Sa katawan ng tao, ayon sa modernong datos, mayroong higit sa 600 mga kalamnan. Magkaiba sila sa bawat isa sa istraktura at pag-andar. Ayon sa kanilang lokasyon sa katawan, ang mga kalamnan ng puno ng kahoy, leeg, limbs, atbp. ay nakikilala. Sa mga ito, ang karaniwang tao ay binibigyang pansin ang mga kalamnan ng ulo at leeg.
Ito ay isang malaking pagkakamali, dahil gumaganap sila ng maraming mga function sa katawan, at ang paglabag sa kanilang trabaho ay maaaring mag-ambag sa pag-unlad ng maraming mga problema. Samakatuwid, ang kaalaman sa muscle anatomy ay kapaki-pakinabang para sa bawat taong nagmamalasakit sa kanilang kalusugan.
Mga kalamnan sa ulo
Nahahati sa pagnguya at paggaya. Kadalasan, ngunit hindi palaging, ang mga kalamnan ng cranial vault ay nakikilala sa isang hiwalay na grupo. Kasabay nito, sa kabila ng paghahati ayon sa paggana, ang mga kalamnan na ito ay hindi maaaring ituring na hiwalay, sa halip, bilang mga elemento ng iisang complex.
- Ang mga kalamnan sa pagnguya ay gumaganap ng mga tungkulin ng pagnguya, pagsasalita at paglunok. Mayroon silang attachment (moving point) sa ibabang panga at isang pinanggalingan (fixed point) sa mga buto ng bungo. Kabilang dito ang masticatory at temporal na kalamnan, gayundin ang dalawang pterygoid na kalamnan (medial at lateral).
- Tumugon ang mga kalamnan, gaya ng ipinahihiwatig ng pangalanpara sa pagbuo ng mga ekspresyon ng mukha. Ang isang natatanging katangian ng mga kalamnan sa mukha ay wala silang dobleng pagkakadikit sa mga buto. Sa halip, ang mga ito ay nakakabit sa mga buto lamang sa isang panig, at sa kabilang banda, sila ay hinabi sa balat, nakakabit sa mga ligament, o nagmula sa kanila. Nahahati sa mga kalamnan ng bungo, mukha, ilong at mata.
Mga kalamnan sa leeg
Maaaring hatiin sa tatlong pangkat:
- Mga kalamnan sa ibabaw. matatagpuan sa ilalim ng balat. Kabilang dito ang subcutaneous neck (pinipigilan ang pagpiga ng mga ugat sa pamamagitan ng paghila pabalik sa balat) at ang sternocleidomastoid (pinapahawak ang ulo patayo at ikiling ito sa tagiliran) na kalamnan.
- Katamtaman. Naka-attach sa hyoid bone. Sa turn, sila ay nahahati sa mga kalamnan na matatagpuan sa ibaba ng hyoid bone at sa itaas.
- Mga malalalim na kalamnan. Nakakabit sa gulugod. Nahahati sila sa lateral at medial.
Ang mga kalamnan na ipinahiwatig sa larawan ng numero 1, at bahagyang 2, ay madalas na tinatawag na mga kalamnan-derivatives ng mga arko ng hasang. Ang pangalang ito ay ibinigay sa kanila dahil nagmula sila sa mga arko ng hasang ng malalayong mga ninuno ng tao.
Ang ilan sa mga kalamnan ng pangkat No. 2 at lahat ng mga kalamnan ng pangkat No. 3 ay nabibilang sa tinatawag na mga autochonous na kalamnan. Ang mga ito ay mga labi ng ventral musculature. Ang kanilang pagbuo sa anyo kung saan ipinakita ang mga ito ay sanhi ng pagbawas ng cavity ng katawan at cervical ribs.
Fascia
Ang Fascia ay isang kaluban ng connective tissue na sumasaklaw sa anumang kalamnan, na bumubuo ng isang uri ng case para dito. mga function ng fascia,bilang panuntunan, binubuo sila sa paglikha ng suporta, gayundin sa pakikilahok sa metabolismo.
Ang istraktura ng sariling fascia ng ulo ay magkakaiba. Sa katunayan, nahahati ito sa maraming malalaking bahagi, na tinatawag na temporal, chewing at buccal fascia. Nakuha nila ang kanilang mga pangalan batay sa mga kalamnan na kanilang sakop.
