Ang katawan ng tao ay nangangailangan lamang ng kolesterol, ngunit ang labis nito ay maaaring makasama. Ang paglihis mula sa pamantayan sa direksyon ng pagpapababa ng kolesterol ay mapanganib din.
Sa totoo lang, ang cholesterol ay isang substance na naglalaman ng mga taba. Ito ay kasama sa komposisyon ng lahat ng mga selula ng katawan, ibig sabihin, sa shell ng mga lamad. Ang mataas na nilalaman nito ay nasa nervous tissue, sa karamihan ng mga hormone.
Ang katawan mismo ay gumagawa ng humigit-kumulang 80% ng sangkap na ito, ang natitirang 20% ay nagmumula sa pagkain. Ang labis na kolesterol ay nagdudulot ng atherosclerosis. Ito ay kumikilos nang mapanirang sa lining ng panloob na mga dingding ng mga daluyan ng dugo, naipon sa kanila at bumubuo ng mga atherosclerotic plaque. Sa paglipas ng panahon, sila ay nagiging isang malambot na masa, calcine at literal na naging isang tapunan sa loob ng sisidlan. Ang labis na kolesterol sa dugo ay isang direktang daan patungo sa sakit sa puso. Sa loob ng katawan ng tao, ito ay nasa loob ng 200 g, karamihan sa mga ito ay puro sa utak at nerve tissues.
Gayunpaman, ang kolesterol lamang ay hindi dapat sisihin sa mga atake sa puso, stroke, sakit sa utak, atbp. Mayroong talagang maraming mga kadahilanan para sa paglitaw ng mga kahila-hilakbot na sakit na ito. Ang mga sisidlan ay apektado din ng mga inilipat ng taoimpeksyon, at pagtaas ng pisikal na aktibidad, kapansanan sa paggana ng nervous system, pati na rin ang pagmamana.
Oo, at ang cholesterol mismo, sa medyo pagsasalita, ay mabuti at masama. Samakatuwid, upang maiwasan ang mga mapaminsalang kahihinatnan, hindi lamang dapat subaybayan ng isa ang antas ng pagpapababa ng masama, kundi pati na rin ang pagtaas ng magandang kolesterol.
Cholesterol, nagpapababa
Una, alamin natin kung paano kumain para mabawasan ang paggawa ng masamang kolesterol sa dugo.
- Ang mga uri ng matatabang isda, tulad ng mackerel o tuna, ay may kakayahang magbigay sa katawan ng kapaki-pakinabang na kolesterol. Samakatuwid, dalawang beses sa isang linggo kailangan mong kumain ng 100 g ng isda sa dagat. Ang diyeta na ito ay nagpapanipis ng dugo at pinipigilan ang mga pamumuo ng dugo.
- Nagbabalik sa normal ang cholesterol kapag kumakain ng mani. Ito ay isang medyo mataba na pagkain, ngunit ang mga taba ng iba't ibang uri ng mga mani ay monounsaturated at kapaki-pakinabang sa katawan. Inirerekomenda na kumain ng 30 g ng produkto hanggang 5 beses sa isang linggo. Ang kolesterol, na maaaring mabawasan sa pamamagitan ng pagkain ng mga walnuts, pine nuts, Brazil nuts, almonds, pistachios at cashews, ay hindi magdadala ng mga problema. Ang sunflower, flax o sesame seed ay nagpapataas din ng malusog na kolesterol sa dugo.
- Ang mantika sa pagluluto ay mas mainam na gumamit ng olive, sesame, linseed o soybean. Gayunpaman, hindi ka maaaring magprito sa mga langis, kailangan lang nilang idagdag sa lutong pagkain. Maaari ka lang kumain ng ilang olibo araw-araw o alagaan ang iyong katawan ng mga de-kalidad na non-GMO soy products.
- Para sa masamang kolesterol kailangan mong babaankatawan, lumabas nang mas mabilis, kumain ng mga gulay, prutas, gulay, buong butil, buto araw-araw. Maaari kang kumain ng tatlong kutsarita ng bran nang walang laman ang tiyan kasama ng isang basong tubig.
- Inaalis ng pectin ang labis na kolesterol. Ang kapaki-pakinabang na produktong ito ay naglalaman ng mga berdeng mansanas, mga prutas na sitrus, beets, sunflower, balat ng pakwan, at mga kamatis. Uminom ng green tea, na nag-aalis ng masamang kolesterol ngunit nagpapalaki ng magandang kolesterol.
mga gamot na nagpapababa ng kolesterol
Maaari lamang silang magreseta ng doktor. Kadalasan ang mga ito ay ang tinatawag na statins. Ang mga naturang pondo ay inireseta sa paunang yugto ng hypercholesterolemia. Kung mayroon kang mataas na kolesterol, ang pagpapababa nito sa karamihan ng mga kaso ay nakakamit sa maikling panahon. Gayunpaman, ang mga naturang gamot ay may ilang mga kontraindiksyon, kaya dapat lamang itong inumin pagkatapos ng reseta ng doktor.
Ang mga gamot na nagpapababa ng kolesterol gaya ng fibrates ay napakabisa. Sabay-sabay nilang pinapataas ang good cholesterol.
Ang mga sintetikong statin ay mga gamot: Atorvastatin, Ineji, Caduet, Lovastatin. Ang pag-inom ng alinman sa mga gamot sa itaas ay nangangailangan ng mahigpit na diyeta sa parehong oras.
