Ang mga pangarap ay dumarating sa atin sa panahon ng pagpapahinga, kapag tayo ay nahuhulog sa isang tiyak na kalagayan, na ginagawang posible upang galugarin ang ating panloob na mundo. Natutulog ang lahat ng tao, ngunit hindi lahat ay naaalala ang kanilang panaginip, at higit pa sa pamamahala ng mga kaganapang nagaganap dito. Lahat ng nakikita natin sa panahon ng pahinga sa gabi ay itinuturing na hindi makontrol.
Ang tingin ng karamihan sa atin ay ang mga kakaibang pantasyang iyon, hindi kapani-paniwalang mga kaganapan, at nakakatakot na mga karakter bilang isang simpleng reaksyon lamang sa mga kaganapan sa araw na iyon. Sa ating mga panaginip, nakasanayan nating kumilos bilang isang ordinaryong manonood na kinukuha ang lahat ng kanyang nakikita sa halaga. Sa umaga lamang darating ang sorpresa ng paggising sa sarili mong kama. Gayunpaman, ang ganitong konsepto ay resulta ng kakulangan ng kamalayan at mababang antas ng libreng enerhiya. Kung gusto natin, palagi tayong matututong magkaroon ng kontroladong mga pangarap. Paano ito makakamit at bakit?
Kailangan ba natin ng lucid dreams?
Ito ang unang tanong na lumabas sa isang taong unang nakatagpoang paksang ito. Kailangan ba natin ng guided dreams, masama ba ito sa ating mental at physical he alth? Walang dapat ikabahala dito. Ang maingat na pamamahala ng pagtulog ay ganap na normal para sa sinumang tao. Ang hindi pangkaraniwang bagay na ito ay madalas na sinusunod sa mga maliliit na bata na lumikha ng mga bagong mundo para sa kanilang sarili, na pagkatapos ay ginalugad nang may malaking interes. Ngunit kailangan ba ng mga may sapat na gulang ang mga gabay na pangarap? Oo, at may ilang mga dahilan para dito. Kabilang sa mga ito:
- Ang paglitaw ng mga bagong sensasyon. Ang mga nakamamanghang tanawin at paglipad sa gabi ay sulit na matutunan ang mga diskarte sa pamamahala ng pagtulog.
- Kaalaman sa sarili. Sa panahon ng pagtulog, nahahanap ng isang tao ang kanyang sarili sa mga kondisyon ng pagpapahintulot. Nagbibigay ito sa kanya ng dahilan upang kumilos nang ganap na naiiba kaysa sa ginagawa niya sa buhay. At may dahilan para isipin ang mga bagong natuklasang katangian ng karakter.
- Iwan ang takot sa kamatayan. Ayon sa mga Budista, ang pagtulog ay isang paglipat sa ibang mundo. Iyon ay isang maliit na kamatayan. Karamihan sa mga nahuhulog sa mga kontroladong panaginip (ang pamamaraan at kasanayan ng hindi pangkaraniwang bagay na ito ay pinagkadalubhasaan na) ay hindi natatakot sa kamatayan. Nagawa nilang tiyakin na ang kamalayan ay napanatili kahit sa mga kaso kung saan ang katawan ay naka-off.
Huwag matakot na maaari kang "mawala" sa isang kontroladong panaginip. Ang pagkakataong ito ay zero. Ang pisikal na katawan ng isang tao ay hindi maaaring magdusa mula sa katotohanan na ang may-ari nito ay nakakakita ng mga kontroladong panaginip. May pagkakataon lamang, marahil, na hindi sinasadyang mahulog sa kama. Ngunit kung minsan, ang mga natutulog sa "normal mode" ay dumaranas din nito.
