Maraming naisulat tungkol sa kung paano makaahon sa depresyon para sa isang babae o lalaki, babae o lalaki. Kung ang kondisyon ay napakalubha at walang ganap na lakas upang makayanan ito, dapat kang humingi ng tulong mula sa isang kwalipikadong doktor. Noong nakaraan, maraming mga tao ang nais na pamilyar sa mga rekomendasyon para sa paglutas ng problema sa kanilang sarili - tila mas madali at mas madaling ma-access kaysa sa pakikipagtulungan sa isang espesyalista. Kaya, saan magsisimula at posible bang maiwasan ang pag-inom ng droga?
Pangkalahatang impormasyon
Maaga o huli, marami sa ating mga kapanahon ang nag-iisip kung paano makaahon sa depresyon. Ang problema ng gayong katayuan sa pag-iisip ay napaka-kaugnay sa modernong mundo. Kung tumingin ka sa paligid, makikita mo ang ilang mga tao na nakayanan ang problema sa kanilang sarili. Gaya ng paniniwala ng marami, dapat tandaan ng mga napipilitang harapin ang depresyon na hindi lang sila sa mundo ang nakaranas ng problema. Maraming nakapaligidmga taong dumaranas ng parehong problema, at palaging may mga handang ibahagi ang kanilang karanasan sa matagumpay na paglutas nito. Gaya ng mahihinuha mo mula sa pagbabasa ng mga medikal na sangguniang libro, ang depresyon ay magagamot, sa maraming kaso kahit na walang espesyal na gamot, kaya hindi na kailangang sumuko.
Upang maunawaan kung paano makaahon sa depresyon pagkatapos ng diborsyo, paghihiwalay, pagkawala ng matalik na kaibigan o iba pang mga kaganapan, kailangan mo munang maunawaan kung ano ang itinatago ng terminong ito. Imposibleng tawagan ang gayong salita bilang isang pansamantalang pagkasira sa mood, anuman ang dahilan na nag-udyok dito. Ang depresyon ay isang malubhang sakit. Ang isang malubhang kaso ay kadalasang sanhi ng isang sakuna sa buhay o isang pinsala na natanggap ng isang tao, ang pagkawala ng isang mahal sa buhay. Kung ang kurso ng kaso ay kumplikado, hindi mo magagawa nang walang tulong ng isang espesyalista. Dapat kang makipag-ugnayan sa isang psychotherapist. Maaari ka munang makipag-appointment sa kanya, at pagkatapos ay ire-refer ka ng doktor para sa karagdagang pag-aaral at konsultasyon sa iba pang makitid na espesyalista.
Mga kaso at sanhi
Minsan kailangan mong maghanap ng mga paraan para makaahon sa depression sa iyong sarili, laban sa background ng isang somatic disease. Mayroon ding mga kaso kapag ang isang tao ay hindi alam ang tungkol sa naturang sakit, at ang depresyon ay ang tanging kondisyon na ginagawang posible na maghinala na may mali sa kalusugan. Nabanggit na ang depresyon ay madalas na sumusunod sa mga sakit sa thyroid at ang malfunctioning ng organ na ito. Ito ay humahantong sa pagluha, ang isang tao ay magagalitin, ang kanyang kalooban ay hindi mahuhulaan at mabilis na nagbabago. Ang isa pang posibleng dahilan ay ang maling hormonal background, hindi tamang volumemga aktibong sangkap na ginawa ng mga panloob na organo. Maaaring masyadong marami o napakakaunti sa kanila.
Maaaring may mga kaso ng impluwensya ng mga panlabas na pangyayari, mga personal na problema. Sa root cause na ito, ang pinaka-positibong mga pagtataya. Ito ay nagkakahalaga ng pag-aaral kung paano makawala sa depresyon sa iyong sarili para sa isang lalaki, isang babae, at subukang magsagawa ng mga naturang hakbang sa katotohanan. Tiyak na sa lalong madaling panahon magagawa mong kontrolin ang iyong katayuan sa pag-iisip. Sa tamang diskarte, magiging posible na makayanan kahit na may matagal na kurso ng mental disorder.
