Ayon sa mga istatistika at maraming pag-aaral, 3% lamang ng mga taong naninirahan sa planeta ang hindi madaling kapitan ng mga depressive disorder. Ang natitira sa mga tao ay nakaranas ng pathological na kondisyon na ito sa nakaraan, nagdurusa dito ngayon o nanganganib na maranasan ito sa hinaharap. Bawat taon, mahigit 150 milyong tao na dumaranas ng depresyon ang nawawalan ng kakayahang magtrabaho. Bilang karagdagan, kalahati ng mga pagpapakamatay ay ginawa sa estadong ito. Mahalagang maunawaan na ito ay pathological, hindi ito maaaring balewalain. Kapag lumitaw ang mga unang palatandaan ng babala, inirerekumenda na makipag-ugnay sa isang espesyalista at makakuha ng impormasyon kung paano mapupuksa ang kawalang-interes at depresyon. Kailangan mo ring harapin ang kaguluhan sa iyong sarili. Kasabay nito, ang isang tao, bilang panuntunan, ay makakayanan ang isang karamdaman nang walang tulong medikal.
Mga sanhi at palatandaan ng depresyon
Sa medisina, ang terminong ito ay tumutukoy sa isang affective disorder, ang kurso nito ay sinamahan ng depressed mood, mabagal na reaksyon at negatibong pag-iisip. Ang depresyon sa kasalukuyan ay ang pinakakaraniwang uri ng mental disorder. Kasabay nito, ang mga kababaihan ay ang pinaka-lumalaban sa pag-unlad nito. Sa mas patas na kasarian, ang panganib ng isang paglabag ay napakataas sa panahon ng menopause, sa oras na ito na ang disorder ay madalas na masuri.
Upang maunawaan kung maaari mong alisin ang depresyon sa iyong sarili, mahalagang matukoy ang uri nito. Ang pathological na kondisyon ay maaaring:
- Exogenous. Sa kasong ito, ang pag-unlad ng isang mental disorder ay pinukaw ng isang panlabas na pampasigla. Isang kapansin-pansing halimbawa ang pagkamatay ng isang mahal sa buhay.
- Endogenous. Ang karamdaman ay lumitaw laban sa background ng umiiral na mga panloob na problema. Kasabay nito, kadalasan ay hindi maipaliwanag ng isang tao kung alin.
Inuuri rin ng mga psychologist ang depresyon sa mga sumusunod na uri:
- Dysthymia. Sa kasong ito, pinag-uusapan natin ang isang pathological na proseso ng isang talamak na kalikasan. Ang tao ay patuloy na nalulumbay, pagod, naghihirap mula sa hindi pagkakatulog at madalas na tumatangging kumain. Ang ilang mga tao ay maaga o huli ay napagtanto ang kalungkutan ng kanilang sitwasyon at bumaling sa isang espesyalista upang bigyan sila ng impormasyon kung paano mapupuksa ang talamak na depresyon. Posible rin na makayanan ang sakit sa iyong sarili, hindi ito isang pangungusap.
- Paulit-ulit. Ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng paglitaw ng mga klinikal na pagpapakita ng humigit-kumulang isang beses bawat 30 araw. Ang mga sintomas ng disorder ay nananatili sa loob ng ilang araw.
- Reaktibo. Nangyayari kaagad. Ito ay isang uri ng tugon ng katawan na nakaranas ng matinding stress.
- Neurotic. Ito ay bunga ng psycho-emotional instability. Itinuturing na ang mga neuroses ang pangunahing dahilan ng pagpukaw.
- Manic-depressive disorder. Ang mga taong dumaranas ng karamdaman ay namumuhay ng normal, hindi sila naiiba sa mga malulusog na tao. Ang mga seizure ay may maikling tagal. Ang mga panahon ng pagpapatawad, sa kabilang banda, ay napakatagal.
- Postpartum. Ito ay nangyayari sa mga kababaihan sa mga unang araw pagkatapos ng kapanganakan ng kanilang anak. Ang mga sintomas ay lubos na binibigkas, ang bawat ina ay maaaring maghinala sa pagkakaroon ng karamdaman na ito. Sa ganitong mga kaso, maaari mong mapupuksa ang depression mismo. Gaya ng inilarawan sa ibaba.
