Naku, ngunit halos bawat tao sa kanyang buhay ay nahaharap sa hindi kasiya-siyang problema gaya ng pananakit ng likod, at hindi lahat ay nagmamadaling magpatingin sa doktor. "Well, what's so special about it, it will hurt and pass," - ito mismo ang iniisip ng karamihan, lalo na kapag ang sakit ay matatagalan pa. At hindi lahat ay gustong magsiksikan sa walang katapusang mga pila upang magpatingin sa isang doktor sa isang klinika dahil sa isang "banal" na pananakit ng likod. Ano pa ang dapat gawin? Magpagamot sa bahay. Hindi naman kami tagasuporta ng self-treatment, kaya inirerekomenda namin na bumisita ka pa rin sa isang doktor. Ngunit kung wala kang oras para dito, maaari mong subukang maibsan ang kondisyon sa bahay. Sa artikulong ito, sasabihin namin sa iyo kung ano ang mga pangunahing sanhi ng pananakit at kung paano gamutin ang iyong likod sa bahay.
Mga pangunahing sanhi ng pananakit ng likod
Kung gusto mong malaman kung paano mabilis na gumaling ang iyong likod, kailangan mo munang maunawaan kung ano ang humahantong sa mga ganitong problema. Ayon sa istatistika, halos 90% ng mga tao ay nakakaranas ng pananakit ng likod sa ilang mga punto. Maraming dahilan para dito. Simula sa isang banal na overvoltage o pagiging nasa ahindi tamang postura sa mas malalang sakit. Ang isang doktor lamang ang maaaring matukoy ang likas na katangian ng sakit. Pag-usapan natin nang maikli ang mga pangunahing dahilan. Kaya, higit sa kalahati ng mga kasong ito ay nauugnay sa labis na pagkarga, kahit na hindi ka nagdadala ng mabibigat na kargada o hindi naglalaro ng sports. Gayunpaman, kung ang pananakit ay tumatagal ng higit sa isang linggo at pasulput-sulpot, at hindi humupa sa pagpapahinga, dapat kang kumunsulta sa doktor para sa mas detalyadong pagsusuri.
Mula sa medikal na pananaw, mayroong ilang mga diagnosis na nauugnay sa pananakit ng mas mababang likod. Halimbawa, isang herniated disc. Ito ay isang medyo karaniwang problema na nauugnay sa pagkabulok ng tissue at compression ng mga ugat ng nerve dahil sa "pag-aayos" ng gulugod. Ang isang compression fracture ay nangyayari din kapag ang mga buto ay nagiging hindi gaanong siksik at bumagsak mula sa kanilang sariling timbang ng katawan. Ang iba't ibang pamamaga (rheumatoid arthritis, ankylosing spondylitis o Reiter's syndrome) at mga impeksiyon ay humahantong din sa pananakit ng gulugod.
Mga pangkalahatang at epektibong panuntunan para sa paggamot sa pananakit ng likod sa bahay
Bago namin sabihin sa iyo kung paano gamutin ang iyong likod sa bahay, dapat mong matutunan ang mga pangkalahatang tuntunin na tutulong sa iyong makamit ang gusto mo:
- Magsimula ng aktibong pamumuhay. Siyempre, sa una ay tila imposible sa iyo, dahil sa sakit sa likod ay hindi mo nais na gumawa ng hindi kinakailangang mga kilos. Gayunpaman, ito ang tanging paraan upang makaahon ka sa gulo. Walang pumipilit sa iyo na tumakbo o pumunta sa gym. Magsimula sa paglalakad. Maglakad nang mas madalas, bisitahin ang pool. At kung mayroon kang isang laging nakaupomagtrabaho, pagkatapos ay huwag maging tamad na bumangon sa iyong upuan tuwing kalahating oras at magpainit.
- Ang panuntunang ito ay hindi nalalapat sa mga lalaki, ngunit ang patas na kasarian ay kailangang isuko ang mataas na takong.