Sa pagsasanay: paano lalaban?
Madalas na sinusubukang malaman kung paano makaahon sa depresyon, mga kalalakihan at kababaihan na nakasanayan nang hanapin ang ugat ng kanilang mga problema sa iba. Inirerekomenda ng mga eksperto ang gayong mga tao na simulan ang paghahanap ng ugat ng mga kaguluhan sa kanilang sarili, upang tanggapin ang responsibilidad para sa lahat ng nangyayari sa buhay. Marami ang may posibilidad na kumundena sa kapalaran, hanapin ang ugat ng kung ano ang nangyari sa kalooban ng ilang kataas-taasang pwersa, o sisihin lamang ang iba, kadalasan nang walang pinipili. Kung mas madalas ang isang tao ay nagreklamo tungkol sa mga pangyayari, tungkol sa kung gaano siya hindi naiintindihan ng iba, mas mahalaga na mapagtanto na ang ugat ng lahat ng nangyayari sa isang tao ay ang kanyang sarili. Sa pamamagitan ng pagbabago sa kanyang sarili, sa gayon ang gayong tao ay magbabago sa pang-unawa sa mundo sa paligid, na nangangahulugang ang mundo mismo, na nakapaligid sa tao, ay suhetibong magbabago. Sa katunayan, ang paraan sa labas ng depresyon ay nakatago sa taong madaling kapitan ng sakit na ito, ngunit mahalagang hindi lamang sumang-ayon sa katotohanang ito, ngunit upang tanggapin ito, upang mapagtanto ito.
Kapag nag-iisip kung paano aalis sa depresyon pagkatapos ng breakup, dismissal o iba pang kaganapan sa buhay, dapat mong tanggapin para sa iyong sarili: ang unang punto ay ang kamalayanresponsibilidad. Ang pagkuha nito para sa bawat perpektong aksyon at bawat kilos na naganap sa nakaraan, sa gayon ang tao ay tiyak na magpapagaan sa kanyang kalagayan. Hindi na kailangang malakas na ipahayag ang iyong mga bagong pananaw sa mundo, sapat lamang na baguhin ang paraan ng pagkilos alinsunod sa mga bagong prinsipyo. Unti-unting magbabago ang perception, at kasama nito, mawawala ang depression.
Bakit ito gumagana?
Napagtatanto na ang tao ang may pananagutan sa bawat kahihinatnan, binibigyan ng isang tao ang kanyang sarili ng pakiramdam ng kontrol sa kanyang buhay. Ang kakayahang baguhin ang sitwasyon ayon sa gusto mo at sa iyong kalamangan ay nagbabalik. Ang kakayahang kumuha ng responsibilidad para sa lahat ng nangyayari sa buhay ay upang managot para sa iyong buhay. Sa isang banda, ito ay napaka-simple, ngunit sa parehong oras, tulad ng napansin ng maraming nagsasanay na mga psychologist, ang pag-alis ng depresyon ay medyo may problema. Ang isang tao ay nabubuhay sa kasalukuyang sandali ng panahon. Kung pinamamahalaan mong tanggapin ang responsibilidad para dito at sa gayon ay mabawi ang kontrol sa kung ano ang nangyayari ngayon, maaari mong maimpluwensyahan ang buhay sa pangkalahatan. Pagsasanay sa inilarawang diskarte, sa gayon ay ibinubukod lamang ng isang tao sa kanyang buhay ang libreng espasyo na dating sinakop ng depresyon.