Sa karamihan ng mga kaso, dahan-dahang umuunlad ang disorder. Tinutukoy ng mga psychotherapist ang mga sumusunod na kondisyon bilang mga maagang palatandaan ng karamdaman:
- Nabawasan o kawalan ng interes sa mga paboritong aktibidad.
- katamaran.
- Ang pagnanais na magtrabaho nang kaunti hangga't maaari at magpahinga nang higit pa.
- Permanenteng pakiramdam ng pagod.
- Pangkalahatang kahinaan.
- Pagduduwal sa umaga.
- Nabawasan ang libido.
- Pasensya.
- Feeling na ang mga tao sa paligid mo ay patuloy na sinusubukang saktan ang moralidad.
- Iritable.
- Bad mood.
- Hindi maipaliwanag na pakiramdam ng pagkabalisa.
- Paglabag sa karaniwang rehimen ng araw at gabi.
- Insomnia.
- Madalas na sakit ng ulo.
- Tinding takot.
- Kawalan ng kakayahang gumawa ng mga desisyon.
- Mababa ang pagpapahalaga sa sarili.
Sa paglipas ng panahon, lumalabas ang emosyonal at iba pang sintomas na nauugnay sa ibang mga grupo. Mga klinikal na pagpapakita ng progresibong depresyon:
- Nangungulila.
- Pagdurusa.
- Kawalan ng pag-asa.
- Hindi nasisiyahan sa iyong sarili.
- Pagnanais na magretiro.
- Pagkawala ng interes sa mundo sa paligid.
- Madalas na pag-inom ng mga inuming may alkohol.
- Walang kahulugan ang buhay.
- Malaking pagbaba sa konsentrasyon.
- Kawalan ng kakayahang gumawa ng mga desisyon, pag-iwas sa anumang responsibilidad.
- Kulang sa enerhiya pagkagising sa umaga.
- Sakit sa kalamnan.
- Nasiraan ng pakiramdam.
- Sakit sa bahagi ng puso.
- Baluktot na perception ng mga kulay at tunog.
- Patuloy na tuyong bibig at bunga ng pagkauhaw.
Ang sobrang matinding depresyon ay ipinahihiwatig ng mga pag-iisip ng pagpapakamatay. Kadalasan, ang mga pasyente ay bumuo ng isang plano para sa pagpapakamatay at malinaw na naiisip ito. Sa kasong ito, ang payo ng mga psychologist ay hindi makakatulong. Kung paano mapupuksa ang depresyon sa kanilang sarili, hindi nila masasabi. Ang mga pasyente sa ganitong mga kaso ay hindi nakakaramdam ng pagnanais na makalabas sa estadong ito. Sa ganitong mga sitwasyon, ang tanging tamang desisyon ay ang pagpapaospital. Pagkatapos ay nakikipagtulungan ang psychiatrist sa pasyente.
Upang maunawaan kung paano mapupuksa ang depresyon nang mag-isa at magpakailanman, mahalagang matukoy ang sanhi ng kaguluhan. Karaniwang nakakagalitang mga salik ay:
- Ang pagkakaroon ng malulubhang sakit na lubhang nakakasira sa kalidad ng buhay.
- Mga sakit sa pag-iisip.
- Alak at/o pagkagumon sa droga.
- Pag-inom ng ilang partikular na gamot. Halimbawa, ipinapakita ng mga pag-aaral na ang mga gamot sa hormonal at presyon ng dugo ang pinakamalamang na mag-trigger ng depression.
- Sobrang trabaho.
- Pagkabigong makamit ang iyong layunin sa mahabang panahon.
- Pagkabigo sa trabaho.
- Mga problema sa personal na buhay.
Ang mga kababaihan ay mas malamang na magdusa mula sa depresyon, ngunit ang kanilang mga klinikal na pagpapakita ay malala. Ang mga lalaki, sa kabilang banda, ay maaaring nasa ganitong estado nang maraming taon, at ang iba ay maaaring hindi man lang maghinala na sila ay may disorder.
Ayon sa mga medikal na pagsusuri, kung paano mapupuksa ang depresyon sa iyong sarili ay isang tanong na nag-aalala sa maraming tao. Itinuturing ng mga psychotherapist na ito ay isang magandang senyales, dahil ang kamalayan sa problema ay isang senyales na ang isang tao ay handa nang harapin ito. Inilarawan sa ibaba ang mga paraan para maalis ang disorder.
