Trace elements at bitamina ang kailangan ng tao araw-araw, kung wala ang mga ito ay imposible lamang ang normal na paggana ng katawan. Kailangan mo ng napakakaunting mga ito at dumarating ang mga ito, kadalasan, kasama ng mga produktong organikong pinagmulan, na madaling matunaw. Ang trace element ay isang kemikal na elemento na nangangailangan lamang ng isang sampung-libong bahagi ng isang gramo. Bilang karagdagan sa pagkain, pumapasok sila sa katawan na may kasamang hangin, tubig at naiipon sa iba't ibang organo.
Bakit kailangan ang mga ito?
Ang function na ginagawa ng macro- at microelements ay iba, mas maraming macronutrients lang ang kailangan, humigit-kumulang sandaang bahagi ng isang gramo. Ang mga enzyme at ang kanilang mga activator ay napakahalaga sa katawan ng tao, sa tulong ng mga ito ang lahat ng mga proseso ng buhay ay ginaganap. Ang mga enzyme activator ay mga microelement lamang, kung saan higit sa dalawang daan ang kilala. Kung ang isang kawalan ng timbang ay nangyayari sa katawan, ang nilalaman ng mga elemento ng bakas ay bumababa, at bilang isang resulta,iba't ibang uri ng sakit ang nangyayari.
Metals
Maraming metal sa periodic table, at halos lahat ng mga ito ay kailangan ng katawan para sa normal na paggana. Karamihan sa lahat sa katawan ng mga potassium s alts, ito ay siya na kinakailangan para sa gawain ng mga panloob na organo, mga daluyan ng dugo, sa tulong nito ay inalis ang labis na tubig. Kung wala ito, ang gawain ng mga kalamnan at ang pinakapangunahing kalamnan ng katawan, ang puso, ay imposible lamang. Karamihan sa potassium ay matatagpuan sa spinach at parsley, mga pinatuyong aprikot at pasas, pati na rin sa iba pang mga gulay at prutas.
Ang Zinc ay kasangkot sa pagbuo ng mga buto, at nagtataguyod din ng pagpapagaling ng sugat. Marami nito sa bran, germinated wheat grain, wholemeal bread.
Ang bakal ay isang bahagi ng hemoglobin at kasangkot sa paglipat ng oxygen, ang pagkawala nito ay patuloy na nangyayari, bilang isang resulta kung saan nagkakaroon ng anemia. Marami nito sa wholemeal flour, black bread, cereal, greens, lettuce, gulay at repolyo.
Ang tanso ay tumutulong sa iron na maabsorb ng katawan, at bahagi rin ng myelin, siya ang pumapalibot sa mga nerve fibers. Ang trace element na ito ay matatagpuan sa seafood, pati na rin sa mga gulay at wholemeal bread.
Ang Lithium ay dati nang nakatulong sa sangkatauhan sa paggamot ng gout at eksema, ngayon ito ay ginagamit sa psychiatry sa paggamot ng depression. Nagagawa nitong maiwasan ang sclerosis, gayundin ang sakit sa puso. Ang Lithium ay pumapasok sa katawan na may mga mineral na tubig, ngunit hindi lahat, ngunit ang ilan, pati na rin sa dagat o rock s alt, ito ay matatagpuan sa mga kamatis at patatas.
Ang calcium ay sumasakop sa isang napakahalagang lugar sa katawan, sa tulong nito nabubuo ang mga buto at ngipin, namumuo ang dugo,ang isang nerve impulse ay isinasagawa, nakikilahok sa gawain ng puso, tumutulong sa pagkasira ng mga taba at carbohydrates, at ang pagbuo ng isang sapat na tugon sa immune. Ito ay hinihigop mula sa mga bituka sa direktang tulong ng bitamina D, at ang mga glandula ng parathyroid ay responsable para sa pagpapalitan nito sa katawan. Naglalaman ng calcium milk at mga produkto ng pagawaan ng gatas, berdeng mga gisantes, mansanas, buong butil ng trigo, sariwang mga pipino, repolyo ng lahat ng uri, labanos.
Ang Chromium sa katawan ay isang mahalagang trace element, ito ay isang regulator ng metabolismo ng mga carbohydrate compound, at ang labis nito sa alikabok ay maaaring maging sanhi ng bronchial asthma. Ang pangunahing pinagmumulan nito ay lebadura ng brewer, gayundin ang atay.
Nonmetals
Selenium ay matagal nang itinuturing na isang lason, at ito ay, ngunit ang isang daang libo ng isang gramo ng elementong ito ay isang antioxidant, nagpapabuti ng kaligtasan sa sakit, nakakaapekto sa paggana ng puso at mga daluyan ng dugo. Pumapasok ito sa katawan na may lebadura at bawang ng brewer.