Gayunpaman, madalas na ganoon din ang kinakaharap ng mga practitionerisang makabuluhang problema - labis na sigasig. Lalo na ang mga hindi nagkakasundo sa totoong buhay ay dinaranas ito. Ang ganitong mga tao ay may posibilidad na pumunta sa mundo ng mga pangarap. Mayroong isang tiyak na pag-asa, na maaaring ihambing sa isang computer. Gayunpaman, ang paglitaw ng gayong problema ay malamang na dahil sa mahinang pag-iisip at sariling kawalang-kasiyahan.
Ano ang lucid dream?
Ang mga posibilidad na nagbibigay sa atin ng kontrol sa isang gabing pahinga ay walang katapusang. Ang mga ginabayang pangarap ay nagpapahintulot sa iyo na makipag-ugnayan sa iyong sariling hindi malay, pagpapabuti ng mga umiiral na kasanayan, nagtatrabaho sa pag-aalis ng masasamang gawi at pag-alis ng mga takot. Sa huli, nakakatulong ito na maibalik ang kalusugan ng isip.
Paano makakamit ang kontroladong pagtulog sa gabi? Ang pamamaraan ng pamamaraang ito ay maaaring mastered sa loob ng dalawa hanggang tatlong linggo. Hindi bababa sa kalahating oras ang dapat ilaan para dito araw-araw.
Mga yugto ng lucid dream
Lahat ng nakita natin sa night rest ay maaaring hatiin sa 3 yugto. Upang makabisado ang pamamaraan ng lucid dreaming, kailangan mong magsimula sa pinakauna sa kanila, pagkatapos ay lumipat sa pangalawa at sumali sa ikatlong yugto sa dulo. Isaalang-alang ang lahat ng tatlong yugto nang mas detalyado:
- Pagpasok sa isang panaginip. Ang yugtong ito ay batay sa auto-training at self-hypnosis.
- Nasa yugto ng kontroladong pagtulog at nagtatrabaho kasama ang subconscious ayon sa isang planong paunang pinag-isipan.
- Lumabas sa pagtulog, na sinamahan ng motivating psychosuggestion.
May ilang mga tampok ng pagpasok ng kinokontrol na pagtulog, at ang mga ito ay isinasaalang-alang sa mandatorySige. Una sa lahat, ang isang tao ay dapat na nasa isang pahinga na estado. Magbibigay-daan ito sa kanya na kontrolin ang lahat ng nangyayari.
Bukod dito, ang posisyon na ginagawa ng practitioner habang natutulog ay napakahalaga. Maipapayo na kumuha ng posisyong nakaupo. Tamang-tama, ito ang tinatawag na pose ng kutsero. Kung nakahiga ka nang kumportable sa malambot na mga cushions ng sofa, kung gayon, malamang, sa halip na kontroladong pagtulog, ang regular na pagtulog ay darating sa iyo. Mahirap ding kontrolin ang mga kaganapan sa gabi kahit na na-stress ka o na-overexert bago magpahinga.
Ano pa ang kailangan mong malaman para masagot ang tanong na "Paano pamahalaan ang pagtulog?". Ang pagtuturo na ibinigay ng mga psychologist ay nagpapayo sa pagpili ng oras para dito kapag walang panlabas na stimuli. Gayunpaman, ito ay kinakailangan lamang sa paunang yugto. Isa pa, kapag ang pamamahala ng mga pangarap ay naging isang regular na kasanayan, walang makakaistorbo sa iyo.
Dagdag pa rito, ang mga psychologist na nag-aral ng pasikot-sikot ng mga panaginip ay nakabuo ng pinakamabisang pamamaraan upang simulan ang pagkontrol sa mga eksena sa gabi. Ang mga rekomendasyong ito ay makikita sa ibaba.
Gustong makita
Maraming tao ang naniniwala na hindi sila nananaginip tuwing gabi. Gayunpaman, hindi ito. Ang mga pangarap ay dumarating sa atin araw-araw. Kaya, nangangarap ang mga bata sa 80% ng kanilang pahinga gabi-gabi. Gumagastos ang mga kabataan ng 65% dito, 50% para sa mga nasa hustong gulang, at 35% ng mga nakatatanda.