Huwag balewalain ang pathological na kondisyon at ilabas ang sama ng loob
Sa ilang mga kaso, iniisip ng mga tao na ang depresyon ay panandalian, ibig sabihin, pagkalipas ng ilang araw ay mawawala ito nang kusa. Taliwas sa popular na paniniwala, hindi ito ang kaso. Ang depresyon ay isang progresibong karamdaman. Hindi man lang mapapansin ng pasyente kung paano magsisimulang bumisita sa kanya ang mga iniisip ng pagpapakamatay.
Mahalagang maunawaan iyonang pagwawalang-bahala sa problema sa panimula ay ang maling taktika. Sa kasong ito, ang payo ng mga psychologist ay maaaring makaligtas. Paano mapupuksa ang depresyon sa iyong sarili, ayon sa mga opinyon ng mga eksperto? Ang unang hakbang sa pagbawi ay ang pag-iisip tungkol sa sitwasyon. Kailangan mong huminto sa pagtatrabaho para sa pagkasira, magpahinga at suriin ang iyong kalagayan.
Ang isa pang karaniwang pagkakamali ay ang pag-iipon ng sama ng loob. Ito ay isang mabigat na karga. Anumang negatibo ay makabuluhang nagpapalala sa kalidad ng buhay. Mahalagang huwag pag-isipan ang mga hinaing at patawarin ang taong kumilos sa hindi magandang paraan. Mahirap sa una, ngunit huwag sumuko. Sa loob ng ilang araw, lilitaw ang hindi pa nagagawang liwanag sa isip at katawan.
Pagninilay
Ang terminong ito ay tumutukoy sa paraan ng pagkontrol sa psyche sa tulong ng kalooban at konsentrasyon. Pagkatapos ng pagmumuni-muni, ang mga negatibong kaisipan ay umuurong, ang mga larawan sa ulo ay hindi na nakakatakot, ang isang tao ay nakakahanap ng pagkakaisa at nagsimulang tanggapin ang kanyang sarili sa lahat ng mga pakinabang at kawalan.
Tungkol sa kung paano mapupuksa ang depression sa iyong sarili sa bahay gamit ang diskarteng ito. Ang pagmumuni-muni ay dapat gawin araw-araw. Ang ilang mga pagsasanay para sa mga baguhan ay binuo na ngayon.
Ang pinakaepektibo ay ang pagbibilang ng pag-iisip. Mayroong maraming mga ito sa ulo ng tao, sila ay patuloy na nagbabago. Sa isang kalmadong kapaligiran sa loob ng 5 minuto, kailangan mong magbilang ng mga iniisip. Sa madaling salita, ipagdiwang ang hitsura ng bawat bago. Ang gawain ng ehersisyo ay kontrolin ang proseso ng pag-iisip, mahalagang gawin itong bahagi ng kamalayan. Nangibabaw ang enerhiya habang nagbibilangkamalayan. Nagagawa ng ilang tao na markahan ang dose-dosenang mga iniisip sa loob ng 5 minuto.
Upang makamit ang kumpletong pagkakaisa ay hindi posible kaagad. Sa panahon ng pagmumuni-muni, maaaring lumitaw ang mga estado tulad ng takot, pangangati, pagkabagot, pagkabalisa, pagdududa, at maging ang pagnanasa. Sa unang palatandaan ng isang kaguluhan, mahalagang maunawaan kung ano ang nauna dito, kung paano ito nagsimula, kung anong mga kaisipan ang nagpukaw nito. Ang ganitong pagsisiyasat sa sarili ay nagbibigay-daan sa iyong makayanan ang mga kundisyon sa itaas.
Isa sa mabisang paraan ng pagninilay ay ang paghinga. Inirerekomenda ng mga psychotherapist na gawin ito nang madalas, lalo na para sa mga taong interesado sa kung paano mapupuksa ang depression ng taglagas sa kanilang sarili. Ito ay isang pana-panahong uri ng kaguluhan, kung saan ang paglitaw nito ay pinupukaw ng malamig na pagkirot at pagbaba sa haba ng liwanag ng araw.
Ang pamamaraan ay simple, ngunit sa parehong oras ito ay isang makapangyarihang tool para sa pamamahala ng psyche. Ang kakanyahan nito ay nakasalalay sa pagmamasid sa hininga. Hindi mo kailangang pabilisin o pabagalin, kailangan mo lang itong panoorin. Ang layunin ng pamamaraan ay upang maunawaan na ang proseso ng paghinga ay gumagana tulad ng isang orasan. Sa panahon ng pagmumuni-muni, unti-unting lumilitaw ang malinaw na pakiramdam at pag-unawa sa katawan at taong naninirahan dito.