- Kahit humupa na ang sakit, kailangan mong regular na magmasahe. Magtanong sa isang tao sa bahay tungkol dito. Opsyonal, ang pamamaraan ay dapat isagawa ng isang espesyalista, dahil kailangan mo lang i-relax ang mga kalamnan.
Drug Therapy
Kapag ang isang tao ay unang makaranas ng pananakit ng likod, una sa lahat ay tatakbo siya sa botika para sa mga gamot. Siyempre, alam ng parmasyutiko kung paano gamutin ang likod (ibabang likod), at papayuhan ka sa mga naaangkop na gamot. Nais naming maikling pag-usapan kung ano ang maaari mong gamitin bilang pangunang lunas para sa matinding pananakit. Magpapayo muna ang doktor at ang parmasyutiko ng mga pangpawala ng sakit. Halimbawa, ang "Ibuprofen" o "Nurofen" ay mga non-steroidal anti-inflammatory na gamot na may analgesic effect. Ang ibuprofen pala, dalawa hanggang tatlong beses na mas mura kaysa sa Nurofen.
Maaari ka ring uminom ng mga muscle relaxant. Bilang karagdagan sa analgesic effect, pinapawi nila ang spasm ng kalamnan. Kabilang dito ang Tizanidin, Baclofen, o Tolperisone. Ngunit hindi mo maaaring inumin ang mga gamot na ito nang walang pangangasiwa ng doktor, tulad ng iba.
Paggamot sa pananakit ng likod gamit ang mga compress
Una sa lahat, ang paggamot sa pananakit ng likod sa bahay gamit ang tradisyunal na gamot ay nauuwi saang paggamit ng mga compress, dahil maaari nilang mapawi ang pamamaga at mapawi ang sakit. Narito ang ilang recipe na maaari mong subukan sa bahay:
- Ang pinakakaraniwan ay ang mga compress mula sa mga herbal infusions, tulad ng chamomile, St. John's wort o thyme. Kumuha ng isang maliit na piraso ng makapal na tela o tuwalya, ibabad ito sa isang mainit-init na herbal na solusyon, ilagay ito sa iyong likod at balutin ang iyong sarili nang mabuti. Maaaring gamitin ang ganitong compress habang natutulog.
- Ang mga dahon ng burdock ay angkop din para sa pagbabalot. Ibuhos ang kumukulong tubig sa kanila at ilapat sa likod. Balutin ang iyong likod ng mainit na scarf o kumot at umalis ng isang oras.
- Paano mo mapapagaling ang iyong likod? Kumuha ng plain mustard, ito ay mahusay para sa reheating. Kumuha ng isang kutsara ng mustasa powder at palabnawin sa maligamgam na tubig sa pare-pareho ng kulay-gatas. Blind isang maliit na cake at ilapat sa apektadong lugar. Takpan ang iyong sarili at humiga ng ilang minuto.
- Ang ugat ng malunggay ay makakatulong din sa pag-init ng iyong likod. Grate ito at ihalo sa isang maliit na halaga na may kulay-gatas. Maglagay ng makapal na layer sa namamagang lugar at takpan ng makapal na tela. Panatilihing naka-on ang compress nang halos isang oras.
- Well, ang huling epektibong recipe para sa isang compress gamit ang beets. Grate ito at ihalo sa kerosene (isang kutsara). I-wrap ang gruel sa cheesecloth at ilapat sa iyong likod magdamag. Sa umaga ay mapapansin mo ang isang makabuluhang kaginhawahan.
Mahalagang malaman! Ang lahat ng mainit na compress ay hindi dapat masunog, kaya sa sandaling makaramdam ka ng matinding pagkasunog, agad na alisin ang compress at lubricate ang balat ng mga nakapapawi na produkto.
Paano gamutinhinihimas ang likod?