Sa mga nagnanaisupang pamahalaan ang iyong mga pangarap, kailangan mong mapagtanto ang katotohanan na regular tayong nakakakita ng mga eksena sa gabi, kailangan mo lamang itong alalahanin. Ito ang tanging at pinakaepektibong paraan na inirerekomenda ng mga psychologist para sa mga nagsisimula.
Magtanong
Gayundin, upang simulan ang pamamahala sa iyong pagtulog, kailangan mong tandaan ang isang problemang hindi pa nareresolba sa totoong mundo. 10 o 15 minuto bago magpahinga ng isang gabi, inirerekomenda ng mga eksperto na simulan ang pagtatanong sa iyong sarili. Ang mga pag-iisip ay dapat na nakatuon sa hindi nalutas na problema hanggang sa mismong sandali ng pagkakatulog. Maaaring mukhang nakakagulat, ngunit karamihan sa mga matagumpay na tao ay natagpuan ang mga sagot sa kanilang mga tanong sa mga panaginip. Halimbawa, sa totoong buhay, hindi ma-compile ni Mendeleev ang isang talahanayan ng mga elemento ng kemikal sa loob ng mahabang panahon. Ang sagot sa kanyang masakit na tanong ay dumating sa isang panaginip. Ang talahanayan ng sikat na siyentipiko ay ginagamit pa rin ng mga mag-aaral at mag-aaral.
Sinasabi ng mga psychologist na malaki ang magagawa ng mga pangarap. Ipinakikita nila ang hinaharap, nilulutas ang mahihirap na problema, nagbibigay ng mga sagot sa mahihirap na tanong, at iba pa. Kaya naman dapat igalang ang mga pangarap. Saka ka lang nila mapapakinabangan. Halimbawa, sa mga taong ngayon ay itinuturing ang kanilang sarili na hindi nasisiyahan, ang mga psychologist ay pinapayuhan na tanungin ang kanilang hindi malay na isip tungkol sa mga dahilan para dito. Tiyak na sa gabi makukuha mo ang tamang sagot.
Pre-training
Yaong mga hindi pa alam kung paano pamahalaan ang pagtulog, at hindi pa nagsasagawa ng diskarteng ito, ay dapat magsimula sa mga sumusunod:
- Pagsuporta sa pagnanais na makapasok sa isang kontroladong panaginip. Dito, tulad ng sa maraming iba pang mga kaso, ang tagumpay ng plano ay nakasalalay sa lakas ng mga intensyon. Iyon ay, kaysaAng isang tao ay higit na mag-iisip tungkol sa kung paano niya gustong makita ang isang maliwanag na panaginip, mas malamang na mahulog siya dito. Gayunpaman, mayroong isang nuance din dito. Ang labis na pagnanais kung minsan ay mas nakapipinsala sa tagumpay ng isang kaganapan kaysa sa ganap na kawalang-interes dito. Dito kailangan mong obserbahan ang ginintuang kahulugan, iyon ay, patuloy na maging interesado sa paksang ito at suportahan ito, ngunit hindi gaanong ang bawat isa sa mga ordinaryong panaginip ay humahantong sa kawalan ng pag-asa at pagkabigo sa mga kakayahan nito.
- Pagbabasa ng espesyal na panitikan. Paano mapamahalaan ang pagtulog? Ang mga pamamaraan para sa pagpasok sa naturang estado ay matatagpuan sa mga aklat na nakatuon sa paksang ito. Ang pinasadyang literatura ay magbibigay-daan sa iyo na mapanatili ang iyong interes sa pagsasanay na ito sa isang tiyak na antas. Kaya, ang aklat ng R. Webster, ang mga likha nina M. Rainbow at R. Monroe, K. Castaneda at T. Bradley ay magtuturo sa iyo kung paano pamahalaan ang pagtulog. Sa kasong ito, hindi lamang seryosong panitikan ang magiging kapaki-pakinabang. Tutulungan ka ng iba't ibang forum at blog na makamit ang iyong layunin, na nagbibigay ng praktikal na payo at naglalarawan ng sarili mong karanasan ng user.