Umorder sa ulo at tahanan
Bilang isang panuntunan, sa depresyon, maraming galit ang nakakonsentra sa loob ng isang tao. Sa karamihan ng mga kaso, ang kundisyong ito ay nangyayari dahil sa mga insulto na dulot ng mga kamag-anak, asawa, kasamahan. May mga taong handang tingnan ang buong mundo nang may galit. Kung ang galit ay hindi itinapon, isang pathological na kondisyonnagiging talamak, na nailalarawan sa pamamagitan ng isang matagal na kurso.
Isinasaalang-alang ng mga psychotherapist ang 2 paraan na pinaka-epektibo. Paano mapupuksa ang matagal na depresyon nang mag-isa:
- Pumunta sa isang desyerto na lugar, parang kagubatan. Magsimulang sumigaw ng malakas at sa galit. Gawin ito hanggang sa maging mas madali.
- Kumuha ng unan sa bahay at hampasin ito nang buong lakas. Kung maaari, inirerekumenda na pumunta sa gym at mag-box.
Napaka-epektibo ng dalawang ehersisyong ito, nakakatulong ang mga ito sa paglabas ng galit at paglilinis ng isip.
Psychotherapists tandaan na walang isang piraso ng payo sa kung paano mapupuksa ang depression sa iyong sarili (taglagas, postpartum, atbp.) ay hindi makakatulong kung ang nakapaligid na kapaligiran ay hindi nakakatulong dito. Upang gawin ito, kailangan mong ayusin ang mga bagay sa iyong tahanan. Mahalagang maunawaan na ang mga basura at hindi kinakailangang mga bagay ay pumupukaw sa paglitaw ng mga negatibong kaisipan. Bilang isang resulta, ang isang tao ay gumagawa ng isang maling konklusyon na hindi niya kailangang baguhin sa loob ng lahat. Kung maayos ang bahay, at malinis ang espasyo sa mga hindi kinakailangang bagay, mas madaling makamit ang pagkakasundo sa sarili at tumuon sa positibong pag-iisip.
Hindi sa kalungkutan at alak
Ang pag-inom ng mga inuming may alkohol ay hindi isang paraan sa sitwasyong ito. Maaga o huli, napagtanto ito ng isang tao at nagsimulang maghanap ng iba pang mga paraan upang magambala. Ito ay maaaring paninigarilyo, pag-inom ng droga, kaswal na pakikipagtalik. Mahalagang maunawaan na ang lahat ng ito ay makakatulong upang makalimutan ang tungkol sa mga negatibong kaisipan sa loob lamang ng maikling panahon.oras. Ang depresyon na walang karampatang interbensyon ay palaging bumabalik, habang ang intensity ng mga manifestations nito ay nagiging mas malakas. Bilang karagdagan, ang mga pamamaraan sa itaas ay makabuluhang nagpapalala sa estado ng kalusugan.
Magbigay tayo ng isa pang payo mula sa mga psychologist. Paano mapupuksa ang depresyon sa iyong sarili, nang hindi nagiging isang nakaligpit o isang sobrang palakaibigan na tao? Mahalagang makahanap ng gitnang lupa. Hindi mo mai-lock ang iyong sarili, kailangan mong makahanap ng isang interlocutor na nakikilala sa pamamagitan ng karunungan na may kaugnayan sa mga sitwasyon sa buhay. Ang gayong tao ay hindi dapat magdusa mula sa depresyon at iba pang mga sakit sa pag-iisip. Ang matatalinong tao ay laging puno ng mga positibong kaisipan at matatag na nagtitiis sa mga paghihirap sa buhay. Sila ay mabuting tagapakinig at kausap. Pagkatapos makipag-usap sa gayong mga tao, dumarating ang kaginhawahan, at hindi ito panandaliang kalikasan.
Iba pang paraan ng pakikipaglaban
Ang mga pamamaraan sa itaas ay kasalukuyang kinikilala bilang ang pinakaepektibo. Ngunit ang mga psychologist ay palaging nagbibigay ng ilang higit pang mga tip sa kung paano mapupuksa ang depresyon sa iyong sarili (parehong taglagas at postpartum, atbp.). Ito ay kinakailangan upang pagsama-samahin ang isang positibong resulta.