Cervical fasciae, tulad ng mga ulo, ay mayroon ding medyo kumplikadong istraktura. Ang cervical fascia ay binubuo ng tatlong bahagi: mababaw, pretracheal at prevertebral plates. Ang bawat isa sa kanila ay may sariling mga tampok na istruktura at gumaganap ng isang natatanging papel. Kaya, ang mababaw na plato ay hindi maganda ang pag-unlad, ang prevertebral plate ay sumasaklaw lamang sa malalim na mga kalamnan at ang gulugod mismo. Kasabay nito, ang pretracheal plate ay ang lahat ng iba pang organ at kalamnan ng leeg.
Mga kalamnan ng katawan
Formally, hindi nila tinutukoy ang alinman sa mga kalamnan ng ulo o mga kalamnan ng leeg. Gayunpaman, marami sa mga kalamnan ng puno ng kahoy ay malapit na nakikipag-ugnayan sa cervical spine. Ang mga kalamnan na ito ay:
- Mga kalamnan ng pali ng ulo at leeg (tinatawag ding patch). Nagbibigay ng paggalaw ng leeg at ulo.
- Spine straightener. Siya ang pinakamahabang kalamnan ng likod. Pinapalawak ang spinal column sa buong haba nito.
- Ang nakahalang spinous na kalamnan. Pinupuno ang mga depresyon sa pagitan ng mga transverse at spinous na proseso ng vertebrae. Nahahati sa tatlong layer upang mabuo ang mga kalamnan ng semispinalis, multifidus, at rotator.
- Mga suboccipital na kalamnan. Nahahati sa posterior rectus at pahilig na mga kalamnan ng ulo. Lumingon sila.
Spasm
Ang spasm ng mga kalamnan sa ulo ay isang karaniwang sanhi ng pananakit. Sa panahon ng spasm, ang mga daluyan ng dugo ng isang tao ay pinipiga, na maaaring humantong sa pamamaga, pananakit, at kakulangan ng oxygen.
Ang pulikat na nagdulot ng pananakit ng mga kalamnan ng ulo ay maaaring ma-trigger ng maraming iba't ibang dahilan, hindi mo dapat agad kunin ang first aid kit sa paghahanap ng lunas kung ito ay lilitaw. Kaya, kung minsan ang stress, pagkabalisa o depresyon ay maaaring kumilos bilang isang katalista. Bilang karagdagan, ang spasm ay maaaring sanhi ng pagiging hindi komportable na posisyon (halimbawa, pagmamaneho, computer o desk). Sa kasong ito, inirerekumenda na mapawi lamang ang pag-igting sa mga kalamnan ng ulo, sa pamamagitan ng pagligo o pagligo, paglabas sa sariwang hangin at / o simpleng pagmamasahe sa likod ng ulo, mga templo at noo. Kung ang mga hakbang sa itaas ay hindi epektibo, pinapayagang kumuha ng anesthetic.
Cervicalgia
Maraming tao sa buong buhay ang nagsimulang mag-obserba ng tinatawag na cervicaglia, na isang matalim ("pagbaril") na pananakit sa cervical region, na kadalasang sinasamahan ng muscle spasms. Sa panahon ng cervicalgia, ang isang tao ay halos nawawalan ng kakayahang ilipat ang kanyang leeg dahil sa sakit. Kadalasan, ang pananakit ay ibinibigay sa mga balikat at itaas na paa.
Alam na sa tulong ng cervicalgia, sinusubukan ng katawan ng tao na protektahan ang sarili mula sa mga posibleng komplikasyon na dulot ng nerve clamping. Kailangan ang muscle spasm para maprotektahan ang pinched nerve mula sa karagdagang epekto.
Dapat tandaan na ang sakit ay hindi isang patolohiya sa sarili, ngunit itomga sintomas ng iba pang mga sakit (spondylosis, osteochondrosis, atbp.). Ang pinakamagandang gawin sa panahon ng pag-atake ng pananakit ay ang mag-relax, kumuha ng komportableng posisyon, posibleng kumuha ng pain reliever, at maghintay ng lunas.
Pagkatapos ng pagsisimula ng lunas, inirerekumenda na dahan-dahang simulan ang pagbaling ng iyong ulo. Ang paggalaw ay dapat na isagawa nang maayos, nang hindi nagdudulot ng karagdagang sakit, sa direksyon ng isang mas masakit at matigas na lugar. Kung, sa pag-abot sa matinding punto ng paggalaw, ang kinontratang kalamnan ay tumugon, ito ay nagpapahiwatig ng pagpapabuti sa kondisyon nito. Bilang karagdagan, upang gawing normal ang kondisyon, maaari kang kumuha ng mainit na paliguan at mag-apply ng self-massage. Sa kaso ng madalas na pagbabalik, dapat kang kumunsulta sa isang doktor at masuri para sa pagkakaroon ng mga sakit.