- Pagpapanatiling isang pangarap na talaarawan. Para dito, hindi lamang isang papel na notebook, kundi pati na rin isang Word file ay angkop. Ang paglalarawan ng mga pangarap ay isang kailangang-kailangan na katangian ng isang "matagumpay na mapangarapin." Ang isang talaan ng gabi-gabing pakikipagsapalaran ay dapat panatilihin araw-araw, na naglalarawan nang detalyado sa lahat ng mga detalye. Kasabay nito, mahalagang isulat ang mga emosyon, kaisipan at sensasyon na lumitaw sa panahon ng "pagpupulong" sa mga karakter ng panaginip. O baka bago magpahinga ng isang gabi o pagkatapos magising, may naganap na hindi pangkaraniwang pisikal na phenomena, tulad ng panginginig ng katawan, paninikip ng dibdib, pagkahilo, atbp.? Pagkatapos ito ay dapat ding itala sadiary.
- Regular na pagsasanay. Posible bang pamahalaan ang mga pangarap mula sa unang pagkakataon? Hindi lahat ay nakakamit ito. Karaniwan, ang mga tao ay nagsisimulang kontrolin ang kanilang mga pakikipagsapalaran sa gabi pagkatapos lamang ng isang linggo ng aktibong pagsasanay, pagkatapos ng isang taon o ilang taon. Nangyayari din na sa kauna-unahang pagkakataon ang isang kontroladong panaginip ay dumating kapag ang isang tao ay isinasaalang-alang na ang paksang ito na walang pag-asa at ganap na tinalikuran ito. Kaya naman ang mga nagsisimula ay kailangang patuloy na magsanay at subukang huwag mawalan ng loob.
- Walang stimulant at pagdidiyeta. Posible bang kontrolin ang mga pangarap nang hindi inaayos ang iyong diyeta? Hindi. Ito ay pinaniniwalaan na ang diyeta ng practitioner ay dapat na walang karne at mga produkto mula dito. Hindi rin ipinapayo ang paggamit ng alak, droga at paninigarilyo.
Ang pagsasanay sa mindfulness habang nagpapahinga sa gabi ay dapat na katulad ng mga aktibidad sa palakasan. Ang resulta sa isa at sa iba pang kaso ay hindi makikita kaagad, ngunit naroroon pa rin. Kahit na walang mga palatandaan ng kontroladong pagtulog, tiyak na magaganap ang ilang pagbabago sa kamalayan. Sa paglipas ng panahon, ang mga kinakailangang pagbabago ay maiipon sa isang lawak na ang panaginip ay hindi na magiging katulad ng isang pelikula at magbibigay-daan sa natutulog na itama ang mga kaganapan.
Mga pangunahing pamamaraan para sa pagpasok sa OS
Paano pamahalaan ang pagtulog? Inirerekomenda ng pagtuturo na ibinigay ng mga psychologist na i-relax ang katawan sa maximum, na pinipigilan ang isip na makatulog. Ang mga diskarte sa pagpapahinga, na kinabibilangan ng pagrerelaks ng mga kalamnan at pagsubaybay sa paghinga, ay makakatulong na makamit ang epektong ito.
Una sa lahat, dapat magretiro ang practitioner sa isang hiwalay na silid, isara ang mga kurtina, patayintelepono at humiga sa komportableng posisyon. Ito ay maghahanda sa iyo na pamahalaan ang iyong pagtulog. Ang pamamaraan ay nagpapahintulot sa iyo na magsindi ng mga kandila at i-on ang malambot na musika. Gayunpaman, magagawa lang ang nasa itaas kung may kumpiyansa na hindi ito makakaabala sa pangunahing layunin.