Affirmation para matulungan ang isang tao
Maraming tip sa kung paano makaahon sa depresyon nang mag-isa. Ang mga babae, lalaki ay inaalok na gumamit ng mga pagpapatibay. Itinuturing ng maraming psychotherapist ang pagpipiliang ito na isa sa pinaka-epektibo. Pinapayagan ka ng mga pagpapatibay na magtrabaho nang may kamalayan. Ang termino ay tumutukoy sa mga imperative sa diksyunaryo, isang uri ng mga mantra na idinisenyo upang maimpluwensyahanang subconscious ng tao at ayusin ang malalim na mga setting. Ang mga pagpapatibay ay mga maiikling pangungusap, hindi malabo, na binabalangkas sa sang-ayon. Dapat silang piliin nang mahigpit nang paisa-isa. Ang mga angkop na pangungusap ay naayos sa pagsulat, regular na binibigkas nang malakas, sa panloob na pananalita. Maaari kang mag-record ng isang affirmation sa isang voice recorder at patuloy na i-on ito para sa iyong sarili. Kinakailangang gumamit ng mga salita na makapagpapagaling, at ito ay magagawa lamang ng mga lubhang nasaktan, huwag mag-iwan ng walang malasakit. Ang ganitong mga parirala ay maaaring magbago ng estado ng isang tao sa isang positibong paraan, magbigay sa kanya ng tiwala sa kanyang sarili.
Ang mga pagpapatibay ay maaaring bumalangkas bilang "Nagtitiwala ako sa buhay" o "Natutuwa ako sa isang bagong araw", "Sumasang-ayon ako sa aking sarili", "Sumasang-ayon ako sa aking sarili". Sa pamamagitan ng mga pagpapatibay, maaari mong tiyakin sa iyong sarili ang kakayahang mamuhay nang naaayon sa mundo, bigyan ang iyong sarili ng kumpiyansa na ang pagtanggap ng tulong mula sa labas ay normal. Maaari mong bigyan ng inspirasyon ang iyong sarili ng pasasalamat sa mga nangyayari. Ang ilan ay bumubuo ng mga pagpapatibay upang matuto sa pamamagitan ng mga ito na hilingin ang pinakamahusay para sa iba. Sa anumang kaso, kapag nag-iisip kung paano makakalabas ang isang tao mula sa depresyon, kailangan mong maghanap ng mga pagpapatibay na makakatulong sa isang partikular na tao. Ang mga ito ay maaaring maging napaka-personal na mga mensahe. Dapat mong hulaan kung aling parirala ang gagana at simulang gamitin ito, na kinokontrol ang tugon ng iyong mga iniisip.
Basic rule
Para gumana ang mga pagpapatibay, kailangan mong ulitin ang mga ito nang regular, madalas, isulat ang mga ito nang paulit-ulit, pakinggan at sabihin ang mga ito nang madalas hangga't maaari. Ayon sa mga psychologist, kailangan mong gawin ito dalawang beses sa isang araw at mas madalas. Siguraduhing ulitinaffirmations bago matulog at kaagad pagkatapos magising. May mga may-akda na nakatuon ang kanilang trabaho sa paksang ito. Kapag nagpaplano ng isang lunas sa pamamagitan ng mga pagpapatibay, ito ay nagkakahalaga ng pamilyar sa mga gawa ng mga psychotherapist sa impluwensya ng mga salita sa hindi malay ng tao. May mga serye pa nga ng mga aklat sa paksa.
Lipunan at kalungkutan
Kapag nakikipag-usap sa payo kung paano makaahon sa depresyon, makikita mo na tiyak na hindi inirerekomenda ng mga psychotherapist na magdusa mula sa isang mental disorder upang gumugol ng oras nang mag-isa. Ayon sa marami, ang pinakaepektibong antidepressant ay ang regular at patuloy na pakikipag-usap sa mabubuting tao. Ang isang tao na naghahanap ng pag-iisa, masigasig na umiiwas sa pakikipag-ugnayan sa ibang tao, ay lalo lamang lulubog sa pagkabigo. Ayon sa mga eksperto, ang pagnanais na maiwasan ang komunikasyon ay parehong senyales ng depresyon at bunga ng naturang kondisyon.