Mga karagdagang paraan ng pagharap sa depresyon:
- Libangan. Mahalagang maunawaan kung anong uri ng aktibidad ang tunay na nagdudulot ng kagalakan. Kailangang maglaan ng kahit kaunting oras para dito, ngunit araw-araw.
- Pagkuha ng mga bagong emosyon. Ang monotony ay kasingkahulugan ng pagkabagot. Ang huli, sa turn, ay madalas na humahantong sa kawalang-interes at depresyon. Hindi ito kailangang maging sobrang sukdulan. Inirerekomenda na gawin kung ano ang nagbibigay inspirasyon sa takot. Halimbawa, ang isang taong natatakot sa taas ay maaaring manakoptuktok ng bundok o magbakasyon sa eroplano.
- Pagwawasto ng diyeta. Ang menu ay hindi dapat binubuo lamang ng mga "mabigat" na pagkain. Mahalagang isama ang mga prutas at gulay sa iyong diyeta. Ang dami ng matatabang pagkain at mga pagkaing karne ay inirerekomenda na limitahan. Ito ay dahil sa ang katunayan na laban sa background ng isang hindi balanseng diyeta, ang positibong enerhiya ng isang tao ay humina. Siya ay nagiging tamad at matamlay.
- Libangan sa kalikasan. Maaari pa nga itong maglakad mag-isa. Ang mga larawan ng kalikasan at mga tunog nito ay may positibong epekto sa estado ng pag-iisip.
Kaya, ang mga taong interesado sa kung paano mapupuksa ang depresyon sa kanilang sarili ay maaaring mabigyan ng sumusunod na payo: kailangan mong hanapin ang pagkakasundo sa iyong sarili, ngunit pana-panahong mahalagang ayusin ang emosyonal na pagyanig na positibo.. Sa madaling salita, inirerekomendang iwasan ang monotony at gawin ang gusto mo.
Ang huling yugto ay isang malalim na pagsusuri ng pathological na kondisyon
Palaging binibigyang pansin ng isang tao ang mga negatibong senyales. Kung ang buhay ay hindi kailanman natabunan, ito ay lilipas nang mabilis at hindi mahahalata. Mahalagang malaman na ang isang nalulumbay na estado ay isang senyales na ang isang bagay ay hindi tama sa panloob na mundo ng isang tao. Bago mo maalis ang depresyon sa iyong sarili (nabanggit na ang ganitong uri ng payo), kailangan mong maunawaan kung bakit ito lumitaw.
Para magawa ito, kailangan mong sagutin ang iyong sarili sa mga sumusunod na tanong:
- Sa anong sandali ito lumitaw, anong sitwasyon ang nauna rito.
- Ang pagdurusa ba ay malayong mangyari.
- Sino ang naging sanhi ng depresyon.
Pagkatapos nito, inirerekomendang isipin kung ano ang maaari mong baguhin sa iyong buhay. Una sa lahat, mahalaga na alisin ang nagpapawalang-bisa dito. Halimbawa, kung ang sanhi ng depresyon ay diborsiyo, kailangan mong bitawan ang tao at huwag tumuon lamang sa nakaraan. Inirerekomenda na bawasan ang pakikipag-ugnayan sa mga taong boring.
Bilang karagdagan, sa panahon ng pagsisiyasat ng sarili, hindi mo kailangang basahin ang balita (bilang panuntunan, negatibo ang mga ito) at manood ng mga nakakainis na palabas sa TV - ito ay isa pang mahalagang payo mula sa mga psychologist. Paano mapupuksa ang depresyon sa iyong sarili kung ang media ay nagsasahimpapawid araw-araw tungkol sa mga trahedya? Hindi naman, sa ganitong mga sitwasyon napakadaling dalhin ang iyong sarili sa pag-iisip ng pagpapakamatay, na, sa pinakamabuting kalagayan, ay magtatapos sa ospital at pagpaparehistro.
Postpartum depression
Ang kundisyong ito ay madalas na nasuri. Maraming kababaihan ang hindi nakakaalam na ang kagalakan ng pagiging ina ay maaaring hindi agad na lumitaw. Sa takot sa kanilang sarili, nagsimula silang maghanap ng impormasyon kung paano maalis ang postpartum depression sa kanilang sarili.