Ano ang susunod na dapat gawin at paano mapamahalaan ang pagtulog? Ilang minuto pagkatapos kumuha ng komportableng posisyon, kailangan mo lamang na humiga at huminga nang pantay-pantay. Kasabay nito, mahalagang subaybayan ang mga umuusbong na sensasyon. Pagkatapos lamang ay dapat mong simulan na i-relax ang iyong mga kalamnan. Mayroong isang malaking bilang ng mga diskarte para dito, ngunit ang mga sumusunod na pamamaraan ay pinakakaraniwan:
- Sa isip isip na sabihin sa iyong sarili na ito o ang kalamnan na iyon ay nakakarelaks. Mahalagang maramdaman na ito ay aktwal na nangyayari. Kailangan mong magsimula sa mga kalamnan ng bawat daliri, pagkatapos ay unti-unting umakyat at ilarawan ang bawat maliit na bahagi ng katawan.
- I-visualize, isipin na mayroong kaunting substance (tubig, metal, atbp.) sa bawat kalamnan. Matapos matanggap ang isang pakiramdam ng kabigatan, dapat mong agad na mapupuksa ito. Para magawa ito, inirerekumenda na isipin kung paano unti-unting umaagos ang tubig o likidong metal mula sa iyo.
- Isipin na ang katawan ay nahulog mula sa isang napakataas na taas at agad na nakakarelaks. Mahalagang ipagpatuloy ang mga damdaming ito hangga't maaari.
Gayunpaman, paano makokontrol ang pagtulog kung ang pagpapahinga ay nagreresulta sa pagkakatulog? Oo, madalas itong nangyayari, at ang gayong reaksyon ng katawan ay itinuturing na normal. Pagkatapos ay para sa pagpapahingamaaari mong subukan ang mga sumusunod na paraan:
- Swinging. Kasama sa pamamaraang ito ang pag-iisip ng iyong sarili sa isang bangka sa alon o sa isang ugoy.
- Visualization ng bagay na nasa kamay. Ang pinakamadaling paraan upang isipin ang isang mobile phone. Matapos maramdaman ang isang bagay na naka-clamp sa iyong palad, kailangan mong itaas ang iyong kamay.
- Ang ideya na ikaw ay nasa isang magandang lugar. Sa kasong ito, may pagkakataon para sa kamalayan na kumapit sa larawan at lumipat dito.
- Sinusubukang humiwalay sa iyong katawan. Ang pakiramdam ng presyon sa ulo ay nakakatulong na "lumipad palabas"
- Mga paggalaw na ginawa ng isang hindi pisikal na katawan. Upang makamit ang ninanais na epekto ay magpapahintulot sa karaniwang paggalaw ng braso o binti. Ang pisikal na katawan ay dapat manatili sa pahinga.
Ang mga pamamaraan na inilarawan sa itaas ay maaaring magdulot ng pagkalito. Gayunpaman, sa malapit na pagtulog, ang pagsasagawa ng mga pagkilos sa itaas ay hindi partikular na mahirap.
"Enter" into a lucid dream tumutulong at isa pang napaka-epektibong paraan. Kabilang dito ang pagtatakda ng alarma para sa madaling araw. Ito ay maaaring 4 na oras o 5. Kapag nagising ka, kailangan mong bumangon, pumunta sa banyo, ipinapayong uminom ng tubig at agad na bumalik sa kama. Ang lahat ng mga manipulasyon sa itaas ay hindi dapat tumagal ng higit sa 5 minuto. Pagkatapos nito, dapat ilapat ang isa sa mga paraan upang makapasok sa isang kontroladong panaginip.
Mga tuntunin ng pag-uugali
Upang umangkop sa kontroladong pagtulog sa pinakamadaling panahon, mahalaga:
- Huwag matakot. Ang umuusbong na takot ay ang pangunahingisang hadlang sa tagumpay. Ang anumang kaganapan na nangyari sa isang panaginip ay hindi makakaapekto sa totoong buhay sa anumang paraan. Hindi ka dapat matakot sa estado ng kumpletong kawalang-kilos na may nakakagising na kamalayan. Ang ganitong kababalaghan ay magsasaad na ang "pasukan" sa isang kontroladong panaginip ay bukas na.