Kung mas madalas at mas aktibo, mas at mas matindi ang pakikipag-usap ng isang tao sa ibang tao, mas kaunting oras at lakas ang kakailanganin niyang tumuon sa kanyang sarili at sa kanyang sariling mga problema. Ang pagpasok ng malalim sa kanyang sariling mga iniisip, nakararanas ng parehong bagay nang paulit-ulit, nahuhulog sa mga takot at nakaranas ng mga sitwasyon, itinutulak lamang ng isang tao ang kanyang sarili sa isang mas matinding bersyon ng depresyon. Malamang na ang tanging paraan para makaalis sa estadong ito ay sa tulong ng mga gamot.
Komunikasyon: ang mga nuances
Ipinapaliwanag kung paano makaahon sa depresyon pagkatapos ng isang kaganapan, iminumungkahi ng mga eksperto na bigyan ng higit na diin ang pakikipag-ugnayan sa ibang tao. Kahit na ang pinakamaliit na mga kaganapan at mga contact ay nagpapabuti na ng kondisyon ng isang tao. Pwedehayaan mo lang ang iyong sarili na maglakbay sa isang malaking tindahan para sa iyong mga paboritong matamis. Ito ay magpapagaan sa nerbiyos na pag-igting at makaabala mula sa depressive na estado. Hindi gaanong kapaki-pakinabang ang pagdalo sa mga konsyerto o mga partido kasama ang mga kaibigan, iba't ibang mga kaganapan at pista opisyal. Ayon sa mga psychologist, ang pakikipag-ugnayan sa mga estranghero ng hindi kabaro ay lalong epektibo. Nagbibigay-daan sa iyo ang gayong mga contact na mabilis na makayanan ang depresyon.
Hindi kailanman kalabisan ang tulong
Pagkalapit sa isang psychologist upang matutunan kung paano makaahon sa depresyon pagkatapos ng ilang traumatikong pangyayari, tiyak na maririnig ng isang tao ang mga rekomendasyon para tanggapin ang tulong ng iba. Sa katunayan, ang pagtanggi dito, kalungkutan - lahat ng ito ay nagpapalubha lamang sa kurso ng kaso, at sa anumang paraan ay hindi nakakatulong sa paglutas ng problema. Ang paggamot sa depresyon ay dapat gawin gamit ang lahat ng magagamit na paraan. Hindi ang huli sa mga tuntunin ng kahusayan ay magiging tulong, tulong mula sa mga kaibigan, kamag-anak.
Ang mga taong nalulumbay ay may posibilidad na "malapit sa loob", ngunit pinalala lang nito ang sitwasyon. Ang kabaligtaran na opsyon ay ang magbukas sa lipunan, upang bigyan ito ng pagkakataong tulungan ang pasyente. Sa ilang lawak, ito ay sumasalamin sa naunang nabanggit na mga benepisyo ng komunikasyon.
Nagkataon na kahit na nakikipag-usap sa isang psychotherapist, ang isang tao ay hindi palaging tapat at prangka, ngunit mas madaling makipag-usap sa mga kaibigan sa ganitong paraan. Napansin na ang simpleng pakikipag-usap sa mga mahal sa buhay ay minsan ay mas kapaki-pakinabang kaysa sa sistematikong paggamot, kahit na walang gumawa ng anumang espesyal na pagsusuri sa kung ano ang sinabi.