Pag-iwas sa pulikat
Upang maiwasan ang muscle cramp, maaari at dapat kang gumamit ng simple, ngunit napakabisang mga hakbang sa pag-iwas, na kinabibilangan ng:
- Pag-inom ng sapat na likido. Ang posibilidad ng kalamnan spasm ay nagdaragdag sa isang kakulangan ng kahalumigmigan. Sa araw, ang isang nasa hustong gulang ay inirerekomendang uminom ng 6-8 baso (1.5-2.5 litro) ng pinakuluang tubig.
- Tamang nutrisyon. Ang wastong nutrisyon ay tumutukoy sa isang balanseng diyeta na naglalaman ng lahat ng kinakailangang sustansya sa sapat na dami. Bilang karagdagan, kinakailangang bawasan ang pagkonsumo ng mga hindi malusog na pagkain (soda, fast food, atbp.).
- Pananatili ng isang malusog na pamumuhay. Kabilang dito ang pagtigil sa masasamang gawi at paggawa ng mga pisikal na ehersisyo, kabilang ang mga inilarawan sa itaas.
Atensyon! Kapag bumubuo ng angkop na diyeta atAng pagpili ng mga pagsasanay sa anumang kaso ay hindi dapat umasa lamang sa payo mula sa Internet. Ang pangunahin at huling salita sa bagay na ito ay dapat palaging nasa dumadating na manggagamot!
Pagsasanay sa kalamnan ng cervix
Ang mahina at atrophied na mga kalamnan sa leeg ay gumaganap ng kanilang mga function nang hindi gaanong mahusay, na humahantong sa mas mataas na panganib ng mga sakit sa gulugod. Ang problemang ito ay partikular na nauugnay para sa mga taong nagpapagaling mula sa matagal na pisikal na kawalan ng aktibidad (dahil sa operasyon o iba pang paraan ng therapy).
Maraming paraan para i-ehersisyo ang mga kalamnan ng leeg. Gayunpaman, ang isang makabuluhang bahagi ng mga pagsasanay ay nangangailangan ng paggamit ng mga timbang, na nagpapalubha sa pamamaraan ng kanilang pagpapatupad, at makabuluhang binabawasan ang kaligtasan. Samakatuwid, ang karaniwang tao ay kailangang makuntento sa isang maliit, ngunit medyo epektibong hanay ng mga isometric na pagsasanay. Ang kakanyahan ng naturang mga pagsasanay ay ang prinsipyo ng kanilang pagpapatupad, na binubuo sa static na pag-igting ng kalamnan at pagtagumpayan ng paglaban, at hindi sa mga aktibong paggalaw. Gayundin, ang hindi mapag-aalinlanganang bentahe ng mga pagsasanay na ito ay, sa lahat ng kanilang pagiging epektibo, hindi sila nagbibigay ng epekto ng "bull neck".
Pag-eehersisyo
Ang ehersisyo ay dapat magsimula sa isang maikling warm-up, na maghahanda sa mga ligament at magpapainit ng mga kalamnan. Ang warm-up ay binubuo ng mabagal na pagkiling ng ulo sa iba't ibang direksyon. Pagkatapos ng warm-up, maaari kang magpatuloy nang direkta sa gymnastics.
Atensyon! Mas mainam na kumunsulta sa doktor tungkol sa katanggap-tanggap na magsagawa ng mga naturang himnastiko.
Ang isa sa mga pinakakaraniwang pagkakamali na ginagawa ng mga nagsisimula kapag gumagawa ng mga ehersisyo ay kasama rin sa video na nai-post sa text.
Konklusyon
Tulad ng makikita mo, ang anatomy ng mga kalamnan ng ulo at leeg ay medyo kumplikado. Ngunit masasabi natin ang mga sumusunod nang may kumpiyansa: ang buong muscular system ay isang solong complex na malapit na nakikipag-ugnayan sa ibang mga sistema ng katawan at sa gayon ay tinitiyak ang mahahalagang aktibidad nito. Ang bawat elemento ng system ay mahalaga sa sarili nitong paraan, at walang labis.