- Gamitin ang kapangyarihan ng iyong pag-iisip. Sa kinokontrol na pagtulog, kailangan mo lamang mag-isip tungkol sa isang bagay, at agad itong lilitaw. Papayagan ka nitong lumipat sa kalawakan, lumikha ng sarili mong mundo at baguhin ang mga character na hindi kasiya-siya para sa mga tao.
- Ilipat. Ang mga nagsisimula ay madaling "mahulog" sa kinokontrol na pagtulog. Ito ay mapipigilan lamang sa kaso ng patuloy na paggalaw. Dapat ituon ang atensyon sa anumang paksa.
Kontrol sa mga pangarap ng ibang tao
Maaari mo ring kontrolin ang isang tao sa isang panaginip, iyon ay, ang kanyang mga pangitain sa gabi. Gayunpaman, ang kasanayang ito ay magagamit lamang sa mga may kakayahang kontrolin ang kanilang sariling mga plot.
Paano pamahalaan ang mga pangarap ng ibang tao? Upang gawin ito, una sa lahat, kailangan mong ituon ang iyong mga iniisip sa tamang tao. Susunod, dapat kang mag-relax at isantabi ang lahat ng extraneous thoughts. Ang mga nakasindi na kandila ng puti, asul o asul na kulay, pati na rin ang insenso, ay makakatulong upang gawin ito. Susunod, kailangan mong isipin ang isang ulap na pumapalibot sa taong kailangan mo, at dumaan sa kanyang mga puting club. Ang pamamaraang ito ay nagpapahintulot sa iyo na maging sa isang panaginip ng isang tagalabas. Pagkatapos lamang nito maaari kang magdala ng anumang larawan, tunog, aksyon o larawan sa balangkas ng ibang tao. Ngunit ito ay nagkakahalaga ng pag-alala na ang isang tao ay makikita ang iniutos na balangkas kung ang lahat ng mga manipulasyongaganapin pagkalipas ng hatinggabi.
Mga gawa ni Elena Mir
Kilala ang may-akda na ito sa mga interesado sa paksa ng lucid dreams. Si Elena Mir ay isang psychic, psychologist, parapsychologist, spiritual healer, artist at manlalakbay sa mga nakaraang buhay. Bilang karagdagan, siya ang may-akda ng isang bilang ng mga libro sa kinokontrol na pangangarap, na nagsasanay sa mga ito nang higit sa dalawampung taon. Ang pinakasikat niyang gawa ay ang "Guided Dreams". Itinuro ni Elena Mir na sa isang gabing pahinga, na tumatagal sa ikatlong bahagi ng buhay ng isang tao, natututo tayo ng bagong impormasyon tungkol sa ating sarili. Sa aklat na ito, ipinakilala ng may-akda ang kanyang mambabasa sa lahat ng posibleng paraan ng malay-tao na paglipat sa mga bagong mundo na dumarating sa atin sa mga panaginip. Batay sa personal na karanasan, sinabi ni E. Mir na ang bawat isa sa atin ay maaaring magkaroon ng kamalayan sa ating "Ako" hindi lamang sa araw. Madaling gawin ito sa gabi, sa panahon ng panaginip.
Ang pagsasanay na ito, ayon sa may-akda, ay magpapalawak ng karanasan sa buhay at pupunuin ang buhay ng mga bagong kaganapan. E. Ipinahihiwatig ng mundo na ang bawat tao ay maaaring mamuhay ng pangalawang buhay sa kanyang mga panaginip, at nagbubukas ng mga magkatulad na mundo sa kanyang mga mambabasa, na makikita sa pamamagitan ng pagtapak sa mga hangganan ng espasyo at oras.