Ang espirituwal na mundo bilang isang paraanmagambala
Minsan ang mga tao ay nagtataka kung paano tutulungan ang isang kaibigan o kamag-anak mula sa depresyon. Mula sa labas, mapapansin na ang sanhi ng kondisyon ay ang pagkawala ng mga oryentasyon sa buhay. Sa kasong ito, ito ay nagkakahalaga ng hindi nakakagambalang pagpapayo sa taong nagdurusa sa kaguluhan na makilala ang pilosopikal, mga akdang pampanitikan, mga sagradong aklat, kung malapit ito sa espiritu ng tao. Kung walang tutulong at ang tao mismo ay naghahanap ng isang paraan sa isang mahirap na sitwasyon, kailangan mong pumili ng mga libro at teksto ayon sa gusto mo. Marahil ay dapat kang maging pamilyar sa mga espirituwal na kasanayan. Sa kanilang mga isinulat ay makakahanap ka ng mga kakaibang kasabihan na nagpapaliwanag ng maraming mahihirap na sandali sa buhay. Sa loob ng mahabang panahon, sinusubukan ng sangkatauhan na bumalangkas ng mga sagot sa napakasalimuot na etikal at sikolohikal na mga tanong, at lahat ng kaalamang naipon ng sibilisasyon ay magagamit ng modernong tao. Ilang minuto lang ng paghahanap sa virtual web, hindi hihigit sa 10 minuto sa library - at tiyak na makakahanap ang isang tao ng isang bagay na mukhang kawili-wili, nagbibigay-kaalaman, nakapagtuturo sa kanya. Marahil ay gagawin ng aklat na ito ang depresyon bilang isang bagay ng nakaraan.
Kapag nag-iisip kung paano tutulungan ang isang mahal sa buhay na makaahon sa depresyon, malamang na marami ang nakatagpo ng mga rekomendasyon para sa pag-aaral ng pagmumuni-muni nang higit sa isang beses. Kung ang isang taong gustong tumulong ay nagsasanay ng pagmumuni-muni, dapat niyang isama ang isang nalulumbay na kakilala sa mga klase. Kung hindi, dapat mong pag-usapan ang mga benepisyo ng mga kasanayan sa pagmumuni-muni upang maakit at maakit ang isang tao. Milyun-milyon sa ating mga kapanahon ang naging mas masaya sa pamamagitan ng pagpili ng espirituwal na tradisyon na nababagay sa kanila. Ang pagkakaisa na may mas mataas na pwersa, kalikasan o isang bagay na espesyal ay nagbibigay sa isang taopakiramdam ng kaligayahan, pagkakaisa, kapayapaan. Ang gayong tao ay nakadarama ng kasiyahan sa buhay.
Masasamang gawi
Kung bumaling ka sa mga publikasyong nagsasabi kung paano aalisin ang depresyon nang mag-isa para sa isang babae, isang lalaki, makakakita ka ng mga rekomendasyon sa kumpletong pagtanggi sa anumang produkto ng droga, ang alkohol. Hindi ito gagana upang makayanan ang aping estado sa pamamagitan ng alkohol at iba pang paraan na pansamantalang nakakaapekto sa kamalayan. Ang pagkalasing dahil sa nakakalason na impluwensya ng isang panlabas na produkto ay pansamantalang lumilikha ng isang pakiramdam ng euphoria, nang hindi inaalis ang mga ugat na sanhi ng isang malubhang kondisyon. Ang sitwasyon ay unti-unting lumalala. Kapag nawala ang epekto ng narcotic substance, ang depresyon ay pinahihirapan ng hangover, pagkalason sa katawan. Ang pisikal na masamang kalusugan ay pinagsama sa kalusugang pangkaisipan, lumalala ang kondisyon, umuusad ang depresyon, ang mga pag-iisip ng pagpapakamatay ay nangyayari sa isang tao. Ang iba pang mga aspeto ng pagkasira ay posible. Marahil ang tanging magagamit na paggamot ay ang gamot sa ilalim ng pangangasiwa ng isang doktor, posibleng paggamot sa isang klinika.
Mga materyales sa kung paano makaahon sa depresyon nang mag-isa para sa isang babae, isang lalaki, pinag-uusapan ang mga posibleng panganib ng pag-abuso sa alkohol at iba pang nakalalasing na produkto sa estadong ito. Ang katotohanan ay ang nakikitang pisyolohikal na kahihinatnan ng pag-inom ng alak at droga ay ang unang alon lamang ng negatibong epekto. Ang alkohol, tulad ng iba pang mga produktong kemikal na nakalalasing, ay sumisira sa katawan at pag-iisip ng isang tao. Ito ay humahantong sa pagkawala ng pamilya at trabaho, ang paglala ng sitwasyon sa lipunan.