Bawasan ang pananakit ng likod at makakatulong ang pagkuskos. Madali mong maisagawa ang mga pamamaraang ito sa bahay gamit ang mga panggamot na tincture. Ang pinakakaraniwang tincture para sa rubbing ay itinuturing na isang tandem ng Triple cologne, isang pares ng mga patak ng isang tatlong porsyento na solusyon sa yodo, pulang paminta at isang pares ng mga bote ng valerian. Ang lahat ay lubusan na halo-halong sa isang madilim na sisidlan ng salamin at infused para sa isang araw. Ngunit sa gabi, gamutin ang ibabang likod gamit ang resultang produkto at balutin ang iyong likod ng mainit na alampay o kumot.
Mga panlunas na paliguan para sa pananakit ng likod
Tulad ng maaaring nahulaan mo, ang problema ng pananakit ng ibabang bahagi ng likod ay dapat na lapitan nang komprehensibo, ang anumang partikular na lunas ay malamang na hindi makakatulong sa iyo, kaya dinadala namin sa iyong pansin ang mga therapeutic bath. Makakatulong sila na mapabuti ang iyong pangkalahatang kondisyon at mapawi ang stress. Ngunit mayroong isang mahalagang punto: ang pagkuha ng mga panterapeutika na paliguan sa panahon ng isang exacerbation ay hindi inirerekomenda, dahil ikaw ay magpapalala lamang ng mga bagay. Ang pinakamadaling recipe para sa isang therapeutic bath ay may sea s alt. Ang natural na produktong ito ay makakatulong sa pagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo, pagpapahinga sa mga kalamnan, at pagbutihin ang joint mobility. Maaari kang bumili ng asin sa dagat sa halos anumang parmasya. Ang mga paliguan na may coniferous extract ay lubhang kapaki-pakinabang din. Maaari rin itong bilhin sa isang parmasya at gamitin ayon sa reseta sa pakete. Sa pamamagitan ng paraan, ang sage ay mayroon ding analgesic effect para sa sakit sa likod, lalo na ang pagbubuhos nito. Kumuha ng 200 gramo ng damo, ibuhos ang tubig na kumukulo (5 litro) at hayaan itong magluto ng mga 3-4 na oras. Pagkatapos ay idagdag sa paliguan.
Bigyan ka namin ng ilang panuntunan kung paano gamutin ang iyong likod gamit ang mga medicated bath nang hindi sinasaktan ang iyong sarili:
- Dapat kumportable ang tubig (mga 37-38 degrees).
- Maligo nang hindi hihigit sa 15 minuto.
- Huwag bumulusok sa paliguan nang buong katawan, iwanan ang bahagi ng puso sa labas.
- At siguraduhing magpahinga nang hindi bababa sa 30 minuto pagkatapos maligo.
Iba pang katutubong recipe
Bigyan ka natin ng ilang mas simpleng katutubong recipe na nakatulong sa ating mga ninuno na maalis ang pananakit ng likod. Noong nakaraan, ang horse chestnut ay madalas na ginagamit. Ito ay giniling sa pulbos at pinaghalo sa pantay na sukat sa langis ng camphor at tinunaw na mantika. Ang nagresultang timpla ay inilapat sa lugar ng problema sa loob ng ilang oras. Maaari kang gumawa ng isang tincture mula sa kastanyas ng kabayo, pagkatapos ay ibabad ang gauze dito at ilapat ito sa namamagang lugar, at mapapansin mo kung paano unti-unting bumababa ang sakit. At isa pang hindi pangkaraniwang recipe gamit ang makamandag na fly agaric. Upang ihanda ang tincture, kumuha ng isang maliit na garapon ng salamin (mas mabuti na 0.5 litro), punan ito ng isang ikatlo na may mga takip ng kabute, gupitin sa maliliit na piraso. Punan ang lahat ng vodka. Totoo, kailangan mong igiit ang solusyon sa loob ng kalahating buwan, pagkatapos ay pilitin ang lahat at ipahid ito sa iyong likod.