Ang function ng magnesium ay partisipasyon sa immune system, nagagawa nitong magbigay ng anti-toxic, anti-stress, anti-allergic at anti-inflammatory effect. Ang trace element na ito ay isang katalista na tumutulong sa katawan na sumipsip ng bitamina B6. Sa kakulangan ng magnesiyo, nagkakaroon ng mga sakit sa pag-iisip, at sa kakulangan nito, nagsisimula itong magmula sa mga buto. Nagmula sa mga mani at madahong gulay, oatmeal, gisantes, tsokolate, cocoa, at mais.
Ang Cob alt ay bahagi ng mga selula ng dugo, at nakikilahok din sa gawain ng pancreas, kinokontrol ang mga metabolic na proseso at ang nilalaman ng adrenaline sa daluyan ng dugo, ay kasama saang komposisyon ng maraming bitamina, tulad ng B12. Salamat sa kanya, tanso at mangganeso, ang buhok sa kalaunan ay nagiging kulay-abo, ang katawan ay bumalik nang mas mahusay pagkatapos ng isang malubhang sakit. Karaniwan, ang microelement na ito ay kasama ng maasim na gatas, bato, itlog, trigo, bakwit, kakaw, mais.
Ang lakas ng mga buto at ngipin ay hindi maiisip nang walang pagkakaroon ng fluoride sa kanila, ang kakulangan nito ay nagiging sanhi ng mga karies, habang ang labis, sa kabaligtaran, ay nag-aambag sa labis na paglaki ng mga buto sa anyo ng mga paglaki. Ito ay pumapasok sa katawan na may maraming produkto, at lalo na sa tsaa.
Ang Arsenic ay maaaring parehong lason at gamot, ang kakulangan nito ay nagiging sanhi ng mga allergy. Pumapasok ito sa katawan kasama ng ilang uri ng shellfish at isda, gayundin sa lahat ng produkto maliban sa pinong asukal.
Sa tulong ng manganese, ang mga selula ng katawan ay nabuo nang tama, at ang bitamina B1, iron at tanso, na kasangkot sa hematopoiesis, ay nasisipsip. Ang elementong ito ay mayroon ding antitoxic effect, at pumapasok sa katawan na may kasamang cranberries, chestnuts at peppers.
Ang Silicon, o silicon, ay nakakatulong sa normal na paglaki ng mga buto, ay bahagi ng connective tissue. Ang kakulangan nito ay nagdudulot ng tuyong balat, malutong na buhok at mga kuko, nababawasan ang mood at kagalingan. Ito ay kumikilos sa mga capillary, binabawasan ang kanilang pagkamatagusin at hina. Ang isang malaking halaga ng silikon ay matatagpuan sa horsetail, pati na rin ang iba pang mga halamang gamot, tulad ng coltsfoot, nettle, wheatgrass. Ang kanilang pagbubuhos ay nakakatulong upang mabayaran ang kakulangan ng silikon sa katawan. Mayroong silikon sa bran, oatmeal at itim na tinapay, kamatis, sibuyas,singkamas, sunflower seeds at celery.
Ang Vanadium ay nakakaapekto sa immune system, salamat dito, ang mga phagocytes, mga cell na nagpoprotekta sa katawan mula sa mga mikrobyo, ay nakakapag-migrate sa mga tisyu. Pumapasok ito sa katawan kasama ng brown rice, labanos, carrots, rye, beets, cherry, strawberry, buckwheat, lettuce at hilaw na patatas.
Ang pinakasikat
Ang katotohanan na ang katawan ay nangangailangan ng yodo, alam ng lahat mula sa paaralan, siya ang kasangkot sa synthesis ng mga thyroid hormone. Ang kakulangan nito ay humahantong sa pag-unlad ng maraming sakit na nauugnay sa organ na ito at nakakaapekto sa pangkalahatang kondisyon ng buong organismo. Ang yodo ay may kasamang seafood, pangunahin nang may seaweed o espesyal na asin. Ang trace element na ito ay kalahok sa lahat ng proseso ng enerhiya kung saan ang mga thyroid hormone ay kasangkot.
Mamahaling Metal
Ang ginto at pilak ay marangal na microelement, kakaunti ang kailangan nila. Nagagawa ng ginto na mapahusay ang bactericidal effect ng pilak, ito ay kasangkot din sa normal na paggana ng immune system. Ang pilak ay kilala mula noong sinaunang panahon para sa mga katangian nitong bactericidal, antiseptic at anti-inflammatory. Karamihan sa mga bacteria na kilala ng tao ay hindi aktibo sa ilalim ng impluwensya nito, ito ay epektibo laban sa mga virus at protozoa.