Ang tulog aynakakatulong
Psychologist, na nagpapaliwanag kung paano aalisin ang depresyon sa isang babae, isang lalaki, ay pinapayuhan na kontrolin ang kanilang mga pattern ng pagtulog at pagpupuyat. Mayroong maraming mga kaso kung saan ang pagpapakilala lamang ng isang mahigpit na rehimen ay naging posible upang malutas ang problema ng katayuan sa pag-iisip. Kadalasan ang depresyon ay dahil sa katotohanan na pinapayagan ng isang tao ang kanyang sarili na halos limang oras na tulog bawat araw sa halip na walo. Ang pagkapagod, na sa parehong oras ay lumilitaw sa isang talamak na anyo, ay tinasa ng marami bilang isang inaapi na posisyon, habang ang isang tao ay nakumbinsi ang kanyang sarili na ito ay isang kapritso lamang at hindi niya kailangan ng anumang pahinga. Siyempre, maaari mong kumbinsihin ang iyong sarili tungkol dito, ngunit hindi mo magagawang linlangin ang katawan; maya-maya ay tutugon ito nang may depresyon.
Ang tuluy-tuloy na kakulangan sa tulog ay humahantong sa pagbabago sa iskedyul ng trabaho at kawalan ng enerhiya. Ipinapaliwanag nito kung bakit nababagabag ang psycho-emotional sphere. Alinsunod dito, ang mga rekomendasyon sa kung paano makawala sa depresyon para sa isang babae, ang isang lalaki sa pamamagitan ng pagpapahaba at pagpapatatag ng pagtulog ay magiging epektibo. Mahalaga hindi lamang upang makontrol ang tagal ng pagtulog, kundi pati na rin isaalang-alang kung anong oras ang isang tao ay natutulog at kung gaano siya kaaga bumangon. Pinapayuhan ng mga doktor na matulog sa 22 o mas maaga, at gumising ng bandang alas sais ng umaga. Ang ganitong simpleng panukala ay nagpapahintulot sa iyo na positibong maimpluwensyahan ang kalusugan, malapit nang maibalik ang katawan, ibalik ang mga proseso ng physiological sa normal. Ang pang-unawa sa mundo ay magbabago para sa mas mahusay. Ito ay dahil sa natural na mga ritmo ng planeta kung saan napapailalim ang buhay sa Earth. Siyempre, ginagawang posible ng sibilisasyon at teknikal na kakayahan na lumayo sa kanila, ngunit ito ay tiyak na sumusunod sa natural na ritmo na nagbibigay ng pinakamahusay na mga resulta at positibong nakakaapektokalusugan ng tao.
Pisikal na aktibidad para sa kalusugan ng isip
Iba't ibang magasin at publikasyon, artikulo at medikal na payo sa kung paano makatakas mula sa depresyon, gumawa ng isang espesyal na diin sa pisikal na aktibidad. Mula noong sinaunang panahon, alam ng mga tao na ang espiritu ay maaaring maging malusog lamang kapag ang katawan ay malusog. Ang pisikal na aktibidad ay may positibong epekto sa isang tao kung ito ay balanse at makatwiran. Maipapayo na tumakbo o lumangoy nang regular. Maaari kang gumawa ng yoga o archery, fencing o magtrabaho lamang sa sariwang hangin - ang isang tao ay may karapatang pumili kung ano ang gusto niya at pinakaangkop. Ang lahat ng sports, anumang pisikal na aktibidad, kung ginagawa sa katamtaman, ay nagbibigay-daan sa iyong iwan ang depresyon sa nakaraan nang hindi gumagamit ng gamot.