Mga tip sa kasong ito ay ang mga sumusunod:
- Kailangang unahin. Dapat unahin ang pangangalaga sa bata. Sa sandaling siya ay nakatulog, hindi mo kailangang agad na linisin kung walang lakas. Mahalagang maglaan ng oras para magpahinga.
- Huwag tanggihan ang tulong. Kailangan mong masanay sa bagong ritmo ng buhay. Kung walang nag-aalok ng tulong, huwag mahiya. Kailangang hilingin ito sa mga mahal sa buhay.
- Kailangan nating alisin ang obsessive image ng ideal na ina. Hindi mo mai-box ang sarili mo. Kailangan mong maunawaan na ang paggawa ng lahat sa tamang oras ay halos imposible.
- Mahalagang maayos na ayusin ang diyeta. Upang makapagbakante ng mas maraming oras para sa pahinga, inirerekumenda na maghanda ng mga simpleng pagkain. Ito ay kanais-nais na kumain ng madalas at sa maliliit na bahagi, lalo na para sa mga babaeng nagpapasuso. Kung ang bata ay hindi naaabala ng pananakit ng tiyan, matutulog siya nang mas matagal at mas mapayapa.
Sa karagdagan, ang mga babaeng interesado sa kung paano mapupuksa ang postpartum depression sa kanilang sarili ay hindi dapat kalimutan ang tungkol sa pangangalaga sa sarili. Kahit na ang mga simpleng pamamaraan ay nakakatulong upang makaramdam muli ng kanais-nais, at ito ay may positibong epekto sa kalagayan ng pag-iisip.
Mga katutubong pamamaraan
Sa paglaban sa isang pathological na kondisyon, ang herbal na gamot ay isang mahusay na katulong. Ang pagtanggap ng mga ahente ng pagpapagaling ay inirerekomenda sa sinumang gustong makatanggap ng impormasyon kung paano mapupuksa ang depresyon sa kanilang sarili. Ang payo ng isang psychotherapist ay nakakatulong na maunawaan ang inner world, habang ang mga decoction at infusions ay direktang nag-normalize ng mga proseso sa katawan.
Mga Pinakamabisang Recipe:
- Kumuha ng 6 tsp. tuyo at durog na St. John's wort. Ibuhos ang mga hilaw na materyales na may 0.6 litro ng tubig na kumukulo. Hayaang magluto ng 15 minuto. Uminom ng tatlong beses sa isang araw, 200 ML. Kurso - hindi bababa sa 3 buwan.
- Kumuha ng 1 tbsp. l. pre-dry at durog na peppermint. Ibuhos ang mga hilaw na materyales na may 200 ML ng tubig. Ilagay ang lalagyan sa isang paliguan ng tubig. Kumulo ng 15 minuto. Uminom ng 100 ml dalawang beses sa isang araw.
- Kumuha ng 20 g ng berriesChinese lemongrass. Ibuhos ang 300 ML ng tubig sa kanila. Ilagay sa apoy ang lalagyan. Pakuluan ng 5 minuto. Uminom ng likido sa maliliit na sips sa buong araw. Maaaring magdagdag ng pulot sa panlasa.
Sa ilang araw, bumubuti ang mood, nawawala ang insomnia, humihina ang kahinaan. Tungkol sa kung paano mapupuksa ang postpartum depression sa iyong sarili sa tulong ng mga halamang gamot, tandaan namin ang sumusunod: anumang halaman ay isang potensyal na allergen. Kaugnay nito, ang paggamit ng mga decoction at infusions sa karamihan ng mga kaso ay kontraindikado para sa mga nagpapasusong ina.
Sa konklusyon
Ang Depression ay isang pathological na kondisyon na nailalarawan sa paglitaw ng hindi lamang mental kundi pati na rin ang mga pisikal na sintomas. Ang pinaka-seryoso at mapanganib na klinikal na pagpapakita ng sakit ay ang pagkakaroon ng mga saloobin tungkol sa pagpapakamatay. Sa kasong ito, ipinahiwatig ang ospital. Sa lahat ng iba pang mga sitwasyon, posible na mapupuksa ang depresyon sa iyong sarili. Mahalagang pag-aralan ang kundisyong ito, alamin ang sanhi nito at iwanan ang lahat ng negatibong kaisipan. Bilang karagdagan, kailangan mong maunawaan kung anong mga pagbabago sa buhay ang magiging kapaki-pakinabang.