Mga ehersisyo para sa pananakit ng likod
Maraming tao sa panahon ng mga problema sa likod ang nagtataka: posible bang pagalingin ang likod gamit ang gymnastics? Pero hindi yung iniisip mo. Walang mga biglaang paggalaw ang dapat gawin sa anumang kaso, kung hindi man ay magpapalubha ka sa sitwasyon. Yung mga professional naalam kung paano gamutin ang iyong likod sa bahay, magrekomenda ng mga ehersisyo sa paghinga:
- Higa sa iyong likod, magpahinga at huminga gamit ang iyong ilong. Huwag bilisan o pigilin ang iyong hininga. Huminga ng hangin sa pamamagitan ng iyong ilong, tumuon sa lugar ng problema at subukang magpasa ng hangin sa pamamagitan nito, na parang humihinga sa iyong likod. Ang ehersisyong ito ay tinatawag na "Breathing through the back", ito ay magpapahinga sa mga kalamnan at mapawi ang matinding pananakit.
- Kung talamak ang sakit, makakatulong sa iyo ang ehersisyo na ito. Dapat itong gawin nang regular at hindi hihigit sa dalawang beses sa isang araw. Upang magsimula, umupo sa isang upuan at sumandal. Ipikit ang iyong mga mata at huminga ng malalim sa loob ng 4 na segundo, pagkatapos ay pigilin ang iyong hininga sa loob ng 7 segundo. Huminga nang maayos sa loob ng 8 segundo. Sa panahon ng pagbuga, ang transverse abdominis na kalamnan ay humihigpit, na binabawasan ang sakit. Ulitin nang 3-4 na beses.
Kung regular mong gagawin ang dalawang simpleng ehersisyong ito, mapapansin mong nagsisimula nang humupa ang pananakit ng iyong likod.
Kailan ka hindi dapat magpagamot sa sarili?
May mga pagkakataong napipilitan lang ang isang tao sa kanyang likod, gaya ng pagbubuhat ng mga timbang o paglalaro ng sports. Pagkatapos ay maaari mong gamitin ang mga remedyo sa bahay. Ngunit dapat mong maunawaan na kung ang dahilan ay halata at karaniwan, kung gayon ang sakit ay dapat mawala sa malapit na hinaharap, iyon ay, sa loob ng ilang araw. Kung ang prosesong ito ay tumagal at higit sa isang linggo o kahit dalawa ay lumipas na at ang iyong likod ay masakit pa rin, hindi mo lang alam kung paano ito gagamutin, pagkatapos ay tumakbo kaagad sa doktor.
Pag-iwas
Sinabi namin sa iyo kung paano gamutin ang iyong likod (ibabang likod) sa bahay, at kung ayaw mong masaktan ka muli, dapat mong sundin ang mga hakbang sa pag-iwas:
- Ang aktibong pamumuhay ay sinabi nang higit sa isang beses, ngunit uulitin pa rin namin ito. Upang hindi sumakit ang likod, dapat itong gumana. Ilipat pa!
- Panoorin ang iyong postura: panatilihing tuwid ang iyong likod.
- Inirerekomenda ang pagtulog sa isang medium firm na mattress.
- Kung kailangan mong magdala ng mga timbang, pagkatapos ay ipamahagi ang bigat sa magkabilang kamay.
- Huwag gumawa ng biglaang paggalaw kapag nagbubuhat ng mga kargada.
Konklusyon
Sa konklusyon, nararapat na sabihin na ang iyong kalusugan ay nasa iyong mga kamay, kaya kailangan mong lapitan ang isyu ng pagpapagamot ng sakit sa likod nang may kakayahan. Mula sa artikulong natutunan mo kung paano pagalingin ang iyong likod gamit ang mga katutubong remedyo sa bahay, ngunit kung hindi pa rin tumitigil ang pananakit, siguraduhing magpatingin sa doktor.
