmumog ay:

  • "Furacilin".
  • "Chlorhexidine".
  • "Miramistin".
  • "Rotokan".
  • "Chlorophyllipt".
  • "Hexoral" sa anyo ng solusyon.

Magmumog 6-8 beses sa isang araw sa loob ng 5-10 minuto. Pagkatapos ng isang oras ay huwag ka ring kumain o uminom.

Ano ang gagawin sa bahay kung mayroon kang namamagang lalamunan?

homemade mouthwash:

  1. Soda solution (1 tsp bawat baso ng tubig); maaari kang magdagdag ng asin dito sa dami ng ¼ bahagi ng isang tsp. Ang solusyon na ito ay naghuhugas ng mga basurang produkto ng bakterya, pinapawi ang pamamaga ng tissue at tinutuyo ang mga mucous membrane. Upang mapahusay ang epekto magdagdag ng 1-2 patak ng yodo.
  2. Decoctions ng medicinal herbs para sa pagbabanlaw: medicinal chamomile, calendula - natural antiseptics na may binibigkas na anti-inflammatory effect. Binabawasan ng mga ito ang pamamaga ng tissue at tumutulong sa pag-alis ng nana mula sa lacunae.
  3. Sage - pinapawi ang pamamaga ng mga tissue, sinisira ang mga virus at bacteria; balat ng oak -may astringent at regenerating effect.

Ang mga decoction ng mga halamang gamot para sa pagbabanlaw ay dapat na bahagyang mainit-init, at sa bawat oras na sariwa.

Honey para sa namamagang lalamunan

namamagang lalamunan na walang lagnat
namamagang lalamunan na walang lagnat

Honey, propolis at pollen ay napakayaman sa trace elements, amino acids, biologically active substances at bitamina.

Ang Honey ay isang natural na immunomodulator, may antimicrobial effect at pinapaginhawa ang pamamaga. Kung mayroon kang namamagang lalamunan o nangangati sa loob nito, subukang dahan-dahang matunaw ang 1 tsp. honey. Ang paggamot ay isinasagawa sa loob ng ilang araw at ang sakit sa lalamunan ay hindi naaalala sa mahabang panahon.

Drinking mode

Mas mainam na isang maraming alkaline na inumin - mainit na gatas na may karagdagan ng pulot, mineral na pinainit na tubig na walang gas; apple juice, raspberry, green and lime tea, rosehip decoction.

Hindi inirerekomenda ang lemon dahil makakairita ito sa namamagang mucosa.

Ito ay kapaki-pakinabang na singaw ang iyong mga paa, punasan ang tuyo, ibuhos ang tuyong mustasa sa iyong medyas sa gabi. Ang leeg ay dapat na balot ng isang mainit na scarf. Patuloy na kailangang humidify ang hangin sa silid, subukang magsalita nang kaunti.

Pag-iwas

matinding paghiwa ng sakit sa lalamunan
matinding paghiwa ng sakit sa lalamunan

Ito ay anumang pagpapalakas ng kaligtasan sa sakit:

  • hardening;
  • wastong nutrisyon;
  • magandang tulog at pahinga;
  • pagtigil sa paninigarilyo;
  • katamtamang aktibidad;
  • walang soda;
  • maging mas nasa labas.

Inirerekomenda na sumunod sa mga panuntunang ito. Kung tutuusin, tulad ng alam mo, mas madaling maiwasan ang sakit kaysa pagalingin.

Inirerekumendang: