Maraming tao ang nagtataka kung paano burahin ang memorya. Tingnan natin ang isyung ito nang mas malapitan. Sa kasamaang palad, minsan may mga pangyayari sa buhay na hindi natin gustong maalala. At kalimutan ang tungkol sa kanila - ito ay magiging perpekto sa pangkalahatan. Lumalabas na ang hindi kasiya-siya, masakit o simpleng hindi ginustong mga alaala ay maaaring mabura. At hindi ito mahirap kung master mo ang mga pamamaraan ng pagsugpo sa mga alaala, at sa kondisyon na ang buhay ay puno ng mga bagong matingkad na emosyon. Narito ang ilang mga diskarte sa pag-iisip upang matulungan kang alisin ang iyong sarili sa mabigat na pasanin ng mga hindi gustong alaala.
Ano ang dapat gawin sa unang yugto?
Kailangan mong piliin ang sandali mula sa memorya na gusto mong kalimutan. At kailangan mong malinaw na maunawaan kung ano ang eksaktong sandali na ito bago mo simulan ang "sugpuin" ito. Marahil ang bahaging ito ng nakaraan, na lumalabas sa iyong alaala, ay nagdudulot sa iyo ng pagdurusa sa pag-iisip. Halimbawa, ito ay maaaring dahil sa pagkawalamalapit na tao. Napakahalagang tandaan ang mga detalye tulad ng presensya ng ibang tao sa episode na ito, at kung alin. Ano ang kapaligiran, ano ang naramdaman mo noon.
Paano burahin ang memorya? Ano ang gagawin sa ikalawang yugto?
Tandaang kalimutan
Mahalaga para sa iyo na matukoy kung ano ba talaga sa sandaling ito ng alaala ang nagdudulot sa iyo ng pinakamatinding damdamin. Subukang tandaan ang mga partikular na detalye - ang mga nais mong kalimutan sa hinaharap. Halimbawa, maaaring hindi mo pa ma-moderate ang sakit pagkatapos ng hiwalayan sa isang lalaki (o babae), ngunit maaari mong kalimutan ang tungkol sa mga partikular na petsa, episode, o sensual na karanasan.
Ang mga hindi kasiya-siyang asosasyon ay maaaring ma-trigger ng mga bagay na tulad ng amoy ng pabango, pagbanggit ng pangalan o lugar ng isang tao, mga tunog ng pamilyar na kanta, atbp. Ang lahat ng mga detalyeng ito ay dapat na isulat sa isang piraso ng papel. Kung may mga hindi kasiya-siyang karanasan sa paaralan, siguraduhing ilista ang mga pangalan ng mga taong natuwa o natuwa tungkol dito, banggitin ang mga partikular na lugar na nagpapalungkot sa iyo, subukang ilarawan ang mga detalye tulad ng amoy (canteen, gym, silid-aralan, atbp.).). "Paano burahin ang memorya ng isang tao" ay hindi isang idle na tanong.
Magandang bagay
Ngayon subukang isipin ang lahat ng mga detalyeng ito habang gumagawa ng isang bagay na napakasaya para sa iyo. Ito ay magbibigay-daan sa iyo upang ikonekta ang mga kaganapan na malungkot para sa iyo na may kaaya-ayang mga samahan. Mahalagang makalikha ng pampasigla ng kasiyahan sa pamamagitan ng pagmuni-muni sa kung paano ka nagdusa sa paaralan dahil sa kabiguan o kung gaano kahirap ang makipaghiwalay sa isang dating minamahal.lalaki. Maaari itong maging kaaya-ayang musika para sa iyo o isang mabango, mabula na paliguan, isang baso ng champagne o paglalakad sa mga magagandang lugar.
Sa yugtong ito, ginagawa nating hindi mapait ang masasakit na alaala. Pinapayuhan ng ilang eksperto na makinig sa puting ingay sa mataas na volume - bilang alternatibo sa paglikha ng mga bagong link na nauugnay. Para sundin ang payong ito, i-on ang anumang white noise generator nang buong lakas at isawsaw ang iyong sarili sa mga alaala.
Hindi lahat ay marunong magbura ng memorya.