Psychologists Payo ng pagbuhos ng malamig na tubig sa iyong sarili. Ito ay mas madalas na inirerekomenda para sa mga lalaki. Maaari kang lumangoy sa mga bukal at ilog, subukan ang iyong sarili bilang isang walrus. Ang panandaliang pakikipag-ugnayan sa malamig na tubig ay may positibong epekto sa katawan kapwa sa mga tuntunin ng pisikal na kalusugan at pag-iisip. Kabilang sa mga espesyal na pakinabang ay ang accessibility sa lahat at libreng paggamot. Ang pangunahing gawain ng isang tao ay ang pagsasanay sa pagligo sa katamtaman. Pagkatapos bumulusok sa tubig ng yelo, kailangan mong bumangon kaagad, punasan ang iyong sarili at magbihis ng tuyo at maiinit na damit.
Versatile ngunit epektibo
Hindi gaanong kapaki-pakinabang, dahil maaari mong tapusin mula sa mga tip kung paano makatakas mula sa depresyon, pumunta sa banyo. Ang epekto ng naturang pamamaraan ay katulad ng kaukulang paliligo, at ang kaganapan mismo ay angkop para sa mga iyonna talagang hindi makayanan ang lamig.
Sa pamamagitan ng pagpapanatili ng katawan sa mahusay na kondisyon, nagpapabuti ang isang tao ng pagpapahalaga sa sarili. Ito ay pinaniniwalaan na ang regular na pisikal na pagsasanay ay humahantong sa pagpapalabas ng mga endorphins sa sistema ng sirkulasyon. Ang biochemistry ng katawan ng tao ay naitama at nagpapatatag. Sa loob ng katawan, ang lahat ng mga proseso ay magkakaugnay, kaya ang pagbabago sa hormonal background ay nakakaapekto sa pag-iisip. Bilang resulta, tumataas ang pagpapahalaga sa sarili.
Pagmamahal at pagkakaibigan
Ang mga materyales na nagsasabi kung paano makatakas sa depresyon ay pinapayuhan na maging hindi makasarili at ipakita sa iba ang iyong pagmamahal at mabuting ugali. Sa pagpapakita ng taos-pusong damdamin sa ibang tao, malapit nang maramdaman ng tao ang pagbabago sa kanyang kalagayan. Ang pagtulong sa iba, lalo na nang walang subtext, ay nagbibigay-daan sa iyo na medyo makatakas mula sa nakakagambalang mga kumplikado, habang pinapabuti ang mundo sa parehong oras. Palaging may pagkakataon na gumawa ng isang bagay na mabuti, tumingin lamang sa paligid. Tiyak na maaalala mo kaagad ang isang kaibigan o kamag-anak na nahaharap sa isang mahirap na sitwasyon. Kung may nangangailangan ng tulong, maaari itong ialok nang walang bayad.
Media at Kalusugan
Sa iba pang mga opsyon para makatakas sa depresyon, ang mga kawili-wiling pelikula ay hindi ang huli. Maraming mga gawang nagbibigay inspirasyon. Ang mga ito ay nakatuon sa mahahalagang ideya, mayroon silang mga kawili-wiling plot. Ang ganitong mga pelikula ay nagtataguyod ng kapangyarihan ng isip at nagsasalita ng kahalagahan ng kabutihan. Mayroong daan-daang at libu-libo ng gayong mga gawa sa mga archive ng modernong sinehan. Kung ano ang makikita, nasa tao mismo, mahalaga na ang trabaho ay nagustuhan. Marahil ang isa sa pinakasikat ay ang "Knockin' on Heaven". Walang gaanong kulto na pelikulapagtulong upang makayanan ang matinding depresyon - "Forrest Gump". Ang isang magandang pelikulang tinatawag na "Eternal Sunshine of the Spotless Mind" ay napakaangkop para sa layuning ito.
Kahalagahan ng estado
Kung hindi makakatulong ang mga simpleng pamamaraang ito, kailangan mong magpatingin sa doktor. Hindi dapat maliitin ang depresyon. Kung hindi mo makayanan ang mga pamamaraan na hindi gamot, kailangan mong gumamit ng mga produktong parmasyutiko. Kung hindi, ang kalidad ng buhay ay patuloy, ngunit patuloy na bumababa, at kasabay nito, ang pagiging produktibo ng tao. Kasabay nito, lalala ang mga prospect sa hinaharap.