Mga espesyal na ritwal
Sa yugtong ito, binubura natin ang alaala na ating ipinakita. Makakatulong ito sa mga espesyal na ritwal. Nag-aambag ang mga ito sa pagbabago ng aming mga ideya tungkol sa ilang partikular na bagay at tumutulong upang mas mapahusay ang mga karanasan. Pumili ng anumang aksyon na iyong kakatawanin bilang "tagasira" ng ito o ang sandaling iyon mula sa memorya. Halimbawa, maaaring ito ay isang larawan na iyong sinunog at ito ay masusunog sa lupa. Isipin ang lahat ng ito nang detalyado - kung paano nasunog at naiitim ang mga gilid ng litrato, kung paano ito kumukulot mula sa apoy at nagiging itim, at pagkatapos ay pumuti, nagiging abo na lumilipad sa hangin.
Hayaan itong maging isang simbolikong, mental na aksyon, ngunit makakatulong ito sa iyong simulang ituring ang nakaraan bilang isang bagay na "nasusunog", nawalan ng kapangyarihan sa iyong nararamdaman. Maaari kang gumamit ng iba pang mga trick, halimbawa, isipin sa isip ang bully na inis ka sa anyo ng isang kotse na lumubog sa isang lawa, o sa anyo ng isang freight train na nahulog sa isang malalim.bangin.
Paano burahin ang memorya gamit ang memory replacement?
Pinapalitan ang mga alaala
Magandang ideya din na palitan ang mga hindi kasiya-siyang alaala ng isang bagay na pupuno sa iyong kasalukuyan ng mga matingkad na karanasan. Una sa lahat - maghanap ng isang aktibidad na maakit sa iyo gamit ang iyong ulo. Ang pagbuo ng mga bagong "layer" ng memorya ay makakatulong sa iyo na itulak ang nakaraan sa background. Maaaring ito ay isang bagong libangan, pagbabasa ng mga kawili-wiling libro, pagpunta sa mga pelikula, isang bagong trabaho, o isang paglipat.
Wala sa mga nakakainis na salik
Marahil marami pa ring mga bagay sa paligid mo na paulit-ulit na nagpapasigla sa iyong memorya upang bumalik sa mga hindi kasiya-siyang sandali para sa iyo. Ang mga bagay na ito ay pinakamahusay na itinatago sa labas ng paningin. Minsan, upang walang makapagpaalala sa iyo ng isang hindi kasiya-siyang nakaraan, kailangan mong lumipat sa ibang lungsod o gumawa ng iba pang mga radikal na pagbabago. Kung ito ay imposible o hindi katanggap-tanggap para sa iyo, sapat na na gumawa lamang ng maraming pagbabago sa iyong buhay na sa tingin mo ay nararapat.
Paano burahin ang alaala ng isang tao sa bahay?
Gawing gulo ang utak mo
Kung sinusubukan mong kalimutan ang isang bad trip, pumunta sa bago. At kung ang amoy ng cologne ng iyong dating nobyo ay nagpapalungkot sa iyo, pumunta sa isang tindahan ng pabango at amuyin ang lahat ng amoy ng mga lalaki. Makakatulong din ang mga bagong petsa - kung mas maraming impression ang mayroon ka, mas mabuti. Magsisimulang iugnay ng iyong utak ang mga bagong alaala sa mga kaganapan mula sa nakaraan, na gagawing hindi gaanong halata at malakas ang nakaraan.
Magbigay tayo ng ilan pang rekomendasyon kung paano burahin ang memorya ng isang tao sa bahay.
Tips
Ang pagmumuni-muni sa nakaraan ay maaari ding maging isang mahusay na pamamaraan. Isara ang iyong mga mata, nakaupo sa isang komportableng posisyon, at subukang isipin ang lahat ng nangyari sa iyo nang isang beses mula sa isang ganap na naiibang anggulo. Halimbawa, upang maalis ang kahihiyan sa isang bagay, isipin na kumilos ka sa sandaling iyon sa ibang paraan, ayon sa gusto mo.
Habang nakikinig sa nakapapawing pagod na musika, pagnilayan ang isang sandali mula sa nakaraan. Sa una, mahihirapan kang pigilan ang iyong mga emosyon, ngunit unti-unting mawawala ang kalmado na kapaligiran - magsisimula kang maging mas kalmado.
Hayaan ang iyong sarili na ipamuhay ang lahat ng mga emosyon nang buo, isulat ang mga ito, magsulat ng liham para sa iyong nagkasala o sa isang taong mahalaga sa iyo, kung saan ibuhos ang lahat ng iyong nararamdaman hanggang sa huling patak. Muling basahin ang liham na ito - at pagkatapos ay sa isip o aktwal na sunugin ito, sinusubukang "ilabas" ang masakit na sandaling ito sa kalawakan. Pakiramdam na wala na siyang kapangyarihan sa iyo.
Naisip namin kung mabubura ang memorya.
